男人放松心情的十大空间
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对不同人群的养生是如何看待的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“男人放松心情的十大空间”，仅供您在养生参考。
随着生活压力的逐渐加大，人们的压力也越来越大，甚至无法完全放松自己的心情。那么身为家中顶梁柱的男人们要如何放松心情呢？
1。电视机前
电视遥控器像是个有力的权柄，按一下就换了一台，也换了个世界。下班后的男人，可从遥控器的切换获得一点掌握的快感，也可以从呆坐凝望中，放松心情。
2。床上
除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，惟一属于他的时间。
3。酒吧
美国人喜欢开酒保的玩笑，戏称他们是另一种心理治疗师，因为每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝说出来。酒精，当然能使男人放松。
4。网络
虚幻的网络世界，是现代男子才享有的私密空间，不管是匿名上网交朋友，还是遨游在各式各样不同的网站，这是让男人觉得刺激却又放松的地方。
5。办公室的楼梯间
当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的私密空间，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。
6。车子
很多人都会比喻，车子是男人的小老婆，黏腻且私密。车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。
7。书店
各式各样的书籍或杂志，可转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识，更是男人智能的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方，特别是24小时开放的大型书店，让很多男人流连忘返。
8。健身房或运动场
男人是十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，还可以安静地沉浸在自己的世界里，同时又能锻炼身体、舒缓压力。
9。三温暖或男人spa
现在的男人很喜欢洗三温暖，也勇于尝试新的男人spa。看似很多人共处的空间，却是各洗各、各泡各的，互不侵犯。男人喜欢在袅袅升起的烟雾中，想不同的心事，三种水温的冲刷，更可洗去一身的疲惫。
10。任何他想去的地方
可能是小时候长大的地方，也可能是某个特殊的情境空间，到了那里，他能放松自己，稳定情绪。
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都说男人追女人时候一套，追到手之后又是另一套，那么真是真的吗?难道男人真的就那么容易变心吗?我想有人可能觉得这是无稽之谈，那么下面小编给大家带来男人变心之后的变化，大家可要看好了，是不是你身边的男人已经有这种现象了。
如果你的男人总以以下态度对你，那你得醒悟了，因为很可能他已经不爱你了。
一、漠然
如果一个男人变心了，他不会显示别的，但是有一个特征不会错的，那就是漠然。对你和你身边的人包括你的家人，都会变得漠然，哪怕你一个人加班到很晚，你都别指望他会打个电话来问问你，更不要奢望他能到你们公司楼下去接你。
总而言之，你希望他能关心你的时候，他会消失不见。
二、装傻
其实，要做到漠然很容易，第一要诀就是要学会装傻。都说男人是永远长不大的小男生，尤其是在装傻充愣这一方面，他们绝对有天赋。
比如，他明明知道你下班后很累，还要装作看不见;比如他明明清楚你的疑惑，还要装作一脸无辜。
三、忙碌
你是否已经发现了，忽然从有一天开始，你的那个男人忽然会变得异常的忙碌，不是今天加班，就是明天有事，各种开会和学习安排满了他的生活。
你发现曾经属于你们的事件都被他忙的给忘掉，他是不是真的忙不重要，重要的是他再也不会忙着围着你转了。
四、嗜睡
你曾经非常心疼他，因为他的休息时间总是那么的少;但是你现在开始不明白，为什么他回到家里只喜欢上了睡觉?
当你还在忙于家务时，他已经躺在了床上;当你想和他聊聊天时，他告诉你他想睡觉了。对于变心后的他来说，家只是一个睡觉的地方而已。
五、沉默
有些男人天生不善于掩饰，当他的心不再属于你时，你们之间的任何话语对他来说都成为多余。尤其是你的唠唠叨叨，更是让他觉得烦躁，于是他开始沉默不语。
别怀疑了，当他对你的唠叨开始不耐烦时，当他开始对你沉默时，他的心已经不在你这里了。
六、忘记
当男人爱着你时，他的记忆力会非常出色，他会记得你们之间的每一个小小的纪念日。
可是，当你的男人变心之后，他的记忆力也会慢慢衰退。那些曾经铭记在他生命里的数字，从此开始慢慢消散。即便是他记得某些重要日子，男人心理也会宁可选择忘记。
七、自私
爱情是伟大的，爱也是可以包容一切东西，所以两个人之间如果有着爱存在，那就可以有一切幸福的可能性，可是，一旦爱情消失了呢?当你的男人不爱你的时候，那些包容和宽恕都会跟着一块消失的无影无踪。
他会为了自己的利益而不再顾及你，他会努力地去做一切事情，当然只是为了满足他自己的私欲。
八、愤怒
以前的他，肯定不容易动怒，即便是你犯了一个不小的错误，他也会怜惜地摸着你的头叫一声小淘气。
可是当他变心之后，你的任何一点点小纰漏，都会成为他勃然大怒的理由，哪怕是米饭煮得有一点点硬。其实此时已经没有什么事情能够让他不生气了。
九、绝情
当男人变心已经到无药可救的时候，绝情便会成为他们唯一的表现。 其实，当男人绝情起来的时候，那种程度绝对不亚于李莫愁对世俗的仇恨。只不过，他绝情针对的对象不会是别人，而是你。
十、陌生
爱情消失后，你们之间还会剩下些什么?除了陌生，还是陌生。 别再指望你们之间还能做朋友，男人一旦变心，便是没有理由的完全忘却你曾经的好，忘却你们曾经的幸福和微笑。
想和他做回朋友?那是不可能的。对于他来说，你们只会成为陌生人。除了陌生，还是陌生。
男人是那种有很多事都不愿意说出来的那种人，都喜欢把事情放在心里面，夫妻之间发生了不愉快，男人总是不愿说出来，这样只会加剧矛盾。
男性心理男人受不了的情况
1、做饭难吃
有男性抱怨道，我妻子对饮食根本没耐心。要么只是把买来的现成食物摆在餐桌上，要么就净是些连菜单上都不会登的没沙拉的咖喱之类的，相当有限。白天她在家饿了也只是抓一把点心什么的来吃。我下班回家想吃顿美味的饭菜喘口气都是奢侈的想法啊。
抓住男人要先抓住他的胃，结婚之后还是这样。或许你认为只要能填饱肚子什么都可以，但是有很多人却认为吃饭是很享受的事。偶尔抽时间想回家时，一想到回到家什么也没有，他可能就不愿意回家了。
2、家里脏乱差
有男性抱怨道，虽然我们夫妻两都工作，家务活没办法尽心尽力做好，但是她连桌子上水杯留下的水痕、脱下的衣服都懒得收拾就那样留着。尽管我很爱干净会帮着收拾整理，但是一回家，映入眼帘的就是房间的一片狼藉，真心会产生回家忧郁症啊。
尽管有没有人会死于灰尘的说法，但是家里脏乱差很容易让人心情变差失去干劲。如果没有精力经常打扫的人，在不得不打扫干净的情况下，定期请清洁工来打扫也未尝不可。
3、早晨开始抱怨不停
有男性抱怨道，我妻子总爱在早餐时间发牢骚，她要么因为前几天的一些事而训斥孩子，要么就发泄对我的不满。我对她说，早晨上学前挨训孩子心情肯定不好，那样他也太可怜了，如果你实在想教育他的话，就选晚上吧，而她却说我一天到晚上班累死了，晚上哪有那闲工夫啊，晚上连最基本的家人谈话都没有，家里真是冷清。
无论晚上多么悲观、对今后的工作多么忐忑，大多数人到第二天早上心情都会好转。早晨那些不愉快的事如果持续的话，就会让丈夫一提起妻子心情就变沉重。早上还是尽量愉快开心地送他去上班吧。
4、没交流
有丈夫抱怨，虽然妻子说希望在一起的时候希望各干各的，但是她旁若无人的举动真的让我很别扭。她有自己的兴趣，回到家干完家务，直到睡觉前就一直坐在电脑前面不动。虽然她对周围人说只做好家务不就行了吗，可是一回到家，打扫、洗衣服、做晚饭，她一刻也不停闲。有一次，忘带钥匙，她打开门就训了我一句我还忙着呢。找她说话被当做噪音，真的很难受。
总是被要求听没完没了的唠叨当然很煎熬，但是根本没交流冷淡对待当然也是很难受的事。
现实生活中，大多数妻子可能会责怪丈夫为什么这么晚还没回来，不如试着从自己的身上找找原因吧。既然结婚组成了家庭，即使住在一起每天都能见面，也不要无视丈夫的存在，放弃和丈夫的交流。
男人的十种独特个性
1、张扬型
张扬型的男人最主要就是因自身的某些条件比他人优越，因而便表现得目中无人，以使他人对自己敬而远之，然而却往往因此而落得孤家寡人。而个性过于张扬的男人，总会自觉不自觉地刺伤别人的自尊心，因而一般成功的男人，往往不会让自己的个性显得过于张扬。一个男人要想获得成功，即使自己确有过人之处，也要学会虚怀若谷，绝对不能表现得太过张扬，俗话说得好，一个好汉三个帮，任何一个成功的人，都离不开他人的帮助。
2、自卑型
自卑的男人与张扬型的男人正好相反，他们轻视自己，认为自己事事不如他人，因而在任何事情面前都显得羞怯，畏缩，不敢为自己争取成功的机会，即使是自己确有能力也不知道，因而让自己的能力白白浪费掉。我们常说，自卑是一个人成功的最大敌人。
一般情况下，在自卑人的眼中，几乎做任何事情都是困难的，他们总是认为世界上只有他自己是最弱的，任何一个人都比他强，面对一次又一次的机会，他们从来都不会主动地去把握，而总是以这样那样的借口推脱，并且还以种种理由安慰自己，可想而知，像这样连自己都不相信的人，要想获得成功简直就是天方夜谭。有人说自卑可以埋没一个天才，这句话一点不虚。
3、自私型
自私型的男人心目中只有自己的利益，而不会去考虑其他任何人的任何利益。他们往往唯我思想非常严重，眼睛里看到的与头脑里想到的，永远都只是自己。这样的人，看起来似乎很聪明，在某些事情上也不会吃亏，但是，从长远的观点看，这样的男人却是绝对的鼠目寸光，是真正愚蠢的男人，看不到未来的利益。因为事实上，任何个人的利益都不是独立的，就像俗话所说的，锅里有了碗里才会有，个人的利益永远都只能在群体利益之内，是群体利益的一部分，要想获得充分的个人利益，只有首先考虑群体利益，才能获得更高的个人利益。而那些只考虑个人利益的人，即使偶尔也能获得一些利益，但是最终却只能被群体所抛弃，最终什么利益都无法获取。
4、嫉妒型
有嫉妒心理的男人往往是那些自己的才能不如他人，却又事事想压过他人的人，他们由于能力不够而未能取得成功，因而他们便对那些取得成功的人心生嫉妒。这样的男人，事实上他们往往对别人在他很难达到的优势方面否定别人，甚至打击别人，以期能够达到打消他人积极性的目的。
这类男人应该明白，嫉妒是成功之路上的巨大障碍，一个要想获得成功的人，必然应该具备容人的气度，礼贤下士的精神，而不是一味的嫉妒。只有那些胸怀宽广，尊重知识，尊重人才的人，事业才能兴旺发达。
5、平庸型
不思进取的男人，在我们的周围并不乏见，那些闲来无事，冬天坐在墙角晒太阳，夏季坐树荫下乘风凉的人，都是属于平庸的人。这种人最大的特点就是慵懒不思进取，过着碌碌无为的生活，至于人生的意义以及积极的思想，他们从来都不会去考虑，更不会有这方面的追求。他们没有任何思想，不愿意付出任何努力，因而他们也就不可能获得成功。
6、轻浮型
在我们的身边，经常可以看到一些穿着毫无品味，油嘴滑舌，见识浅薄的男人，他们往往只会对人夸夸其谈，却不做实事，这样的男人不会有什么真才实学，也不会有什么真正的朋友，他们只会失去许多可贵的机会。
7、自恋型
自恋的男人有许多种表现，他们因非常迷恋自己身体的某一个部分，或者是某一方面，对他人身上的优点一点都瞧不起。如果他一旦发现自己的优势不在的时候，往往会陷入苦闷之中。
自恋其实是一种心理疾病，有些男人过于迷恋自己的容貌，成天花大量的时间把自己放在镜子前，浪费了宝贵的思考人生的机会。这样的男人要想获得成功，实在是太渺茫了。他们如果不能正视自己的优点，改变自己的缺点，永远都不可能有成功的希望。
8、吝啬型
通俗地讲，这就是一种小气型的男人，他们往往该花的钱不花，能省则省，与其他男人在一起相处，往往会感到十分的辛苦。所以吝啬的人在需要别人帮助的时候，别人一般都不大愿意帮助他，这种人会因为自己的吝啬而丧失成功的机会。这种男人如果要想获得成功，最好的办法就是让自己有一些豪侠气，端正对待金钱的态度，不能因为斤斤计较而失去周围的朋友。
9、长舌型
我们常常把喜欢传播流言蜚语和搬弄是非的女人称为长舌妇，其实男人之中也有一些长舌男，他们喜欢挑拨离间，不应该说的话乱说，从来都不会为别人严守秘密，因而当他人认清他的真面目之后，就会对他失去信任，从而讨厌他，疏远他。
在今天这样一个信息时代里，任何消息的泄漏都可能造成巨大的损失，因而对于长舌型的男人，人们都会非常排斥他，使他失去任何市场。
10、悲观型
悲观型的男人往往会因遭遇到小小的挫折便对自己失去了信心，而不会去探究困难背后所隐藏着的机会，从而失去了成功的机会。
事实上，这些男人所面临的困难，并非是不可克服的艰难，只不过是他们心里的悲观情绪使得他们把困难扩大化了，他们所看到的只是问题最坏的一面，而不是事情好的一面，因此他们的心理也是灰暗的，对任何事都缺乏信心。对这样的男人，除了能够改变心态以乐观的心情面对困难外，没有别的办法。只有当他们对生活展开他们的笑容，生活才会回报给他同样的笑容。
1、气味男人
男人懒，理解，理解，但把自己懒出了味道便不解，不解了。男人自居为强者，社会人际互通中的骨干，那么自身形象也就尤为重要了，不是要求个个都像周润发，但出于对工作多方的尊重，起码应该整洁大方吧。可有些男人头发打绺，衣裤发亮，擦肩而过熏倒一片，着实可怕，同事们难以接近，更别说共同工作了。 从一极端到另一极端，得到的结果有可能是一样的，有些男人可能用力过猛把气味推到了另一端——香气熏人。办公室作为一个很理性的公共场所，这种舞台式腻腻的气味实在不该到场。
2、橙色男人
女人爱幽默的男人，过度幽默的男人，女人是说什么也爱不起来了。在办公室里，工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛，使大家心情愉悦，但黄段子连篇讲的男人，不但会污染空气，而且还会带来一些扰人的尴尬。
3、出位的男人
生活中的人不像报纸上的人物图片，可以勾了边存在，而是需要拥有自己的空间，社会交往中更是如此，可有些男士在工作交流中离同伴过近(尤其是女性)，未经允许地侵占了他人的保留空间，如习惯性地把脸凑到女同事脸旁，手搭到女同事的坐椅靠背上，破坏了常规礼仪交流的距离，使女同事们既不好开口提醒，又感到很是厌恶，影响了双方的工作进程。
4、长舌的男人
常说长舌妇很让人讨厌，把长舌接到男人嘴里，恐怕讨厌要加个“更”字了。有些男人却偏偏有此嗜好，总在打听同事们的隐私，打听不到的便胡乱编排，造成了同事间不必要的误会，扰乱了正常的人际关系秩序。
5、不宽容的男人
男人自我一些并不为过，因为他们需要一个人扛的东西太多，所以支付给他们一些权力也是理所应当的。什么都怕过度，自我要是超水平的发挥，对于男人来说很是危险。工作是团体行为，一个人很难独立完成。那么宽容、互相支持、互相理解也就成了顺利完成工作的基本平台。有些大男人偏偏拥有一颗袖珍的心，与同事稍有磨擦、误会便不依不饶，想方设法打击报复，这种行为只会把小心的男人们推向孤立的深渊。
6、过于小气的男人
同事聚会，相互拜访，一起组织活动也是各个单位很常见的情感联络方式，男士们往往是每次友情活动的核心力量，至于活动经费通常采取轮换式或平摊式等民主、公平的支付方案，可某些男士是活动积极参加，美味娱乐充分享受，对于费用他们本着“你不好意思提我热烈欢迎，你勇敢提出我勇敢拒绝”的方针予以解决。男人节俭值得肯定，但好占便宜、过于小气的男人只会让人敬而远之了。
7、吹牛的男人
有才干的男人值得钦佩，所以男人们都努力向此方向靠拢，有些急脾气的男人便采用了“吹牛”这种激素式速成手段。在办公室里，他们神乎其神地讲述自己如何如何的有关系、有能力、有条件、有资本，还有模有样地描述着成功事例。当然，一般都会在一片“嘘”声中结束演讲，这种可笑的举动，大大影响了自己的工作形象，降低了同事们的信任度。
8、爱抱怨的男人
工作中遇到难题是常有的事，女人们都开始学着清醒面对，可有些男士们却选择了全方位的指责。抱怨领导不体恤，抱怨同事不支持，抱怨客户要求多，但从不想自己错在哪，更不考虑问题如何解决。
从心理学上讲有苦说出来，有利于身心健康，但在不适当的场合不着边际的抱怨就会影响他人健康了。
9、阳奉阴违的男人
男人攀登事业这座高塔虽非易事，但采用出轨的处世之法实在不明智，阳奉阴违的双面做法虽然在短期内会有效果，但稍加时日，便漏洞百出，别说高塔了，我想就算平地也是很难站稳的。
10、懦弱的男人
男人一走近办公室开始工作，就像一台已投入硬币的游戏机，短时间超能量的发挥着。如果这台游戏机突然停止了，那么一定是一枚叫懦弱的硬币错投了进去。胆小、怕事、躲在墙角的男人只会招来领导和同事们的轻视。就算会给予一些同情，但也绝不会有人再为他投入硬币了。
以上仅为一部分女性的一部分看法，但值得肯定的是如果以上10点均拥有的男士，我想他已没必要再去工作了。
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
1965年第一届奥林匹克先生拉里。斯科特说：“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。
“高水平的职业健美运动员会称出、测量出或计算出他们吃进去的每一回饭。一般健美爱好者为了获得最大的进步，营养摄取也要达到如此精确的程度吗?回答是肯定的。精确度不一定那么高，但营养确是成功的关键因素之一。没有科学的营养供给，健美就会变成一种平淡无奇的力量训练，对健美运动员来说就为将来被淘汰埋丁了祸根。
现代健美营养讲究科学性，要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法，本文就是为了起这个作用。
1.过量饮食
过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢?显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。请注意，如果你只是吃得少了，却仍保持原来的饮食结构，结果体重是减轻了些，但肌肉所占的比例没有变。
要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。要了解食物所含的营养素，掌握营养标准。为了增加肌肉，你需要蛋白质;为了保持精力和运动能力，你需要碳水化合物;为了减掉脂肪，获得身体外形的改观，你需要一定数量的营养，但不可超量，应了解足量和超量的区别。每个人都不一样，要自己尝试。
2.缺量饮食
饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。如果饮食中缺乏正常的营养，就不可能练出健美的肌肉。足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。你需要高质量的食物来增长肌肉，需要大量地摄取这类食物。一个具有正常心血管功能的健美训练者，因为有额外新陈代谢的需求，所以要有额外的营养补充。
3.摄入蛋白质不足
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。问题在于摄取纯蛋白质，而蛋白质与脂肪通常是共存在食物中的，肉、禽、奶酪等主要蛋白质食物都含有大量脂肪。健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽。牛排等。这些食品能提供充足的纯蛋白质。每天每磅体重应摄人1一1.5克蛋白质，可将食物分成4一8份，有间隔地进食。
4.不为自己准备膳食
准备膳食是一问非常重要的技术。要练好健美，必须自己准备膳食。而大多数健美运动员，包括一部分女运动员都不亲自做饭，这就大锗特错了。要知道依赖别人，或饭堂，或快餐店，是无法满足健美运动员少吃、多餐、营养丰富的进食需求的。你不仅要严格控制饮食，而且要创造性地做出多种饭菜，不然你的饮食就会格外单调。
去皮去内脏的食物是健美运动员训练日和休息日的食物，但你要有想象力，有创造性，这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。要想变单调无味为丰富多彩，就得看书、找食谱然后自己进行精心调配。
5.不做营养记录
制订一个营养记录表，记录下什么食物有效，吃下后的肌肉感觉，什么食物无效等等是非常必要的。长期坚持下去，你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的、正确的、明智的评估与调整，以使营养摄取保持最佳状态。
所以，一定要做营养记录，如进食时间、食物类型，蛋白质、糖、脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄人量等等，以及自己的身体状态。为此，你还要买一本有关食物营养的书，以便随手查阅。
6.太多的脂肪和糖
脂肪是热量最高的食物，每克产生9大卡热量，而且是最难消化、最易储存的物质。尽管大阳和其它身体组织需要一些脂肋，但需要量很少，一般低脂食物所含的脂肪已足够用了。在体内糖最易转化为脂肪，而且低脂食物也可能含糖，多吃后同样会转化为脂肪。一些运动饮料、运动营养品都含糖，不能多吃多饮。总之，每天脂肪的摄人量不得超过总热量的15%。
7.饮水不足
人体含有67%的水。水分子参与全身的新陈代谢。多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织，可使肌肉细胞得到再生。每人每天以喝2.3升水为好。
8.缺乏正常平衡
在体内维持正氮平衡才能给肌肉生长提供条件。怎样才能做到呢?每天2一3小时进食一次。一天中有规律地少量进食，身体会最有效地吸收营养成分。进食高蛋白和碳水化合物，且最好用同等的时间间隔进食。
怎样做到2一3小时进食一次呢?一个营养面包加一杯脱脂奶，可提供50克蛋白质和50一100克碳水化合物。吃一个三明治或喝一怀蛋白质饮料能花多少时间?吃一份水果加一个鸡脯又能花多少时间?显然，准备充分的话什么都不会影响，很容易做到。
9.每餐的食物搭配不当
不平衡在现今世界无处不在，饮食也不例外。营养学家所说的食物平衡与健美界所说的食物平衡有所不同。
健美认为最理想的食物平衡是吃精蛋白质，含淀粉和纤维素的碳水化合物，少许脂肪，比例要因人而异。有些人对碳水化合物敏感，不能多吃含淀拗的碳水化合物，不然就会使皮脂太厚;有些人吃土豆和米饭效果很好。
人的新陈代谢功能各具特色，不能干篇一律，进食比例可以自己调整，大至是：50%碳水化合物，35%蛋白质，15%脂肪。目的是减少脂肪，增加肌肉。怎样做到50：35：15呢?最简单的办法就是拿一个盘子，盛50%的米饭或土豆、山芋，另一半盛鸡腿、鱼或牛肉，不必担心15%的脂肪，上述食物已含有足够的脂肪了。
10.忽视辅助食物
接照上述原则进食，还有一些漏洞和不足，再加一些辅助品就完善了。有人觉得辅助营养品贵，还怕它和正餐有冲突等等。错了，有条件的话，不妨服用一些高蛋白粉，复合维生素，以及牛肝片等等，因为它们对你的恢复，增加训练强度，完善体格等会有很大帮助。
一、老实憨厚
或许现在很多人都认为老实憨厚的，都是好欺负的，脾气很好，生活无趣，那错了，女人都喜欢这类，因为会有保障，这样的男人，有安全感，不怕以后出轨。女人需要的是疼爱，可靠，宽厚的肩膀。男人的诚实，让女人有时很生气，可是比起那些能说会道的，宁愿选老实憨厚的。
二、体贴入微
在生活细节，观察入微，处处为你着想，当你想要什么的时候他第一时间为你送到，当你生病，送上药，知道你心中的一切想法，这样的男人，是女人的支撑，如此的细心，女人怎么会放弃这类男人呢?
三、家世良好
有良好的家世，女的都是会为自己着想的，为了自己不那么辛苦后半辈子，会寻找家世良好的，将来的生活会很幸福，虽然现在还是有门第观念，可是还是有很多女子，想嫁入豪门。社会的现实，是我们没办法改变的。
四、有事业心
一般情况下，有事业心的，一般都有责任感，对你家庭的照顾肯定可以顾全，这类男人，都是把感情深埋在心底的，一般不会透露出来，他们习惯把情感不露，因为在商场如战场的地方不允许，把感情外露。长时间的习惯，女人们很清楚，所以这类男人，是很抢手的。
五、浪漫专一
比起第一类，女人更喜欢这类浪漫专一，老实憨厚，毕竟不会想到给你制照浪漫，给自己带来，意想不到的惊喜，女人是虚荣，需要你们的表达，专一，是女人们最注意的，女人们是霸道的，对感情绝对的自私，不可能允许自己的男人对自己的不忠。浪漫专一，是多少女人追求，向往的。
六、帅气阳光
女人也喜欢美好的事物，看见帅气的，阳光的，也会芳心大动的。女人都是传统的，都希望自己的婚姻是长长久久的，枕边人，太难看，怎么看得过去呢?女人常说，为了下一代的基因，也要找个好看得。所以这类男的是抢手货。
七、学识优越
女人喜欢自己的老公偶尔给自己写写情书，说些好听的话，这个时候文学涵养，很重要，才华横溢的男人，是多少女人都向往的，本着对其敬佩的心情，很想嫁这类男人，这个时候大概文学系的男生，成为香饽饽了。举手投足之间有着儒雅之气，让女人喜欢，没有一个女人想嫁个绣花枕头的。
八、宽怀胸襟
现在很多未婚的都是80后的，大部分都是独生子女，都是家里的宝贝，男人的心眼也开始变得小起来，一点点事情都斤斤计较，凡事都看不惯，所以这时候，有着宽怀胸襟的男人很吃香，女人都喜欢被疼爱的感觉，不喜欢自己的未来老公是个多疑，小心眼的人。
九、孝顺父母
孝顺父母的男人才是好男人，男人可以不太听话，但是必须得孝顺父母，假如连自己的父母都不孝顺，怎么靠他孝顺自己的父母，怎么指望他照顾自己的新家庭呢?孝顺父母的男人，是最很红火的，女人要的是可以顾家的男人。
十、嗜好良好
女人害怕自己未来的一半有赌博，酗酒，吸毒那些不良嗜好，这样的嗜好，会毁了一个家，所以女人会找没有不良嗜好的，女人缺乏安全感，嗜好的良好与否决定一切。女人怎么会把自己的下半辈子，交给一个不良是好的人呢?
现在80后未嫁的女孩不多了，男人们，你们符合以上几点呢?赶快行动吧，为了自己的幸福，为了自己的以后，是否可以考虑改改自己呢?
1.视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2.头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.脂肪男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
8.性生活频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
9.阴茎勃起角度30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
专家提醒说，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
心脏病、肾病、车祸、自杀……小编总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。
1.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸――这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
2. 照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%
3. 绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你――80%的肺癌都是吸烟所致。需要帮助吗?
可以把危险降低90%。
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
4. 回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%。
5. 保卫前列腺
更多的性
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
可以把危险降低50%。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
可以把危险降低50%。
6. 清洁你的肾
保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
可以把危险降低80%。
加点蜂蜜
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
可以把危险降低18%。
传染病的防护
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果――它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
可以把危险降低18%。
7.避开车祸
瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
可以把危险降低40%。
忘记拳头
美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
可以把危险降低58%。
远离酒精
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高――相当于喝了两杯酒。
可以把危险降低120%。
防止摔跤
英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。
确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
可以把危险降低20%。
8. 关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
可以把危险降低40%。
徒步
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
可以把危险降低28%。
9. 拒绝中风
来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
可以把危险降低28%。
多走路
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
可以把危险降低50%。
10.满足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
可以把危险降低25%。
离开房间
希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。
可以把危险降低26%。
来个猕猴桃
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
可以把危险降低36%。
再来点菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
可以把危险降低20%。
维生素E
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
可以把危险降低16%。
男人想要拥有优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。
1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
9、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。
一、真实
实话最好说，不假思索，怎么表达都是真的;谎话最难讲，怎么编也编不严实，不小心就说漏了。故意做作也是很难的，怎么做也不象真事儿。因此，丈夫大可不必自己找罪受，自己为难自己，到头来也失去了妻子的信任。所以说男子要有真实，真实，是最有力量的表现，最有信心的表现。
二、深刻
许多知识分子和大龄男女青年，都与我同感：正因为深刻的男性少有，所以才显得男性的深刻最有魅力。“思想深刻”要比1.80的大个儿、比研究生的学力、比处长部长的头衔、比万元户的钞票更有吸引力。
三、胸怀
有胸怀的丈夫，让妻子感到放心，感谢到安全，所以平时生活比较轻松，很少惧怕什么，能够完全展示自己的内心世界，因为她们自信即使自己想错了，做错了，丈夫也不会抓住不放，不会不谅解。
四、敢为
一个男子汉至关重要的品质是敢做敢为。男人的哲学是行动哲学，男人嘛，要敢于把自己的想法付诸行动，不能象瘸子打围-----坐着喊;也不能象书生，只会纸上谈兵。敢为包括：敢想、敢讲、敢做、敢胜、敢败、敢爱、敢恨、敢于战斗，又特别能战斗，“大丈夫敢做敢为”嘛。
五、机灵
好女人都喜欢“坏男人”。越是嘎小子、越是机灵鬼儿，越有人爱。不是有句传统话叫“男人不坏女人不爱”吗，“坏”小子的魅力，还在于他们的神秘，他们做事奇特，也不多做解释，思考问题的过程不合盘托出，而只是给人最后的结论。这样的机灵的丈夫使妻子感到深奥，男性的这股“鬼精灵”劲儿再加上他们的好品质，将是对女性有力的吸引。
六、幽默
英国首相丘吉尔有一名名言：“除非你理解世上最令人发笑的趣事，否则你便不能解决最为棘手的难题。”很有风趣的丈夫，大多是十分乐观的人。具有积极向上的人生态度和百折不回的精神，这样的丈夫，受到挫折，遇到逆境，也决不愁眉苦脸，仍然是打趣、逗笑别人，使人不感到逆境的压力，使沉重的生活显示出轻松，减少烦恼。
七、风度
这一点也是很重要的，品德再好，作风再正，内心世界再高尚，若没有风度也难打动女人的心，但风度并不排斥个性，风度与人的气质相联系，是依赖于生理素质的，代表着一个人的人格倾向，而且与职业也有很大关系的。对于男人来说风度是一种成熟美，女性最欣赏男人的成熟。
八、进取
俗话说，人往高处走，水往低处流，这也是讲进取心的问题。人活在世上，总要干点事业，成就尤其是男人。有位大哲学家曾说过：聪明人创造的机会，比他们找到的机会多。男子汉的进取性，应该表现在生命的每时每刻。铺成人生大道的每一块砖上，都写着三个字：起跑点。男子汉，什么时候起跑都不算晚，关键是要有进取心。
九、浪漫
卡耐基着的《成功之路》一书中，有这样一段名言：许多罗曼蒂克的梦想破天了百分之五十以上的婚姻不幸福。不是常说“婚姻是爱情的坟墓”吗，婚后夫妻生活和恋爱时很大的区别在于缺少浪漫，我认为好丈夫应该具有浪漫色彩，这种浪漫型的丈夫非常有吸引力。
十、冒险
有人说，成功的模式只有一个：冒险。女性和男性相比，女性更缺少冒险精神，但她们却希望自己和丈夫敢于冒险，妻子喜欢冒险的丈夫，因为那将有一种神秘、危险、探索的意味，令人神往，这样可以使妻子的“好奇心”得到满足，还会感到“够刺激”从而使女性迷恋。
夏日炎炎，不少男士都抱怨整天昏昏沉沉的，提不起精神，这时候很可能是肾气不足，是肾功能下降的表现，这时候去补肾就显得很有必要了，小编在这里推荐一些补肾良方，希望助需要补肾的各位男士一臂之力
(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞5克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。
(8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
另外，日常生活中的对补肾大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
多点食用以上食物，可以确保肾气旺盛，远离疲劳，做精力充沛的男人就是如此简单!
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