绝对男人是怎么样“炼成”的
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“绝对男人是怎么样“炼成”的”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
皮肤是外表形象中的一个重要内容，一个男人皮肤的健康与否，不仅关系到在别人眼中的印象，也会影响自已的情绪，因此一个有品位的男人该如何护理自己的肌肤呢？
一个品位男人该如何保养？
随着时代的不断变迁，人们的观念也不断变化。以前人们总以为化妆品就是涂脂抹粉，就是女人的专利。而现在，男士美容已不是什么新鲜的话题，男士美容业也呈现上升趋势。要做一个品位男人，就要为自己的面子负起责任。所以，对男士护肤方法要正确，男士护肤品的种类和程序也一定要清晰，才不会弄巧成拙。
男士护肤掌握以下四要素：
1、防晒防冻
经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
2、不要吸烟
要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱，重则罹患癌症。
男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤，通过对美容院专业美容人员的技术咨询，对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。
3、坚持按摩
按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
4、正确剃须
男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。
扩展阅读
导语：关于男士硬度一直是一个很敏感又很受人关注的话题，而国内首个关于男性“勃起硬度”调查报告新鲜出炉，让这一话题又成为人们关注的焦点。
硬度，男女同关注
数据说话：调查显示，45.8%的女性把“男性性器官是否足够坚挺、持久”评为影响性爱满意度的最重要因素。不到三成(26.5%)的男性对自己的勃起硬度很自信，超过1/5的男性(21.2%)承认，即使现在硬度没问题，他们也担心以后。
专家评点：调查报告印证“硬度”在决定夫妻双方性生活满意度上占有决定性作用。
国外对于男性性器官勃起硬度有明确的分级标准———
1、级最差(如棉花套)，阴茎增大，但不坚挺；
2、级稍好(如湿布包)，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度；
3、级勉强合格(如沙包)，阴茎达到足以插入的硬度但未完全坚挺；
4、级最好(如橡胶棒)，阴茎完全勃起并足够坚挺。
虽然第3级和第4级勃起均可完成性生活，但两者有本质区别。当男性达到最佳勃起硬度(4级)时，才能真正增加男女双方的快感和性满意度。良好的勃起硬度带给男人最大的感受是自信、满足和征服欲；硬度带给女人最大的感受是满足、愉悦、幸福。
当“硬度”不理想时
数据说话：近半男性(47.9%)承认自己有“半途而废”；每10个男人中，有7人以上对自己的“硬度”不自信；平均5个男人中有1个为硬度而苦恼。他们更愿意尝试服药的方式增强自身器官，其中选择服用中医补药补酒的比例高于服用现代药物。
专家评点：性活动本身需要足够坚硬的勃起及足够长的进入时间。成功的性事给男性本人及其伴侣带来满足和自信心，同时也会使欲望增强，结果就有更频繁的性生活，夫妻间的亲密感进一步提高。当持续出现“疲软”状况后，许多男性首先想到的是壮阳药，比如中药补酒等等。其实，引起“疲软”的原因很多，有因焦虑、紧张等心理引起的，也有因生理疾病(如糖尿病、高血压等)造成的，建议先到医院男科或泌尿科请医生查明原因，对症治疗。
当爱侣“硬度”不理想时，不少女性担心表达不满会给对方带来压力，因而会尽量表现出“不在乎”，这种隐性情绪会给伴侣更大压力。正确的做法是陪同伴侣去找医生，寻求治疗。
不仅要硬，更要和谐
数据说话：调查中，大多受访者表示，影响两性之间性爱满意度最重要的3个因素依次为：双方投入程度(41.8%)、男性性器官硬度(38.6%)、性和谐程度(36.9%)。
专家评点：专家经过长年的研究发现，有规律的性生活，可以提高雌激素的分泌量和激素质量，能够保护女性身心健康。能够获得性满足的女性，体内T-淋巴细胞含量会持续保持在最佳状态，使免疫力提高。如果每周有三次高质量的性生活(健康夫妻的一般频度)，一年内消耗的热量可以达到7500卡路里，相当于一年中慢跑120公里。
长期性需求的不满意，容易使男女双方产生性疲乏，女性出现性冷感，男性出现勃起障碍。此外，性事不和谐还容易导致各种生理问题，如颈背慢性疼痛、感冒、肠胃病、失眠、女性乳房疾病和生殖系统炎症等。患乳腺癌、生殖系统炎症的女性，大多有一段很不和谐的两性关系。
此外，男性在抑郁、焦虑、人际关系紧张、嗜烟、酗酒、过劳和压力巨大的情况下，都可能导致性生活方面的不和谐。因此，男性要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，适时释放心理压力，只有这样才能真正成为两性方面的“硬汉”。
两性关系上的满足能够带来情绪和心理上良性循环，能使男人更自信，女人更加体贴。因此，夫妻应好好地爱，好好地做爱。
该怎么样补肾呢？对男人而言，肾脏的重要性不言而喻。肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行，人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。
现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。
日常生活中的护肾关键：
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
5、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性。英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与疾病的关系，值得一读。
1.复原式侧卧
利：防止胃食管反流。
弊：增加皱纹。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
2.僵尸式仰卧
利：有益关节炎。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。
理疗专家萨米马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
3.胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛。
弊：加重颈痛和头痛。
此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。
4.日光浴式俯卧
利：防止打鼾。
弊：易导致磨牙和手疼、手麻。
该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人）。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。
女汉子是网络上比较流行的词语，它用来形容女性夸张的行为，被誉为女汉子是有很多原因的，想知道什么样的女生可以称之为女汉子吗?下面大家一起来了解女汉子是什么样的吧!
内心坚硬的女汉子，首先要学会柔和。柔软，人生才能长久，硬反而吃亏。心底柔软了，是女汉子去除汉子味的最大进步。
继女神、萌妹子之后，女汉子走红了。在网络和现实生活中，女汉子走红的速度远远超乎了我们的想象。
单就在百度上就有6千万条消息，身边的女人们还动不动就拿女汉子的20条标准来对号入座，甚至把女汉子当作调侃朋友和自己的常用词。
人们这么热衷谈论女汉子，最主要的原因是她们很接地气，就在我们身边，活生生，且一个女人把自己当男人使的时候。
既豪放又让人同情。然而，心理专家指出，当一个女人的特质逐渐丢失，汉子的特征日益增强，女汉子修成正果时，这期间到底发生了什么呢?其实，各中缘由自有一段段传奇，有一些女汉子的演变过程不免让人神伤。
如今社会的女汉子，不存在对错之分，但是女孩子天生性格中还是会有很多女性的特质，只是这些特质慢慢在生活中被迫隐藏了起来。
女汉子容易变成剩女，很难找到合适的结婚对象，即便走进了婚姻，往往也因为男人的性格而引起很多家庭矛盾。
A解构女汉子
性别女，行为举止却像男人
世上本无女汉子，霸气的姑娘多了，便有了女汉子。有人形象地把女汉子的英文名字称为wo-man。
虽然外表还是与女性woman没有区别，但是一条横杠生生把wo和man隔开了，由此说明她具有man的特点。
女是性别，汉子也是性别，把女和汉子放在一起，似乎不伦不类，好端端的女孩子怎么就变成了雌雄同体呢?
女汉子应该是在着装、言谈举止、处事风格等方面呈现男人特质。
比如行为豪放、随便骂脏话、爱玩暴力(战争网游)、能与男性朋友称兄道弟，甚至比男人还爷们。
有好事者把女汉子的生活习惯归纳出十大标准，结果不少女人看过之后，纷纷对号入座，表示自己超过15条。
是一个标准女汉子。其实，如果这20个习惯全都有的话，你真的要人喊你一声哥啦!
女汉子20条标准
1、矿泉水瓶拧不开，会较劲而不是求助。
2、天气太热时，会在家里裸奔。
3、时常发出当女生好麻烦的感慨。
4、喜欢仰着头把袋里的薯片往嘴里倒。
5、平时或网上聊天喜欢说脏话。
6、夏天也愿意去吃没有空调的老火锅。
7、能自己换饮水机水桶。
8、爱玩魔兽争霸、英雄联盟等网络游戏。
9、时间太晚会不洗漱直接上床睡觉。
10、不爱化妆，很少自拍。
11、跟男生很容易成为哥们。
12、在外吃饭时喜欢跷二郎腿或抖腿。
13、觉得逛街购物是种麻烦。
14、很少进理发店、美甲店或美容院等。
15、吃苹果通常是洗干净直接啃。
16、在家的时候经常不洗脸不洗头。
17、外出旅游行李自己扛。
18、看不惯娇羞发嗲的女生，觉得矫情。
19、即便穿高跟鞋也敢猛跑着去追地铁、公交。
20、有异性在场时点餐也敢点大份。
其中，4、5、7、8、11、12、17、19、20条是具有典型男性的特质，如果女孩子具备这几条，恭喜你成为了典型女汉子。
B成为汉子
女人天生不是汉子，都是现实社会所致
传统观念认为，男女两性世界有着鲜明的区别：男人和女人存在性别差异、角色定位、身份认同、社会分工，有着较为严格的界限。
男人的言行必须具有男人的人格特征，必须符合男性世界的原则。而女人的言行，也必须符合自然的、社会的、文化的要求，尤其是社会和文化给女性戴上了种种性别的面具。
是个女孩子，就应该像个女孩样，通常在人们的刻板印象中，女孩子应该细致、阴柔、矜持、温婉。
而男孩毋庸置疑地就应该是勇敢、有力量、坚强、有担当的，当然在行为上常常会不拘小节，外表上也会粗糙，语言上也会豪迈。
如果女孩身上任何具有男性外表、行为上特点，都会被家长劝诫;反之，男孩身上任何具有女性特征的行为，同样会遭到纠正。
不管男人还是女人，谁越过了这些观念的雷池，突破了男人和女人的人格规定界限，谁就被视为另类。
当然，如今社会的女汉子不存在对错之分，但是女孩子天生性格中还是会有很多女性的特质，只是这些特质慢慢在生活中被迫隐藏了起来。
心理专家指出，一般来说，以下四种情况是养成女汉子的前提条件
1家里期望有一个男孩，女孩子自然也把自己当男孩
有些家庭难以达到想要男孩的愿望，当家长不断表露出男孩子更好的想法后，女孩子就会愿意向异性方向发展。
因为父母喜欢男孩，女孩子只有像个男孩，才能取悦于父母，所以这种期望就在女孩身上逐渐发挥作用。
Nancy在1987年出生，现在已经27岁，但说起她变成女汉子的经历，她也是一脸无奈。
老娘说，当时特别想要一个儿子，生我出来时，一看是个女孩，看都不要看。
于是从小到大学之前都是短发，中性装扮。去医院看病，医生都在性别栏纠结好久，最后还是忍不住问不好意思，是男是女;不太熟的人看到我，都跟老娘讲：你家儿子长得好秀气噢。把我当男孩子养以后，老娘就以为能够弥补了内心的缺憾。
还有的是因为家庭教育比较粗放的，不知道如何教育女儿，也不知道女孩子应该是什么样的，导致女孩子该喜欢洋娃娃的时候，却玩上了玩具枪;该去看《罗密欧与朱丽叶》的时候，看的却是《敢死队》。
Nancy说：小时候我爸喜欢给我买奥特曼，幼儿园被人欺负后凄惨地跟妈妈诉苦，妈妈用不屑的眼神看着我说，你是猪吗?别人欺负你不知道还手?好吧，就此养成了一个男人。
话说Nancy在4岁左右跟妈妈一起逛市场，超想要洋娃娃，可她妈就是不给我买。
等到有点零花钱以后心灵早已住进了一个汉子，性格上基本上不习惯依赖别人，讲话也不温柔，就再也没碰过这些东西了。真令人心酸的女汉子成长记啊。
2同伴的影响
穆小瓜应该就是一个受同伴影响的女汉子，她22岁，性格上有点大大咧咧，喝酒很爽快，聊天也起劲。
她承认有点男人脾气，但人缘好。我有一群女性朋友，同时还有一群男性朋友。我和两群人都玩得好，但是他们却玩不在一起。
和女人们我陪她们逛街、看电影、吃小吃。和男人们我同他们喝酒、唱歌、泡吧。对这两群人都有吃得开，可我从来没有单独和那个男人出去，或打电话、发短信什么的。
有时候男人们的女朋友和老婆会出现，我和他们相处也很好(或者只是我认为的)。我没男朋友，但是我对我身边的男人一点非分之想都没有。
许明智说，实际上，女汉子的确好人缘，因为对于男性，她们性格大大咧咧，大方豪爽，很容易成为兄弟哥们，与女性在一起。
女汉子显然又没有竞争性，因而女人们也不排斥跟女汉子交朋友，但是，看起来男女通吃，却不是一个很好的现象。
如果走得太远的话，就没有了男女差别，很容易出现女同性恋的倾向。这种情况很容易在学生时代开始发生，比如女孩子在上学期间，为了在女性同伴中获得认可，她就会把自己男性化。
另外，从心理学角度上讲，女人尤其是对美女来说，女性化、中性化甚至男性化，能够大大降低其被其他女人讨厌的几率。
在娱乐圈的典型代表就是范爷范冰冰，当她放大自己豪爽和大而化之的一面，把自己爷化之后，即完成一次成功的转型。
3父亲角色的弱化或缺失
在生活中，缺少父爱，也是成为女汉子的前提条件之一。COCO对记者说：小时候，我爸因为工作的关系，经常不在家，家里就我和我妈两个女人。
我妈上班很辛苦，很早出门很晚回家，我小学的时候就上菜市场买菜做饭。
我妈会修电扇、接保险丝、通下水道，料理家里所有的疑难杂症，所以我从小就觉得，这个世界少个男人也没什么大不了的，我和我妈能撑起一整片天下。
为什么一可爱女孩，活生生就变成了女汉子了?与家庭父亲的角色弱化或缺失有很大的关系。
胡慎之说，当一个家庭里，没有父亲或者父亲的角色弱化(父亲很少陪伴女儿)，那么女孩子从小就特别的坚强独立，妈妈不会做的、不能做的事，都想帮助她做，所以，久而久之，温柔可人的妹子，也就变成女汉子了。
胡慎之说，在一个家庭里，如果妈妈够强势，而父亲的角色缺失，男孩可能就变成了一个mamaboy，而女孩子就会变成一个女汉子。
世界卫生组织公布的一项研究成果也表明，平均每天与父亲共处两个小时以上的孩子，要比其他孩子的智商高，男孩儿更像小男子汉。
女孩儿长大后更懂得与异性交往。可见，家庭里的每个角色都很重要，养育孩子并不是母亲一人的责任，父亲更应该和女孩多交流，都说女儿是母亲的小棉袄、父亲的前世情人，在爱中成长的女孩子，一般不会变成女汉子。
在我的诸多女性求助者，在想到成长中与爸爸的互动，甚至一个亲密的情节都没有，她们求助的目的。
是无法与男性亲密。胡慎之说，当一个女孩子没有获得爸爸的宠爱，那渴望宠爱的愿望，植根到无意识中，渴望但又感觉自己不配，那个会影响她一生的创伤，常常会演变出职业小三或者女汉子。
现在，很对男性都有吸烟的习惯，时间长了，戒烟是比较困难的。很多人为了身体健康，都会采取一些措施戒烟。那么，男人怎么样戒烟呢?戒烟之后要怎么修复肺部?下面就一起来看看吧。
男人怎么样戒烟
在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟
这是比较有效的一种方法，也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟，效果更好，在戒烟的日子里可以互相支持。
你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
分析你的吸烟习惯
把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。
花几周时间研究一下，这样才会对自己的吸烟习惯加以注意，会越来越关心自己的吸烟动作，为戒烟做好准备。
改变习惯法
把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
环境作用法
大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
男人到了四十岁的时候，就算是步入中年时期，身体情况会不如年轻的时候，在这个时候是要注意养生的。那么，男人四十是怎样的呢?吃什么好呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
男人四十
戒烟适量饮酒
烟草当中含有很多有毒物质和致癌的物质，这对呼吸系统和心脑血管的伤害是很大的。有研究表示四十岁戒烟可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。
注意饮食
豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
做力量型锻炼
到了中年的时候，人的新城代谢减缓，很多人都会肥胖，患慢性病的风险增加。可以每周做些哑铃、杠铃之类的力量训练，这样多身体健康很有帮助。
每天轻松生活
人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，让人更豁达。
重找浪漫婚姻
男女40岁时，工作忙，家务重，此时夫妻之间更要注意婚姻和谐。闲暇时重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初恋时的感觉，有利于身心健康。
注重健康体检
除了血压、血糖等基础项目，建议增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
注意补脑健脑
平时除了锻炼身体，也要注意培养兴趣爱好，可以下棋、绘画等。平时多吃些有益大脑的食物，例如鸡蛋、豆类制品、乳制品。
保持口腔健康
口腔健康是人体健康的重要组成部分，40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙，并定期到医院进行口腔健康检查，及时治疗牙周病、龋齿等影响全身健康的口腔疾病。
转移注意力法
在忍不住的时候，可以洗个热水浴。也可以开窗户，呼吸新鲜空气，做做运动，或者是泡一杯自己喜欢喝的茶。
厌恶法
用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
自我奖励法
算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
男人戒烟后的如何修复肺部
多吃碱性食物
如大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收，且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。
多补充维生素
烟草气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
多补充硒元素
矿物质硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，而吸烟者体内血液里硒会降低，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
多中药清热解毒茶
吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶等，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英解毒利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。
常喝枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男人戒烟的方法都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了戒烟之后修复肺部的方法，这些仅供大家参考。为了身体健康，男性朋友要努力戒烟哦。
当胎儿出现胎动的时候，对于爸爸妈妈们来说，一定非常激动。但是爸爸妈妈们也意识到，如果胎动出现异常的话，就意味着胎儿出现了问题。可是，如果我们没有专业的胎动监测仪器，该怎么数胎动呢？这需要妈妈们把手放在腹部，通过感知数一下一小时之内的胎动数量。
胎动能够在第一时间内反映宝宝状况的好坏，孕妈从怀孕28周开始一直到临产，都要规律地观察和记录胎动，监测宝宝的健康状况。
那么孕妈应该怎样科学地数胎动呢？
目前最为提倡的是12小时胎动计数，也就是每天上午8～9点，下午1～2点，晚上8～9点，都要数1个小时胎动，3次计数相加乘以4，就是12小时的胎动数。如果孕妈实在做不到在每天三个固定的时间段计数胎动，也可以在每天同一时间数一次胎动，每次也要数一个小时。
孕妈在数胎动前，应该先排尿，保持心情愉悦，之后要选择安静的环境和最为舒适的姿势，最好是左侧卧位，然后把双手放在腹壁上专心进行胎动计数。注意，宝宝每次的胎动计算为一次，但是如果宝宝在短时间内连续动了数次，每次的间隔时间都比较短，那么就只计作一次胎动。
胎动会受到许多不同因素的影响。
首先胎动会受到宝宝自身生物钟的影响，一般宝宝早晨活动较少，中午以后逐渐增加，18-22点胎动比较活跃。所以孕妈应该尽量选择宝宝通常比较活跃的时间来记录胎动，晚饭一小时后是一个不错的选择。
除此之外，胎动还受到孕妈运动、姿势、情绪、进食以及声音、光线和触摸腹部等的影响。所以用一个小时的胎动来推测1天的胎动，意义不是很大，比较不同日期同一时间段的情况更有价值。比如每天吃过晚饭之后宝宝都是很喜欢动的，但是有一天突然不怎么动了，就要引起妈妈的警惕。
现在不用手术就可以完成的一项技术，可以让女性在不需要任何开刀的情况下，只需要吃药就能结束妊娠，但是在药流的时候也有很多注意事项，不是每个人都适合药流的，另外药流的不彻底可能会引起炎症，还有可能会造成不孕不育的情况，所以在药流的时候需要特别注意。
相关危害
1、引发炎症：由于药流后子宫腔内的胚囊组织可在当天排出，有时妊娠组织物排出不全，子宫膜复旧欠佳，阴道出血时间较长，可持续2-3周，甚至1-2个月。长期慢性失血可引起贫血，使身体抵抗力下降。这时，细菌往往由阴道逆行，而引起子宫内膜炎症。
2、成功率低：自近几年来，很多因药流不清，到医院做清宫手术而导致不孕，引起妇科炎症的例子比比皆是。应用于药流的米非司酮诞生才短短十几年的时间，临床试验还不够充分。成功率仅为75%。
3、造成不孕：药流易导致输卵管堵塞，宫颈粘连，造成不孕；药流不干净，清宫手术不当，也有可能造成不孕；药流对子宫和卵巢的伤害过大，因此也是造成不孕的原因之一。
4、反复的药物流产，尤其是短时间内的，是非常有害的：
（1）首先要了解，使用的药物RU486是孕激素受体拮抗剂，通过"干扰"内分泌才起作用；
（2）卵巢等"干扰"后是需要时间来恢复的，否则难免发生紊乱；
（3）药物流产所造成的出血等是对身体的直接损害；
（4）由于局部损伤，出血，抵抗力低等，还可造成感染；
（5）药物本身就是激素，有肯能完全流产后,卵巢内会长囊肿，需要吃桂枝茯苓胶囊。需要强调指出的是，不少妇女尤其是未婚妇女，往往存在一种错误认识，以为药物流产宛如月经来潮一般，不会影响健康，以致不重视采取有效的避孕措施；一旦发现怀孕便要求药物流产，有的一年内做二三次，显然会损害健康。
男人怎么样才算包皮过长
1、包茎是指包皮口过小,使包皮不能上翻显露出阴茎头;包皮过长则是指包皮覆盖全部阴茎头,而包皮口并不小,可以上翻显露出阴茎头。婴幼儿包皮过长往往是生理性的,到了青春期后阴茎头仍迟迟不能显露才能称为包茎或包皮过长。
2、包皮就是包在阴茎头外面的一层皮肤。翻转包皮,可见龟头后面呈环状缩小部位叫做冠状沟。在冠状沟附近的皮肤里有许多皮脂腺,分泌一种具有臭味的分泌物,呈黄白色泥状,称为“包皮垢”。
3、临床上患者有时会问,包皮多长算长,其实没有具体的尺寸,正常人勃起状态下,龟头是可以外露的,如果勃起时龟头仍不能外露,则为包皮过长。
4、需要提醒的是,幼儿包皮均能覆盖整个阴茎头,直至4~5岁时,阴茎勃起状态下,龟头尿道口常能自然露出少许,若此时包皮仍长出龟头1cm或更长,则可以视为包皮过长。
5、青春期时,男性生殖器官发育,阴茎变长,此时阴茎勃起时,龟头可露出大半或全露,若此时仍不能外露且手动上翻包皮至冠状沟后又迅速下移覆盖龟头者,可诊断为包皮过长。
包皮过长的自我测试法
1、包皮口完全盖住龟头或已经覆盖住大部分龟头。
2、包皮完全遮盖住阴茎头,而且包皮不能下翻到阴茎冠状沟内。
3、包皮可以下翻露出龟头,但包皮口很小,下翻有障碍。
4、三岁之后的男童包皮仍然不能下翻到冠状沟者
5、小便后,最后几滴尿液不易排尽。
6、经常性的包皮产生各种炎症。
那么男性为什么会包皮过长，你了解吗？下面小编继续为您介绍男性包皮过长的原因。
男性为什么会包皮过长
1、后天性阴茎包皮炎症性粘连或包皮炎。
2、男性的阴茎缺乏向上生殖的能量,结果导致包皮过长。
3、先天性的阴茎头包皮粘连。
4、男性的阴茎受到细菌的侵扰,导致收缩紧张,造成包皮过长。
5、阴茎包皮外伤血肿机化性粘连,或烧伤瘢痕等,导致包皮不能上翻,阴茎头不能显露。
6、男性的包皮缺乏伸缩力,其包皮口狭窄,则出现包皮过长的现象。
男性包皮过长症状表现
包皮口狭小,呈针孔样,可引起不同程度的排尿困难,尿流缓慢、细小,排尿时包皮膨起。包皮垢,呈白色小肿块。阴茎头包皮炎,炎症时包皮口红肿,有脓性分泌物。嵌顿性包茎,疼痛剧烈,包皮水肿,有排尿困难,时间过长嵌顿包皮坏死。
男性包皮过长的检查:
1、观察包皮口大小:将包皮试行上翻,便可作出判断。
2、嵌顿包茎时,水肿的包皮翻在阴茎头的冠状沟部,在其上缘可见到狭窄环,阴茎头呈暗紫色。
男性包皮过长的危害
男性包皮过长危害很大,男性包皮过长时,使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出,并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长,故可引起阴茎头及包皮发炎。发生在尿道口的炎症,愈合后可引起尿道口狭小,造成排尿困难。
阴茎头受包皮垢长期刺激还可能发生阴茎癌。据报道,约有85%-95%的阴茎癌患者有包茎或男性包皮过长病史。另外,对女性也极为不利,容易引起女性妇科疾病。
专家提醒,包皮过长对男性的身体健康会造成很大的危害,而且对女性也会造成很大的影响,如果男性患有包皮过长或包茎,一定要尽早做包皮手术。
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