现代社会的生活节奏还是太快了,导致很多朋友都无法适应这样的节奏,结果就是每天不仅身体感觉到疲乏,而且到了晚上反而不容易入睡,出现比较严重的失眠症状。如果只是偶尔失眠,适当的吃一些安眠药物也是可以的,长期吃就会给身体带来危害。那么,喝什么汤有助于睡眠?
酸枣汤
对于酸枣汤的做法我想就不要再说了吧,那么就说说酸枣汤对于我们身体有什么好处呢.其实在酸枣汤中有可以让你镇定的疗效的.对其是对于失眠多梦的女性朋友们疗效会更加明显.
三味安眠汤
三味安眠汤这种汤一定要在睡前喝的,做法一般是要选择酸枣仁、远志和麦冬的。这三种其实都是一种药材的,坚持每一天都喝一杯的,可以有效的起到安神、镇静的作用的。
桂圆莲子汤
对于桂圆莲子汤的做法其实是很简单的,只需要我们先把莲子都要洗干净的,然后我们和桂圆一起放在锅里一起煮的,最好是可以加点冰糖会更加好的。那么桂圆莲子汤的疗效在于可以养心、补肾的作用的,对于一些长期会失眠的人来说,经常的去喝会很有效果的。
安神汤
安神汤在听名字的时候你就应该治疗疗效了吧。安神汤一般是加入一个蛋黄,然后把百合要煮熟之后放在杯子里搅匀的,然后我们或许可以加些冰糖,最后是煮沸了之后,在睡觉的时候去饮用的。安神汤故名思议就是可以让人们更加的安神,同时可以起到一定的补血的效果哦。
养心粥
养心粥这道粥首先要用到的是,党参、红枣、麦冬以及茯神。然后我们这时候和洗的干干净净的米放在一起煮熟,最后我们加入红糖就是可以去喝了。对于这样的一种粥,可以对我们的心跳的加速、失眠多梦的人有很好的效果的。
胃不好的情况也是好多朋友会出现的一种疾病,原因也特别多,而且病情的严重程度也不一样,不管是什么样的原因,有了胃病后,我们一定要重视,特别是要进行积极的治疗和调理,平时我们一般主要是在日常的饮食当中进行调理,其中饮茶调理也是一种不错的方法,那么,什么茶有助于养胃?下面我们来进行一下了解。
1、红枣茶
红枣对胃而言,具有很好的养护功效,晒干后的红枣泡茶,味道香甜,适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们,此外,常喝红枣茶,也能起到美容养颜的功效,会让脸色越变越好。
2、大麦茶
大麦茶,属于谷物茶的一种,性质非常的温和,大麦茶富含均衡的维生素,对胃部粘膜有着很好的修复作用,而且不存在任何刺激。
3、黑苦荞茶
糖尿病的人也能喝的一道养胃茶,它能够软化血管,预防动脉硬化等疾病,当然,也能较好地促进胃部消化和吸收。
4、花茶
花茶不仅可以养胃,也能去除口臭,是你散发出由内而外的芬芳气味,最值得称道的是,花茶非常美丽,细细品味,你会觉得心情很好。
5、红茶
红茶比绿茶要养胃,适合和牛奶搭配,调制牛奶红茶,这也是英国人下午茶必点的一道,味道顺滑,搭配小饼干一起食用,也具有充饥的作用。
以上五种茶叶就是有助于养胃的茶叶,这也是在平时的饮食当中需要我们注意的事情,在通过喝茶来进行调理的同时,我们也要注意平时饮食来进行调理,特别是胃病严重的朋友要及时的到医院进行检查和治疗,防止出现耽误病情的情况,这对胃更加的不好。
令人满意的深度睡眠能够有助于大家恢复精神力最佳的每一天,不幸运的是,对人们来说令人满意的睡眠状态并不是所有的人都能够拥有的,实际上睡不好失眠是略微复杂一些的问题,许多的时候和人们生活的形态有着很大的关系,许多的人失眠是由于身心压力太大,需要调整,这是时候可以选择精油来调整,那么,有助于睡眠的精油有哪些呢?
薰衣草单方精油:清新淡雅,它的镇静安眠效果是被公认的,但是它又是一种双向调节的精油,晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮主睡眠,但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。
依兰单方精油:有鲜甜的花香,可以平衡荷尔蒙,对于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚单方精油:清新甜美,能改善头痛、疲劳、焦虑,愉悦心情,故对于因烦躁引起的失眠有作用。
橙花单方精油:有花果香味,可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。
洋甘菊单方精油:也是花果香味,可以舒解压力、松弛身心,对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。
柠檬单方精油:浓郁果香,也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。
檀香单方精油:木香味,最佳的稳定磁场的精油,抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。
马玉兰单方精油:情绪淡雅,安眠、镇静、消除疲劳。
以上就是为大家详细讲解的几款有助于睡眠的精油,精油是由纯天然的植物炼取的,是精华当中的精华,没有色素和一些防腐剂,并且还有使容貌美丽、心神安定、有助于睡眠的作用,精油若是用的合理得当会施展非常大的功效的。
喝茶是我们非常喜欢的一种养生保健方法,喝茶不但可以起到很好的保健作用而且还可以起到美容养颜的好处,此外喝茶还有陶冶情操等效用,所以很多朋友都养成了喝茶的好习惯。可供我们喝的茶有非常多种,我们不但可以喝红茶和绿茶而且还可以喝花茶。有很多花茶有促进睡眠的好处,下文我们介绍一下有助于睡眠的几款花茶。
琥珀茶
琥珀味甘性平,有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效,常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍,治疗烦躁不安,失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服,不入煎剂。
熏衣草
可以净化心绪,舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力,可令紧张情绪快速松弛,解除焦虑,帮助入眠。
莲子花茶:
茶中莲子花味苦,性寒,归心经。具有清心火之功效,《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论:"甘草,阳不足者补之以甘,甘温能除大热,故生用则气平,补脾胃不足,而大泻心火。"《本草化义》亦指出:"甘草,生用凉而泻火。"两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳。
首乌藤茶
首乌藤性味甘平,能养心安神,通络祛风。首乌藤20克,红枣3枚,煎汤服,中、晚饭后1小时各服1次,连服数日。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的养生保健功效,那就是喝茶,我们知道喝茶可以起到很好的保健美容功效,花茶是女性朋友非常喜欢喝的一种茶,上文为我们详细介绍了有助于睡眠的几款花茶。
百合是有助于睡眠的一种植物,本身这种植物就是可以有非常强的药用价值,在经过一些工艺加工之后就可以成为很好的中药材,正是因为这个原因才会有越来越多的人们都会使用百合来泡水喝,这样不光是可以有助于睡眠,还可以达到一个镇咳祛痰的效果,让自己的病情变得有所缓解。
镇咳祛痰作用
1、镇咳作用小鼠用SO₂引咳法,观察其镇咳效果。有明显的镇咳作用。
2、祛痰作用用酚红比色法,气管最后用0.5mlNaHCO₃冲洗,于546nm处测定吸收度,并从酚红标准曲线中求出气管排出酚红量。有显着的祛痰作用。
镇静作用
小鼠停食8小时后,分别ig百合20g/kg,用酸枣仁作阳性对照,空白用生理盐水,给药30分钟ip戊巴比妥钠40mg/kg,以翻正反射消失到恢复的时间作为睡眠时指标。同时观察对戊巴比妥钠阈下剂量睡眠率的影响。均具有显着地增加戊巴比妥钠睡眠时间及阈下剂量的睡眠率,提示有明显的镇静作用。
滋阴润肺作用
1、肺气虚模型游泳实验表明,百合、卷丹以10g/kg剂量ig给于小鼠,并与黄芪(10g/kg)对照,有显着的延长游泳时间,三者的p值均0.001。
2、甲亢阴虚模型耐缺氧实验,用甲状腺素0.3mg/只制成小鼠模型。结果百合加甲状腺素组和卷丹加甲状腺素组,明显延长小鼠耐缺氧能力,其p值分别为p0.01和p0.001。
3、对肾上腺皮质激素所致阴虚模型负荷游泳实验,取雄性小鼠,分生理盐水组、强的松龙(40mg/kg/次)造型组和药物(ig10g/kg)加强的松龙组。结果百合对肾上腺皮质功能衰竭起显着性的保护作用(p0.001)。
4、对小鼠以2,4-二硝基氯苯(DNCB)所致迟发型过敏反应亦有显着的抑制作用。
饮食养生
运动养生