前一阵子新闻中出现了「假」的珍珠粉,使得珍珠粉成为美白的热门话题。想要美白,基本上,你所使用的产品必须有美白效果。
珍珠的成分除了主要是碳酸钙之外,尚含少数的有机物,以多月太类(polypeptide)为主。
一般来说,这些成分可以提供人体所需的必要胺基酸与微量元素,但含量不高,所以外敷对皮肤的帮助并不大,理论上来说,内服比外用对人体健康更有帮助。
珍珠粉如果要运用在美容保养上,必须先将大量的碳酸钙去除,剩余的有机胺基酸、微量元素才能使用在乳液、面霜里面,而胺基酸主要作用在于有良好的「保湿」效果,并不是美白喔!提醒爱漂亮的朋友们,与其盲目的购买珍珠粉、烦恼如何辨别珍珠粉的真假,倒不如认清珍珠粉的真正作用。
迷思4:冰箱里的小黄瓜、柠檬,含有丰富的维他命C,是不是拿来敷脸最棒呢?
正解:
这是许多网友常常在网站上发问的问题。想要敷小黄瓜、柠檬的人,大都是想要藉由其中含有丰富的维他命C来美白。在自然界植物中,维他命C多半属于右旋类型,因为右旋维他命C比较安定,比较不容易被氧化。
但右旋维他命C经由食用能被人体吸收的只有3~5%,更何况是涂抹在皮肤表层,对皮肤几乎没有什么助益,只有左旋维他命C是唯一可以被皮肤吸收利用的。
所以,如果你问敷柠檬、小黄瓜对美白有没有帮助,只能告诉你,达到「心理美白」的安慰成分居多!更何况,像柠檬等柑橘类的果皮中,含有感光性的化学成分--喃香豆素(furocoumarin),会让你的皮肤生成黑色素沉淀,美白不成反而黑了脸。
迷思5:酸奶和养乐多,真的可以拿来敷脸吗?
正解:
欣欣是个热中于DIY保养的年轻美眉,有一次,她就是误认为发臭的乳酸制品可以美白,在家大做面膜DIY,结果长了满脸痘痘,还没有美白,反而先敷出一个大花脸。
酸奶与养乐多中主要都含有高量的乳铁蛋白、糖类、胺基酸等成分,这些成分最大功效在保湿,但是因为这些物质保存不易,容易引起酸败,对皮肤会生成刺激,所以自制的酸奶面膜、开封过的养乐多,最好当日使用完。
而原本就存在于新鲜酸奶、养乐高产品中的乳酸,能够帮助代谢角质,是在于其中的「酸」可以帮助老废角质脱落。所以看来使用这个产品敷脸,是有那么一些道理的。
很多人会误以为,酸败的乳制品会生成乳酸,可以拿来敷脸,达到代谢角质、高效保湿的功效,要呼吁大家,这可是错误的观念,酸奶类中的乳酸,跟有没有酸臭其实是没有关系的。
迷思6:用红茶包敷眼皮,可以让黑眼圈变淡?
正解:
当然是错的,门诊时,常常处理美人们用红茶包敷出黑眼圈的问题。为什么和想像中不一样,敷红茶包反而会敷出黑眼圈呢?主要的问题出在热敷这个方式。
长期热敷,容易使皮肤慢性发炎,而产生发炎后色素沉淀。此外,红茶中有单宁酸,泡过的红茶包会大量释出这个成分,刺激你的皮肤!
也许你会问我,红茶包不是含有咖啡因,可消水肿吗?也许是如此,但为了消除水肿型眼袋,却换来黑眼圈,其实是不太值得的。
想消水肿型眼袋,最简单的方式是晚餐不要吃太咸,睡前不要喝太多水,以免睡觉平躺时,水分都堆积在我们的眼窝!
迷思7:用纯精油家在化妆水里可以增加效果?
正解:
精油的种类很多,有些精油对皮肤刺激性很大。
这类精油包括对皮肤最刺激的中国肉桂、锡兰肉桂皮;次等刺激的有野马郁兰、欧白芷、柠檬、柠檬马鞭草、香蜂草、薄荷、甜橙,以上这些精油美人们在使用时,都有可能刺激皮肤,只是强度上的不同而已。
特别是加在面膜中敷脸,只有一句话:「绝对不宜」。
因为,在开放未封闭的皮肤表面,某些精油成分尚可挥发,不会全然进入皮肤中;但是如果涂上精油后,又把皮肤表面封住的话,高浓度无法挥发的刺激性成分,会对皮肤造成极大的伤害。甚至有些本来对皮肤没什么刺激性的产品,也会对皮肤产生伤害。
由于精油本身溶于油脂或是一些有机溶剂,并不溶于水。一般的化妆水、保养乳液中,是以水占大部分,所以精油并没有办法有太均匀的分布,除非其中乳液中油脂量高或是有多量乳化剂,才有可能达到完全互溶。
同理,如果我们把精油直接倒在洗澡水中,就整个人跳下去浸泡,医生戏称这叫做「人肉贡丸汤」,因为,看来正如我们常喝的贡丸汤一样──水面漂着油滴及一个肉肉的人!这种做法,顶多是闻到精油受热后挥发出来的香味,疗效不如直接涂抹于皮肤上。
所以精油的使用方式也是大有学问的,就皮肤层面来说,由于皮肤细胞间隙是脂质构成的,油溶性的精油反而可以与皮表的脂质、细胞间脂质融合渗入皮肤中。
如果洗澡时要使用精油,在使用过沐浴乳、皮脂都被洗光后,再涂抹,效果不如你还没使用沐浴乳时就涂抹。
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迷思8:没有上妆,也要使用卸妆油? 因为卸妆油可以溶解粉刺,鼻头才不会看起来脏脏的?
正解:
爱漂亮的芸芸,有一次在看诊时,拿了一瓶卸妆油问我说:「您帮我看看,这一瓶卸妆油广告上说可以溶解粉刺,是不是真的呢?」我问她:「你知道粉刺是什么东西组成的吗?」她说:「不是油吗?所以,以油溶油,不是很合理吗?」
粉刺是不可能用卸妆油溶掉的。基本上,粉刺是「毛孔中的角质」加上「皮脂」所构成。
假如卸妆油可以完全溶解我们的粉刺时,一定不只是溶掉「毛孔中的角质」,还会把我们皮肤表皮的角质溶光光,失去角质后,皮肤就没了保护层,这是多么可怕的一件事呀!角质层是皮肤抵抗外来刺激最重要的战斗层,没有了它,皮肤可是会变成超级敏感的哦。
单单认为油脂是造成粉刺的主因,是错误观念。
所以「常常洗脸可以洗掉粉刺」这个说法,当然是不正确的。洗脸会洗去过多油脂,但也仅止于皮肤表面的,并无法洗掉毛孔中和角质已经结合的油脂。
所以,要清除粉刺,必须使用促进粉刺代谢或促进角质代谢的产品,单单使用卸妆油,是没有办法将粉刺清光光。
那么,为什么使用了卸妆油后,有些人会觉得粉刺变少了?那是因为,使用卸妆油时,我们会稍微按摩我们的脸,在按摩的过程中,突出皮肤表面的粉刺会因为摩擦力的关系而掉落,所以洗完脸后,看来粉刺似乎变少了。
如果粉刺多的人,在洗脸的同时,适度的使用一些按摩刷或是细致的磨砂膏,也可以达到同样的效果哦!
那么使用卸妆油按摩清粉刺,效果有没有比较好?答案是没有!卸妆油是由乳化剂及油脂所组成,当洗净用的乳化剂在脸上按摩停留太久时,容易造成皮脂过度乳化,冲掉后皮肤反而变得干燥、脱皮。
所以呢,卸妆油,顾名思义,应该使用在卸妆即可,不应做为其他用途。
迷思9:用姜汁泡澡,一个月瘦了好几公斤?有可能吗?
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你可知道从身体4个部位看得出女人的健康,现在就告诉你吧!
部位一 手掌
一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。
1,感觉异常。清晨醒来,两手发胀、屈伸不利,起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你,可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。
2,麻木。如果经常麻木,年龄又步入中老年行列,或平日患有高血压病,可能是中风的先兆。
3,手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进;服药过量、出现神经质、烦躁症时也会出现手颤现象。
部位二 涌泉穴
点燃香烟,接近到距涌泉穴半厘米处,如是健康的正常人,10秒到30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病。
部位三 小便
喝完啤酒就想上厕所的人,是肾脏健康的证明。喝完啤酒,20岁的人在15分钟后,30岁的人在20分钟后,40岁的人在30分钟以内上厕所,就是健康身体。总之,肾脏功能越强,上厕所时间也越早。撒尿时,尿力不足即是肾脏衰弱的证明。
部位四 嘴唇
是内脏的信号灯。嘴唇苍白的女人必是贫血,呈紫色者是肺病,黑色的人肝脏患病,发热的人是红色。例如,嘴唇微红而粗糙,且身体酸麻,就要多喝一些蜂蜜,并吃萝卜泥,不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白,应吃一段时间的猪肝。
随着年龄的增长,女性身体机能开始下降,皮肤不再有往日的光泽与弹性。是身体哪些部位出现变化引起女性衰弱的呢?
下面是中医专家总结出的与女性衰弱至关重要的6个部位。知道了致女性衰弱的6个部位后,女性朋友要多加关心身体重要部位呦,以防疾病及衰老提前出现!
腰:减负减重很重要
成年女性,特别是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说,女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后,支撑脊柱的肌肉就很难再生长,腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋,会形成背部弯曲的姿势,容易引起腰痛。怀孕后,体重增加、姿势不良,都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛,也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松,脊柱变脆,腰部弯曲,同样能导致腰痛。
小贴士:避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼,倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰,睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
心脏:发病率不比男人低
跟人们印象中的不一样,女性心脏病发病率并不低于男性,但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心脏一旦不适,往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状,且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见,由于此时女人体内雌激素减少,其保护功能也相对削弱。
小贴士:体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出,如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤,那心脏就会受到明显损害,但渐进式减肥,则对健康有利。
乳房:做女人要挺好
当乳房给女性带来做女人挺好的幸福时,乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一,也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
小贴士:按摩自查不可少。专家提醒,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行,最后为乳房中央部分,如发现硬块或有异常的地方,赶紧到乳腺专科检查,请医生帮助做最终的判断。
头发:烫染过频风险高
有研究指出:女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。据悉,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
小贴士:每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在,因此,专家建议,每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
我国素来有在秋风渐起之时,品蟹尝鲜的传统。秋季吃蟹,指的主要是河蟹。 河蟹,曾经在南方盛行;北方人更爱吃海蟹。但现在,无论地域,越来越多的人开始喜爱河蟹的美味了。“九月尖脐十月团”说的便是农历九月的雄蟹蟹膏丰盈,农历十月的雌蟹黄多油满,都是河蟹最好吃的时候。
螃蟹备受青睐,不只在于味道鲜美,更重要的是它所含的营养对人体还大有益处。中医认为,蟹有药用价值。《随息居饮食谱》记载,“能补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血”。此外,螃蟹还富含蛋白质。蛋白质是人体生长发育的物质基础,蛋白质中主要的氨基酸有20种,而蟹内就有10余种。而海蟹则因在海水中生长,含的矿物质,如钾、磷、钙更多。
河蟹与海蟹在口味上的差异,主要是生长环境不同造成的,营养上差别不大。但河蟹的蟹黄更鲜美;而海蟹肉质更劲道。
选河蟹挑选时应注意:一是蟹壳光亮;二是肚脐凸出,呈三角形的,一般都膏肥脂满;三是翻转蟹身,如果它能迅速翻回,说明新鲜,买后还可存放一段时间。四是挑选蟹钳上毛多的河蟹,肉质更肥硕。
吃螃蟹,四个部位要扔掉。一是胃,即背壳前缘中央似三角形的骨质小包;二是肠,即由蟹胃到蟹脐的黑线;三是心,即蟹黄下的六角形小片;四是腮,即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西。这些部位既脏又无食用价值,甚至可能引发食物中毒。
目录:
第一章:卵巢保养4个阶段 对症调养保鲜女人
第二章:女性卵巢早衰的八大杀手
第三章:日常9个好习惯保养卵巢避免早衰
编者按:卵巢对女人而言至关重要,保养好卵巢就相当于给女人第二次青春,你会保养么?如何保养才是正确的呢?小编教你保养练出四阶段,让你做鲜嫩女人!
卵巢保养4个阶段 对症调养保鲜女人
卵巢保养的第一阶段
年龄:约20~35岁
状态:肌肤是水嫩的、骨骼是结实的、性情是温和的、精力是饱满的
中医独白:卵巢是女性幸福园地中最为重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔内子宫的两侧,左右各一,以韧带与子宫相连,是女性最重要的生殖器官,也是主要的生殖内分泌腺。它产生成熟的卵子,并分泌多种激素(雌激素、孕激素等)。
这些激素参与机体的生理功能调节,维持分泌系统平衡,保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮肤的胶原蛋白合成,使皮肤富有弹性,乳房丰挺;雌激素还维护了阴道的弹性与润滑,房事时增加了舒适度,避免了性交疼痛。
所以说,卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与性福由它良好的机能而来。
卵巢保养的第二阶段
年龄:约35~40岁
状态:肌肤有点干燥、精神有点疲惫、情绪不太稳定、有时腰酸腿痛
中医独白:随着女性年龄的增长,卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。
而由于目前女性生活压力大等诸多原因,卵巢衰老的现象多提前,有的女性30出头就出现不良症状。
如果你也有如下的反应,可要多注意了:像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
卵巢保养的第三阶段
年龄:约35开始
状态:想要永远的年轻、想要恒久的活力、想要平静的心理感受
中医独白:由于自然规律,没有谁能阻止卵巢功能的逐渐衰退并萎缩。在这种情况下西医采取的是缺什么补什么,头痛医头脚痛医脚的方法。
最为具体的办法是,由于女性进入中年后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,西医常采用补充雌激素的方法。然而,这种方法的效果是美丽和安全不能兼得。
补充雌激素虽然为女性保留了青春,但是却使患中风、心脏病和乳腺癌的患病风险增加了。而中医是从整体上调整阴阳平衡,强调整体和辨证施治,也就是要充分调动全身的生理和免疫机能,从内部延缓卵巢的衰老与萎缩。
卵巢保养的第四阶段
年龄:约45岁左右
状态:要延缓衰老、推迟更年期
中医独白:如果说把卵巢比作鲜花盛开的花园,那么作为园丁的女人自身就应当经常为花园浇水、松土、施肥除草,这样的花园必将姹紫嫣红,馥郁芬芳。
如果早早用中医调养卵巢,就可以随时调节女性生殖系统,稳定卵巢功能,而且还可以提高乳房弹性,保持女性优雅的体态和柔美的曲线,保持女性的青春容颜,在一定程度上延缓衰老。虽然青春不谢幕是一个美好的愿望,但是健康的关爱在于,我们用合理的方式让身心舒适和美丽。
中医卵巢保养,做好日常三步
①、爱护子宫。避免或少做人流,保护好子宫。
②、心境愉快。学会精神调节,保持愉快心态,及时化解压力,避免不良情绪株连内分泌系统。
③、最重要的是中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞、甲鱼、山药、黑豆、糯米等食物,可促进卵泡发育,对调补女性的黄体功能很有益处。
日常保养卵巢的饮食4原则:
1、宜清淡饮食炒菜应清淡,少放油,少食生冷、油腻食品,如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物,含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等,有较好的抗氧化功能,能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。
2、宜进食细软、易消化食物,尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的患者。
3、宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。
4、宜少量多餐,可在三餐之外增加两餐点心。
5、宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。
女性卵巢早衰的八大杀手
一、免疫因素:多数免疫性疾病如甲状腺炎等可合并卵巢早衰。
二、医源性卵巢早衰。40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。所以,应尽量避免侵袭性的手术操作,如反复多次的人工流产等;
三、特发性卵巢早衰。是一种无明确致病因素的继发性闭经,是卵巢早衰的最重要类型。多在生育年龄发病,临床上出现渐进性或进行性月经稀少,然后闭经并伴有潮热、烦躁等更年期症状,内外生殖器官呈萎缩状态。
一些年轻女孩月经不调甚至闭经很长时间,都不到医院治疗,直到不孕时才发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗,任其闭经,会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。
四、感染:病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。
五、现代人不孕不育率提升,一些女性被迫用促排卵的方法提升怀孕的几率,但这个做法如果过度的话,对卵巢的杀伤力是很大的。
六、过度的减肥,导致体内脂肪急剧降低,当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平,因为合成雌激素的主要原料为脂肪,体内脂肪不足,导致雌激素成不足,雌激素减少又会引起月经紊乱,甚至出现闭经,而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,若治疗不及时,甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱,如此形成恶性循环。
七、现代的女性处于激烈的竞争中,由于精神压力过大,长此以往会引起植物神经功能紊乱,影响人体内分泌调节,以致卵巢功能过早衰退,雌激素的分泌减少,使更年期提前到来。
八、抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰,因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。
日常9个好习惯保养卵巢避免早衰
1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
3、戒烟戒酒,不吸二手烟。
4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。
6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。
7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。
8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。
9、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。
结语:你会保养卵巢么?女人的卵巢功能很多,保养好了可以防止很多妇科病的发生,女人们可要重视了!
每位女性都希望自己身上该丰满的部位丰满起来,该平坦的部位不要突起,那么对于女性而言哪些部位必须要丰满呢?你于自己身体的语言密码了解多少?今天就随小编一起来了解下女人身体的奥秘!
看到体重器上的三位数你是否会觉得很沮丧呢?每位女性都希望自己拥有一副魔鬼般的身材,但开始减肥时又怕把不该减的部位给减掉,所以很多女性一直在摇摆不定,减还是不减!怎样减不会使身材变平板?
其实好身材关键不在重量而在于比例。只要你的身材比例够达标,你完全可以无视体重这件事。比如,臀部最高的部分到脚跟的距离是全身身高的一半,那么你就有一个不错的下半身比例!
一、完美比例:胸围
过于丰满的胸部会遭遇下垂,而平胸又会让你完全没有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翘。
完美的胸部是需要日常保养得来的,日常最简单有效的方法就是在冲澡时,使花洒用画圆的方法来冲洗胸部,洗完后,在涂抹乳液时从腋下往身体内推,然后再从下往上涂抹,从而保持胸部的坚挺。
除了外力按摩,不要忽略了内分泌。成长激素可以促进乳腺的生长,而只在睡眠中分泌的成长激素,其分泌高峰期是在晚上10点到凌晨2点之间。所以要保证在这个时间段处在睡眠状态当中,才能让胸部的衰老步伐慢一点再慢一点。
二、完美比例:腰部
没有腰部,你就真的没有身材了。腰部是身体的黄金分割点,很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等会造成腰部堆积脂肪。
让腰部快速变细你可以选择瑜伽,如果真心很懒那就散步吧,每天饭后适当的行走半小时左右,每天早起做三分钟的伸展运动,睡觉之前起床之后记得深呼吸。不用刻意,就能让身形变好。
除此之外我们要需要多喝水,除了早起后一盐白开水与一杯盐开水外,睡前还要喝小杯蜂蜜水,这样可以很好的保持肠胃健康蠕动,从而排出体内垃圾,记住哦!每天八杯水是最有效的健康保证。
三、完美比例:臀部再来就是臀部了
很可惜,大多数东方女性的臀部都是身材的败笔,过于扁平,过于下垂都很难让身材丰满的好看。按照最新审美标准,标准的臀围=身高x0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调一致,看起来轻盈、略微上翘。
如果生活中你需要经常久坐,那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子,对臀肌没有抵抗力,会使臀部完全放松,以至于变软,变平。每天睡前按摩也能让臀部形状变得更立挺。
女人每天都要洗的身体部位
女人要爱自己多一点,所以每天的清洁环节是不可以马虎的哟,下面我们来看一下女人每天必洗的五个部位。
清水清洗外阴
外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。
正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。
温开水清洗胸部
现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,RF皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。
专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于RF局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。
若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化RF局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。
香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护RF局部皮肤润滑的物质--油脂。
因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。
温水刷牙
人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
冷水洗脸
用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。
热水洗脚
用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。
患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
女人身上5个部位不干净
每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它该起的作用。洗了一辈子,结果发现一直没有洗对。
1.头皮
毛囊脂螨安家头皮研究发现,每平方厘米的头皮上约有100万个微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内,三五成群地结合在一起,组成一个大家庭,齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生,最终导致的结果就是脱发。
2.口腔
口腔是食物的必经之地,但你知道吗,我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物,其中有好的菌群,也有相当一部分坏的微生物,这是导致口气的罪魁祸首。
它们寄生在牙齿之间和舌头上,在分解食物残渣和唾液的同时,产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生,早晚认真刷牙,刷牙前记得用牙线清理牙缝,刷完牙再清洁一下舌头,残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
3.腋窝
腋窝出汗并不是疾病在人群拥挤的公共汽车或地铁中,你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来,肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿100亿个。
汗水本身并没有异味,都是腋窝常客,棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养,从而繁殖滋生大量细菌,由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病,只要勤洗澡,勤换衣就能消除,内衣最好选择棉质衣物。
4.肠道
每天饮用酸奶保护肠道有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客,它帮助我们消化,而且也是我们防御系统的一个组成部分。
但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病,如果它溜进食物,就可能引起恶心、呕吐和腹泻。
要想保护肠道,建议每天喝12瓶酸奶,其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸,帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外,坚持适度锻炼,常做俯卧撑、揉腹等,可防止肠道老化。
5.外阴
外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。
正确方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。
女性养生指南:最伤害女人身体健康的误区
你每年都会做妇科常规检查吗?你的避孕方式是一成不变的吗?这是最伤害女人身体健康的误区,它们会让你感觉震惊!
1、整天工作,没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
5、牙线会让牙缝变宽吗
这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。
6、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
7、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
9、长期用冷水刷牙
资料表明:人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度,
如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在凉水刷牙的习惯上。
10、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
11、忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。
12、疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
13、对高蛋白减肥法的误解
一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
秋风乍起,早晨起来,会感到丝丝凉意,老话说,春捂秋冻,医师提醒,像肚脐、后背和双脚初秋可冻不得,反而要捂一捂,以下3个部位要好好捂住。
捂肚脐拒绝露脐装,盖被不如穿衣
初秋的天气,早晚凉,白天暖,没有夏天的汗流浃背,也没有冬天的寒风瑟瑟,爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机,于是,露脐装还是街上一景。
肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。
捂后背凉席赶紧撤走
入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能正气存内,邪不可干,冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。
捂双脚穿凉鞋要穿袜,睡觉不妨也穿袜
头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人,一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干,脚跟容易裂,洗脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。
男人和女人的差别不止是性别上的,在身体上,女人至少还有7个弱点。对于想要保持健康的女性来说,这些地方都是值得留心的。
免疫系统
女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的,她们会比看起来强健的男人更长寿,就是佐证之一。但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难治的免疫系统疾病。
心脏系统
女性第一次患心脏病的年龄比男人要晚上10年,但女人一旦患上心脏病,特别是心血管性心脏病,就往往是致命的。因为这是雌激素撒手不管后的更年期现象。女性血管失去了激素的保护从而出现硬化,肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇,这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
运动系统
女性和男性相比,膝关节韧带更容易拉伤,而且,一旦拉伤恢复也比男性更难。医生们分析,这可能和她们天生宽大的髋部有关,后者使膝关节承受了更大的作用力。
神经系统
女人比男人更容易患上抑郁症。这是因为男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应不同,而且女性体内产生的血清素对其浓度变化的反应更敏感、更剧烈。此外,一旦进入更年期后,如果没有雌激素替代疗法,女人患痴呆的可能性比同龄的男性更大。
消化系统
即使是男女吃同样的食物,女人也要花更多的时间去消化它。因此,女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。初步研究表明,这可能与女性唾液中化学成分和男人不同有关。
骨骼系统
晚年骨骼严重萎缩的病人,女性要比男性多。更年期后,由于骨质疏松所致,女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼。
肺、膀胱和肾
美国医学界发布的一项报告显示,全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病,其中女性占39%。报告指出,烟草要为30%的癌症患者负责,为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键,应保证每天喝6―8杯水,隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤。
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