吃什么东西可以改善睡眠呢
“活动有方，五脏自和。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。就中医养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“吃什么东西可以改善睡眠呢”，仅供您在养生参考。
人们一旦进入中年，中老年人就缺乏睡眠，经常睡不好觉，有些青年人也因为精神压力大，而缺乏睡眠，而没有一个好的睡眠，就会影响我们第二天的生活，我们其实可以通过一些食物来补充睡眠，虽然有些人认为吃东西还会长胖，尤其是那些很注意自己身材的女性朋友，其实，有些食物在睡前吃可以有助于睡前疲劳，提高自己的睡眠质量，今天我们就一起了解一下吧！
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中 慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之 一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚 餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
8.还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等
以上就是搜集的常吃营养食物，这些就是跟失眠说再见的失眠饮食的相关资料，想必大家都已经了解了吧！只有了解以上常识才能预防日常生活的失眠现象。平时也要注意不要多喝茶，茶的兴奋作用会影响睡眠。如果白天喝大量的茶来帮助自己解决困乏的一定要晚上睡前用几克酸枣仁泡水喝，这样币可以抵消喝茶兴奋的东西。yS630.COm
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相信在日常生活中很多朋友都有过晕车的经历，特别是在一些道路比较颠簸的时候，晕车的现象和症状也就更加严重了。那种恶心想干呕的情况确实让人非常难受，同时还伴有头晕头痛，四肢乏力等症状。那么在日常生活中吃什么东西可以缓解晕车呢?为了更好的帮助大家解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
1、 多补充一些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果、大红枣、猕猴桃、橘子等。其次，现在市场上出现了很多低盐榨菜，不仅不会产生摄盐过多的问题，还因为榨菜含有大量的钾和纤维素，甚至称其为“天然乘晕宁”。
2、乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。行驶途中将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带，乘坐交通工具时随时放于鼻孔下面闻。
3、乘车前5-10分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水，途中也不会晕车。橄榄及柠檬：晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。吃点橄榄，有助于消除恶心。
可口可乐及果汁可帮助儿童纾解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效，乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。
相信通过上述大家的了解，广大朋友们已经对可以缓解晕车的一些食物有了更深刻的了解和体会。当然我想告诉大家的是，晕车其实也是自我的一种保护反射状态，所以大家也不必感到太多的后怕。而应该保持一颗平常心来看待这个问题，当然如果经常晕车这也证明自身的抵抗力比较差，所以日常应该勤加锻炼。
现代人普遍生活压力过大，生活步伐很快，长时间的快速运转让很多人总是处于疲劳的状态中，经常出现四肢乏力，头晕脑胀的不适之感。因此怎样才能有效的缓解疲劳，成为很多人非常关注的问题。其实除了休息之外，很多食物也有提神作用。下面我就为大家具体介绍一下缓解疲劳的食疗方法。
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素c
维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能，猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
以上就是我为大家介绍的有关缓解疲劳的时间方法了。其实当我们的身体发出疲劳的信号时，身体健康已经为我们亮起了红灯。建议适当放慢生活速度，静心调养身心，多吃一些缓解疲劳的食物和新鲜水果等。闲暇之余还可以喝杯浓茶提神醒脑，或者听轻音乐，给身体放松。
随着岁数的不断增长，或许是在平时对于科学生活习惯的不注重，造成人们身体肾气慢慢的衰竭，身体也自然而然会出现身体虚弱多病的情况，想要滋养补肾，在平时的生活中多吃一些养肾的食物是非常有必要的，那么，究竟吃什么东西可以养肾呢?以下就是针对这个问题的详细解答。
吃什么东西可以养肾?根据专家所言，黑色食物对肾有滋养呵护的作用，但是不能多吃肉食。想要拥有健康身体，就要从现在做起。
补肾!祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
肾脏不好少吃肉
据美国报道，美国加州大学旧金山分校的研究者发现，对于慢性肾脏病患者，多吃肉可能会增加他们患肾功能衰竭的风险。
研究人员分析了1486名的成年慢性肾病患者信息，随访时间平均为14.2年。结果发现：这些患者中，摄入高酸饮食的患者比摄入低酸饮食的患者进展为肾功能衰竭的可能性要高出3倍。研究人员解释，低酸负荷的饮食包括大量的水果和蔬菜，高酸饮食则为肉类。
研究人员建议，为了保护肾脏健康，避免进一步恶化，减缓肾功能衰竭的进展，患者要限制肉类的摄入并增加对水果和蔬菜的食用量。它或许还能改变因透析治疗带来的高额费用及欠佳的生活质量。
吃什么东西可以养肾?
麦芽油：严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩。性的激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
核桃：补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
海藻：海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
果仁：德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列的腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。
海鱼：沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性的欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性之爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性的功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性之功能和生的殖功能减退，而女性则发生体重下降，性之交时阴道分泌液减少等症状。
韭菜：又名起阳草、壮 阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴之茎勃之起障碍、早之泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
经过上面为大家详细说讲述的可以养肾的几种食物之后，想必现在大家对于吃什么东西可以养肾这个问题应该已经有了明确的答案了吧，以上的几种食物对于养肾的效果是非常不错的，希望大家在平时可以多食用一些上述养肾食物，这样才能确保肾脏的健康。
咳嗽是再常见不过的一种症状表现了，如果咳嗽症状严重的话，患者的日常生活和工作都会受到一定的影响，而如果一直咳嗽不愈，患者的情绪势必也会受到影响，此时患者有必要进行止咳治疗，除了用药进行止咳外，一些食物的止咳效果也是值得肯定的，那么，什么东西可以止咳？
一、燕窝银耳——治干咳盗汗
材料：燕窝10克，银耳15克，冰糖适量。
方法：将燕窝先用清水测一遍，再放入热水中浸泡3-4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时即成。用瓷罐或盖碗盛入燕窝，银耳，冰糖，隔水炖熟。服食。
功效：补虚损，养肺阴，退虚热。治干咳，盗汗或肺阴虚等。
二、芝麻冰糖水——治夜嗽
材料：生芝麻15克，冰糖10克。
方法：芝麻与冰糖共放碗中，开水冲饮。
功效：润肺，生津。治夜嗽不止，咳嗽无痰。
注：芝麻1把，生姜50克，共捣烂煮汁服，亦有上述疗效。
三、香油炒羊肝——治久嗽
材料：羊肝60克，香油30克，盐少许。
方法：将羊肝切片，锅内放入香油至八成热，下羊肝及盐翻炒即成。
功效：润肺止咳。治久咳不止。
以上就可以帮助止咳的东西进行了介绍，有出现咳嗽症状的朋友可以试试看，通常经过一段时间的食疗，可以收到不错的效果，当然，如果经过食疗并没有什么效果的话，建议还是赶紧上医院进行检查，看是由什么疾病引起的，并针对性治疗。
在运动的时候，选择一双质量好的运动鞋，可以让运动者感觉舒适，还可以帮助保护脚部，同时帮助提高运动的效果，但是运动鞋也有一个缺点，那就是它的透气性能通常不是太好，如果脚汗多的话，容易有臭味产生，这时应及时给运动鞋除臭，那么，什么东西可以给运动鞋除臭？
如何消除球鞋上的臭味？用棉花沾些酒精塞入球鞋里，这样经过一夜以后，棉花已经乾掉了，隔天就可以再穿，如此持续两、三星期之后，鞋臭就可消除。
或者，也可在每次脱鞋之后，用酒精抹拭内里一次，然后用玻璃丝袜包些乾茶叶，塞进球鞋里面。前者具有洁净、消毒及挥发气味的作用，后者则可以用来吸取散发异味空气。
另外也可以到西药房买明矾粉，倒一些到鞋子里，也可以能达到除臭的效果喔！！
再来用木炭的方法也很好！每一个人都有一些不错的方法。
如果将木炭捣碎成小颗粒用面纸或较透气的材质包起来放在鞋里吸收除臭的效果应该会更好。
现在我们知道什么东西可以有效帮助我们给运动鞋除臭了，如果在平时常穿运动鞋，那一定要注意经常给运动鞋除臭，不然时间长了可能引发一些脚部疾病，对健康造成损害，如果已经出现了疾病，应及时就诊，让医生帮助治疗。
随着社会不断的在发展，人们的生活饮食水平比以前大大的提升了很多，很多人开始关注自己的身体健康，和饮食卫生的问题，很多人在生活中都会遇到肝肾疾病，肝肾是人体内最重要的一部分，肝是人体最重要的部分，可以帮助人体排出毒素等，如果肝肾出现疾病就会导致人体身体无力，四肢冰凉等，那么吃什么东西补肝肾呢？
第一：多吃一些含有丰富维生素的食物
现代医学研究发现，如果人体之中所摄取的维生素含量不足，特别是维生素B族群中的一些元素，那么身体很容易就会出现异常兴奋以及急躁易怒和头痛等等情况。
所以说，我们最好能够通过膳食来补充一定的维生素，这样能够有效的帮助女性调节精神。日常生活中有很多含有丰富维生素的食物，例如全麦面包、谷类、苹果、草莓以及西兰花和番茄等等，这些都是非常不错的选择。
第二：多吃含有丰富钙质的食物
专家告诉我们，钙元素具有很好的一直脑部神经兴奋的作用，如果我们的大脑没有摄取到充足的钙质，那么就容易出现焦躁不安以及容易激动等等情况。所以说，日常摄取含有丰富钙质的食物具有很好的保持心情稳定的作用，除此之外还能够很好的坚固牙齿以及促进骨骼发育，对于预防骨质疏松症具有很好的效果。
日常生活中摄取钙质的主要途径就是通过饮食，而大量的牛奶、骨头汤以及各种豆制品都含有丰富的钙质。不过需要特别提醒的是，大豆之中不仅含有丰富的异黄酮，同时还含有一种类似于雌激素的物质，所以不仅具有很好的补钙作用，同时还能够弥补女性身体雌激素不足的情况，对于女性的身体非常的有好处。建议每人每天最好能够服用豆浆或者是豆制品，这对于身体以及内分泌系统都有着很好的调节作用。
第三：多吃含有丰富铁质的食物
对于女性老说，挑食并不是一个好习惯，很多女性不爱吃肉以及一些新鲜的蔬菜，但是偏爱一些糕点还有糖果，这是非常不正确的饮食习惯，长期如此容易导致女性身体出现铁元素摄取不足的情况，女性的情绪也会变得焦躁易怒起来。
怎么调理气血，最好能够服用一些含有丰富铁质的食物，例如一些动物性蛋白质食物瘦牛肉、猪肉以及羊肉等等。
第四：多吃一些具有疏肝理气作用的食物
从中医的角度来说，女性在月经之前以及更年期的时候跟容易出现不良情绪，这主要就是由于气血不足所导致的，所以最好能够多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
有关于吃什么东西补肝肾相关话题就为大家介绍到这里了，想必各位朋友看到这里都已经对吃什么东西可以补肝肾有了更进一步的了解，也希望大家在日常生活中要注意自己的身体，平时不要太过于劳累，在饮食上要有规律，多吃一些新鲜的蔬菜，饮食营养要平衡搭配。
俗话说眼睛是心灵的窗户，一个人的心灵到底是美还是丑都可以通过眼睛来表达证明。而且在近几年来网络对人们生活的不断冲击，越来越多的朋友们都习惯了上网聊天，这样面对电脑的情况也就越来越多了。但是也会让我们的眼睛非常不舒服，因此吃什么东西可以缓解眼睛疲劳呢?接下来的时间就让我们一起去寻找关于它的答案。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。 补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
相信通过上面几段文字内容的叙述，大朋友们对在生活中可以缓解眼睛疲劳的一些食物也有了更深刻的认知和了解。当然我也想再多说一句，眼睛对我们来说是非常重要的，所以在日常生活中我们一定要注意用眼的习惯和保持眼部的卫生，切忌经常用手来揉眼睛，这样会给我们的眼部带来更多细菌的侵袭。
随着现代女性越来越强势，她们在工作中的表现也并不输给任何男性。可是因为体质的不同，所以很多女性疾病就会困扰着她们。像月经不调，白带异常，小腹坠痛等等，其实这些症状也和体内的雌性激素密切相关。因此什么东西可以补充雌激素呢?面对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
补充雌激素要谨慎
我们已知过多的雌激素可造成“坏”雌激素代谢物过量，它所带来的恶果就是罹患乳腺癌以及其他系统的癌症。
那么，我们怎样才能从自己的日常饮食和生活中避免和防止体“坏”雌激素代谢物过量呢?我们又该采用什么方法预防“坏”雌激素代谢物的有害作用，或者“改良”它，使之变成“好”雌激素代谢物，为女性添喜造福呢?这是欧美科学家们十多年来一直在实验研究的一个课题，下面就是他们提出的有益建议：
建议
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么东西可以补充雌激素，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了更深刻的了解和更熟练的把握。但我还想再多说一句，体内雌激素的补充并不是一朝一夕就能看到明显效果的，所以这就需要女性朋友们做好打持久战的准备。
饮食对于疾病有着非常重要的作用，这是许多人都非常了解的一件事情，在我们的生活中胃炎这是一件非常麻烦的事情，这是一种常见的疾病，但是对于人们的影响是非常的巨大的，经常胃炎发作的人，他的身体会比较的瘦弱，而且一点刺激就能让他受到非常大的痛苦，因此怎么样在胃炎期间进食就成了许多人关心的话题，那么你知道得了胃炎可以吃什么东西吗？
1、饮食宜软易消化，可先进流质饮食，根据胃炎的严重程度，逐渐过度到半流质饮食、至软食。进食习惯
要养成细嚼慢咽，避免过于粗糙的饮食。以达到易于消化、减轻对胃粘膜刺激的目的。少吃盐渍、烟熏、不新鲜的食物。每餐饮食以七分饱为宜，不宜吃得过饱，更不宜多吃煎炸难消化食品。
2、饮食宜定时定量。 每日三餐应按时进食，且不宜吃得过饱。正餐之间可少量加餐，但不宜过多，以免影响正餐。
3、注重软、烂、消化 食用的主食、蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟使之软烂，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物要精工细作，富含营养。
4、保持新鲜、清淡。各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。
5、讲究烹调方法。宜选用的烹调方法为蒸、煮、焖、炖、烩、汆。不宜选用煎、炸、熏、烤等烹调方法，因为用这些方法加工出的菜肴不易消化，机体很难吸收。
6、莫忘饮食禁忌。慢性胃炎患者忌食烈性酒(其他酒类也应少饮或不饮)、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品。不宜吃过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴，以防伤害胃黏膜。大量饮用碳酸饮料也会对胃黏膜造成不同程度的损害。
得了胃炎可以吃什么东西，看着上面的介绍我们已经了解到了如果出现了胃炎，在饮食上一定要清淡，多吃一些流食等，这样既不会刺激胃部，而且还能易于消化。饮食的健康对于我们有着非常大的作用，因此大家在得了胃炎后，除了要积极的治疗，就是要认真的饮食哦。
饮食养生
运动养生
