面对日益增大的压力,不健康的生活习惯,让人们的肝肾都受到一定的损伤。主要是经常在饭局上经常推杯换盏,经常熬夜加班的人,肝肾都不是很好。那么,要健康长寿就必须对肝肾进行补养,避免伤害了。首先人们要有规律的作息时间,戒掉烟酒。其次在饮食上,要少吃刺激性大的食品,多吃一些新鲜的时令蔬菜,避免湿热聚集在身体中,而很多食物有护肝养肾的作用,比如核桃、薏仁、枸杞等,进行合理搭配功效滋补肝肾作用更好。
1. 核桃:让肾结石有名无石
核桃并不仅仅是健脑美食,对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸,能阻止黏蛋白和钙离子结合,从而阻止结石形成。所以,你可以将核桃仁研磨成粉,每日清晨,将核桃粉以1 : 2的比例放入白粥中,核桃中的营养就会被身体吸收,不给肾结石任何生存空间。
2. 绿豆:提升肾脏免疫力
绿豆中含有蛋白质、磷脂,对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂,还可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。经常食用,可大大降低患肾结石的几率。
病毒是对肝脏健康有很大的伤害,从肝炎到肝硬化到肝癌,是非常可怕的。因此我们要注意食品的卫生,防止细菌和病毒入侵我们的肝脏,对我们的肝脏造成损伤。护肝养肾不仅仅可以多吃有益的食物,也要适当的进行运动,防止肥胖,让我们拥有一个健康的体魄。
现在很多的男性朋友到了中年的时候就会开始慢慢学着养生,如果在平时的生活中不注意的话是很容易会导致肾脏出现一些疾病的,所以对于一些养肾护肾的知识是很有必要了解一些的,这样才能更好的保护好自己的身体,以免出现一些肾脏类的疾病,那么养肾护肾的方法有哪些呢?
一、平衡膳食。减少盐的摄入,饮食宜清淡。荤素搭配,避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时,需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟,饮酒要适量;避免滥用药物,不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况,否则如果已经患了肾病又盲目怀孕,肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超,以便能够早期发现,早期治疗。
以上就是关于养肾护肾的方法有哪些的一个介绍,其实想要达到养肾护肾的功效可以从平时的生活习惯开始,相信大家对于这方面的知识也有了一定的了解了,其实很多的养生方法就是在我们的平时生活中,所以我们想要养肾护肾最好是先从生活习惯开始。
平时生活当中注重自己的日常饮食选择,对身体健康以及一些营养的补充,都可以达到很好的效果,而且科学地选择这些食物,还能够更好的帮助自己调理身体,解决身体存在的一些疾病问题,例如养肾护肝,大家也可以注重下面所推荐的这几种食物选择。
山药
性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说:“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。
春季补肾养肝吃什么 补肾养肝的食物有哪些 春季养肝的食物
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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胡桃仁
能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云:“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍:“胡桃一味,勿去黄皮,空腹食之,最能固精。”
上面所介绍的这几种食物,对帮助你养肝护肝就可以达到理想的效果了,而且这些食物其实我们在生活当中都是很容易吃得到的,所以养肝护肝的方法,当然是比较轻松简单的方法希望,每个人在了解了这些方法之后,都可以利用它们更好地帮助自己护肾。
冬季这是一个非常适合滋补的季节,人们劳累了一整年,冬季天气也是非常的寒冷,通过滋补,人们不仅可以把一年中亏损的精力补充回来,而且还能抵御严冬,保证自己的身体健康。肾是人体中非常重要的一个部位,对于人们的健康有着非常大的影响,许多人都因为肾的问题不仅让家庭失去和谐,而且还会引发许多的疾病,因此冬季如何养肾护肾就变成了非常重要的一件事情,下面我们就来说说怎么样养肾护肾比较好呢?
1.冬天做好保暖
调查发现,在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季,主因低温下血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出状况。
2.不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
3.不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分,会加重肾脏负担。此外,运动饮料含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。
食物与人的肾功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到补肾功效.
4.治疗感冒
若感冒去了又来,或是感冒后,有高血压、水肿、解小便有泡泡,最好找肾脏科医生做筛检。
5.反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时,务必根治,否则容易导致肾脏发炎。
6.适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。
7.防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,进入肾脏,使肾脏感染发病,为了防止细菌逆行使尿路感染,要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外,微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此,当身体其他部位有感染性病灶存在时,例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等,都应及时治疗处理。
8.防止疾病损害肾脏
有些疾病,例如变态反应性紫癜,系统性红斑狼疮,大量脱水,失血等,都可以损害肾脏,当发生这类疾病时,除了及时治疗外,还要加强保护措施。
冬季如何养肾护肾,看着上面列举的几条,相信大家都已经了解到了怎么样才能让自己的肾变得更加的健康了。肾对于人们的健康非常的重要,因此大家在日常的生活中,不仅要注意食疗,还注意防寒保暖,特别是一些女性在冬季的时候为了美丽经常穿很少的一份,这样的行动可是非常的不好哦。
正是因为现在的人们生活质量都提高,所以才会有更多的人们都学会去养生的,每天的饮食方面不光是需要填饱自己的肚子,更加重要的就是需要去很好的保证自己每天摄入的营养物质是充沛的,否则的话就会让自己的健康慢慢的向亚健康的趋势靠拢的,而且一个人的身体健康是可以从肾脏的健体现出来的,所以首先就是应该要养肾护肾的。
1、主藏精、主生长发育与生殖:藏精是指肾具有贮藏精气的功能。精是构成人体的基本物质,广义之精包括禀受于父母的生命物质,即先天之精,以及后天获得的水谷之精,即后天之精。先天之精和后天之精,其来源虽然不同,但却同藏于肾,先天之精为后天之精准备了物质基础,后天之精不断地供养先天之精。二者相辅相成,在肾中密切结合而组成肾中所藏的精气。肾精促进生殖繁衍,促进生长发育,参与血液生成,抵御外邪侵袭,也是人体各种技能活动的物质基础。
2、主水:从广义来讲,是指肾为水脏,泛指肾具有藏精和调节水液的作用。从狭义而言,是指肾主持和调节人体水液代谢的功能。人体的水液代谢包括两个方面:一是将水谷精微中具有濡养滋润脏腑组织作用的津液输布周身;二是将各脏腑组织代谢利用后的浊液排出体外。这两方面,均依赖肾的气化作用才能完成。肾主水功能失调,气化失职,开阖失度,就会引起水液代谢障碍。气化失常,关门不利,小便的生成和排泄发生障碍可引起尿少、水肿等病理现象;若开多阖少,又可见尿多、尿频等症。
3、主纳气:是指肾有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的作用。肾主纳气,对人体的呼吸运动具有重要意义。只有肾气充沛,摄纳正常,才能使肺的呼吸均匀,气道通畅。如果肾的纳气功能减退,摄纳无权,吸人之气不能归纳于肾,就会出现呼多吸少、吸气困难、动则喘甚等肾不纳气的病理变化。指肾具有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的功能。呼吸虽为肺所主,但肺吸入之气,须下纳于肾,而为一身之用。
自然按摩是现在最常见的养肾护肾的方法,因为不需要任何复杂的工序,但是一定要记住在按摩的时候要找准自己的穴位所在,如果是按错穴位的话自然是起不到自己想要的效果,而且想要养肾的话比较多见的就是去按摩自己的脚底,最好是在用热水泡脚以后再去按摩。
饮食养生
运动养生