女性在生理期如果有一些不良饮食习惯的话将会造成很大的影响,因此女性在生理期一定要注意,合理的安排好自己的饮食非常重要。那么对于女性生理期哪些饮食会带来危害呢?接下来我们大家就一起来了解一下吧!
女性在生理期,很多饮食是不能吃的,比如说,辛辣刺激的食物,这些食物会使自己的经期异常,严重的会导致自己痛经,因此对于这类食物女性朋友要极为重视,要为自己的健康考虑坚决抵制在经期食用辛辣刺激的食物。
女性生理期不能喝含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
女性生理期不能吃乳酪类食品,乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会破坏镁的吸收。
女性生理期不能吃巧克力,巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命b的需求。
女性生理期不能吃糖类食品,糖会消耗维他命b群:糖会消耗身体内维他命b与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。
女性生理期不能喝酒,酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维他命b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,经期喝酒也会导致痛经。
女性生理期不可吃高脂食品,牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。
女性生理期不能吃高钠食物,高钠食物使乳房胀痛:造成水肿与乳房胀痛,因此经期不可食用此类食物。
通过上文的介绍我们得知女性在生理期不能吃的食物有很多,自己一定要加以重视,控制好自己的饮食,不要因为贪嘴而造成了极大的影响,要知道生理期是比较特殊的时期,做好相关的护理工作必不可少,饮食更要极为注重。
生理期是女性比较特殊的一个周期性身体状态。生理期期间,不少女士都会觉得体乏、焦躁、有气无力。尤其是身体的抵抗力都会下降。那么,肝脏作为人身体内最重要的内脏器官之一,女性生理期期间,如何做到好好保护肝脏呢?本篇我们就来告诉你,生理期期间,千万不要做的对肝脏有损伤的事。
1、月经期不喝酒
在女性月经来临前及期间,因荷尔蒙分泌影响,体内分解酶的活动能力低下,酒精代谢能力也会下降,使酒精不能迅速从血液中排出去,变成了对身体有害的“酸性物质”。为了清除这种物质,肝脏就要不断地制造出酶。这就加重了肝脏的负担。
而且在月经期的女性,身体缺乏酶,喝多酒会使醉酒状态的时间延长,而且饮酒会加速血液循环,可能会导致期间的月经量增加,喝啤酒的话,还可能引起痛经。
2、不食用辛辣刺激性食物
在特殊时期,女性要懂得如何爱护自己。辛辣刺激性食物或者油腻的食物,都会导致各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏。而且,辛辣刺激性食物,是致使月经量增多的。所以,月经期间切忌辛辣刺激性食物。
3、月经期不大量进补
无论是否处于月经期,在养肝一事上,都不能盲目进补。营养过剩不仅会对肝脏的修复不利,而且过多的热量剩余还会加重肝脏的代谢负担,进而可能会加重病情或形成脂肪肝。因此在饮食上要合理化,无需大量进补。
不喝酒、不进食辛辣刺激性的食物,还有不随便大量的进补。这些都是女性生理期对肝脏保护最基本的一些小常识。生理期女性身体娇弱,抵抗力下降,一定要遵循健康正常的生活规律,做到饮食清淡。这样,就能安然的度过每个月生理期来临的日子了。
女性生理期要怎么办?要多吃一些补血的食材,这样的话可以减少一些副作用的发生,比如说多吃一些补血的食物,可以缓解贫血,还可以缓解月经不调,下面的这些具有补血补气的食谱可以试试,对于女性调理生理期有好处,下面的这些食疗方法可以试试。
菠菜炒粉丝
做法:菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下;锅放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬即成。
功效:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。菠菜和粉丝一起吃,可以有促进食欲的作用,而且也可以有补铁补血的作用,对于增强免疫力有好处,适合女性生理期补血补气。
豆芽炒肉丁
做法:猪肉100克切成小丁,用湿淀粉抓匀上浆;锅内加油烧至四成热,放入肉丁滑透;锅内留底油30克烧热,放入葱、姜、蒜炝锅;放入黄豆芽、料酒、酱油略炒,再放入白糖,加鲜汤、精盐,加盖用小火烧透,放入肉丁炒匀,加入味精,用湿淀粉10克勾芡,淋入明油即成。
功效:黄豆芽含有丰富的维生素,多吃克有效防治维生素B2缺乏症;猪肉具有补铁补充蛋白质的作用,还可以有缓解贫血的功效,日常生活中可以经常吃,而且也可以有补血补气的功效。
归参炖母鸡
原料:母鸡一只,当归15克,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。
功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,对于面色不好,体质虚弱有改善的作用,而且也可以有补血补气的功效。
补血补气的食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法对于调理体质来说有一定的好处,而且也可以起到补虚劳的功效,日常生活中可以经常吃,特别是生理期,预防贫血和体质虚弱,是不错的选择。
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