瑜伽也许大家都很熟悉,可水上瑜伽mm们都外传过吗?水上瑜伽瘦身的功效比一样瑜伽还要好哦,想要更加了解水上瑜伽,一起来看看吧!
1、排除疲惫:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、排除疲惫的成效。
2、拿高注复力:可关心我们学习放松和集中注复力,另外对加强平稳感的练习也很有关心;人体要显现水面,必定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是放松两个字。
3、加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗余外的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
4、按摩、护肤:由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
5、瘦身、减肥:水中运动采纳有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调剂