现在生活水平的提高,不仅仅是女性朋友爱保养,男性朋友也是一样,到了一定的年纪就想要留住青春,但是却没有很好的办法。今天小编就为大家介绍一些男人养生的方法,让你年轻十岁!
头发短显年轻
男人越是到了中年,脱发就会变得更加的明显。但是在脱发早期,剃平头会让你头发显的更加浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
每口饭嚼9秒长寿
《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。
股四头肌强,关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。
干农活利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
有晨勃,更年轻
男人清晨勃起的硬度就会越高,这代表着男性血管更加的年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
7小时睡眠养出男人健康
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
维生素A除眼纹
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
男性朋友注意了,虽说岁月不饶人,但是想要保持年轻还是要靠我们介绍的一些后天的方法,注意饮食,常常健身,一定能够让您更加年轻!
晨起锻炼男人要注意哪些健康陷阱
人们越来越注重养生了,很多会选择晨起锻炼来增进健康,对于人们的健康而言,锻炼的确是不可缺少的,晨练是相当重要的一步,那么要怎么锻炼才能有益健康呢?
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水),以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。
秋季男人该如何预防感冒
两头冷中间热是秋天的特色,这样的气候往往会造成男人们容易被感冒袭击。在感冒的多发季节,男人该如何抵御感冒来袭呢?下面介绍预防感冒的九常九饮,帮男人远离感冒,做健康男人。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男性也越来越关注保养,但是男性想要保住青春却没有很好的办法,上面为大家介绍的一些男性养生的方法非常的不错,男性朋友可以试一下,真的可以让你年轻10岁哦。
谁都知道抗老要趁早,但在人们意识中,总觉得抗老是件既昂贵难度又极高的事情。其实,抗老没多难,只要你能从现在起,有意识地在护肤中加入一点儿抗老心思,保证10年后,你的皮肤与旁人大不同!
1、眼睛需要多用精华
最近听说个趣闻,一些台湾的女明星,担心眼部长鱼尾纹,每次大笑时都用手按住眼角,不让眼睛眯起来。看来眼部真的相当脆弱,我们的第一条皱纹往往都从这里开始。但只要你早早呵护眼周皮肤,大可不必这么紧张。每次涂抹眼霜,先均匀平铺在眼周,然后用手指按压眼头、眼眶、太阳穴、眉骨几个穴位,再由外向里轻轻拂过下眼睑,这个动作可以减轻干纹,最后,再次蘸上眼霜,在外眼角轻拍,给爱笑的眼睛加餐。
2、拒绝长皱纹坏习惯
坐在我对面的女孩有个习惯,一发呆就用一只手托着下巴。于是前两天听到她大声惊呼,一边脸眼周多了细纹!这种托着下巴的方式,挤压皮肤最容易出现纹路。这时要做的是,加强补水。纹路形成,缺水是一大原因。补水之后涂上抗皱精华,再以手指垂直纹路轻抚。再有,发呆时换一种托腮方式,反倒能提升脸部肌肉:用你的大拇指放在耳后,其余四指贴在脸颊,轻托起耳朵。
3、运动才能年轻态
即使不爱运动,为了皮肤,每天也跑上20分钟吧,这样可以让脸部的肌肤同样进行训练,既能瘦脸,也能变弹力。如果没时间做运动,这款产品也可以帮脸部进行有氧运动娇韵诗的青春驻颜霜,使用它时,需要配合拍打28下,利用拍打动作,加强血液循环,脸部细胞就能充分地进行有氧运动,之后皮肤会变得很红润,就像刚刚从跑步机上下来!
4、要年轻,学会阅读成分表
都说25岁是女人的一个坎,从那时起,你的肌肤开始走下坡路。不过这个坎很可能提前到来,城市的污染,工作的压力,日晒,对于初期抗老来说,还有一个关键词,就是抗氧化,抑制自由基泛滥。所以现在你要关注一下这些成分:酚类成分(白茶多酚,红酒多酚,绿茶多酚,葡萄多酚)、虾青素、茄红素、右旋VE等等,此外,还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分,如多肽。
5、眼部按摩操
眼部特别娇弱,最难以抵抗外界的伤害。那么我们让它变坚强点,像锻炼身体一样,锻炼眼部肌肉。食指和中指做V字形,撑开眼框,力度不需太大,然后紧闭双眼,再用力睁开,反复这个动作,每天3分钟,眼周有点酸酸的,不过却非常有效。
6、颈部,不要用面霜凑合了
平时经常用面霜直接涂在颈部,不过实际上颈部皮肤与面部截然不同,面部产品的养分很有可能颈部根本不吸收,敷在表面更加油腻。而专门针对颈部的提拉产品,不但能改善颈纹,同时防止双下巴的形成。涂抹时,由下而上,逆着毛孔,让营养吸收;再由上至下,由淋巴位置轻抚到胸膛;最后一步,沿颈纹走向按摩。
女人最怕的就是红颜老去。可这是谁也改变不了的。
一、坚持科学合理膳食:
1、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水:水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素,非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。
二、预防身体发福:坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。
三、保证充足睡眠:充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、保持心态平衡:保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
五、及时清除体内毒素:
1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动
2、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅,排毒养颜。
3、清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂、高血压。
含有大量的维E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
保养皮肤不要怕麻烦。有句话说得已经成了真理了,没有丑女人,只有懒女人!所以,稍微勤快点儿吧。
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