夏季的时候午睡对身体到底好不好呢?很多人夏季的时候不会午睡,但是很多人一到了夏季感觉没有什么精神,吃了饭就想睡觉的人就会有午睡的习惯,到了夏季的时候午睡对于很多人来说是浪费光阴,但是却不知道原来夏季的时候午睡的话对身体来说益处是很大的,夏季的时候午睡一点点时间也可以养精蓄神,让精神更好,那么夏天午睡好吗?
有些人认为白天睡觉浪费大好时光,从养生的角度来说午睡大有好处。我们知道古代帝王的养生篇里都有睡子午觉的习惯,实践证明午后小睡给人养精蓄锐,让人心情愉悦,精力旺盛,下午工作和学习效率明显提高。 整夜安眠的人到了午后也会出现想睡觉的生理反应。一些人认为午睡是因为吃的太饱,情况并非如此,实际情况是无论优美吃午饭,到了午后,人的警觉性和心理活动都变得迟钝。夏天昼长夜短,气温较高,人体的新陈代谢加快,能量消耗大,这样供给大脑的血液相应减少,所以人们昏昏欲睡。对于许多人来说,仅靠夜间睡眠是不够的,需要午睡来补充,以30分钟到1个小时最为适合,午睡只能达到第一阶段睡眠状态,既浅睡而不能向深睡发展,这样睡醒后会精神百倍
午睡可以使精力得到恢复,下午及晚上的工作学习更有精神.但是要注意: 不要饭后即睡:一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡 因为刚吃了午饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化。 午睡时间不要太长:为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠,以午睡30~60分钟为宜,睡的太长对身体没有好处。 坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午爱伏案暂睡片刻,以解疲劳。这种方法也不可取,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此,会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。 所以,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?实践起来也不要太拘泥,应以身体感到舒服为宜。 午睡并非人人适宜,有三种人午睡有很大的危险性:一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人;另一种是血压很低的人;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发住中风。
夏天的时候午睡对身体来说是非常好的,所以说目前还没有午睡习惯的人赶紧让自己养成午睡的习惯把,午睡是可以改善身体疲乏的方法,也可以选择午睡来养神也提神,午睡时间也要重视,午睡时间最好是不要超过两个小时,如果超过两个小时的话会让人陷入昏沉的状态中。
在生活中我们通常会看到很多人在晚上吃了饭之后就在外面进行慢跑,吃了饭之后慢跑是最合适的,这样对身体没有什么伤害,但是在慢跑的时候要注意距离吃饭时间有半个小时,而慢跑对很多想要减肥的人来说无疑是最好的,但是有些人对这个慢跑还是有很多疑问,害怕慢跑对身体有伤害,那么这个慢跑到底好不好呢?
1.心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
2.眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
3.腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
4.膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题,有的人即使快走也会膝盖疼,但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。
5.肌肉
除了看上去结实有弹性外,经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
6.肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要,如果快速跑的话对人体的心脏很不好,在抖动的时候心脏剧烈的跳动,慢跑胃部还不会受损,就跟以上内容我们所描述的那样,在生活中有没有尝试过跑快了之后会觉得胃部很不舒服,这个快跑的影响,慢跑不仅能够帮助人们减肥,还可以达到养生的效果,饭后跑一泡,长命百岁。
情况一
为了确保血液质量,避免献血者在献血过程中出现意外情况,献血前几日应以吃素食为主,最好少进油腻食物。献血前不能空腹,献血当日早晨应吃些清淡饮食,如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等,以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。多喝水,最好是糖水。献血前两小时饮用烈酒超过一两,检验会不过关,所以献血前不能喝酒。情况二
不要吃荷氏薄荷糖(深蓝色那种),不要吃鱼、肉、油条、油饼、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物,大量花生,瓜子,豆制品,以免影响化验结果和血液质量。情况三
献血前三天最好不要吃药,如阿司匹林、头孢拉定,思凯通,彼妥,维生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶碱、氯霉素及抗过敏药物等,这些药对受血者有严重影响,也对献血后恢复有影响。情况四
献血的前一天晚上不要吃得过饱。、献血前一般不需要特殊膳食,在献血前可以喝300~500毫升的饮品,以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。献血前不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物,以免蛋白变质,致使血液中出现过敏物质。献血前一晚要保持良好睡眠,不宜做剧烈运动。献血后要适当注意休息,不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者,只要保证充足的睡眠,也会很快消失的。情况五
在献血后的1--2日内,适当增加饮水量,注意增加一点高蛋白质和易消化的食物,切忌暴饮暴食。如果在献血后出现一些不良反应,应与采血单位取得联系,以便及时进行访视和处理。情况六
采血结束后,献血者应在采血位置上或就近做稍做休息,不得急起,以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球,以免针眼处渗血或皮下瘀血。献血后的当日,要注意穿刺针眼处的清洁卫生,洗澡以淋浴为好,以防感染。情况七
献血前一周内,若有上感、发热或腹泻等不适,以及女同志月经期间都应暂缓献血。初次献血的可以阅读一些献血宣传材料,学习一些血液生理知识,可减轻心理压力,降低献血反应发生的几率。情况八
采血过程中,全身放松,保持心情愉快,内心充满荣誉感,保持安静,避免皮肤肌肉收缩,影响进针而产生过度疼痛感。采血过程中应分散注意力,可以想一些其他事情、与采血护士聊会儿、看一些杂志电视等,一般3~5分钟就可以结束。采血过程中若出现心慌、气闷、出冷汗、口干等感觉时,应告诉采血护士或巡回医生,以便采取处理措施。情况九
个别献血者由于没有正确按压等原因,穿刺处可能出现青紫现象,这是因为有少量血液皮下渗出的缘故,24小时内可局部冷敷,必要时在24小时后才能用热敷促进消退,根据青紫范围一般一周左右可逐渐消退。现在的很多夫妻在心理上是接受对方裸睡的习惯的,裸睡有如此多的好处,而且从多个方面有利于男性身体的健康,但是对于裸睡也有一定的要求,床单一定要以柔软透气的面料为主,要常清洗,避免细菌感染。那么男人裸睡的好处有哪些呢?
身体更放松
再宽松的衣服对身体都有束缚,而裸睡则是肥身体打开,让身体处于放松状态,也能保证更快的进行深度睡眠,对忙碌了一天的男人们的体力能够很好的恢复。
保护私处
私处喜欢处于一个宽松干燥的环境,而穿内裤睡觉会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力。如果内裤过紧,还会给生殖器造成压迫感,引起性功能障碍。
增强性欲
裸睡能够让睾丸处于放松状态,也能达到精子最适宜的温度,这样就会让精子的活力增加,精子活力强,能增强男性的性欲。
避免生殖器感染
洗完澡穿上内裤,身上的水渍还没完全干,这时内裤吸收了身上的水渍,而细菌容易在潮湿的环境中快速繁殖,从而延伸到生殖器,引起感染。而裸睡则可增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,降低感染的风险。
有效治疗心理障碍
对于有性功能障碍的男性而言,裸睡是再适合不过了。很多性功能障碍源自心理紧张,自卑,一旦男性把自己的身体裸露给自己的另一半,在性生活中更轻松自在,心理的自卑感随即消失。
使情侣更亲密
身体是最能引起性欲的,男性裸睡会让对方产生性冲动,使双方关系更亲密,有利于夫妻感情的维持。
一到夏天,因为天气炎热,有的人为了降温恨不得泡在水里面不出来了。一天要泡几个澡,那么夏天泡澡好吗?有的人说夏天泡澡太频繁会导致皮肤老化,这是真的吗?听到皮肤老化估计大家都很害怕吧,但是也有人说泡澡可以减肥,缓解情绪,改善肤色,真是让人矛盾吧,下面我们就针对夏天泡澡来了解下吧。
首先建议你先泡个热水澡。当你跳进浴池不一会儿,血液温度升到三十八度C左右、体温上升一度C时,就会开始出汗。这种汗水可速皮肤乾燥时气化热的散发,并消耗卡路里,同时增加呼吸次数,达到瘦身的效果。
泡完热水澡或足浴後,再用冷水冲洗。理由是泡热水浴时,因出汗排出大量废物,加速血液流通,促进新陈代谢,以致血管扩张,再冲冷水可使血管收缩;如此一张一缩,可保持皮肤与肌肉的弹性,防止松弛,更有利於防止血管硬化。
冷热浴比单纯冷水或热水浴更能加快心脏的跳动,并把大量的血液送到皮肤表面,促进全身的内分泌,让肌肤更有光泽。汗液从胀大了的毛孔中排出,随之带出体内有毒废物,这些废物一般都是淋浴洗不著的。
洗冷热浴时,血脉通畅,可促进新陈代谢;全身血管一张一弛,渐有弹性,更可预防动脉硬化,避免高血压和中风。人体的细胞和中枢神经系统有传导作用,它们既能吸热、也能散热,因此冷热浴不仅是血管的运动、全身细胞的活动,也是排除体内废物、保持肌肤红润光泽、强身健体保窈窕的好方法。
持续的泡澡,不但可以去除体寒,让身体机能回复正常的状态,同时也可以将血液中的胆固醇慢慢的去除,让你的血液流动的速度恢复正常,更可以刺激身体的循环作用,加速新陈代谢。而且在进行泡澡的时候,身体的大量排汗有助热量的消耗,这会大大改善因局部性循环不良所引起的下半身肥胖。
上面讲的就是夏天泡澡好吗?相信大家都很清楚了吧,泡澡可以消除疲劳,改善失眠,还可以缓解心情,让整个人都放松,夏天大量流汗泡澡可以清洁皮肤,把塞在毛细孔里的废物排出,让皮肤更加有光泽,重点是可以减肥哦,所以大家每个星期可以适当泡上二至三个澡。
相信现在很多人都比较喜欢拔火罐,不管是不是身体不舒服,都会选择这种方法来让自己的身体变得健康点。但是大家都只知道拔火罐对身体好,却不知道拔火罐对身体有什么坏处,下面,我就带着大家一起去了解一下拔火罐好不好,相信大家了解完了以后就会对拔火罐有一个全面的认识了。
拔罐作为放血疗法的一种,对身体无任何危害作用(最近我正在研究怎么拔罐能拔出纹身的效果呵呵呵)对于你担心拔罐久了毛孔粗大灰尘会进到身体里面的说法,我只能说这是某些人异想天开的说法,没有任何科学依据,你担心灰尘会进到身体里面么?恭喜你不用呼吸了,因为每天经过口鼻进入人体的灰尘远远大于通过其他渠道进入身体的灰尘。
皮肤具有排汗的作用,每天通过皮肤毛孔蒸发出去的汗液那是相当多的,即使毛孔里残留的灰尘,也会随汗液排出体外。什么?你不出汗?哦,是这样的,皮肤的汗液大部分还没有凝结成汗液就已经蒸发了,所以人体的排汗是无时无刻的。说道毛孔粗糙,拔罐可以重建皮下血液的微循环,皮肤具有良好的血液供应只能是皮肤越来越有弹性。怎么可能会毛孔粗糙。谁家的皮肤没有弹性呀?
首先,拔火罐的时间和间隔,一点要好好把握,有的人因为享受这个过程,就经常拔火罐,结果把自己的皮肤搞的很糟糕,引起感染,而且造成皮肤重度瘀青。其次,对于某些带有炎症或者本身有出血性疾病的患者来说,拔火罐不但无助,甚至会造成更强的破坏性后果。另外,拔火罐之后,在一定时间内切忌不要洗澡,不要着凉,否则无病也会引起疾病,更有甚者加重病情。
而且火罐是可以治疗一些疾病的,就比如伤寒,关节感到酸痛等,但是经常拔火罐也是有不好的地方的,就比如说对皮肤也是有一定的伤害的,所以对于火罐还是不要经常进行的比较好。而且像是寒湿这样的都在在关节里的,单纯依靠拔火罐还是作用比较小的。所以说,单纯的问拔火罐好不好还是比较片面的,这个还是要因人而异的。
相信大家肯定都是看过和吃过苦瓜吧,苦瓜是我们常见到的一种蔬菜,苦瓜有很多种做法,我们可以采用苦瓜搭配上多种食材来做成各种各样美味的菜肴,苦瓜里面含有丰富的维生素和膳食纤维,常吃苦瓜可以起到很好的保健养生功效,下文我们就来给大家介绍一下常吃苦瓜到底好不好。
生则性寒,熟则性温
传统医学认为,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。
生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
能缓解热病烦渴,中暑发热,痢疾、痱子等。
民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。同时,苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。
而维生素C是优秀的抗氧化剂,能提高机体应激能力,降低发生癌变的危险性。
此外,苦瓜还含苦瓜甙、多种氨基酸、钙、磷、胡萝卜素、B族维生素等。
夏天,人易中暑,加之多雨湿热,常食苦瓜对身体极为有利。
苦瓜可炒食、煮汤,清苦爽口,回味长久。
最好搭配辛味的食物
但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。
尽管夏天天气炎热,但人们也不可吃太多苦味食物,并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜),这样可避免苦味入心,有助于补益肺气。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜,那就是苦瓜了,我们知道苦瓜不但美味而且营养价值也是很高的,上文为我们详细介绍了常吃苦瓜好不好,相信大家都已经掌握了吧。
碧萝芷是一种天然的抗氧化剂产品,人体在服用碧萝芷之后,就可以提高人体内的抗氧化水平,而且服用碧萝芷的患者是可以降低人体患上心血管疾病或者是黄褐斑等疾病的发生,但是碧萝芷在服用的过程中一定要适量适度,碧萝芷不仅可以延缓人体肌肤的衰老,还可以预防一些疾病,碧萝芷是非常好的。
基本性质
1. 碧萝芷 是强力抗氧剂
2. 碧萝芷 是一种天然的抗炎物质
3. 碧萝芷 可以与胶原和弹力素进行选择性结合
4. 碧萝芷 可以帮助产生内皮的一氧化氮以帮助血管扩张。
神奇的五大实验
“黄褐斑”实验:有黄褐斑的女性连续服用碧萝芷后,几乎所有人的色斑几乎明显减轻或消失了,效果安全、显著。整个实验过程均获得中国卫生部的认定与认可,碧萝芷也因此获得了中国卫生部批准的“美容淡黄褐斑”保健功效。
对女性的作用
另一个对于女性来说巨大的兴趣在于对肌肤衰老的保护作用。服用碧萝芷能够降低肌肤遭受紫外线辐射和氧化作用的危险。最后,碧萝芷能够减轻月经紊乱引起的痛经等身体不适。看起来好像大自然在一定程度上将这种天然神奇物质更多改善了女性的生活质量。
消除色斑:黑斑病(黄褐斑)是由于自由基破坏人体黑色素细胞,引起黑色素细胞的变异和沉积,这一疾病多发于女性面部。同时专业人士普遍认为这与女性的荷尔蒙分泌、怀孕以及生产也有很大关系。碧萝芷通过清除原生毒素,改善微循环,使色素淀积过度的程度明显减轻。
促进睡眠
当自由基侵害脑部细胞时,脑垂体分泌的褪黑素下降,睡眠质量下降或无法入睡,碧萝芷可以保护脑细胞,缓解压力,使脑垂体正常分泌褪黑素,迅速改善睡眠。
长期吃中药到底好不好呢?有没有坏处呢?相信这个疑问一直困惑着一些人。生命是我们成功的基础,没有基础我们又怎能成功,想成功肯定就是要先把身体健康放在第一。人的一生中不可能不生病,生病了大部分人都会选择中药治疗,但是又在困惑长期吃中药会不会有副作用,不要着急让我来告诉你们。
大部分的药物代谢都是通过这两个主要的脏器进行代谢,胃的吸收功能会影响药物的吸收,而肝肾的代谢功能直接影响疗效甚至危及生命,在服用中药期间注意自己的身体情况,及时进行全方位的条,在饮食上一般忌辛辣刺激性的,海鲜类的,过分油腻的也不要吃,生冷的也要忌,忌绿豆汤。
还有许多忌口要注意:如:药中有人参,则不能吃萝卜,即使没有人参,最好也不要吃萝卜,因为萝卜泄气。一般禁忌:冰、西瓜、白萝卜、空心菜、南瓜、竹笋、糯米、辣椒、鸭肉、酸菜。特别禁忌:服食西药或茶与服食中药须间隔二小时。服用清内热的中药时,不宜食用葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物;在治疗“寒症”服用中药时,应禁食生冷食物。
服用这些药物时,如果吃了禁忌的食物,疗效就不理想甚至起相反作用。 喝中药请在饭后30-60分钟服用为宜,可以避免中药成分对胃粘膜的刺激,并多饮水。
长期吃中药到底好不好呢?从这些方面我们就可以知道长期吃中药有副作用,不但对胃有影响,更主要的是对肝肾的损坏。所以大家减肥不要用药物减肥,可以尝试调节饮食或者做运动来减肥,不要为了苗条的身材而伤害自己的身体,在有病的时候再吃中药时间也不要太长。
当泡脚成为一种重要的养生方式之后,有关泡脚的方方面面,规则常识也成为了大家比较关注的问题。特别是在泡脚时间的选择上,更是有最佳时间一说,让不少想要尝试泡脚乐趣的人群相当的关心。一般而言晚上泡脚比较好,那么,中午泡脚好不好呢?下面咱们就来详细了解一下泡脚时间的选择。
宜泡脚时间:午后、睡前、饭后
中医有“秋收冬藏”之说,认为秋冬季节进补是最好的时机,而泡脚,也是进补的方式。虽然全年均可泡脚,但秋冬泡脚更好。
“一般来说,中午12点至晚上泡脚最佳,但也因人而异,看身体状况来定。”庄礼兴举例说,需要养心安神促睡眠、调精神的,应在晚上9点后、睡觉前泡;治疗消化系统的疾病,如慢性胃炎、十二指肠溃疡等,前者宜在饭后泡,后者宜在饭前空腹泡;对应生殖系统疾病如月经不调、慢性盆腔炎等,建议在晚上9点左右泡脚;治疗鼻炎、感冒等呼吸系统疾病的,选择在饭后泡脚,泡至微微出汗的效果最好。
注意:水温约45℃、时间约20分钟
不少人都会有一个误区,认为泡脚水越烫越好,泡脚的时间越长越好,甚至泡到水变凉了才擦干脚。庄礼兴建议:泡脚水水温最好控制在45℃左右,泡脚时长以20分钟左右最佳,再根据病种进行调整。
中医认为,泡脚时,虚寒性疾病患者如腰膝怕冷的人,水温可控制在45℃-50℃,时间也可比20分钟稍长;高血压、体质虚弱者,水温不宜过高,最好在40℃左右,浸泡的时间控制在10~15分钟内;脑血管疾病、中风的患者和糖尿病患者,对温度敏感度较普通人低,因此建议通过旁人的帮助来测好水温或通过温度计的辅助,严格控制泡脚水水温,以防烫伤。
有关中午泡脚好不好呢的介绍,大家应该清楚了吧。泡脚是一种非常不错的养生方式,但是泡脚时间的选择也不是固定的,或者说也不是非常有影响的,只要在大致的时间段内完成即可。泡脚是为了更加的健康,在泡脚的过程中,一些细节问题还是需要重视的,这也是大家应该着重认识的重点。
饮食养生
运动养生