烟酒点燃男人风格的烟雾, 这是一些“老烟枪”的自我感觉,他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟,还美其名曰“早烟提神”。
如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。
殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。
*当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步,
*在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
*发现比吸烟有益健康的替代品。
*在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。
男大当婚,女大当嫁。这个是历古以来的“传统”,现在的年轻人大多数是自由恋爱,过去的老一套相亲,现在也少了,那么,男人如何择偶呢?男人的心仪对象应该怎么选呢?下面,一起来看看男性心理的伴侣吧!
孩子,你终将步入成人的行列,然后,有一天,你也许会带一个男人到我的面前,告诉我说,你想和他生活在一起。
结婚这件事,对很多人来讲,可能是生命的归宿,但我并不是说你一定要结婚。当你成年之后,你有权选择自己喜欢的方式去生活,我不会去干涉。但我依然会期待, 有一天,你可以结婚,因为结婚也代表了一种内心的稳定和对关系的信任。如果,你不喜欢结婚,那我也期待,在你的一生中,一定要去好好谈恋爱。恋爱虽然劳神,但恋爱会带给你懂得自己懂得他人更多的机会。
我的德国老师曾告诉我们,他们国家的年轻人在决定结婚之前,往往有过很多次的恋爱经历, 每一段经历都可以让他们知道更多,什么样的人是不适合自己的。所以,一旦决定结婚,他们的婚姻可以非常稳定,可以保持几十年的活力。所以,婚前是一个耐心 筛选和等待的过程,而一旦进入婚姻,就需要责任和承诺,所以,当你没有做好准备的时候,多留给自己一些时间去适应。
好了,我们还是先来说说选择伴侣这件事吧,男人选择伴侣的条件有哪些呢?
1、老话说,要“门当户对”
门当户对,并不是钱财、权位上的相当,而是文化积淀、人生观念、行为方式、人际关系模式等等的相似。当你们在这些对人生的基本理解越相似的时候,日常生活中就越容易相互理解。有冲突,也容易达成妥协。
如果你们之间的差异太多,关系的调适难度就太大了。
如果你是一个相信人生需要不断奋斗的人,就不要去选择一个贪恋生活安逸的人,因为那会让你觉得他不知进取、太过自私无赖。
如果你在城市中长大,没见过农村大家庭的清苦和彼此依靠的人,就不要轻易选择一个由整个大家庭供养下奋斗到城市中的人,因为当他不断回报他的大家庭时,你可能无法忍受自己的生活被不断入侵。
2、慎重选择一个太过肥胖的人
从心理学上讲,年轻时过于肥胖,除开生理因素,可能意味着他是一个人格发展不那么健康的人。
首先,她可能是一个贪婪的人,吃得太多,肯定会胖。不要小看“吃”这件事,人一生下来与母亲最主要的连接就是吃,是吃才能让一个婴儿活下去。所以,吃的背后,有许多心理、情感的需要。
一吃就停不下来的人,可能意味着内心有太多关于被爱、被接纳、安全感等等的缺失,所以,会用吃来填补。你可以不必担心一个人 会把家吃穷,但你一定要知道这个缺失如果太严重,就可能把他变成一个吸血鬼,她在吃东西的同时,也会不断吃掉你的情感和生命,会让你觉得自己哪里都不好、欠他太多。她心里有一个巨大的洞,为了填上它,他会不断索取你的情感,就像要吸干你最后一滴血。但事实上,你是满足不了他的,因为那个洞如果他自己没有去织补漏洞,就会填进去多少漏掉多少。
其次,他可能会是一个没有节制力的人,其实这与贪婪相关,太过贪婪,就难以节制。对一个人来讲,可能就会有一些危险,面对金钱美色的诱惑,她能拒绝吗?面对各种欲望的膨胀,她有能力克制吗?如果她缺少节制的能力,就可能允许自己沉迷于一些有危险的需要。
再次,胖子的心理世界可能有一部分停留在孩子阶段,她让自己胖胖的身材证明自己还小,还没有性别的魅力,从而避免幻想中与同性父母的竞争。
第四,一个太胖的人,可能是一个不愿健身的人,我们先不说健康的身体是在为双方的幸福做积累这件事,单就不愿锻炼来讲,可能就意味着他缺少自控力,不愿付出艰苦努力。我想,你一定不愿意在伴侣关系中一直照顾她,因为你也是需要被照顾的。一个大胖子,会懒于动弹,更不会勤于去照顾你。如果上面讲的这些他都没有,那你也要考虑到第五点,他从视觉上能吸引你吗?不可否认的是,人类是视觉动物,而我们更容易被身材健康的人吸引。这是千百年来积累下来的基因选择的智慧,值得尊重。
3、不要选择一个太过俭省的人
虽然节俭是美德,但当一个人有经济能力仍舍不得买一身得体的衣服、吃一顿特别点的饭、看一场电影听一场音乐会时,可能不愿满足的不只是你的需要,更有可能他的内心缺少活力,也没有能力爱惜 自己。当他不能爱惜自己时,就谈不上能够爱惜你了。一个人对生活没有什么欲望,可能也不会去努力创造生活,就会安于现状,在原本应该奋斗的年纪,太早地让自己停止下来,成为一个生命无趣、生活单调的人。太过节俭的背后,还有要命的一点,是缺少对未来的确定感。当一个人能够确信自己通过努力可以积累更多的财富时,就有勇气投入更多。财富永远不是攒多的,而是创造的。
据我对身边诸多婚姻的观察,这个世界上每对伴侣都是不同的,每一对伴侣都需要在生活中摸索自己的相处方式。但是如果一味顺从、不提要求,显然是有问题的。伴侣,就像养育孩子一样,同样是需要教化的。
对于男人来讲,他们从妈妈的怀抱投入你的怀抱,会期待你像妈妈一般给予他精心照顾,最好他还不必承担什么责任。如果你是一个顺从的好老婆,你的纵容他的期待,也会纵容他的不成熟,让他太晚才学会承担责任。在有十几年、二十几年婚姻的人群中有一句话,好丈夫都是被老婆逼出来的。如果可以偷懒,没有人愿意那么费力地去挣生活。
而对于女人来讲,当她从父母身边离开的时候,就意味着她不得不放弃一些童话般的幻想,进入实实在在的生活。孩子,你是一个普通人,你供养不了一个公主或者王子,所以,帮他/她成为普通人是你要担负的责任,你没有必要对他/她有太多的照顾和妥协。
只有当你可以自由地表达自己时,你才会舒服。只有当你可以在这段关系中舒服时,你才能真的给予对方情感上的满足。
嫁给矮个老公的实惠
英国大学的心理学专家指出,尽管同高个男人约会有种种妙处,但随着时间流逝,这种最初的吸引力就会慢慢减弱。他说:“你可不想时刻都被这样的家伙包围着。”所以,女人在选择结婚对象时,往往另有考虑。
心理专家说:“对一个女人来说,她可能不想要这种魅力男人出现在孩子身边,因为他们可能会有暴力倾向,也可能会甩了她。而一旦一个男人很英俊很受人欢迎,那他会吸引很多女人,这些女人就会跟你竞争。就一段短期关系来说,女人会希望找到一个(身体上)吸引她的男人,但这种男人必定不是继续发展的最好对象。”
心理专家说,对发展一段长期关系来说,如果女人打算结婚生子,就得考虑到抚养、教育孩子的问题。那样的话,女人往往想找一个更有责任感、足智多谋、和蔼可亲、充满同情心的男人,而很多相貌平平的矮个男人都有这些优点。
约会高大帅哥的妙处
研究者发现,如果女人只是想寻求一段罗曼史,或是想怀上孩子,她们往往中意高个子男人。因为男人的“海拔”高往往标志着他们更具有男子气概、生出健康孩子的能力更强。“个子高的男人往往有较高的社会地位。他们收入更高、很少生病,并且遗传基因比较好。”
所以,好的伴侣关系,不是牺牲自己的需要去满足对方,而是要尊重对方的不同,同时有能力表达自己的需要。在关系中,不管哪一方牺牲太多去满足对方,关系都会出问题。因为所有的牺牲都会从其他地方找到补偿,比如一个为家庭做出很多牺牲的妻子可能会变得很唠叨,或者是一副忍气吞声的样子,让跟她一起生活的人时时感受到自己像个加害者,这就会消耗家人太多的情感能量。那个牺牲的人会把牺牲变成对家人施虐的武器。
好的伴侣关系,是要尊重对方的不同,同时有能力表达自己的需要。
当你开始选择伴侣的时候,最重要的,是要去寻找人格相对健康的人,他(她)可以不富有,可以不美貌,可以不是公主和王子,但是他(她)至少是一个有“爱的能力”的人,有这个基础在,你们就可以去共同创造想要的生活。否则,你们的生活就会陷在不断地处理问题之中,那样的话,即便你们原本具备的能力,也会在积年的消耗中大打折扣。
结语:难怪古话说“不是一家人不进一家门”,多多少少还是有一定的道理的,以上是小编总结的有关男女中对象的心理,相信不少未婚男女看了之后一定会有收获的!希望帮助到您,祝您早日找到属于自己的另一半!
中医认为“肾是先天之本”,意即肾脏是身体天生的能量仓库。现在到处是壮阳攻略,好像天下男人皆“肾虚”。这都是库门大敞之过,虽说体质先天铸就,但只取不存,会空耗了一付好肾。平时给“肾库”上把锁,做好库存管理,才是固肾之道。
不“肾”之举
服药不当
随便吃药、和别人分享药物这些用药的不当行为会损伤肾脏。很多药物代谢需要溶解在尿液里排出体外,肾脏也有浓缩尿液的功能,所以用药期间局部药物浓度很高。如果服药不当会增加药物浓度,使得肾脏成为药物攻击的目标。
吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂“溴酸钾”,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
酒后浓茶
酒后喝浓茶是常用解酒之方,但也是伤肾途径之一。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解,便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醛的刺激,从而损伤肾功能。
过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度约为7。2,这些饮料普遍为高度酸性,有些饮料酸碱度甚至为2。5,饮用后体内酸碱度明显下降。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担,增加肾损伤的几率。
吃咸
咸入肾经,适量可补肾强骨,多食则损肾,使人早衰。饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如薯片会让人不知不觉吸收了过量的盐分,导致血压增高,肾脏血液不能维持正常流量,而诱发肾病。
健肾招法
适量饮酒
最新发现,适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%,喝适量的酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋阴补肾、扶正固本,经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常,减少肾脏内多余水分的积存,有健肾、改善膀胱的作用。
用含“姜黄素”调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清,降低血清胆固醇,抑制肾小球内细胞增殖,减轻肾小管间质损害,以及缓解肾脏炎症,并能延缓肾小球硬化的发生。
补肾草壮阳
这种蔬菜原产于非洲,现在世界各地均有分布,近年进入中国。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物,可使神经细胞产生一氧化氮,经常食用能强肾补虚,消除疲劳。在菲律宾,它被誉为“国菜”、“植物伟哥”,一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
每天吃6个栗子
板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效,肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6~7个就可以了。
保暖腰部
腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒,如果外露,风寒容易侵袭,使肾脏受损而影响、降低肾脏功能,腰部温暖则有利于促进腰部血液循环,强健肾脏功能。
按摩命门穴
肾脏保健可以按摩命门穴。命门穴位于背后两肾之间,在第二腰椎棘突下,与前面肚脐相对的位置。它是人体十二经络上的要穴,经常按揉命门穴可以培固肾气、增强腰腿力量。
中医认为肾是先天之本,意即肾脏是身体天生的能量仓库。现在到处是壮阳攻略,好像天下中年男人皆肾虚。这都是库门大敞之过,虽说体质先天铸就,但只取不存,会空耗了一付好肾。平时给肾库上把锁,做好库存管理,才是固肾之道。
不肾之举
服药不当
随便吃药、和别人分享药物这些用药的不当行为会损伤肾脏。很多药物代谢需要溶解在尿液里排出体外,肾脏也有浓缩尿液的功能,所以用药期间局部药物浓度很高。如果服药不当会增加药物浓度,使得肾脏成为药物攻击的目标。
吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
酒后浓茶
酒后喝浓茶是常用解酒之方,但也是伤肾途径之一。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解,便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醛的刺激,从而损伤肾功能。
过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度约为7。2,这些饮料普遍为高度酸性,有些饮料酸碱度甚至为2。5,饮用后体内酸碱度明显下降。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担,增加肾损伤的几率。
吃咸
咸入肾经,适量可补肾强骨,多食则损肾,使人早衰。饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如薯片会让人不知不觉吸收了过量的盐分,导致血压增高,肾脏血液不能维持正常流量,而诱发肾病。
健肾招法
适量饮酒
最新发现,适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%,喝适量的酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋阴补肾、扶正固本,经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常,减少肾脏内多余水分的积存,有健肾、改善膀胱的作用。
用含姜黄素调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清,降低血清胆固醇,抑制肾小球内细胞增殖,减轻肾小管间质损害,以及缓解肾脏炎症,并能延缓肾小球硬化的发生。
补肾草壮阳
这种蔬菜原产于非洲,现在世界各地均有分布,近年进入中国。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物,可使神经细胞产生一氧化氮,经常食用能强肾补虚,消除疲劳。在菲律宾,它被誉为国菜、植物伟哥,一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
每天吃6个栗子
板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效,肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6~7个就可以了。
保暖腰部
腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒,如果外露,风寒容易侵袭,使肾脏受损而影响、降低肾脏功能,腰部温暖则有利于促进腰部血液循环,强健肾脏功能。
按摩命门穴
肾脏保健可以按摩命门穴。命门穴位于背后两肾之间,在第二腰椎棘突下,与前面肚脐相对的位置。它是人体十二经络上的要穴,经常按揉命门穴可以培固肾气、增强腰腿力量。
目录:
第一章:男人常强忍这6件事不利健康
第二章:男人伤不起的坏习惯严重损害健康
第三章:男性健康 饮食油腻让你性格暴躁
编者按:男人的硬汉行为一直很受男人们的推崇,但会死你知道其实很多时候男人无需硬汉行为,如憋尿,这些行为会让你的健康大打折扣,男人们你可要改一改了!
男人常强忍这6件事不利健康
身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是人们所具有的一种自动控制信号。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时,就不要再硬熬下去,应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌带病工作而导致重病染身。
如厕时不可硬熬
大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,还可诱发直肠癌或结肠癌。憋尿会引起下腹胀痛,甚至引起尿路感染和肾炎,对健康十分有害。因此,要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。饥饿时不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
男人伤不起的坏习惯严重损害健康
1、不要赖床
你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。
2、饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体,除了引起胃胀,还会导致呃,就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!
3、晚上加餐没关系
晚上偶尔加餐并不会导致发胖,除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。
4、肌肉不会转化为脂肪 如果停止锻炼,肌肉会变成脂肪吗?
这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时,肌肉或许会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来,体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉,只会缩小你体内脂肪细胞的体积。
5、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!
6、复仇类电影使你元气大伤
你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是,这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。
7、巧克力对男人的健康也有好处
巧克力对男人的心脏健康大有益处,不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力,同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。
8、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
9、租房前先消毒
如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为二手房是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。
在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
10、不要在健身房健身
当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳,但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下,你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜,其中的抗氧化剂胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。
男性健康 饮食油腻让你性格暴躁
饮食过于油腻会让你性格暴躁
研究人员在研究刚开始、8周后、24周后及一年后分别对参试者的抑郁、焦虑、愤怒及疲劳等情绪变化进行全过程跟踪记录。结果发现,虽然参试者摄入热量一样,但情绪差别却很大。吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。
研究者同时发现,少吃油腻的食物,保持碳水化合物的入,有利于减轻体重,减肥(减肥食品)效果也更持久。
少吃油腻食物减少头屑
头皮出现皮屑,这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象,一般情况下不易被察觉。皮肤的表皮由生长到死亡,需要2030天更换一次。
碱性食物的摄入
碱性食物的摄入:科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值发生变化,造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等,应注意多吃。
吃富含维生素(维生素食品)B2、B6的食物
多吃富含维生素B2、B6的食物:维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质(蛋白质食品)和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类(谷类食品)等。
少吃辛辣和刺激性食物:因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。
结语:身体疲劳了就该休息,口渴了就该喝水,这有养好了健康,男人才能有更好的身体去奋斗,去打拼,你觉得呢?
这种男人要不得
自拍自恋型
拥有太多自拍照的男人,处于过于膨胀的自我陶醉中,常常忽略伴侣的感受,不太会照顾人。
重视外貌型
迷人的外表的确能令人心旷神怡,但如果男人只专注于寻找“身材火爆”、“性感热辣”的女性,他可能只想找个花瓶,完全忽视女人的性格和品质。
一味索取型
在他的档案里,不仅应有对理想伴侣的要求,也应该表明自己的优势,否则便是太高傲或肤浅。
修饰型
如果他把自己的照片修饰得太过完美,包括面部瑕疵、发型、身材,甚至照片背景,这说明他内心缺乏安全感,不自信。
大男子主义型
如果他常说“她必须具备这样的条件”“我最受不了这样的女人”等,这表明他强烈地希望女人能够取悦他,而这种态度不利于二人之间的平等交往。
无趣型男人
一点独特爱好都没有的人,可能让约会无聊至极,如果你能找到一个拥有特别喜好的人,会发现和他在一起的时光更加快乐。
爱群发邮件
如果他给你发的第一封邮件没有一点原创性和针对性,那么,他可能会把这封信同时发给20个女人。由此可见,他交友的态度过于随便,如果他想真心和你交往,总能找到你的特别之处。
目录
第一章:女性春季养生6件事不能做
第二章:7大春季女性养生保健秘籍
第三章:女人春季养生需注意
编者按:春季是万物复苏的季节,女人们也在此时尽显魅力,但是,女人需要注意的是,春季也是疾病的高发季节,更应该注意养生保健。那么,下面就来和小编一起盘点女人,揭秘女人春季养生要诀。
女性春季养生6件事不能做
不要图美衣单薄
俗话说,春捂秋冻,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过,捂也要捂得恰当,基本上在穿着上注意上薄下厚就可以了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。
TIpS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。24节气之立春养生
用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
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不忘进补
春天,要注意在日常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。
中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,邪气就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
TIpS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。
不在阴湿环境久留
春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。
TIpS:春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子,不要长期使用卫生护垫,以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。
不多吃酸常食甘
中医提倡春天饮食中应省酸增甘,这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。
要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
TIpS:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。
不要蜗居,常运动
春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是动勿静,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。
TIpS:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。
不怒常笑身体好
春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。
TIpS:当被什么事情气到时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。
7大春季女性养生保健秘籍
1、着装适宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据春捂秋冻的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。
2、早睡早起,不可恋床。
《内经》指出:春三月,夜卧早起,广步于庭。春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。
3、调节饮食、避免助火。
春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
4、运动锻炼、增强体质。
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
5、风和日丽、最宜春游。
春天要注意精神调摄,特别要注意制怒,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。
6、节制房事、不可过度。
春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
7、万物复苏、注意防病。
俗语说:百草回芽,百病引发春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。
女人春季养生需注意
1、不穿低腰裤。
腰部在人身体中起着承上启下的作用,腰对于人们重要还在于腰部的位置正好是肾脏的位置。中医讲:腰者,肾之府。由于肾脏有先天之精,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称肾为先天之本。肾喜温恶寒,常按摩腰部,能温煦肾阳、畅达气血。我们现在许多人不孕不育,无论男性还是女性,并无器质性病变,究其原因,相当一部分人与肾虚宫寒有关。因此为保护我们的后天之本,注意保护腰部是很重要的。
2、不应频繁使用护垫。
护垫是无纺布制成的,不透气,可以使会阴温度提高三度,利于细菌滋生,引发阴道炎,有些还会引起会阴皮肤瘙痒,或产生过敏症。一般在月经快结束时使用1-2天即可,平时每天用流动的清水清洗外阴,每天换洗内裤,保持清洁。
3、不穿露脐装。
祖国医学的经络学说把肚脐命名为神阙穴,认为有温通经络,调和气血的功效,它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋,脐部在肠胃部位,容易受凉,所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装;电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹;穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快;睡眠时应在腹部盖上薄被,以免因忽略了脐部的保养而减低免疫力和抵抗力,带来健康隐患。现在的许多不孕症追朔到原因应考虑到与脐部的保养不当有关。
4、尽量穿带衣领的衣服。
中国人自古以来的衣服绝大部分带衣领,衣领的重要作用是保护大椎穴,大椎穴位于第七颈椎棘突下,两肩峰连线的中点,为人体所有阳经在这里交汇的一大要穴,穴内的阳气充足满盛如椎般坚实,故名大椎。大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染,还可用于肺气肿、哮喘的防治。
5、少穿钢托内衣
乳罩内衣的钢托是为了使乳房坚挺,实现曲线美,但从生理上讲尽量不要使用带钢托的,由于束胸太紧,往往把乳房下勒红,影响淋巴回流,不利于乳房的发育。孕期乳房需要发育,要为母乳喂养做准备,如果束之过紧使得乳房发育受限,影响母乳喂养还易于患乳腺癌。
总结:所说是春季天气还是有点寒冷和潮气,因此女人要注意的是不要为了美丽而着装单薄,女人养生保健春季养生注意事项还是要牢记。从日常生活开始做好养生保健工作。
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