护肝养肾食物有哪些
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“护肝养肾食物有哪些”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
面对日益增大的压力，不健康的生活习惯，让人们的肝肾都受到一定的损伤。主要是经常在饭局上经常推杯换盏，经常熬夜加班的人，肝肾都不是很好。那么，要健康长寿就必须对肝肾进行补养，避免伤害了。首先人们要有规律的作息时间，戒掉烟酒。其次在饮食上，要少吃刺激性大的食品，多吃一些新鲜的时令蔬菜，避免湿热聚集在身体中，而很多食物有护肝养肾的作用，比如核桃、薏仁、枸杞等，进行合理搭配功效滋补肝肾作用更好。
1. 核桃：让肾结石有名无石
核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
2. 绿豆：提升肾脏免疫力
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
病毒是对肝脏健康有很大的伤害，从肝炎到肝硬化到肝癌，是非常可怕的。因此我们要注意食品的卫生，防止细菌和病毒入侵我们的肝脏，对我们的肝脏造成损伤。护肝养肾不仅仅可以多吃有益的食物，也要适当的进行运动，防止肥胖，让我们拥有一个健康的体魄。
ys630.COm精选阅读
其实我们人体的健康跟日常生活中的饮食是有着很大的关系的，尤其是很多朋友会选择食补来调理身体，在冬天的时候天气十分寒冷和干燥，一些朋友会出现出虚汗和手脚冰凉的现象，其实很多时候都是由于肾虚引起的，女性朋友表现尤为明显，那么养肾护肾食物有哪些呢？
冬季温度下降，气候寒冷干燥，金气旺盛，正是适合女性养阴补肾的好时机!但是在追求养肾的同时，也要注意养肾的三忌。
女人冬季养肾谨记三忌 一忌：暴饮暴食 很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。 秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌：熬夜通宵 有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。 据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
三忌：伤感抑郁 《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。
以上就是关于养肾护肾食物有哪些和一些养肾需要注意的事项的介绍，冬季是十分干燥的天气，所以我们应该多食用一些温补的食物，山药和黑芝麻都是可以达到养肾护肾的功效的，所以一些肾虚的朋友是可以经常食用的，这对身体也是十分有好处的。
养肾护肝问题大家在生活当中都不可能忽略，因为我们都知道其实现在生活当中，这些部位也容易遭到各种疾病的影响和伤害，要是不注重她的保养的话，产生的影响就更大了，但是如何才可以更好的做到养肾护肝，却并不是所有人都了解的，因此面对这样的状况，下面就为大家具体解答一下，养肝护肝的一些食物。
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；
毕竟如果通过饮食的方法，更好地帮助自己养肝护肾当然是比较好的，因为我们可以从这些食物当中，获取身体所需要的一些营养物质，而且减少一些副作用问题的发生，所以说养肝护肝就应该从生活当中的这些饮食方法，以及饮食技巧开始。
很多朋友都希望从平时的饮食上来达到身体健康的效果，一些肾虚的朋友也会经常采用食补的方法来达到护肾的功效，其实我们生活中通过合理健康的饮食是可以达到养肾护肾的功效的，所以大家在平时的生活中应该多食用一些对肾有好处的食物，那么养肾护肾的食物有哪些呢？
1、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
2、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。
3、红柿子椒
红柿子椒中的钾含量很低，所以有补肾护肾的功效。此外，它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，帮助有效预防癌症。
4、大葱
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
5、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
以上就是关于养肾护肾的食物有哪些的一个介绍，其实想要达到养肾护肾并不是那么简单的事情，并不是胡乱吃一些补肾的食物就可以达到目的的，大家要注意饮食的合理搭配，这样才能帮助我们人体充分的吸收，从而才能达到养肾护肾的功效。
大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。
豆制品：富含蛋白质可修复受损肝
鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
带鱼：清蒸新鲜带鱼食用蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身富含营养
绿豆：增强肝脏解毒功能
枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等
王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量
菌类：含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力
鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方
西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!
大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗
香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化
甲鱼：滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃
对于患有肝病的患者,平时在预防保健上,首先要注意饮食营养和食品卫生,摄取充分的糖,蛋白质,维生素等,以确保机体营养物质的供应充足,以上提供的护肝食物可供选择.忌食生冷不干净的食物,并要注重自身卫生.
如今已经有很多的人们知道护肝养肾的重要性的，如果是肝脏没有好好的进行保养的话，就会导致我们身体当中的毒素根本没有办法排出去的，这样对于我们的身体肯定是有非常不好的影响在里面的，所以肾和肝是非常重要的两个器官的，而且是特别的容易出现一些问题的器官，所以我们就更加的应该要通过一些食补的方法来达到护肝养肾的作用。
1中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾 所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等
4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食
6绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，大豆及豆制品，食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食，海鲜类和枸杞。
只要是天然黑色的食品，都补肾。比如黑豆，木耳，土豆 银杏，黑芝麻，香菇，腰果，板栗，山药等。
要是大家想要去护肝养肾的话就应该要多吃一些豆制品的，毕竟豆制品里面是含有非常丰富的蛋白质的，还有维生素b，这些营养物质对于我们的身体滋补是有很好的效果的，都是我们每天所需要的一些营养成分，甚至是对于我们肝脏的修复也是有很大的帮助的。
饮食养生
运动养生
