女孩子在进入青春期之后,身体的各项发育器官正在逐渐发育,也不得不面临一个生理现象就是初潮。初潮作为基本上所有女孩子都会面临的一种现象,在初潮刚发生的时候,大部分女孩子都会感觉到极度恐慌。但是由于初潮是女孩子第1次来月经,所以在这时候要多吃一些有助于补充气血的食物。
女孩到了11岁左右的时候,身体便会出现月经现象,临床上将女孩一次来月经称之为初潮,这说明女孩的身体要快速的发育了,女孩应多吃些高蛋白质的食物,而女孩初潮期,身体对钙元素的需求量大,那么,女孩初潮需要补充什么营养?女孩初潮期吃什么好?
1、女孩需要补钙
来月经会让身体内钙质流失,很多女孩子会出现抽筋
依依刚步入青春期,月经初潮过后,晚上睡觉经常腿抽筋。她觉得是青春期长身体的正常现象,一直没有告诉爸妈。可近几天她腿抽筋的次数更频繁了,就告诉了妈妈,妈妈带她上医院检查发现缺钙。医生说青春期女孩初潮过后要及时补钙。
女孩子初潮的年龄在12岁左右,正是身体发育最快、最需要钙质的时候。但是来月经会让身体内的钙质流失,很多女孩子会出现抽筋的问题,其实就是身体里面缺乏钙质的表现。
青春期的女孩子要多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品和贝类等,可在膳食中加入适量食用骨粉。骨粉的吸收率很高,给身体补充钙很有效。
此外,雌激素的分泌与钙质吸收利用有很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等;富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油等;富含B族维生素的食物有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,因此,还应吃一些富含维生素D的食物。如奶油、鱼肝油等,同时多吃富含维生素c和泛酸的食物,如新鲜水果等。经常做做户外运动,晒晒太阳也有利于补钙。
2、初潮期的护理
对于月经知识有所了解的少女,月经初潮的来临是久已期待的事情,但经血真的来到,也不免会引起一阵心灵的震动和不安。于是学着大人的样子演习一些卫生保健知识,用温水清洗外阴,在内裤贴上一片“更干、更爽、更安心”。也有相当多的女孩对此一无所知,以致对突如其来的初潮惊慌失措,毫无准备,致使出现一些尴尬事。了解月经期的卫生保健知识非常重要。女孩在月经期应当注意适当的休息,避免过度疲劳,减少情绪波动,少吃生冷、辛辣等刺激性食物。另外,经期要特别注意卫生,保持外阴清洁,勤换内裤,不要盆浴。青春期少女使用的卫生用品以卫生巾或月经带为宜。选择卫生巾,要避免使用“三无”产品或卫生检查不合格的产品;若使用月经带,需将带子放在太阳底下暴晒消毒。在估计月经要来之前的一、两天,可随身带好卫生用品,以免临时手足无措。常有一些女孩子噘着小嘴跟同伴说:又“倒霉”了,不敢穿裙子,不能游泳,不能用凉水冲澡,不能上冰淇淋店好好大吃一顿。哎呀,更痛苦的是又要向给我们上体育课的男老师请假,真是难为情。其实虽然行经期给少女带来诸多不便,但是如果能正确对待,了解有关的知识,少女应该为初潮感到骄傲,这预示着她象含苞待放的花朵即将吐蕊展容一样,蜂飞碟恋,是向成年人迈进路上的一个新的里程碑。
大部分女性的身体都比较虚弱,体寒、宫寒都是经常出现的情况,气血虚弱最直接的就会导致贫血。贫血属于一种慢性病,不能只用药物来解决,必须从饮食上改善和调理,早餐一定要吃好,可以用黑豆或者红豆制作豆浆,在中餐中吃一些含铁元素较多的食物,可以加速血红蛋白的新陈代谢。
黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。
黑豆浆,全麦面包,可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。
黑豆一直被人们视为药食两用的佳品,因为它具有高蛋白、低热量的特性。有机黑豆中蛋白质含量高达36%~40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,还能提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的功效,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或药物中毒,均可用黑豆汁与甘草煎汤喝,用来解毒。
阿胶功能主治
滋阴补血,安胎。治血虚,虚劳咳嗽,吐血,衄血、便血,妇女月经不调,崩中,胎漏。
①《本经》:主心腹内崩,劳极洒洒如疟状,腰腹痛,四肢酸疼,女子下血。安胎。久服益气。
②《别录》:丈夫小腹痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立,养肝气。
③《药性论》:主坚筋骨,益气止痢。
④《千金・食治》:治大风。
⑤孟诜:治一切风毒骨节痛,呻吟不止者,消和洒服。
⑥《日华子本草》:治一切风,并鼻洪、吐血、肠风、血痢及崩中带下。
⑦《纲目》:疗吐血、衄血、血淋、尿血,肠风,下痢。女人血痛、血枯、经水不调,无子,崩中,带下,胎前产后诸疾。男女一切风病,骨节疼痛,水气浮肿,虚劳咳嗽喘急,肺痿唾脓血,及痈疽肿毒。和血滋阴,除风润燥,化痰清肺,利小便,调大肠。
⑧《纲目拾遗》:治内伤腰痛,强力伸筋,添精固肾。
对于胎儿的性别,不少爸爸妈妈都会想要迫切知道。在现代临床医学上,胎儿的性别检测虽然成为了一种可能,但是大部分的医生还是不会直接告知爸爸妈妈胎儿的性别,只有通过爸爸妈妈自我揣测。民间不少说法都说,胎动的状态可以有效反映出性别,如果出现胎动有力的话,是男孩子还是女孩子呢?
胎动很用力是男孩女孩
其实孕期宝宝的胎动的力度和宝宝的性别之间是没有直接关系的。胎动是胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁的动作,因为孕妈咪的身体素质不一样,因此感觉到的胎动的具体情况也不一样。有些宝宝可能活泼好动,因此胎动的动作比较大,有的宝宝比较安静,所以胎动的相对少一点。
科学辨别生男生女的方法
1、超声波扫描:超声波是一种声波,到目前为止的报告显示,它对胎儿没有不良影响,因此在妇产科界使用非常普遍。利用超声波诊断胎儿性别时,男婴的准确度可达95%以上,女婴的可靠度则只有85%左右。而且准确度还是B超师或者医生的经验有直接的关系
2、羊膜穿刺术:羊膜穿刺术主要是为了诊断胎儿是否有染色体方面或神经管的缺陷,通常在怀孕16~20周实施。由于可以得知胎儿的染色体,因此也可知道胎儿的性别。准确度可达99%,但是有1%的流产几率。所以,医界不赞成只为了预测胎儿性别就做羊膜穿刺术或抽脐带血。
3、绒毛采检术:又称“绒毛取样术”,通常在怀孕11~14周时做。主要目的和羊膜穿刺术一样,是为了诊断胎儿的染色体是否正常,但也有人用来诊断胎儿的性别。准确率可达98%。利用绒毛采检术虽然在怀孕满11周即能判断胎儿的性别,但它可能造成流产(3%~5%),还可能伤害胎儿,造成其手脚的残缺。因此,最好不要单为了测知胎儿性别而接受这种检验。
1.不能感冒
体质寒凉的人,只要天气有变化就特别敏感,尤其是冷。大多数时候,我都是冷了就穿衣,热了就脱,反正一定不能感冒。
2.多喝热水
夏天在外面,偶尔喝杯冷饮,其他时候都是喝热水,或者晾晾再喝。
3.吃点山楂
体质寒凉的女孩子大多数都是脾胃消化不好的,脾胃消化不好,食物不能很好地吸收,就不能增加身体热量。办公室白领可以用山楂片泡水喝,也是有效果的,还可以增加食欲呢。
4.温补食材
中医讲究食材养生,体质寒,就得吃与之相对应的热性食物。但是切记,要先去医院或找个中医看看,自己是内热还是外热,不要盲目热补。
5.热水泡脚
热水泡脚可以去除寒气,尤其是冬天,睡觉前泡一泡脚,特别舒服,一晚上都睡得香香的。
6.锻炼身体
体质寒也是因为免疫力低下,寒气很容易袭击体内,只有身体素质上去了,各种病才不会找你。
7.自身保暖
现在好多女孩子,真的是穿得太少了,我也是女孩子,我不是不穿,主要是太冷了,身体受不了。
因为工作以及生活习惯的问题,很多人都会出现加班熬夜的情况,实际上经常的熬夜对身体健康影响非常大,特别是对于女性朋友来说,更是需要注意。下面小编就为大家介绍一下女性经常熬夜会出现哪些问题,希望大家要多多注意。
女孩子熬夜的坏处有哪些
1、头痛
很多的上班族,在一晚上的熬夜之后,第二天还要继续上班对着电脑。因为在注意力无法集中的情况下,会出现非常明显的头痛感。长期熬夜在严重的情况下还会对记忆力造成一定的影响。
2、感到疲劳,免疫力下降
据了解,熬夜过后在一定程度上人们都是会出现一定后遗症的,其中最明显也是最严重的表现就是会经常感到疲劳不堪、精神不振,并且长期熬夜还会对身体免疫力造成影响,身体免疫力下降的情况下,还会引起感冒、肠胃方面不同的疾病的出现。
3、黑眼圈,眼袋
早睡早起是我们正常的作息时间,当这个作息时间被打乱的时候,那么我们的生物钟也就被打乱了,进而就会出现因过于疲劳出现的血液循环不通,特别是眼部周围的血液,因此就会很容易出现黑眼圈和眼袋,甚至有的人还会在眼珠上布满血丝。
4、生育力
对于女孩子来说,生育能力是非常重要的,如果在备孕或者怀孕的时候,进行长期熬夜的话,那么对女性饿荷尔蒙分泌会造成严重的影响。同时,卵子的质量也会受到影响,会导致月经不调的情况出现。
除了小编上文中为大家介绍到的四点影响以外,实际上我们在熬夜过后最明显感觉到的就应该皮肤变差、变粗糙的情况了。希望大家要多多注意,尽量避免出现过量熬夜的情况,建议大家生活中要做到早睡早起的习惯。希望小编的介绍对大家有所帮助。
1.青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食品)。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。
2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面,不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:
A、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
B、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动(运动食品)则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟,因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度,扰乱胃幽门正常活动,诱发或加重溃疡病。
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