吃中药发胖恢复如何做？
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃中药发胖恢复如何做？，相信能对大家有所帮助。
部分中药如果使用不当或者大量的食用，也是会对身体造成肥胖的效果，所以食用中药的朋友一定要引起相关的重视。部分中药对身体是会有吃中药发胖恢复如何做？一定的补血效果，这部分的中药如果多吃的话就会对身体作出过补的情况，那么肥胖自然就会慢慢的凸显，所以朋友一定要适当的食用。
喝中药会长胖吗
其一：身体出现肥胖的情况，这主要是由于食用过量的糖类食物和脂肪食物，超过机体的需要可能就会形成脂肪聚集在体内，引起肥胖。
其二：身体出现肥胖的情况，这有可能是因为吃了补血的中药所致，补血的中药可以使人发胖,这是身体正常反应.服用中药会导致肠胃吸收增加,储备增加,所以会发胖,夏天服用中药效果会好一些,这是由于夏天气血运行快所致。
其三：此外，若是在中药的方子里面有当归，淫羊藿，鸡血藤，肉苁蓉，黄芪，黄精，这些补药的话，也有可能会造成身体出现肥胖的情况的。
注意事项
此外，在平时的生活中，在吃完中药之后，一定不要久坐不动，要起来参加一些活动，同时不要吃过多的肉制品，尤其是不要吃肥肉。
某些中药过于滋补确实会让人长胖，但是大部分中药是不会的。喝中药之前咨询你的主治医师，问清楚该中药是否会长胖。但部分情况下长胖是因为吃大多，运动少。
服用中药，时间和煎煮都有讲究
很多人都会选择煎煮中药来调理身体，以达到阴阳平衡。说起煲中药，看似技术含量不高，但原来光是汤剂的煎法和服药时间就很有讲究。
李时珍在《本草纲目》中就提到：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”通俗地说，煎药时火候掌握得不好，吃了白吃。
中药汤剂的煎煮和服用方法与疗效有着密切关系，药效能否充分发挥作用与其密不可分，所以在家煎煮中药，更需要掌握正确的煎煮方法和服用时间。
中药的方法，有空腹服，指在早晨未进食前服药。具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。这样可以使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也是如此，以增强药效。
Ys630.com相关知识
如何做中药粥
1、适合美容减肥的中药粥
绿豆麦片粥
绿豆100克,麦片80克,熟薏苡仁120克。绿豆、麦片加8杯的水煮半小时。加入熟薏苡仁续煮成粥状即可。清热排毒又营养,适合长期节食减肥的女性食用。
莲花粥
莲花20克、大米80克。冰糖适量。将莲花与大米洗干净。在锅中放入清水,放入大米与莲花,一起熬煮成粥。煮滚时,放入冰糖调味即可食用。莲花粥清心消湿,可以减肥瘦身,还可以祛斑、养颜。
薏苡仁粥
取用薏苡仁30克,白糖适量。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加适量水,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬,待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。
2、适合益气养血的中药粥
黑糯米补血粥
将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。记得要看时间,粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。
红枣粥
大米100克,红枣50克。先将红枣洗净,用温水泡20分钟。大米洗净后,放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。
3、适合增强体质的中药粥
黄芪粥
用一两(50克)黄芪煮水半个小时以上,让黄芪的有效成分完全煮出,然后丢弃黄芪,用煮好的黄芪水煮粥。
至于煮粥所用的米可根据自己喜欢,既可选用粳米、大米,也可选用薏米,夏天还可以放点绿豆、莲心等,任意搭配粥里的内容。年纪大、体虚者可常喝此粥。黄芪粥提气作用强,适宜早上喝,喝完之后,一整天都会精神十足。年轻健康者,则不必食用。
荷叶薏苡仁陈皮粥
取荷叶、陈皮各10克,薏苡仁、粳米15克。先煎煮薏苡仁、陈皮、粳米,开锅20分钟后再加荷叶煮5分钟,待香气大出即可。每日1次。此粥适用于胸闷憋气、体重倦怠、头晕的病人。
首乌山楂粥
取首乌、山楂、玉竹各10克,粳米20克。加水煎煮至糜烂食用,每日1次。适用于老年及阴虚患者。
中药粥优点
1、可强身健体,养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。
2、含有珍贵的药效成分。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特征之一,就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
3、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用,这时候粥就变成了胃肠药粥。
4、做法简易,又不用花太多的金钱。
5、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心；但最好不要吃得肚子太撑,不管吃什么,过分饱不是。
中药粥的煮制方法
药粥煮制方法是否科学,不但直接影响到防治疾病、益寿延年的效果,还关系到是否乐于服食。药粥的煮制,要根据不同药物的性能与特点,采用不同的配制烹煮方法。
1、以中药直接与米谷同煮为粥。凡可供食用的中药,大部分均可采用这种煮制方法。例如山药、大枣、扁豆、百合、羊肉、胡桃等,均可切碎或捣为粗末与米煮粥。
2、中药研为细粉与米谷同煮。如菱粉粥、莲子粉粥、芡实粥、白茯苓粥、贝母粥等,这类粥,为了便于煮制与服食,先把它们磨为粉状,与米一同煮为粥糊食用。
3、以原汁同米煮粥,如牛乳粥、甜浆粥、鸡汁粥等。
4、中药制取药汁,待米粥煮成后兑入煎服。如竹沥粥、蔗浆粥等。
5、把中药煎取浓汁后去渣,再与米谷同煮粥食。例如黄芪粥、麦门冬粥、酸枣仁粥等。
6、取新鲜中药,趁其湿润未干之时,切碎水磨澄取细粉,晒干备用。需要时,酌量同米煮粥。如葛根粉粥(《圣惠方》)等。
利用中药来制作枕头，其实对于失眠的朋友也是会有一定的帮助的，比如菊花枕头、白矾枕、五叶枕等等，这些都是比较常见利用中药来制作的枕头，同时也具有一定的治疗失眠的作用。如果失眠较为严重的患者，建议要及时的就医检查，避免疾病出现在身体但是又忽略了。
自制中药枕头方法
1.菊花枕：将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖、肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。
2.五叶枕：将桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶五种叶子掺匀并装袋而成。因其性味苦寒，故能治疗暑热头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛和高血压等病症。
3.白矾枕：白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，故有解毒与燥湿的功效。用碎末装袋作为垫枕，有清热解火、降压醒脑和清痰祛湿毒的作用。
4.决明枕：高血压患者可以用石决明、草决明各1000克，加工为粗末装入枕芯。二者合用可起到清热作用，有效防止血压升高。
5.蚕砂枕：将蚕砂500克，羌活300克碾成末，放入枕芯，坚持使用可起到散寒、通络、止痛作用，尤其适合有颈椎病的白领。
6.野生植物枕：采用夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中药材精制。夏枯草散结消肿、补肝明目、清心安神、消痛驱邪，密蒙花清热养肝、明目退翳，适用于颈椎疼痛、养肝护肾、头痛眩晕、神志恍惚、目赤肿痛、多泪羞明等症。
7.荞麦枕：荞麦枕头硬度适中，塑性好，能放松颈部，恢复生理弯曲。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用，经典传统，老少皆宜。中医认为，荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，改善睡眠。
8.小米枕：这种药枕有防病、健身、助发育的功效，尤其适用于年轻女性及小儿。
9.蚕砂枕：蚕砂，又名晚蚕砂，性微凉。《本草纲目》记载，蚕砂有祛风降湿、明目降压等功效，对眼疾、心慌、失眠、神经衰弱、头风头痛、高血压、肝火旺、关节炎等症有良效。家庭自用可将晚蚕沙150克左右烘干，制成粗末，装入枕头中央即可。适用于颈椎病、头痛、心烦等患者。
10.活血枕：将当归500克、川芎500克、红花500克、三七250克、肉桂500克等药物晾干，装入布袋中制成枕头。适用于颈椎病、头痛、记忆力下降、听力及视力均下降的患者。
在平时具有很神奇的功效，因为中药虽然慢，但是可以治病，对身体也有调理的作用，不过很多人在吃完中药后可能会有发胖的现象，这是因为中药的营养价值太高，而主要的作用是滋补身体，自然会出现发胖的情况也是正常的。
喝中药会长胖吗
其一：身体出现肥胖的情况，这主要是由于食用过量的糖类食物和脂肪食物，超过机体的需要可能就会形成脂肪聚集在体内，引起肥胖。
其二：身体出现肥胖的情况，这有可能是因为吃了补血的中药所致，补血的中药可以使人发胖,这是身体正常反应.服用中药会导致肠胃吸收增加,储备增加,所以会发胖,夏天服用中药效果会好一些,这是由于夏天气血运行快所致。
其三：此外，若是在中药的方子里面有当归，淫羊藿，鸡血藤，肉苁蓉，黄芪，黄精，这些补药的话，也有可能会造成身体出现肥胖的情况的。
注意事项
此外，在平时的生活中，在吃完中药之后，一定不要久坐不动，要起来参加一些活动，同时不要吃过多的肉制品，尤其是不要吃肥肉。
某些中药过于滋补确实会让人长胖，但是大部分中药是不会的。喝中药之前咨询你的主治医师，问清楚该中药是否会长胖。但部分情况下长胖是因为吃大多，运动少。
喝中药会发胖吗 什么时候服用中药好 中药如何煎煮
服用中药，时间和煎煮都有讲究
很多人都会选择煎煮中药来调理身体，以达到阴阳平衡。说起煲中药，看似技术含量不高，但原来光是汤剂的煎法和服药时间就很有讲究。
李时珍在《本草纲目》中就提到：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”通俗地说，煎药时火候掌握得不好，吃了白吃。
中药汤剂的煎煮和服用方法与疗效有着密切关系，药效能否充分发挥作用与其密不可分，所以在家煎煮中药，更需要掌握正确的煎煮方法和服用时间。
中药的方法，有空腹服，指在早晨未进食前服药。具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。这样可以使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也是如此，以增强药效。
喝中药会发胖吗 什么时候服用中药好 中药如何煎煮
饭前服的话，一般在饭前10-30分钟服药。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药。因为，在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
饭后服，一般在饭后接着服药。对胃肠有刺激的药物，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。
跟朋友去吃饭，经常的能吃到香菇。我的感觉里，11人坛主就特别喜欢香菇，每次与他吃饭，都见他点“香菇油菜”。问他为何，他说这是营养佳品，而且在以前，老百姓是轻易吃不到的高级食品。现在象我们这些经常有应酬的，不要大鱼大肉的没完，还是多吃点香菇，对身体有好处。
香姑是名贵的食品，营养十分丰富，是传统的“八大山珍”之一。经科学测定，蛋白质含量为19%，脂肪4%，可溶性无氮物质97%，还有较多的麦角固醇。香菇蛋白质中氨基酸多达18种，含人体必需的8种氨基酸中的7种。香菇还含有大量的谷氨酸，多种维生素,以及蛋白质等,故被人成为“维生素的宝库"。同时，香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸，有大量钙、铁、铜等造血物质，因此，香菇的营养价值超过所有的蔬菜。
作为食药两用的优秀原料，香菇能预防感冒。研究还证实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。香菇还含有30中酶，对传染性肝炎有一定治疗作用。香菇还可抗癌。其机理是香菇能有效抑制肿瘤细胞，促进抗体的形成。
香菇现在已经走上我们日常的餐桌。除去大小饭店或者家宴都出现的“香菇油菜”，还有很多的做法，现简单介绍几个菜给大家――
1，香菇菜心
备料：香菇、菜心、盐、味精、青菜、酱油。
制作：把香菇浸泡好后，滤去水，放少许油煸炒几下，再放几滴酱油即可出锅待用。青菜洗净撕碎备用。
起炒锅，放少量色拉油，待油热，即下青菜煸炒，放少许盐、味精、加半小勺清汤，焖烧二分钟，即可装盘，然后再将炒好的香菇摆放在青菜上面。
2，青菜香菇
备料：水发香菇3个，小青菜两把，大蒜一头。
制作：香菇三个，每个切成四瓣。青菜择好洗净沥水。蒜瓣三个，压扁切碎。
起炒锅，用武火，放油烧七成热，放蒜末爆锅，入香菇略炒，倒入青菜加盐爆炒。汤太多的话加点水淀粉勾芡，滴一滴麻油，加一点味精即可。
3，药膳-香菇炖鸡
备料：金针菜20g 生姜1片(切细丝)，鸡1只(1000g)酱油2大匙 干香菇8个，水发木耳10g, 竹笋1个 (切片)， 大葱1根(切段)泡汁， 水淀粉适量 制作：把鸡剥好，洗净，去掉水、用刷子在鸡身上涂满酱油，把鸡入油中炸至棕红色。
金针菜洗净，泡在水中，变软后去掉硬的部分，金针菜汁留置待用。
干香菇洗净，浸泡在3杯水中，变软后取出，香菇汁待用。
起炒锅，葱.姜爆锅，加入竹笋、香菇、香菇汁、金针菇汁、水、酒、酱油、砂糖，鸡，大约煮20-30分钟，把鸡煮熟为止。
加入金针菜，稍煮片刻，用淀粉调汁成糊状即成。
水果酵素这是比较受人欢迎的一种保健品了，因为其吃起来的味道很不错而且对于人体拥有排毒养颜、清热去火、延缓衰老或者是减肥、降血压等等功效而非常的受人欢迎。水果酵素一般都是在外面买的，而在人们的生活中有许多的人也想自己在家里制作水果酵素，那么下面就来详细介绍一下自己如何做水果酵素?
容器：准备一个有密封盖的塑胶容器。
制作过程1：将酵素原料(如果皮)切片，切得越小越好，越有助于分解。如果希望制作出来的酵素有清香的气味，可加入桔子皮、柠檬皮等等有香味的果皮
制作过程2：将切好的果蔬铺在瓶底，上面盖一层红糖，然后按一层红糖一层原料的顺序码放。
制作过程3：最后一层一定要放柠檬片(柠檬去皮去籽切片)。柠檬有杀菌消炎的效果，也可以保证做出来的酵素的质量。
制作过程4：瓶口与原料应保持4厘米距离，将瓶口用保鲜膜覆盖住，然后加盖，隔绝外界的空气，置放在15度到25度的阴凉处约三周。把渣沥出来，剩下的汁液即是酵素，放入冰箱冷藏。
注意事项：全程的制作过程无菌操作，食物原料、容器和刀具须洗净晾干，材料码放不可过瞒，防止酵素溢出。水果选生一点的这样酵素生成的更多。
水果酵素的功效与作用:
1.减肥瘦身
水果酵素能够帮助减肥瘦身。身体肥胖的人体内含有的脂肪酶过少而不能正常分解体内多余的脂肪，囤积下来的脂肪会使人的肝脏、肾脏、血管负担变重而诱发疾病。而水果酵素能够补充身体需要的脂肪酶，帮助有效燃烧多余的脂肪，从而达到健康减肥的目的。
2.排毒养颜
水果酵素能够帮助排毒养颜。人体内的毒素是由肝脏等器官合成各类解毒水果酵素来进行分解排出体外的，吃水果酵素能够有效帮助增强身体的解毒排毒功能，有效帮助改善身体器官、血液的清洁度，多余的毒素被排出体外也能够有效帮助美容护肤，改善粗糙、暗沉肤质。
3. 抗菌消炎
水果酵素能够帮助抗菌消炎。可以说水果酵素是一种天然存在的抗生素，不仅能够搬动白血球，还能够促进白血球发挥杀菌作用，并且能够促进新细胞再生，有效治疗身体炎症等等。
4.降血脂
水果酵素中含有的超氧化物歧化酶、维生素、膳食纤维等营养成分能帮助降低血脂、降低胆固醇和防止动脉粥样硬化等，对肥胖患者、动脉硬化患者的病情有辅助治疗作用。
人们的视力会受到各种因素的影响，那么应该注意调理视力，特别是视力恢复的问题。现在的人们一旦发生疾病问题都想要请中医治疗，中药治疗疾病是没有任何副作用的。而且中药的种类比较多，使用起来容易一些，可是中药恢复视力是怎样的呢？
中药1、枸杞子
中药枸杞子含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。
中药2、决明子
决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
不过注意的是，要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用，因为它属于清肝明目之品，性寒，而且它还具有减肥功效。
中药3、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
中药4、金银花
金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶，清热明目效果也不错。
有时看到刘晓庆和一些喜欢的老演员，会发现有些明星好年轻，但是你再认真仔细慢慢看明星们的脖子就是50岁了，这种差距给人的感觉会很不美好，所以颈部保养对明星也是很重要的，那么这些年来颈部保养一直被女性所提倡，但真正有人去实行坚持的确很少。颈部保养得程序不比脸部保养轻松，复杂的步骤有时让你懒得去坚持，如何做颈部按摩就是一个问题了。
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
颈椎病是现在办公室族的常见病，这个病很多人都有，大部分人表现是颈椎酸痛，压迫神经后会导致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛现象，再严重的会压迫动脉，会导致头晕，恶心等现象。这个病严重后才会引起重视，而且你说的很对，医院只会做手术，不过手术后，复发的机率是很大的，所以手术不能从根本上解决问题，而且伤身。
前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。总的来说本法的操作要领在于一个“松”字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹”，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。
颈椎病是现在办公室族的常见病，这个病很多人都有，大部分人表现是颈椎酸痛，有时会感觉肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛现象，再严重的会导致头晕，恶心等现象。这个病严重后才会引起重视，而且你说的很对，医院只会做手术，不过手术后，复发的机率是很大的，所以一定要从根本上解决问题，那么日常一定要坚持颈部按摩。
中药治疗疾病的药效是非常明显的，所以有很多人得了一些疾病之后都会选择中医调理，而且现在有很多的西药都是激素合成的，虽然治疗疾病的速度比较快，但是会出现很多的副作用，容易造成人体发胖，而中药能够有效地避免这样的情况出现，那么喝了中药之后会发胖吗?
中药并不是像西药使用激素治疗痘痘，所以也不会发胖。有的人服用中药之后发胖，是因为服用了补益气血或调理脾胃的中药，那样自然会长胖。很多患者朋友都认为中药是补药，吃多发胖，其实这是没有根据的。中药本身都不会致人体发胖，只会改善人体体质，增强食欲。说的这几种具有活血化瘀、理气止痛功能的药物，跟蓄积脂肪没有关系。
指导意见：中药的毒性虽然较西药小，还是在选择时听取医生意见，合理用药。治疗痘痘的中药一般不会是补药，大多是清热泻火解毒的中药，不会长胖。
这些中药多是活血，去湿的中药，是不会让人发胖的。发胖可能与饮食，精神压力放松有关。这些药可以继续服用。不用担心发胖，应该多运功，如果体力劳动较轻，还应该注意饮食。
意见：吃的中药副作用较小，不会出现说的症状，可以继续服用一段时间，如果疗效不好，并且继续发胖可以停用。抽脂手术是在手术的部位切一小洞将抽脂管伸入脂肪层然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。吸脂手术是目前受求美者欢迎的减肥方式，是通过彻底减少脂肪细胞的数量来进行减肥的。通过吸脂这种方式减肥，效果显著且恢复的很快。到正规整形医院做吸脂整形。
喝中药的话一般都是这没有增肥作用的，具体治疗方案应该遵循临床医生的指导意见的。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。
忌油腻食物; 五香大料、咖啡、香菜等不宜;忌生冷，油腻;少食甜粘之品;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物; 忌生冷，油腻。
喝中药与发胖没有关系 一般认为热量摄入多 吃激素类药物或是吃避孕药之类的药物可以造成发胖 吃一般中药不会引起的发胖有些中药具有调理脾胃的功效，脾胃得到了改善，食欲也会相应增加，机体在吸收良好的话，会增加体重。
指导意见：不要过于担心，可先以调节身体为主，饮食上稍加控制，适当增加体育锻炼。饮食上可以多吃富含高蛋白，高维生素饮食，多吃蔬菜水果，少食高脂肪，高胆固醇食物。既提供了营养又减少了热量的摄入，对控制体重有一定帮助。中药是相对安全的， 与肥胖没有直接的关系， 可以放心吃中药的
大家现在都比较注重养生，有些人只要一熬夜或者是吃了一些油炸的食物，脸上就很容易长出痘痘，所以大家平时还是要对自己的饮食以及睡眠养成良好的习惯才可以，有的人总是感觉自己的皮肤很干，就像是代谢很慢的样子，也不知道应该怎么改善，下面小编就给大家说说如何加快皮肤代谢才好。
1、多喝一杯水
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候，一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量，能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。
2、谷物食品不可少
血糖含量对于人的精力状态有直接的影响，这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐，尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。
3、去户外晒一晒
刚刚过去的夏季，你是否都尽可能地待在空调房里？冬季冷，夏季又太晒，趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受，赶紧走到太阳底下来吧！研究表明，维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。
4、一定要吃早餐
早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，其重要性会影响到不同层面的健康。之所以在一天三顿中特别强调早餐是因为，人在睡眠时身体的很多机能会逐渐降低，新陈代谢率也是如此，到早晨醒来时，这一机能已经降到一天中的最低值，只有到再吃饭时才能恢复上升。
其实大家最需要注意的问题还是自己的饮食问题，每天都要喝够足够的水，另外，最好不要每天喝一些冷的水，即使是在炎热的夏天，喝冰水对于自己的身体也是不好的，大家每天都要吃早饭，平时的饮食尽量清淡一些，多吃一些水果和蔬菜，不要吃的太辛辣。
生活中可能会不知游泳减肥反弹该如何做，但是为了我们自身的健康美丽还是要有所了解哦，毕竟身子是自己的，美与丑都关乎自身的努力程度。我们都要勇敢的面对它，要克服它，解决它，从不要想去逃避，忽视它，每个人都应对自己的健康美丽负责。因此，我们要来进行探讨一下，为大家常常所困之事来出谋划策吧，关于游泳减肥反弹该如何做这个问题，我总结出了以下几点内容，想要了解这方面内容的朋友赶紧来看看吧。
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。而且游泳是劳损和损伤率最低的运动。即健康又不回伤害身体，很个不错的选择。那么，游泳减肥会不会反弹呢
游泳是劳损和损伤率最低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳，每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。
一般来说，游泳是不会反弹的。但由于饮食等方面的原因，很容易会导致体重的上升。所以在，在采取游泳锻炼的同时需要注意：
1、在游泳的时候需要全力以赴
在游泳的过程中就应该全力以赴，保持心率最大在80%左右，因此每游一段，躲着表数数脉搏在6秒内跳了多少次，然后在后面加个“0”就是1分钟的心率，达到这样的心率，游泳健身与减肥才会有效。
2、游泳后饮食要节制
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶 段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。
以上就是关于游泳减肥反弹该如何做这个问题的介绍了，我相信大家在看过以后都会有一定了解，希望大家能够做到这些，我也同时衷心希望为游泳减肥反弹该如何做问题提供一些帮助吧。每个人都能拥有苗条身材，走在路上，为你而驻足停步，不要放弃寻美的脚步，祝愿大家每个人都能好好保养自己身体吧。
激素有着比较强大的免疫调节的作用，有很好的抗炎效果，比如说治疗风湿性疾病的时候经常使用，糖皮质激素虽然它的治疗作用非常好，但是它的副作用也是不能低估的，吃激素的最常见的一个副作用就是容易导致发胖，在这方面一定要有所注意，我们来了解一下吃激素如何保持不发胖？
吃激素如何保持不发胖
一、潜质不一样，可以有所选择
地塞米松属于长效激素，药效持续时间长，而且药效较强，水钠潴留作用厉害，很容易诱发满月脸，因此，不推荐长期使用。美卓乐（甲泼尼龙片）诱发满月脸的可能性也比强的松（泼尼松片）稍大，但有一些其它优势，如免疫抑制作用强，容易达到病变部位等，患者可以根据病情酌情选择使用。
二、管住嘴，尤其前三个月
这是最关键的一点。服用糖皮质激素后，药物使糖脂代谢改变，会使食欲增强，很多患者会觉得老是想吃，怎么都吃不饱，尤其是刚开始用药的前三个月，激素总量比较大的时候。千万要记得，这个时候不要随意吃。生病前三餐吃多少，就保持吃多少。注意每天测量体重，维持体重和生病前一样。另外，饮食也要注意少放盐、不吃肥腻、不吃太甜的，多吃蔬菜水果、蛋白质丰富的。如果三餐之外实在觉得饿，可以吃点热量低的蔬菜水果，例如不太甜的雪梨、番石榴、玉米等；蔬菜类可以多吃消肿利湿的，如冬瓜、绿豆芽等，如果吃蔬菜沙拉也不要放沙拉酱（酱热量高）。当身体适应了激素，而且急性期过后激素用量减少，后面再长胖的机会会大大减少。所以，守住前面三个月很关键。毕竟，长胖了，再减回去就很难了，而且生病了，如果过度减肥，身体也会吃不消。所以，从一开始，就要注意不要长胖。
三、适量运动
吃激素时，要注意适量运动。体力允许时，可以做跑步、快步走、游泳等有氧运动，以减少长胖的机会。同时，还可以多活动脸部，多嚼一嚼口香糖，按摩脸部，用冷水洗脸等，都有助于加速局部脂肪的分解，保持脸型。
四、尽量减少激素用量
短期使用激素所造成的满月脸，在激素减量或停药后满月脸一般会自行逐渐消退，数月或较长时间后可恢复正常。所以，如果病情稳定，要尽早减少激素用量，而为了减少激素，可能需要加用一些免疫抑制剂。
五、中药辅助
用激素的患者，中医辨证属阴虚阳亢症候，可以配合服用“六味地黄丸”，以增强肾功能，提高免疫力，消除激素类药物的副作用。研究显示，单味地黄和复方“六味地黄丸”能对抗连续服用激素后血浆皮质醇浓度的下降，并能防止肾上腺皮质萎缩，具有对抗激素对垂体-肾上腺系统的抑制作用。同时也具有对血糖、血压、血脂的双向调节和利尿作用，避免水钠潴留。因此将六味地黄丸与激素类药物合用，可有效消除激素副作用，防止浮肿、肥胖、高血压、高血脂的发生。
饮食养生
运动养生
