如何让男人做完美“硬汉”
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的不同人群的养生是如何做的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“如何让男人做完美“硬汉””，希望能为您提供更多的参考。
生活中吓出来的阳痿
行房之事，于人事所忌，于天时则有所避。这说明，性爱要美满、和谐、有益身心健康，讲究天时、地利是非常重要的。
唐代医学家孙思邈在《千金方》中说道：交会者当避大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。而南朝著名医学家和道教养生学家陶弘景在其《养性延命录》中也有论述：房中禁忌，日月晦朔，上下弦望，大风恶雨，地动，雷电霹雳，大寒暑，春夏秋冬节变之日，送迎五日之中，不行阴阳。从上述论著中不难看出，古人非常看重性爱的天时、地利。这些观点放到现在依然适用。因为恶劣天气不但会影响夫妻双方的情绪，而且此时行房，还可能引起脏腑功能失调，耗损精气，使邪气乘虚而入，从而诱发疾病。
孙思邈先生提到的大风、大雨、雷电霹雳等特殊情况，还可能对男性性功能产生不良影响。若夫妻双方在柔情蜜意、水乳交融之际，突然窗外雷声大作，很容易对男性心理造成不良影响，甚至使一些人突发心因性勃起功能障碍（ED）。说通俗些，就是一下子被吓回去了。这种惊吓导致的恶劣影响，有时是一次性的，有时却需要通过治疗才能恢复。
如今，人们的生活方式有了大幅改观，风雨寒暑对房事的影响比过去小多了。但可能出现的意外惊吓依然存在。比如，性爱过程中，突然电话响了;性致正高时，父母或孩子推门进了卧室。这些意外都可能造成男性阳痿，临床上也经常遇到这样的案例。
其实，如果在日常生活中多注意一些，完全可以避免这些意外，如合理布置家具，卧室里面不要放电话、手机等，将闹钟的声音设置为柔美、舒缓的音乐，平时定期检查一下床铺等。最重要的是，每次性爱前都要检查一下有没有锁好门。
近年来，患阳痿的男性日趋年轻化，以往男性阳痿多数出现在婚后几年，35岁左右，而现在20多岁的阳痿病人就很多，最年轻的才19岁。而且每年春天，此类病人还会有增多的趋势。专家表示，引致阳痿的原因除80%是生理因素引起外，也有20%是由压力、自卑感重的长期抑郁、家庭或经济问题等心理因素引致，或因而出现失眠，但因安眠药有镇静中枢神经的作用，会增阳痿问题。那么高发病率的阳痿到底与什么有关呢，患上阳痿到底又该怎么做呢？
阳痿原因一：男人出轨会致阳痿
出轨也会导致男性阳痿？很多人听来这像是天方夜谭，但据专家调查，确实存在这样的情况，而且不是个别案例。
一般情况下，大脑皮质多种神经中枢与性兴奋中枢处于动态协调作用状态，如果大脑皮质对性兴奋中枢抑制作用增强，可以累及性功能的全部环节，也可以只影响性功能的某一个特定的阶段和部位。若累及勃起中枢，则表现为阳痿。通常在这样的情况下，小小的一个电话铃，或者一阵敲门声，都会强烈刺激出轨男人的神经，这种焦虑和恐惧容易让中枢神经系统调节失衡，不能建立起正常的性反应机制。
阳痿原因二：性病恐慌也是诱发出轨男性阳痿的原因之一
医院里经常遇到这样的患者，由于出轨双方对彼此健康情况并不了解，所以出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧。这种恐惧在达到严重的时候会让人对性生活产生排斥，导致阳痿的发生。
此外，一些男人在出轨之后内心是非常内疚的，因为在他们的潜意识中还是希望自己能做一个有家庭责任感的好男人。
发生婚外情让这样的男人无法接受自己，愧疚心态长期干扰大脑神经，让这些男人感觉疲惫不堪，这时候，精神性阳痿就会发生。同时，婚外性行为害怕女方怀孕也是一种精神负担，致使性高潮时不敢尽情发泄，久而久之就易导致阳痿。
此外，一些男人本身有ED的倾向，在遇到出轨时，有很成功地勃起。但是在回到家中以后，可能会突然地一蹶不振，最终陷入阳痿的厄运。时下，阳痿患者确实比较多，而出轨往往是火上浇油，所以每个男人都应该端正生活作风，树立起对家人的责任心，想通过婚外情找到幸福，无论在心理上和生理上几率很低。
阳痿原因三：盲目吃药越补越痿
从中医角度讲，阳痿有很多临床证型，肾虚只是其中一种，表现为腰膝酸软、怕冷、大便稀。而大多数是由于纵欲过度，耗伤肾阳所致，这时可以选用补肾壮阳的各种中药，像鹿茸、人参、鹿鞭等。
先说说常见阳痿，是由哪几种原因引起的：
思虑过度。思虑过度，使心火耗伤肾阴造成的阳痿。表现为腰膝酸软、失眠多梦、怕热。则应选用清心滋肾的药物，像生地、白芍、山萸肉。
盲目进补。如果盲目地服用了补肾壮阳的药物，显然会适得其反，使病情加重。
医家提示：眼下，名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面，更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台，许多中老年人趋之若鹜。
医家认为，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。
过食肥甘厚腻，吸烟饮酒过度。过食肥甘厚腻，吸烟饮酒过度所致阳痿，表现为口苦、心烦易怒、腰痛、会阴胀痛、小便黄。只能选用清利肝胆湿热的药物，像龙胆草、黄芩、黄柏等。
精神紧张或药物副作用。精神紧张，或某些药物的副作用等原因引起阳痿，不必服用任何补肾药物，当紧张的情绪得到缓解，或停用相关药物后，阳痿就会不治自愈。
阳痿原因四：补肾不慎重与阳痿
关于如何治疗阳痿，男性朋友如果真的发现自己患有阳痿，那么还是积极去正规医院接受治疗班，因为心脏病、高血压、摄护腺癌、忧郁症等，都会影响男性雄风，透过检查性功能障碍，可找出其它病因，进而治疗而有助促进健康。
近年来，患阳痿的男性日趋年轻化，以往男性阳痿多数出现在婚后几年，35岁左右，而现在20多岁的阳痿病人就很多，最年轻的才19岁。而且每年春天，此类病人还会有增多的趋势。
专家表示，引致阳痿的原因除80%是生理因素引起外，也有20%是由压力、自卑感重的长期抑郁、家庭或经济问题等心理因素引致，或因而出现失眠，但因安眠药有镇静中枢神经的作用，会增阳痿问题。
研究证实，有喝酒习惯者的阳痿风险，比没有饮酒习惯的低21%;若每周喝一至七份酒，阳痿风险减27%;但若每周饮用八份酒或以上，阳痿风险只减15%。
如何治疗阳痿，北京生生医院专家表示，眼下，名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面，更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台，许多中老年人趋之若鹜，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。
阳痿的三大危害
危害一：影响个体健康慢性疾病常与阳痿相伴
危害二：阳痿影响男性生育但不等同于不育症
危害三：破坏两性关系阳痿或将摧垮男性自信
相关阅读
男人们内心的焦虑普遍来自十个方面。其实只要掌握一些小窍门，这些烦恼会迎刃而解。试着做一做，你会发现幸福其实触手可及。
做完美幸福男人要远离10大问题：
啤酒肚
问题：你对自己身体的哪一部位最不满意？
密集答案：腹部
我们可能没办法让你改变每天必须的“久坐＋汉堡”式的生活，但坚持每周活动腰椎2~3次，同样可以有效地减掉腹部的赘肉。
减压秘笈：逆向运动。着重练习运动过程中使身体下降的动作，这些动作重点锻炼腰椎，可强化腹肌。试试这个动作--早晨坐在床边，将身体尽量向后仰，至三分之二处停止，坐起，重复做几次。
绝症
问题：哪种疾病最令你恐惧？
密集答案：患癌
英国一个长达19年的研究发现，坚持锻炼会降低患癌症的几率。如果那个“癌”字让你触目惊心，立即回归运动游戏吧。
减压秘笈：打网球。美国人发现，相对其他体育项目，打网球是最能让人有兴趣坚持下去的运动。
出轨诱惑
问题：您是否有过背叛自己爱人的行为？
密集答案：有
如果将问题换作“是否曾经受过诱惑”，那么回答“不”的数字又会是多少呢？你是否曾经差点被妖艳的酒吧女郎征服？是否会在与性感女同事边品红酒边讨论商业计划时想入非非？ 性学专家Dr。louanne Weston认为，外部的诱惑比常规生活更能点燃男人的欲火。
减压秘笈：看A片，读色情小说，尝试变换多种性爱姿势。
这些同样可以使你在和爱人欢娱时得到别样的快感。另外，在面对诱惑时想像一下你的女友和她的前男友在一起时的情形吧。
早衰
问题：如果必须选择，存款、工作、名誉、伴侣和头发，你会舍弃哪一样？
密集答案：头发
看起来，多数男人都对自己的血汗钱更为看重，为此宁可放弃外表，可能你也一样认为对于相貌无能为力。其实不然。
减压秘笈：多吃鱼虾。日本人相信，藻类食品可以防止脱发。自然科学也支持这种理论：藻类含碘――一种能促进头发生长的关键矿物质，每日吸收150毫克碘是必要的。另外，饭后不要吸烟，烟会阻碍血液循环，使头皮缺血导致毛囊老化，这意味着谢顶可能会提前到来。
应对美女
问题：长途飞行中你最希望与谁邻座？
密集答案：名模
可爱的检票女孩尚且会令男人不知所措，当发现身旁坐着的小姐是杂志上的封面女郎时，你完全有理由相信，面对她时自己将语无伦次。
减压秘笈：三思而后言。与女孩交谈，可用新鲜话题引发她的好奇心，进而在谈话中慢慢寻找你们的共同爱好。关系学家Warren Farrell认为，双方都感兴趣的话题会令谈话者兴致勃勃。
工作枯躁
问题：你对成功的理解是什么？
密集答案：从事真心喜爱的工作
一份好差事往往伴随着巨大的竞争压力，只有成为老板才会略感轻松，因为他可以发号施令，让别人替他承担压力。但从小职员到大老板的历程是一段枯燥乏味、冗长无奈的职业生涯，在这过程中你得每天忍受像影印机复制出来的日子。
减压秘笈：找个“死党”。这样的事例在现实中屡见不鲜：一位在某公司中层部门任职的男士经常与另一部门的好友互通信息，一起商讨工作计划，他们共同署名的文件后来得到了高层的注意，两人均受到重用。
加薪
问题：如果可能，你最希望把自己的什么东西变大？
密集答案：工资单上的余额
有些出乎意料的是，只有17%的男人选择了阴茎。看来男人们普遍认为男性价值更多是通过经济实力体现的，无论如何，你一定相信拥有财富是成功的一个显着标志。
减压秘笈：衣着攻略。“模仿老板的穿衣风格”，职业咨询顾问Neal Lenarsky指出，“你的着装会使他们联想到这些名牌服装的高价标签。”至于要求加薪， 最佳时机是在早晨上班碰到老板时。根据人体生物钟，大多数人在清晨最富创造性和积极性，这意味着你的要求更有可能得到满足。
变成傻瓜
问题：你最希望拥有的能力是什么？
密集答案：智商
看起来像个傻瓜一样是全社会男人共同的恐惧。相信你也认为世界被一个叫“盖茨”的家伙控制的事实便是头脑胜过肌肉的例证。
减压秘笈：以步当车。伊利诺斯大学的研究者发现，每周步行三次、每次行走45分钟的测试者，在智力测验中的得分比那些每周只步行1小时的测试者高了15%。另外你还可以经常闻闻柠檬，因为柠檬的香味可以刺激人脑中的海马趾――人类大脑控制中心的一部分，从而提高你的大脑反应速度。
家庭危机
问题：一百年前的哪种生活方式最让你向往？
密集答案：家庭生活
一天的繁忙工作后，大多数男人会选择回家。为确保家人和电脑里的网友一样高兴见到你， 你需要花费一些时间和精力维护与家庭成员的关系。
减压秘笈：随时与家人交流。如果你晚归，你的儿子在你刮胡子时走进浴室，别把他赶出去。把他举起来放到水槽上，让他替你涂须膏，回答他的天真问题。
意外之灾
问题：你认为最可怕的死亡方式是什么？
密集答案：被烧死
每个人都将死去，但你一定和绝大多数男人一样，希望即使不能死在詹妮弗・洛佩兹身边，也最好不要被烧死。澳大利亚人好像有些特别，他们觉得遭到野兽袭击更可怕，所以澳大利亚出了拉塞尔・克劳这样的“角斗士”。
减压秘笈：购置探测器。国际火灾协会主席称，烟雾探测器使人类增加了50%的存活机会。可以在每一间卧室不引人注意的角落放置一个探测器。但是如果空气不够流通，则有可能需要较长时间才能触发警报引擎。还有一点需要注意，就是要定期检查探测器中的电池，确保电量充足。
他是个硬汉吗?除了在生活中处处给你支持，更包括在卧室内的优良表现。这不仅仅是为了两性的和谐性福，更重要的是他的健康与自信。
在这个“男性美学”标准越来越趋于中性的时代，还有多少硬汉实在难以估算。但硬度是男性实力的代表，超过七成的男性认为，良好的勃起硬度能带来自信，45.8%的女性把“男性性器官是否足够坚挺、持久”评为影响性爱满意度的最主要因素。另一组数据表示，70%的男人对自己的硬度不自信，超过1/5的男性承认，即使现在硬度没问题，他们也担心以后，目前全球ED患者(阴茎勃起障碍)已达1.5亿，预计到2025年将超过3亿人。
硬汉受到的四重打击
1、酒精：酒精是男人性能力的大敌。因为决定硬度的关键是有多少血液汇集到关键部位，而酒精会损伤血管，硬化和紧缩血管内壁，以至于血液的流通受到相当大的阻碍。
2、压力：在漫长的进化过程中, 身体有一种本能――当生存条件恶化时，繁衍会影响个体的生存，进而让机体的性器官自动放弃功能。压力就给人体创造了这样的恶性环境，导致肾上腺分泌的雄性激素减少，男性特征弱化。
3、安眠药：促眠类药物中的一些成分，有镇静和肌肉松弛等作用，可能降低大脑的性分辨能力，抑制性欲。
4、糖尿病：糖尿病会引发阴茎血管病变，让阴茎的血液供应受到影响。同时，糖尿病还能引起一种与阴茎勃起有关的神经传导发生障碍，让男人欲振无力。
当“硬度”不理想时，最先想到――
1、伟哥还是西瓜?
吃一粒伟哥，14分钟后，阴茎可以达到足够的硬度。美国科学家最近发现，西瓜中含有大量的瓜氨酸，这种天然氨基酸具有与伟哥类似的药理作用，同样可以增加流入阴茎海绵体内的血液量。不过，需要三个“天然伟哥”才能达到一粒伟哥的功效。
2、壮阳药还是调整心态?
当男人对自己的硬度不自信时，首先想到的是壮阳药。其实，“微软”的原因有很多，大多数的ED都是心理原因引发的，这些人本来不缺少雄性激素，壮阳药中大量外来的雄性激素会抑制自身的内分泌功能，使身体内在的雄性激素分泌减少，使假ED变成真ED。
3、装作不在意还是带他看医生?
大多数女人都知道了，对于男人的不坚挺，不能用语言刺激，于是我们装出不在意的样子。但心理学家认为，这种隐性的情绪仍会给男人带来压力，最正确的选择应该是带他去看医生，有些生理疾病(例如糖尿病、高血压)会引发ED。
保持硬汉形象，专家各有一套
营养学家说――
戒除高脂饮食：高脂食物让血液变得黏稠，无法及时冲入阴茎以达到需要的硬度，而且快餐类食物中还含有大量的雌性激素，让男人陷入“微软”的状态。
增加饮水：身体在缺水的状态下无法产生性激素，如果男性每天饮水量少于1500毫升，会导致性欲下降和阳萎。喝一点红酒：红酒内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，从心里层面增加欲望，肉桂则能增进血液循环，加速血液流动，扩张阴茎的血管，让它变得更strong 。但不要超过一杯，否则适得其反。
性学专家说――
别用人造香味：对男人来说，最具挑逗的气味是女人性兴奋时的体味。所以，亲热时不要擦香水。专心去做：调查显示大约41.8%的人认为，投入度是对性爱质量最具影响力的因素，分享亲密和让双方圆满都是满意性关系的关键。特别是男人，只有气氛合适、环境和精神状态佳，他才能“性”致勃发。越是结婚时间长的男人，越易受到外在因素的影响。
内科专家说――
打呵欠：打哈欠和阴茎勃起同由一种叫做“氮氧化物”的化学物质所掌控。打呵欠会让氮氧化物在大脑中扩散开，并有一部分下行至阴茎，促进勃起。所以性爱前有意识地多打哈欠，这样有助于良好而坚挺的勃起。
大笑：勃起源于血液流入阴茎，而心脏是勃起的动力源头，任何一种增进心脏功能的因素，都可能促进阴茎勃起。据研究发现，大笑后人体血流速度要比正常时快22%，这相当于给心血管做了一次愉快的按摩。性爱前跟爱侣分享几个成人笑话吧，能大大提升性欲望。
健身专家说――
夫妻瑜伽：瑜伽可以舒缓身心，促进前列腺和性器官的血液供应，并有催情的作用。在享受性福前，做几分钟的双人瑜伽不但增加情趣，更能提高勃起的硬度。
泌尿科专家说――
偶尔的一两次勃起硬度不够不用担心，只有经常性发生才能称为ED。ED 患者可以在专家指导下服用“伟哥”治疗。
“伟哥”的真实和谎言
“伟哥”可以用来治疗男性勃起功能障碍(ED)，这种药物在口服后25~60分钟内起效，使阴茎海绵体的平滑肌松弛，以促进更多的血液流进阴茎，增加勃起硬度，并使坚挺勃起持续33分钟。但不要过于笃信“伟哥”的疗效，它只能帮助增强硬度，不能引起性欲，而且“伟哥”只能治疗心理性ED，对于糖尿病、高血压等引起的器质性ED没有根本性疗效。
做完美幸福男人要远离6大问题：
啤酒肚
问题：你对自己身体的哪一部位最不满意？
密集答案：腹部 69%
我们可能没办法让你改变每天必须的久坐+汉堡式的生活，但坚持每周活动腰椎2~3次，同样可以有效地减掉腹部的赘肉。
减压秘笈：逆向运动。着重练习运动过程中使身体下降的动作，这些动作重点锻炼腰椎，可强化腹肌。试试这个动作--早晨坐在床边，将身体尽量向后仰，至三分之二处停止，坐起，重复做几次。
绝症
问题：哪种疾病最令你恐惧？
密集答案：患癌 51%
英国一个长达19年的研究发现，坚持锻炼会降低患癌症的几率。如果那个癌字让你触目惊心，立即回归运动游戏吧。
减压秘笈：打网球。美国人发现，相对其他体育项目，打网球是最能让人有兴趣坚持下去的运动。
出轨诱惑
问题：您是否有过背叛自己爱人的行为？
密集答案：有 52%
如果将问题换作是否曾经受过诱惑，那么回答不的数字又会是多少呢？你是否曾经差点被妖艳的酒吧女郎征服？是否会在与性感女同事边品红酒边讨论商业计划时想入非非？ 性学专家Dr。louanne Weston认为，外部的诱惑比常规生活更能点燃男人的欲火。
减压秘笈：看A片，读色情小说，尝试变换多种性爱姿势。
这些同样可以使你在和爱人欢娱时得到别样的快感。另外，在面对诱惑时想像一下你的女友和她的前男友在一起时的情形吧。
早衰
问题：如果必须选择，存款、工作、名誉、伴侣和头发，你会舍弃哪一样？
密集答案：头发 48%
看起来，多数男人都对自己的血汗钱更为看重，为此宁可放弃外表，可能你也一样认为对于相貌无能为力。其实不然。
减压秘笈：多吃鱼虾。日本人相信，藻类食品可以防止脱发。自然科学也支持这种理论：藻类含碘――一种能促进头发生长的关键矿物质，每日吸收150毫克碘是必要的。另外，饭后不要吸烟，烟会阻碍血液循环，使头皮缺血导致毛囊老化，这意味着谢顶可能会提前到来。
应对美女
问题：长途飞行中你最希望与谁邻座？
密集答案：名模 32%
可爱的检票女孩尚且会令男人不知所措，当发现身旁坐着的小姐是杂志上的封面女郎时，你完全有理由相信，面对她时自己将语无伦次。
减压秘笈：三思而后言。与女孩交谈，可用新鲜话题引发她的好奇心，进而在谈话中慢慢寻找你们的共同爱好。关系学家Warren Farrell认为，双方都感兴趣的话题会令谈话者兴致勃勃。
工作枯躁
问题：你对成功的理解是什么？
密集答案：从事真心喜爱的工作 18%
一份好差事往往伴随着巨大的竞争压力，只有成为老板才会略感轻松，因为他可以发号施令，让别人替他承担压力。但从小职员到大老板的历程是一段枯燥乏味、冗长无奈的职业生涯，在这过程中你得每天忍受像影印机复制出来的日子。
减压秘笈：找个死党。这样的事例在现实中屡见不鲜：一位在某公司中层部门任职的男士经常与另一部门的好友互通信息，一起商讨工作计划，他们共同署名的文件后来得到了高层的注意，两人均受到重用。
导语：关于男士硬度一直是一个很敏感又很受人关注的话题，而国内首个关于男性“勃起硬度”调查报告新鲜出炉，让这一话题又成为人们关注的焦点。
硬度，男女同关注
数据说话：调查显示，45.8%的女性把“男性性器官是否足够坚挺、持久”评为影响性爱满意度的最重要因素。不到三成(26.5%)的男性对自己的勃起硬度很自信，超过1/5的男性(21.2%)承认，即使现在硬度没问题，他们也担心以后。
专家评点：调查报告印证“硬度”在决定夫妻双方性生活满意度上占有决定性作用。
国外对于男性性器官勃起硬度有明确的分级标准———
1、级最差(如棉花套)，阴茎增大，但不坚挺；
2、级稍好(如湿布包)，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度；
3、级勉强合格(如沙包)，阴茎达到足以插入的硬度但未完全坚挺；
4、级最好(如橡胶棒)，阴茎完全勃起并足够坚挺。
虽然第3级和第4级勃起均可完成性生活，但两者有本质区别。当男性达到最佳勃起硬度(4级)时，才能真正增加男女双方的快感和性满意度。良好的勃起硬度带给男人最大的感受是自信、满足和征服欲；硬度带给女人最大的感受是满足、愉悦、幸福。
当“硬度”不理想时
数据说话：近半男性(47.9%)承认自己有“半途而废”；每10个男人中，有7人以上对自己的“硬度”不自信；平均5个男人中有1个为硬度而苦恼。他们更愿意尝试服药的方式增强自身器官，其中选择服用中医补药补酒的比例高于服用现代药物。
专家评点：性活动本身需要足够坚硬的勃起及足够长的进入时间。成功的性事给男性本人及其伴侣带来满足和自信心，同时也会使欲望增强，结果就有更频繁的性生活，夫妻间的亲密感进一步提高。当持续出现“疲软”状况后，许多男性首先想到的是壮阳药，比如中药补酒等等。其实，引起“疲软”的原因很多，有因焦虑、紧张等心理引起的，也有因生理疾病(如糖尿病、高血压等)造成的，建议先到医院男科或泌尿科请医生查明原因，对症治疗。
当爱侣“硬度”不理想时，不少女性担心表达不满会给对方带来压力，因而会尽量表现出“不在乎”，这种隐性情绪会给伴侣更大压力。正确的做法是陪同伴侣去找医生，寻求治疗。
不仅要硬，更要和谐
数据说话：调查中，大多受访者表示，影响两性之间性爱满意度最重要的3个因素依次为：双方投入程度(41.8%)、男性性器官硬度(38.6%)、性和谐程度(36.9%)。
专家评点：专家经过长年的研究发现，有规律的性生活，可以提高雌激素的分泌量和激素质量，能够保护女性身心健康。能够获得性满足的女性，体内T-淋巴细胞含量会持续保持在最佳状态，使免疫力提高。如果每周有三次高质量的性生活(健康夫妻的一般频度)，一年内消耗的热量可以达到7500卡路里，相当于一年中慢跑120公里。
长期性需求的不满意，容易使男女双方产生性疲乏，女性出现性冷感，男性出现勃起障碍。此外，性事不和谐还容易导致各种生理问题，如颈背慢性疼痛、感冒、肠胃病、失眠、女性乳房疾病和生殖系统炎症等。患乳腺癌、生殖系统炎症的女性，大多有一段很不和谐的两性关系。
此外，男性在抑郁、焦虑、人际关系紧张、嗜烟、酗酒、过劳和压力巨大的情况下，都可能导致性生活方面的不和谐。因此，男性要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，适时释放心理压力，只有这样才能真正成为两性方面的“硬汉”。
两性关系上的满足能够带来情绪和心理上良性循环，能使男人更自信，女人更加体贴。因此，夫妻应好好地爱，好好地做爱。
目录：
第一章：男人常强忍这6件事不利健康
第二章：男人伤不起的坏习惯严重损害健康
第三章：男性健康 饮食油腻让你性格暴躁
编者按：男人的硬汉行为一直很受男人们的推崇，但会死你知道其实很多时候男人无需硬汉行为，如憋尿，这些行为会让你的健康大打折扣，男人们你可要改一改了!
男人常强忍这6件事不利健康
身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去，应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌带病工作而导致重病染身。
如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。憋尿会引起下腹胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康十分有害。因此，要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。饥饿时不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
男人伤不起的坏习惯严重损害健康
1、不要赖床
你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。
2、饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!
3、晚上加餐没关系
晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。
4、肌肉不会转化为脂肪 如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?
这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。
5、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!
6、复仇类电影使你元气大伤
你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。
7、巧克力对男人的健康也有好处
巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。
8、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
9、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为二手房是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
10、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。
男性健康 饮食油腻让你性格暴躁
饮食过于油腻会让你性格暴躁
研究人员在研究刚开始、8周后、24周后及一年后分别对参试者的抑郁、焦虑、愤怒及疲劳等情绪变化进行全过程跟踪记录。结果发现，虽然参试者摄入热量一样，但情绪差别却很大。吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
研究者同时发现，少吃油腻的食物，保持碳水化合物的入，有利于减轻体重，减肥(减肥食品)效果也更持久。
少吃油腻食物减少头屑
头皮出现皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，一般情况下不易被察觉。皮肤的表皮由生长到死亡，需要2030天更换一次。
碱性食物的摄入
碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，应注意多吃。
吃富含维生素(维生素食品)B2、B6的食物
多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质(蛋白质食品)和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类(谷类食品)等。
少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
结语：身体疲劳了就该休息，口渴了就该喝水，这有养好了健康，男人才能有更好的身体去奋斗，去打拼，你觉得呢?
美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。
六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
十、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。
十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
十二、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
十三、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
十四、双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3-60秒，为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次。
十五、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。
十六、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。
十七、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。
十八、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
十九、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
二十、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。坚持美臀
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《如何让男人做完美“硬汉”》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季男人如何养生”专题。
饮食养生
运动养生
