如何按摩胸？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注中医养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的如何按摩胸？，仅供您在养生参考。
许多女性心中，都希望成为一个身材凹凸有致的人。然而，前凸后翘的身材与胸部大小密不可分，这对于胸小的女性来说，无疑是很难完成的。如果想让胸部丰满，相对于吃药或是做手术等丰胸方式来说，按摩无疑是最理想最健康的。那么，如何按摩胸让胸部变大呢?一起来学习下面的方法吧!
如何丰胸按摩?
1、丰胸按摩手法：集中式
双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。
2、丰胸按摩手法：抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。
3、丰胸按摩手法：拿捏式
将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。
双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。
4、丰胸按摩手法：擦油式
将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。
Ys630.com相关知识
丰胸已经成了很多女性非常关爱的一种方式，不管是产后的妈妈们，还是许多刚刚青春期过后的女生，都希望自己的胸部能够发育完整，可是偏偏有的女生因为先天性发育不良，胸部变得又小不突出，而刚刚产后的妈妈们会发现自己乳房有下垂的现象，那么如何通过按摩胸部来解决胸小的问题呢?
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
以上两点最好加上精油按摩~
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
大多数胸部小的问题都跟我们平时的不注意有着很大的关系，想要通过按摩来解决胸部小的问题，首先最正确的就是按照以上的这一套方式来按摩胸部的，要注意按摩前涂一层机油在胸上是最好的。
对于女性来说，都喜欢拥有丰满的胸部，这样有助于自信心的提升，如果因为先天性发育导致胸部不够丰满，这时候可以通过一定的方法来促进胸腺的发育，比较常见的方法就是按摩，尤其是通过中医穴位按摩，能够达到促进胸腺发育，促进血液循环的作用，从而达到良好的丰胸作用。
使胸变大的按摩方法
相比于网络上成千上万的丰胸按摩手法，大家更信赖中医的穴位按摩丰胸，想让胸部自然变大，经常对胸部的天溪穴、檀中穴、渊腋穴、乳根穴等各穴道分别施以适当的按摩、挤压，以刺激与乳房相连的各经脉、穴道，可有效促进其气血流通，进而达到丰胸的功效。具体按摩手法如下：
按摩天溪：令乳腺发达
天溪穴位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方。打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。每天用手指按压，刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。
按摩膻中：丰胸又美肌
刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下会有轻微的疼痛感，这穴位就是膻中。将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。
按摩渊腋：令胸部更坚挺更有张力
在侧胸部，举臂，当腋中线上，乳头下10厘米，腋下3寸，第4肋间隙中的就是渊腋穴。按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。刺激渊腋穴，能加速血液循环，令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落，同时提升张力与弹性。
按摩乳根：促进体液循环
乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。
什么精油按摩胸比较好
1、什么精油按摩胸比较好
1.1、玫瑰精油
对于大部分女性朋友来说,在通过精油按摩的过程中往往会选择味道芬芳的玫瑰精油,它能够令人体的思想加速,还能够令人体的情绪得到提高。
1.2、薰衣草精油
其次,薰衣草也是一种特别受女性欢迎的精油,对于有失眠情况的女性来说,可以推荐使用这款精油,它能够令人体得到良好的放松。对于人体的皮肤来说,这种精油十分的安全。不但能够令女性朋友的身体得到放松,还能够改善人体多种不适的症状。
1.3、香茅精油
在生活中,香茅精油也是比较常见的一种,能够起到杀菌和振奋的作用。这种精油能够缓解人体的痛苦和疼痛以及心理疲劳。所以,在按摩乳房的过程中,也可以通过香茅精油来进行按摩。同时,还可以添加一些其他的精油,这样能够令按摩的效果得到良好的加强。
2、精油按摩胸的方法
2.1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
2.2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
2.3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
2.4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
3、精油按摩胸真的有效果吗
用对精油及按摩方法有助保健乳房,也就是说乳房按摩精油对乳房一定的作用。但是,并不是任何女性都可以用做精油乳房按摩的,其中胸部存在疾病的朋友要慎用,例如乳腺增生、纤维瘤或乳腺癌女性不可盲目丰胸,一定要在病情完全痊愈之后才可以再考虑使用精油,即便使用也只能小量的使用。还有经期、孕妇及羊癫疯的女性都不可以使用按摩精油。
精油按摩其实是通过嗅觉及肌肤吸收来促进脑下垂体、酵素和荷尔蒙。结合科学的按摩手法加快精油吸收,通过穴位按摩加大细胞体积,增长乳腺管道,增强乳腺组织发育,让女性的乳房可以自然增大,还具有一定的塑型作用。
乳房按摩精油还可以维持肌肤胶原纤维生长,让乳房保持丰满坚挺,效果是永久的。所以适当使用乳房按摩精油,的确可以延缓年龄、生育等引发的乳房下垂及萎缩。
精油按摩胸的危害
临床中,医生发现许多从事美容行业的女性得乳腺病的概率要比一般人高,一个重要原因就是平时接触的美容产品中多含雌激素,精油也是其中之一。从目前的研究结果中,专家发现乳腺癌发生的一个重要原因是体内所含过多的雌激素刺激。
女性朋友一定要注意,切不要以为通过精油来按摩乳房可以起到延缓乳房组织皮肤衰老的作用,其实所谓的精油按摩,对于皮肤外貌的改善往往效果不是特别大,但是精油的成分可以被身体吸收,往往是对内在的组织进行调理改善。另外,如果一定要做精油乳房按摩,那么最好选择到正规的按摩机构场所操作。
精油按摩胸的注意事项
1、使用精油按摩胸部时要避开乳头。
2、经期及孕期避免使用,在经期结束后3到5天方可使用。
3、如果乳腺增生比较严重,不能使用丰胸精油,如果不是很严重,使用精油按摩时要注意动作轻柔,按摩时间要更长一些。
4、丰胸精油与丰胸药物不能同时使用,以免精油与药物相冲突。
防止胸外扩的按摩手法
1、防止胸外扩的按摩手法
双手涂抹胸部保养产品,双手除大拇指以外的四指合并,用掌心和指腹包覆胸部的下缘,由外往内滑动按摩,直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。
双手除大拇指以外的四指合并,双手从下往上轮替拍打胸部的下缘,按摩直到产品吸收为止。此动作能有效改善胸部下垂的现象。
每天练习这3个动作,坚持1个月之后,胸型会有明显的变化,拒绝下垂、外扩,保持“挺”好的状态。
2、怎样算胸部外扩
在测量胸围时我们要自然的站立,双腿与肩保持相同宽度,全身尽量放松。测量上胸围:用两手手背托起乳房,以腋窝处为基准水平绕一周。测量中胸围:用两手手背托起乳房〈p.p点〉水平测量胸部最高点。测量下胸围:双手手心拖起乳房,从乳根处为基准水平绕一周。女性标准胸围:身高×0.53。女性标准体重:(身高-105)×2。
乳房外扩指的是女性的乳房向两边长,因此形不成乳沟。乳房外扩一般情况下可分为两种状况,先天性和后天性两种。先天性指的是女性的两边乳房间距过于大,这一般都属于遗传问题;后天性乳房外扩指的是女性的乳房饱满,但是乳头向外倾斜。后天性乳房外扩姐妹们首先要考虑的使与我们长期不正确穿着内衣有关,还有就是喜欢趴着睡觉的姐妹也非常容易导致乳房外扩。
3、胸部外扩的原因
内衣不合适:内衣太大,会造成乳房在内衣中无支撑,随着身体的行动而晃动,容易下垂和外扩;内衣太小,乳房被压迫,一些乳房的组织从内衣两边被挤出去,造成外扩。
运动的时候不穿专业的运动内衣:人在运动的时候身体的动作幅度较大,乳房也会随着产生运动,如果不穿专业的内衣,身体在运动时乳房得不到有力的支撑,就会造成下垂和外扩。
减肥:减肥后,原本的乳房部位的脂肪减少,皮肤变得松弛,对乳房没有足够的拉起和支撑的力度,也会造成乳房下垂和外扩。
哺乳后:怀孕和哺乳期的妈妈由于雌激素分泌较多,乳房会变得丰满,甚至杯罩都会大一号,但中止哺乳后,奶水消退,雌激素分泌减少,乳房的脂肪组织等都有所衰退而造成胸部外扩。
胸部外扩怎么矫正
1、选择调整功能的纹胸
尽量挑选纹胸内有垫子的款式(避免可拆卸那种,最好是固定的),这样可以使胸部外缘向中间集中,一方面可以很好的进行外扩的矫正,另一方面可以让胸部看起来丰满不少。侧位宽一些的款式对副乳以及外扩都有收中作用。
2、按摩来进行配合,最好使用精油
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
3、医学美容方法
长期的保养对于许多女性来说是很难坚持的,而通过医疗美容却能够迅速获得形态美好的胸部。胸部下垂外扩有不少的矫正方法,如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等,其基本原理都是能够有效将下垂松弛的乳房组织向上提拉固定,以获得正常乳房外观,让乳房重新恢复挺拔状态,以达到矫正目的。术后的手术痕迹也会随着时间的慢慢推移而消失不见。
标准胸型是怎么样的
1、理想位置
整体位于第2-6肋间,基底直径为10-12厘米,基底面到乳头的高度为5-6厘米,乳头位于第四肋间(约上臂1/2处),锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形,两乳头的间隔大约20厘米。
2、傲人形态
最完美的RF外形当属如同"米洛的维纳斯"一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm,与胸壁几乎呈90度,约为乳房基底直径的1/2。
3、青春动感
美丽性感的乳房应该具有良好的充盈度,会随着运动产生韵律性动感,站立或静卧时则显"水滴"般的三维形态之美。
4.U惑乳沟
性感美胸不能没有诱人乳沟。从时尚美学视角来讲,乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现,也是视觉聚焦和自我展现的标志。
5、细腻手感
"天生美乳触之若羊脂,温婉细滑",张力大,弹性好,软硬度适中,皮肤有光泽,正常挺立,丰满、匀称、柔韧、大小适中。
对于女性而言，拥有完美的胸型是一件能增加女性魅力、让自己更性感的事情。不过，这并不意味着胸部越大越好，而是要有漂亮、坚挺的胸型。日常生活中，我们可以根据自己的胸型来进行补救。
一: 平坦型胸部补救
1: 平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。
二: 圆盘型胸部补救
1: 这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
三: 天生胸部平平的女性也必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。
如何按摩眼睛
1、如何按摩眼睛
step1:用中指与无名指沾取适量的眼霜,然后从眼角向中间,开始往外侧画圈按摩。眼部的肌肤较薄,所以在按摩的时候,手部力量一定要控制到非常轻,要不然皱纹没有减少反而会增加。
step2:用无名指指腹按住太阳穴,然后以画圈的方式按摩。悄悄用力给太阳穴按摩,可以起到提精神的作用,并且帮助眼睛恢复清澈明亮,还可以缓解眼睛疲劳。
step3:闭上眼睛,用除开拇指之外的四个根指头的指腹按住眼睛周围,然后以波浪的方式轻轻按揉眼球,这样做法给缓解眼睛的疲劳。如果在按摩时感觉眼球有点酸痛,这是正常的,因为按摩给眼球带来压力,也有助眼部的血液循环。
step4:在洁面后,使用面霜涂抹均匀的涂抹在眼睛周围。然后使用温水浸湿化妆棉,闭上敷在眼睛上,然后使用保鲜膜覆盖2-3分钟。这样可以让眼霜可以更好的深层吸收。
step5:除去眼睑周围的细纹,用中指与无名指,指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动到眼尾。每一组动作做5次,可以有效的改善细纹
step6:除去鱼尾纹,用中指与无名指指腹在两侧眼尾处进行绕圈按摩,顺着肌肤纹理,从内到外。这个方式可以有效的改善鱼尾纹。可以选择在配合按摩膏,每周进行2-3次,每次3-5分钟,即可。
step7:帮助眼睛缓解疲劳,使用中指与无名指指腹以画圆的方式进行按摩,有内眼角至外眼角做环绕按摩。
2、按摩哪些穴位对眼睛好
睛明
作用:改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
攒竹
作用:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
鱼腰
作用:改善眼睛疲劳、面神经麻痹、三叉神经痛。
丝竹空
作用:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
太阳穴
作用:改善头晕目眩、视力下降。
瞳子髎
作用:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
承泣
作用:散风清热,有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
四白
作用:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。
3、按摩眼睛的好处
眼为人体的视觉器官。人类知识的获取有90%以上来源于视觉,所以人们常说“眼睛是心灵的窗户”,“眼睛是人的第二生命”。中医认为“肝开窍于目”,眼睛与人体脏腑经络的联系极为密切,在人体经络系统中,有8条经脉集中于眼部,3条起始于眼的周围,所以中医有“诸脉者,皆属于目”之说。做眼部的保健按摩,通过对眼部及其周围部位的刺激,能促进眼周的血液供给,改善眼内房水循环,调节眼压,解除用眼疲劳,并可反射性的调节神经中枢,加强视神经的功能,从而有助于防治近视、远视、老花眼、老年性白内障、泪囊炎、视神经萎缩等病症。
如何按摩眼睛预防近视
1、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后向上挤。
3、揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4、按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上—外上—外下—内下,这个方法可使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。
在按摩过程中也有一些注意事项:家长要经常帮孩子剪短指甲,保持双手的干净整洁;指导孩子找对穴位,手法要轻缓,以轻微酸胀为度,不要过分用力,以免擦伤肌肤。
按摩眼睛注意事项
1、有下列情况的人不适合做按摩:严重过敏性皮肤、毛细血管扩张或破例、皮肤急性炎症、皮肤外伤、严重痤疮、传染性皮肤疾病。
2、坚持按摩方向与肌肉走向一致、与皮肤皱纹方向垂直的按摩原则。
如何按摩腰部
1、如何按摩腰部
选择舒适的姿势坐好, 将两脚分开, 与肩同宽, 两手掌对搓数十次, 待发热后, 紧按在两侧腰眼穴处, 稍停几秒钟。然后两手掌顺腰椎两旁上下用力搓动,向下搓至尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间), 向上搓到两臂后屈尽处, 连续做36次。在这个过程中,要注意调整呼吸, 尽可能呼吸得深一些, 以助增强肾脏功能。
揉搓之后, 腰部经络得到疏通, 会有发热的感觉。此时,用双手拇指和食指同时夹捏背部正中的皮肤, 进行捏脊。从命门穴(第2腰椎棘突下凹陷处,
与肚脐相对) 开始往下捏, 捏一下, 松一下, 直至捏到尾椎处,反复夹捏4次即可。
两手轻握拳, 拳眼向上, 以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈, 再以逆时针方向旋摩18 圈, 两侧可同时进行, 也可先左后右进行。
两手轻轻握拳, 拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度) 尾骶部, 左右拳各叩36次。
两手反叉腰, 拇指在前, 按于腰部两侧不动,其余四指放于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,两手同时进行,左右各抓擦36次。注意不要被指甲弄伤。
2、按摩腰部有什么手法
2.1、摩法
摩法是用掌面附着于一定部位,以腕关节为中心,连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上,以腕关节为中心,连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩,都要求肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。
2.2、擦法
擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际,附着于施术部位进行直线来回摩擦,操作时推动幅度要大,但向下的压力不宜太大,腕关节要伸直,手指自然伸开,整个指掌要贴在患者体表,以肩关节为支点,上臂做前后往返的直线运动。运动要均匀连续,用力要稳,呼吸要自然。
2.3、推法
推法是用指、掌或肘部着力于一定部位,进行单方向的直线推动,与擦法相近。但用力较大,速度较缓慢。本法能够提高肌肉的兴奋性,促进血液循环。适用于全身各部,能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。
2.4、搓法
搓法是用双手掌面夹持住一定的部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动。操作时用力要对称,搓动要快,移动要慢,多用于四肢、胁肋、腰背,作为结束手法。
3、按摩腰部哪些穴位好
3.1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
3.2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3.3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
按摩腰部有什么好处
1、缓解腰部疲劳
很多长期从事体力劳动,或者是长期在电脑前工作的白领长时间久坐就可能会增加自身出现腰部疲劳的问题,适当的进行一些按摩可以很好的达到一个缓解疲劳的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壮阳补肾
按摩腰部的命门穴可以帮助患者朋友们难道一个壮阳补肾的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出现的性生活质量和水平下降的问题。可以有效的展现男人雄风,摆脱阳痿早泄等男性疾病。
3、舒筋活血,强健腰肌
通过进行腰部按摩锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血,强健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身体素质,更好应对多种疾病的侵袭。
按摩腰部要注意什么
1、恶性肿瘤、急性传染病、精神病和其它临床病症严重者,均不宜手法推拿。
2、伤痛部有皮肤伤损或皮肤病者,不宜推拿。
3、孕妇及月经期间、不宜在腰腹臀髋等部位推拿。
4、骨折脱位在固定期间,或关节肿痛不减者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重伤痛或创伤性骨化性肌炎发生。
5、陈旧性骨伤疾病有关节功能障碍者,在功能恢复期,不宜反复、强力作屈伸关节的扳位手法,以防加重损伤或骨化性肌炎发生。
胸部如何按摩
1、胸部如何按摩
由胸骨向胸部下方向两侧延伸,连续按压2次,再由胸骨向胸部上方向两侧延伸,顺着胸部周围连续按压三次。以双手由胸骨上方向颈部延伸,连续提拉三次,再分别以双手拉抬胸部的方式,向颈部连续按摩三次,左右各三次。
双手并拢放在胸部的下方(整个胸部都在手掌内),用中指轻压两胸中间的位置,再往后让整个手掌向两边拉起胸部,并在腋下的位置轻压两下。此动作做5~10次。用食指和中指按压胸部的边缘,使胸部放松。按压时,力道要感觉微微的酸涨感。
左手放在左胸的斜下方边缘,利用右手向上向里面推动胸部。此动作做5~10次,再换边做。
抬起左手臂,然后用右手握住手臂,从肘关节的地方开始一直向下推到胸部。此动作做5~10次,再换边做。
2、胸部按摩误区
很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
用力压迫乳房外侧。乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
任何情况下都可以热敷。如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行敷热。但是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
3、胸部按摩好处
对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。胸部按摩可以促进胸部血液循环,帮助胸部发育达到丰胸的目的,而且长期按摩还可以预防疾病。
胸部按摩可以软化乳房,使乳管腺畅通,增加乳汁流出通畅。准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩,就能确保乳汁充足,保证母乳喂养顺利进行。按摩乳房还能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。
吃什么对女性胸部好
1、胶质类食物
猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。
2、水果类
木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
3、蔬菜类
莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜、芹菜。
4、核果类和种子类食物
核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子、粟米及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育,也是有效的健胸食品,不妨多吃。
5、维他命A
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、维他命B
牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
日常如何保养胸部
1、合理膳食
营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。
2、穿对内衣
女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。
3、定期做经络疏通
我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述,中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通,气血不畅,导致毒素淤积,最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
4、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出,女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。
乳房如何按摩
1、乳房如何按摩
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,也就是说两只手交错着推左乳。
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
2、乳房不正常表现
胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就会出现多乳头或多乳房。多数发生于乳房发生的始基线上即腋窝至腹股沟的连线上。乳头异常是指其大小、形态及位置出现异常。正常乳头为圆柱形,突出于乳房皮肤表面大约2cm。乳头位置异常较常见。根据乳头与乳房皮肤的关系可分为平乳头、内陷乳头及内翻乳头。女性乳房发育异常之一是乳房肥大,巨乳症多数发生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚,可能因乳腺组织对雌激素过度敏感所致。乳房过小,一侧或双侧乳房缺失。乳房与乳头均缺者,称为完全性乳房缺失。仅有乳头而无乳房者,称部分性乳房缺失。
3、乳房常见的疾病
急性乳腺炎:乳房红、肿、热、痛,常局限于一侧乳房的某一位置。乳腺肿瘤:应区别良性或恶性,乳腺癌一般无炎症表现,多为单发并与皮下组织粘连,局部皮肤呈橘皮样,乳头常回缩。乳腺炎和炎性乳腺癌:是一种特殊类型的乳腺癌,这种乳腺癌继发炎性病变是由于癌细胞浸润到皮肤淋巴管,引发淋巴管阻塞而继发炎性改变。乳房结石:是乳汁淤积的结果,因此往往发生在哺乳期妇女。
帮助乳房保养的食物
1、大豆。豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
2、菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。
3、海带。含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。
4、坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。
如何预防乳房疾病
1、心情愉快,卵巢不会受心情影响而正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会受到雌性激素的单方面刺激而出现病变。
2、和谐性生活,和谐的性生活首先能够调节内分泌,刺激孕激素分泌,更好的保护对乳腺。
3、保护规律睡眠,给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境,良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。
4、调理月经,月经周期紊乱的女性比其他人更容易发生乳腺病,形成乳房肿块。
5、补充维生素、矿物质,人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现病变,所以要预防乳房肿块,就要及时补充维生素、矿物质。
6、妊娠、哺乳,妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺。
如何按摩颈椎
1、如何按摩颈椎
按揉肩井穴、风池穴
操作:肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟。
功效:肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
2、颈椎病引起手臂疼痛怎么办
注意感染。专家介绍说,咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。
患者还要保持好的心态,积极乐观的精神状态对于患者的康复是很关键的,所以希望朋友们在治疗的时候一定要注意自己的情绪。
3、颈椎病患者怎么样运动
左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。
颈椎病患者如何护理
1、晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时,看书毋妨添支架,沈思亦可托腮颐,头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头,闲时多躺靠背椅,俯卧垂头能复位,自行“吊颈”少求医。
2、低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。
3、晚上睡高枕亦使颈椎屈曲,长年如此,会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本,如果把书用支架斜放,头可以略为抬起,不必长时间屈颈。
4、颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力,做颈部牵引可以扩大椎间孔,减轻神经根的压迫,自然会缓解,颈椎病患者应多做颈部功能,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬:另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。
颈椎病的基本病因
年龄因素:就像一台机器一样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样经历了磨损、退变等一系列老化过程,年轻时人体的脊椎骨质坚硬,形态完整、髓核含水分高、弹性好、纤维环完整坚固,富有韧性,而随着年龄的增长,纤维环韧性减退、髓核含水量减少、弹性减退,从而易于在外伤及异常活动中造成纤维环破裂或髓核突出,成为脊椎失稳和发生病变的内在因素。此外,小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。
慢性劳损:对颈椎的过度使用和不良的生活习惯,导致颈椎的慢性劳损,加重了颈椎的退变和损伤过程,从而发病。这些情况包括:不良的睡眠姿势,枕头的高度不当或垫的部位不妥;不良的生活习惯,如睡在床上看书,电视机位置过高而不得不长时间仰头观看等;长久的单一姿势工作,如职业司机、IT从业者、会计等长期从事低头工作的职业。
此外,不适当的体育锻炼会导致慢性的运动损伤,也会增加颈椎病的发病机会。
饮食养生
运动养生
