膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物。那么除此之外还有哪些食物膳食纤维含量高呢?
无花果
无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。
豆类
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。
大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒,对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。
魔芋
魔芋性味辛温,有推动血行,防止瘀肿的作用。魔芋所含的粘液蛋白能减少体内胆固醇的积累,预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。所以魔芋被称为”胃肠清道夫”、”血液净化剂”。
茄子
许多人觉得茄子软乎乎的,膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时,茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。
现在越来越多人注重生活健康,膳食纤维也越来越受到青睐,为什么会受到如此的欢迎呢?因为确实是因为它有足够多的好处,下面我就具体的给大家介绍一下这个膳食纤维粉的作用,让大家也可以在平时生活中均衡饮食,保证身体的健康。
一、预防结肠和直肠癌:这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。。
二、防治痔疮:痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用,可降低肛门周围的压力,使血流通畅,从而起防治痔疮的作用。
三、防治便秘:膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。
四、利于减肥:一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
五、降低血脂,预防冠心病:由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇,木质素可结合胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了胆固醇,从而有预防冠心病的作用。
六、改善糖尿病症状:膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善。
七、改善口腔及牙齿功能:现代人由于食物越来越精,越柔软,使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少,因此,牙齿脱落,龋齿出现的情况越来越多。
八、防治胆结石:胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关,由于膳食纤维可结合胆固醇,促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。
九、预防妇女乳腺癌:据流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。
通过上面我对膳食纤维作用的介绍,我想原来不常食用这个膳食纤维的你也会去尝试一下吧,平时我们食用的饮食可能含有膳食纤维的成分很少,所以稍微食用一点纤维粉也是有作用的,为了健康,赶紧也买上一点纤维粉,配合平时食用吧。
芦荟胶囊
芦荟作为集药用、保健、食用、美容化妆为一体的神奇植物,为人类做出了杰出的贡献。
芦荟胶囊是用新鲜芦荟叶制备,将芦荟叶中间的粘液组织绞成均匀的浆液,进行过滤,加热或巴氏灭菌处理后,加入适当成分,即可得到液体芦荟胶。这种产品保留了原汁的活性成分,外观清晰透明。把这种液体芦苔胶置于40-50度下进行蒸发,可以得到多种浓缩产品,如10倍芦荟胶、40倍芦荟胶及200倍浓缩物等,这样就增加了芦荟有效成分的功效。
三大贡献
1)医学。
芦荟是一种古老的传统说我常用药,从传统医学到现代医学都对芦荟的药用价值给予了充分的肯定。我国的《本草纲目》、《药性本草》都记载了芦荟的经济价值和治疗的作用。药理研究表明,芦荟具有抗炎杀菌、抗胃溃疡、降血糖、抗肿瘤的作用。
2)营养物质。
芦荟含有丰富的营养物质,被誉为ldquo;21世纪最佳保健食品rdquo;目前在日本、美国等国市场很受欢迎。被视为回归自然的天然健康食品。
3)美容。
人们把芦荟作为自然美容的圣品可以说由来已久。古埃及女王克娄巴特拉用芦荟美容的故事广泛流传。在日本,芦荟美容的推广几乎家喻户晓,在欧美市场有80%的化妆品含有芦荟天然提取物。芦荟中含有多种天然的营养成分,其中氨基酸和多糖物质构成的天然的保湿因子,对减少皮肤水分流失,恢复胶原蛋白功能遏制面部皱纹的形成,增强头发光泽,抑制头屑的形成起到良好的作用。经特殊工艺提炼的库拉索芦荟凝胶,保留了芦荟的全部有效成分,可有效减轻或消除皮肤炎症,抑制细菌滋生和再生,修复受损肌肤。恢复肌肤健康润泽,长期使用可让死亡角质自然脱落,受损皮肤得以修复,对粉刺和暗疮有特别效果。是祛痘祛印之首选。
用量:
每日2次,每次1粒
芦荟是古今中外治疗便秘最有效的药物,即使非常严重的便秘,服用芦荟之后,也能在8-12小时内通便,是因为芦荟素成分增加大肠液的分泌,增加脂肪酶的活性,恢复失调的大肠自律神经功能的缘故。
功能:
临床实验证明,用芦荟胶处理烫伤、烧伤、擦伤及脱屑性皮炎有奇效。经处理后,伤口红疹能迅速消失,并能迅速止痛,4天后上皮形成,随后出现皮纹。 芦荟胶对革兰氏阴性、阳性细菌均有较强的灭菌和抑菌作用。特别是对面部痤疮有明显的治疗及预防作用。芦荟胶对体癣、手足癣、红色表皮癣菌、星形奴长菌等皮肤真菌也有不同程度的抑制作用。
在人体皮肤上,芦荟胶可迅速被皮肤所吸收,具有良好的湿润、软化及平滑作用。还有促进纤维细胞及表皮细胞生长的作用,特别是对于剥脱治疗面部色斑后,促进皮肤生长,有良好的效果。此外,芦荟胶含有的芦荟素、蒽醌、肉桂脂及香豆酸脂对面部色素有一定疗效。对紫外线有一定的隔绝作用。
总之,芦荟胶不但具有湿润、消炎、生肌、防晒及促进创伤愈合的功效,而且还具有软化头发、光滑肌肤、去斑、除臭、护发养发、防止断发、治疗皮脂溢和痤疮等作用,为美容保健之佳品。
激酶肠溶胶囊虽然是常见的用药,在目前的临床上主要是针对缺血性脑血管疾病,预防纤维蛋白原和血小板的凝聚功能降低,有着很明显的效果,但大家也要注意的是,这种药物需要长时间的保存,并且要放在阴凉干燥的地方,只有这样的环境保存才能有效两年以上,不要把药物的功效吹嘘扩大,这才是真正的药性。
主要功效
用于缺血性脑血管病,使过高的纤维蛋白原和血小板凝集率降低,改善症状并防止病情发展。
用法用量
口服。一次2粒,一日3次或遵医嘱,饭前半小时服用,每3~4周为一疗程,可连服2~3个疗程,也可连续服用至症状好转。
药品信息
通用名称:蚓激酶肠溶胶囊
商品名称:降宁
英文名称:Lumbrokinase Enteric-coated Capsules
化学成分
本品是从特种蚯蚓中提取的一组蛋白水解酶,含有纤维蛋白溶酶和纤维蛋白浴酶原激活剂。
药物相互作用
尚不明确。
药理作用
蚓激酶是一种蛋白水解酶,动物试验表明本品具有溶解家兔肺动脉血栓的作用,可明显缩短家兔的优球蛋白溶解时间。
其他信息
【储存】
密封,在阴凉干燥处保存。有效期2年。
【有效期】
【生产企业】
企业名称:江苏联环药业股份有限公司
生产江苏省扬州市文峰路21号
不良反应
极少数病人出现轻度头痛、头晕、便秘、恶心等不需特殊处理。
药品禁忌
对本品过敏者禁用。
注意事项
1 必须饭前服用。
2 有出血倾向者慎用。
芦荟的原产地在非洲逐步的传入中国,芦荟的品种很多,有药用价值的只有几种。很多人家都把芦荟放在花盆里栽培,当家人被蚊虫叮咬了弄一小块芦荟叶子涂一涂就好,芦荟还可以美容,很多人喜欢晚上在脸上涂一点鲜芦荟汁,总之,家里有芦荟连家庭小药箱都不用了。
最近几年,开发出了芦荟胶囊,芦荟胶囊是由从芦荟中提取的营养物质制成芦荟凝胶干粉制成的,很多人都知道芦荟胶囊是一种不错的药,就是不知道芦荟胶囊应该怎么用,介绍一下:
芦荟胶囊抗溃疡和细胞赋活作用;健胃、缓泻、增强精力和健康的作用;增强身体的抵抗力及抗炎、杀菌作用;镇痛、镇静的作用;增强内脏功能,稳定和促进内分泌系统的功 能;强心、促进血液循环、软化血管、降低胆固醇值、扩张毛细血管的作用;解毒、抗过敏的作用;使体液碱性化,改善胶原的作用 ;芦荟具有抗癌和破坏异常细胞的作用。
适用人群
1、便秘、宿便、胃肠功能紊乱、口臭者服用可以消除便秘,排毒润肠。
2、女性养颜护肤,增加皮肤弹性,保持水分,消除色斑、粉刺、痤疮,减少皱纹。
3、急、慢性胃炎、十二指肠溃疡促进愈合。
4、抗电磁辐射、保护细胞、提高免疫力、解酒护肝。
血液热毒过高,皮肤缺乏光泽和弹性的女性;需祛痘、除皱、美白肌肤的女性;有肥胖、脱发症状的人群。
芦荟是一种百合科的植物,多肉。非洲那么干旱、高温的地方都可以生存。据说芦荟以前是有叶子的,为了适应恶劣的环境逐步的把叶子退化掉,更大的保留住水分,延长生存期。芦荟可以自己在家用,芦荟胶囊是药,用药是医生的职责。
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