夏季养生有哪些

2019-10-15 │ 夏季养生有哪些 养生有哪些好处

坐式按摩疗法有哪些

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会的发展,人们对养生越来越看重,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于中医养生话题的对错呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“坐式按摩疗法有哪些”,希望对您的养生有所帮助。

根据人们按摩姿势的不同,按摩的方法也具有很明显的不同,坐着按摩是现在逐渐兴起的一种按摩方式,这样按摩不会耽误人们的工作时间,同时坐着按摩的时候还可以做一些其他的事情,很多人都不了解坐着按摩疗法是什么,那么坐式按摩疗法好处有哪些呢?

适应范围广且疗效显著。坐式按摩不仅可治疗慢性损伤和劳损,而且可缓解疼痛和不适;不仅可消除疲劳镇静放松,而且可振奋精神醒脑提神;不仅可用于治疗和康复,而且可用于预防和保健。

占用空间小灵活性大。坐式按摩只需要一把按摩椅和几件小型按摩器具,因此可随时随地开展业务。不仅可在固定诊所进行按摩,也可在体育馆、健身房、洗浴中心开展流动性坐式按摩。

时间短花费低。坐式按摩一般只需要15分钟左右。时间短,治疗费用必然要比卧式按摩低得多,因此很适合时间和财力都比较有限的普通人群。

患者在治疗中体态幽雅。坐式按摩时患者取坐姿,坐在美观舒适的按摩椅上,避免了不雅的躺卧体态。因此颇受广大女性患者的青睐。m.ys630.COM

按摩的时候我们只有身体得到放松才能起到好按摩效果,因此按摩期间我们还需要调节自身的心态,平和的心态才能起到更好的按摩效果。目前按摩方法在逐渐的增加,不仅有坐式按摩还有很多其他的按摩方法,我们可以根据自身的需求进行选择。

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脏腑养生按摩疗法


【按摩疗法】

1.按摩肝区疏理气机

肝脏位于右胁肋,右胁肋也是肝胆经络循行之处。按摩肝区体表部位,能使肝气疏通条达,情志舒畅。

具体操作方法:

(1)一般可采用站立位,年老体弱者可采用坐位。在按摩前要做到全身放松,消除杂念,将注意力集中到肝区。

(2)将一手掌重叠在另一手背上(男性左手在内、女性右手在内,内外双手内外劳宫穴对齐)轻轻按摩肝区,先按顺时针方向,后按逆时针方向各按摩30次。

(3)按摩完毕后,手掌仍停留在肝区,然后作三呼三吸按压,即呼气时手掌轻轻下按;吸气时手掌微微提起,如此重复三次。

(4)最后,将双手掌摩搓至热摩面,或接着进行心区按摩。

2.按摩心区通利血脉

心脏位于左前胸,按摩心区体表部位,能通利血脉,预防因心血瘀阻所引起的各种心脏疾病。

具体操作方法:

(1)体位同肝区按摩法,但注意力集中在心区。

(2)心区按摩,手法同前。

(3)三呼三吸按压,方法同前。

(4)最后,将双手掌搓热摩面,或接着进行脾胃区按摩。

3.按摩脾胃区有助运化

中医所谓之脾胃不单指实质性脏器,而主要指消化运输功能,故中医有脾主大腹之谓。按摩脾胃即按摩整个腹部,它能调节脾胃升降,促进肠胃蠕动,有利于消化液的分泌、营养成分的吸收及肠道废物的排泄。长期坚持脾胃按摩能使食欲旺盛、大便通畅、体重增加,故这种按摩为养生保健常规方法。

具体操作方法:

(1)体位同前,但注意力集中在胃脘腹部。

(2)手法同前,先在胃脘部,然后在脐周腹进行按摩。

(3)三呼三吸按压,方法同前。

(4)最后,将双手掌搓热摩面,或接着进行肺区按摩。

4.按摩肺区有利宣发肃降

肺位于两侧胸腔内,按摩肺区即按摩两侧胸廓体表,可使肺的宣发肃降功能正常,全身气机通畅协调,达到防病养生之目的。

具体操作方法:

(1)体位同前,但注意力集中在两侧胸廓上。

(2)两手十指自然分开,指距与肋骨的间隙等宽,分别横置于两面胸廓外侧,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,交替重复各10次。

(3)接着用手掌在两侧胸廓上作环形摩动,再作上下滑动。

(4)最后,将两手掌搓热摩面,或接着进行肾区按摩。

5.按摩肾区补益肾精

肾左右各一,位于两侧腰部。按摩肾区即按摩腰部,能增强肾藏精之功能。每天坚持按摩肾区,使人精力充沛,步履轻捷,活动灵活,年虽高而记忆力、听力不衰,腰直不弯,骨质坚密而不疏松。这种按摩也是养生保健常规方法。

具体操作方法:

(1)体位同前,腰部保持正直,放松,注意力集中在肾区。

(2)两手环腰置于身,用两手劳宫穴或中指指腹端按于同侧肾俞穴,然后向下摩擦至尾骶部,重复进行10次。

(3)接着用两手中指指端点按肾俞穴各10次,再用手掌在肾俞穴作环形摩动20次,然后在肾俞穴作三呼三吸按压。

(4)最后,将两手手掌搓热摩面,结束脏腑按摩。

小儿遗尿的针灸疗法捏脊疗法按摩疗法


小儿遗尿这种病症是一种常见的病症,小儿患有这种病症一定要及时的治疗,否则以后的影响很不好。今天小编就为大家介绍一下治疗小儿遗尿的几种针灸疗法,赶紧跟着三九养生堂的小编一起来看看吧!

针灸疗法

取肾俞、关元、膀胱俞、中极为主穴,三焦俞、委中、委阳、三阴交、阴陵泉为配穴。每日选配穴各1~2个。易汗加肺俞、尺泽。

捏脊疗法

患儿裸露脊背,腑卧床上,医者先用手掌按摩背部,然后沿小儿脊柱自长強穴开始,用两手食指及拇指将皮肤提起,沿督脉上升,边推边捏至颈部风府穴,反复五遍。

每遍捏推三下时,将两手之间的皮肤向上提一下(走三提一),当推至风府穴时,再用两拇指在每个椎棘突处按摩三下,尤在肾俞、关元俞、膀胱俞重点按揉。每日一次,三次为一个疗程。

按摩疗法

1.揉丹田200次,摩腹20分钟,揉龟尾30次,较大儿童可用擦法,即横擦肾俞、八髎以热为度。于每日下午进行,7日为1个疗程。

2.补脾土800次,补肾水800次,推三关300次,揉丹田20分钟,按百会50次。于每日下午进行,7日为1个疗程。

足浴疗法

配方1

川断、狗脊、女贞子各30克,党参、茯苓各20克,甘草6克。将上药浸泡30分钟,适量加大水量,煎葯取汁,待药温适宜,浸泡双脚,每次30分钟,每日2次,每2日1剂。功效补肾止遗,适用于肾虚所致的小儿遗尿。

配方2

车前子、淡竹叶、灯心草、通草各10克,将上药浸泡10分钟,适量加大水量,煎葯取汁,待药温适宜,浸泡双脚,每次30分钟,每日2次,每日1剂。适用于心经热盛所致的遗尿。

针灸疗法

辨证

1.肾阳不足

睡中遗尿,醒后方觉。面色咣白,小便清长而频数,手足发凉,腰膝酸软,舌淡,脉沉迟无力。

2.肺脾气虚

睡中遗尿,醒后方觉。尿频而量不多,神疲乏力,食欲不振,气短声怯,大便溏薄,舌淡,脉缓或沉细。

治则

健脾宜肺,温肾固摄。

针灸

取穴:中极、膀胱俞、三阴交、气海、关元、肾俞、足三里、阴陵泉。毫针刺、用补。

结语:看完了以上推荐的几种能够治疗小儿遗尿的中医针灸疗法的相关文章,相信你对治疗小儿遗尿的的中医针灸疗法的治疗一定是有了一个比较明确的认识了。但是如果宝宝身体太过虚弱还会不太建议用这样的方法哦!

膝盖骨质增生按摩疗法


很多中老年朋友有时候会出现腰腿疼的毛病,上了年纪之后膝盖骨质增生是最容易发生的,也是很常见的,对于中老年人朋友来说,年龄越大活动量越少了,时间长了之后,膝盖开始出现了各种不同程度的骨质增生问题了,一旦出现了这种疾病之后,走路就会出现很大的困难,可以通过膝盖骨质增生按摩疗法来帮助缓解病痛。

膝关节骨质增生一种慢性关节病,又称增生性关节炎或老年性关节炎,多在中年以后发生,严重时可影响患者的日常工作。患者可适当进行按摩,以起到辅助治疗的目的。患者接受按摩治疗前,必须有X线片证明膝关节腔内没有骨性游离体方可进行。

膝关节骨质增生的按摩疗法操作

1.患者仰卧,术者立于患肢侧,一手扶膝关节,另一手握足跟,使患者屈膝、屈髋各90度,继而以膝为轴,先顺时针,再逆时针摇晃小腿各10次。

2.然后医者将一手腕部放于患肢腘窝处,另一手握患者小腿,使患者屈膝,其足跟尽量靠近臀部,缓慢用力,重复屈按10次。

3.患者仰卧,患肢外展约30度,以足离床边为度。术者将患肢踝部夹于大腿之间,双手把握膝关节两侧。

4.先用术者自身重力缓缓牵拉患肢,边牵拉边抖动膝关节约1分钟。然后术者一手扶患肢膝关节,另一手扶患肢踝部将其盘于对侧腿上,用拇指在滑囊处、膝关节间隙处做揉、推、拨手法治疗1分钟~2分钟。

5.患者仰卧,嘱其双手反抱住头部,术者双手握住患肢踝部向下牵拉1分钟~2分钟,牵拉同时摇动患肢膝关节。

6.治疗手法结束后,患者仰卧,双腿略分开,术者握空拳,从大腿到小腿反复叩击10次~15次。

既然大家都和弄清楚老年人的膝关节骨质增生是一种慢性的疾病,所以生活中一定要多注意这方面的问题,一旦出现了某一些症状的话,还是需要尽快的去医院做全身的检查,日常生活中通过一些有效的按摩疗法,帮助患者摆脱膝盖骨质增生的问题,促进患者的健康。

胃下垂患者 尝试中医按摩疗法


本文导读:正常人的胃在腹腔的左上方,而胃下垂的患者,由于膈肌悬力不足,支撑内脏器官韧带松弛,或腹内压降低,腹肌松弛,导致站立时胃大弯抵达盆腔,胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。那对于胃下垂患者,可以尝试中医按摩疗法。


多为持续性隐痛。常于餐后发生,与食量有关。进食量愈大,其疼痛时间愈长,且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关,饭后活动往往使疼痛加重。

3、恶心、呕吐

常于饭后活动时发作,尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物,加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛,随之出现恶心、呕吐。

4、便秘

便秘多为顽固性,可能由于同时有横结肠下垂,使结肠肝曲与脾曲呈锐角,而致通过缓慢。

5、神经精神症状

由于胃下垂的多种症状长期折磨病人,使其精神负担过重,因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。

胃下垂的中医按摩疗法:

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,右手掌心与左手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、按揉百会穴

将左手的中指指腹放在百会穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:升阳举陷。

3、掌揉中脘穴

将右手拇指指腹放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:疏肝和胃、止痛止吐。

4、团摩上腹

左手掌心叠放在右手背上,将右手掌根放在上腹部,适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟。以腹部发热为佳。

功效:宽胸理气、健脾和胃。

如何预防胃下垂:

1、少食多餐

由于胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留于胃内引起消化不良。所以,饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次数可以增加,每日4 6餐为合适。

2、细嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁张力减低,细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度,缓解腹胀不适。

3、食物细软

平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳,如面条要煮透煮软;副食要剁碎炒熟,少吃生冷蔬菜。但应注意的是,鱼肉不可过熟,因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化,对胃的负担最小。

4、营养均衡

胃下垂患者大多体力和肌力都很弱,加之消化吸收不好,容易产生机体营养失衡,故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此,患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡,糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。

5、减少刺激

刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重,影响病情改善,故而这些食物应尽量少吃少喝,有所限制。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。

6、防止便秘


日常饮食中多调配些水果蔬菜,因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素,尤其是后者可促进胃肠蠕动,使粪便变得松软润滑,防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水,以缓解和消除便秘。

7、动静相宜

胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展,还可因体力和肌力增强而增强胃张力,胃蠕动,改善症状。

前列腺按摩疗法相关知识


养生导读:所谓前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩、引流前列腺液,排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液郁积,改善局部血液循环,促使炎症吸收和消退的一种疗法。下面为您进一步介绍相关知识。

前列腺的按摩疗法

1、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

2、干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

3、揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

4、揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。


5、擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

6、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧,上下反复揉擦。

7、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

8、捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复捏拿肩部肌肉,两侧交替进行。

9、揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧,后外侧,两侧交替进行。



按摩技巧及注意事项

1、与按摩的方法有关:如果在按摩时手指插入过深,按摩到精囊,使精液混同前列腺液一起滴出,致使前列腺液中包含了精囊内的一些细胞成分,不能正确的反映前列腺液的白细胞数。

2、与按摩时用力大小有关:在按摩时如果用力过度,可造成前列腺损伤,使前列腺液中的细胞数,特别是红细胞数明显增加。如果按摩时用力过轻,不能将大部分前列腺液挤出,使前列腺液的细胞数相对减少。

3、与病变的性质有关:在急性前列腺炎的充血期,前列腺管及间质细胞只是充血水肿,因此前列腺液中的细胞数较少。而在小泡期形成较多的微小脓肿,在实质期小脓肿逐渐增大,前列腺液中的白细胞数则明显增加。慢性前列腺炎由于前列腺发生纤维性变,小管被脓液或上皮细胞阻塞,前列腺液的白细胞数可正常。

4、慢性前列腺炎时常呈局灶性变化,在直肠指检时往往发现前列腺表面不规则,同时可触及局限性的硬结及局限性的柔韧区,所以任何一次按摩并不能反映整个前列腺的情况。


5、与前列腺本身的解剖有关:前列腺分为中央区和外周区二部分,从病理统计来看,外周区的感染较中央区为多,但外周区分泌物的排出较中央区困难,因此前列腺按摩所得的前列腺液主要来自中央区,而不是来自较易感染的外周区,所以前列腺按摩液检查不能完全反映整个前列腺的感染情况。

6、由于前列腺液的粘稠度不同和非同质性状,使涂片厚薄不一,在某些视野中看到成堆重叠的白细胞,而另一视野中则仅看到少量的白细胞,其误差在20%~25%之间,因此仅在一二个视野的检查判定白细胞数的多少不够准确。

理论上讲前列腺按摩可解除这些腺管梗阻,得到正常引流,使抗生素更易穿透。因此,建议前列腺按摩,每周1-2次,以帮助前列腺液的引流。

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