养生导读:一些人容易干活旺盛,这对身体造成很大的伤害,对于肝火旺怎么调理的问题必须要了解,不知道肝火旺怎么调理的话,会给我们的健康带来极大的负面影响。下面就一起来了解吧。
多补水有利肝脏排毒:肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。
通过食补,健脾护肝:五色饮食养五脏,而肝主青色,青色入肝经,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。
每天保证足够的睡眠时间:休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。
本文导读:有些女性朋友脾气暴躁,易怒,通过她们自述,其实她们也不想这样的,但就是控制不住,也对身边的人造成伤害,为此也懊恼了。这可能是肝火旺所导致的,那么女人肝火旺该如何调理。
一、女人肝火旺吃什么好
1、肝火旺的食疗方面,可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮,这味性质略寒,脾胃弱者不能常饮,但有实热在身者正好适用。
2、猪胆绿豆粉猪胆汁120g,绿豆粉80g,拌匀晾干研末,每服6g,日2次。
3、菊花粥秋季霜降前,将菊花采摘去蒂,烘干或蒸后晒干,或阴干,然后磨粉备用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥将成时,调入菊花末10 15g,稍煮一、二沸即可。
4、芹菜粥新鲜芹菜60g(切碎),粳米100g,放砂锅内,加水如常法煮粥,每日早晚温热服食。应现煮现吃,不宜久放。
5、银耳莲子粥冬季去除肝火的最佳选择,圆糯米60克 、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用,不仅能够有效去除肝火,还能够当做美容养颜的美食。
二、日常生活降肝火的食物
1、 苦 味食物 主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能够解热消暑、消除疲劳。
2、西瓜 有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效,夏天可以多吃。
3、草莓 草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。
4、西红柿 含有丰富的维生素,营养丰富,还能够清热解毒,平肝去火。
肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主,多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜,相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火,并且易消化吸收,还有清热解毒、祛肝火之攻效。
99热心医生温馨提示,肝火旺的人尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活的压力,无论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝,不给火气上升的机会。
天气进入秋季以后,我们都知道天气比较干燥,天干物燥的季节中,是需要注意的是预防肝火旺盛,有不少人身体本身阳气充沛,肝火旺盛,会引起乱发脾气,上火,食欲不振,消化不良等等,调理肝火旺盛是最关键的选择,想要在秋季不受肝火的困扰,怎样调理肝火旺盛呢!
肝火旺怎么调理
多补水有利肝脏排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。
而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。
多喝水有利肝脏排毒调理肝火旺
饮食不当加重肝脏负担
除了季节特有的原因,饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里,人们由于喝冷饮、吃冷冻品,脾胃功能已经减弱,肝脏也承受着一定负担。
这时候如果突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。
通过食补 健脾护肝
“五色饮食养五脏”,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。
“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。
此外,不少中药都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。
肝火旺盛一直以来时而很困惑的问题,很多人觉得肝火旺盛,需要滋补但不能大补所有的补品中吃了都容易引起上火,就会让肝火旺盛的疾病上病情更加严重,所以怎样调理肝火旺盛呢?首先我们要注意的是,平时吃一些健脾开胃的食物,如山药,薏仁,扁豆等等这些食物都能消化,可以开胃的食物。
由于天气炎热、气候干燥,很多人都会出现肝火旺盛的情况。肝火旺盛会导致无缘无故发脾气、暴躁、心情不好等症状,而这些问题则会导致胃虚的问题。脾胃虚弱的人往往比较瘦弱、容易生病。那么有什么方法可以怎么调理呢?
一: 肝火旺怎么调理
1: 荸荠据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。
2: 柠檬柠檬是对护肝有着非常大的作用的,所以肝火旺的时候可以多喝一些柠檬茶。柠檬含丰富的维生素c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑,还有降火的功效。
3: 山楂如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状,可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。
4: 西红柿西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的维生素C,还可以提高人体的免疫力,防止口腔溃疡。
二: 脾胃虚弱调理食疗
1: 八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2: 山药薏苡仁粥山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3: 山楂麦芽粥山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
4: 薏苡小豆粥薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
三: 除了通过饮食去肝火外调整情绪也是消除肝火的重要方法。保持平静的心态有助于调节体内的“火气”。所以,大家一定要保持良好的心态,心胸坦荡,肝火自然会消除。
养生导读:肝火旺容易引发口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。那么肝火旺的原因是什么?肝火旺怎么调理?下面一起来看看吧。
肝火旺的原因
1、平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅,这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压,就导致肝火上升。
2、肝火多由外界刺激引起,生闷气等都会引起肝火上升,所以调整自己的情绪也非常重要。
3、如果体内血流不畅通,阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流也会使肝脏充血。
4、由于多数乙肝患者的肝脏存在病变,这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积,相比正常人来说,更容易导致肝火旺的发生。
5、如果体内存在毒素,阻碍对营养成分吸收,气血不足,影响肝正常功能。
肝火旺怎么调理
一、食用富含维生素C的水果
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
二、茶饮
菊花和枸杞子均为药食同源的中药材,菊花性寒,枸杞温补,正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火,枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效,菊花建议选用杭白菊中的胎菊。
三、奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
四、均衡营养
夏季养肝,家庭调护中应该注意均衡饮食,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;西兰花、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
五、调整心态
肝脏是好喜的器官,如果你经常的心情不好的话,肝脏就会受到损伤了,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
六、适当运动
每天定时定量的运动,可以提高身体的抵抗力,还可以让肝脏的功能更好,运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
肝火旺注意事项
如果要有效的消除火气,肝病朋友就要注意一些防治方法:
1、养成良好的饮食生活习惯、不熬夜,避免食用冰冷及上火食物。
2、适当运动,减轻压力,保持愉快轻松的心情,不仅可以提升免疫力,预防感冒,还能减少火气形成。
3、慢性病朋友要遵从医嘱,按时服药,使病情稳定,才能避免病邪化热、化火。
4、针对五脏六腑或不同部位的火气,服用清热解毒药物,如黄芩、黄连、黄柏、栀子等。但是这些中药仍须由专业中医师开处方才能服用,以免误食而引起不良副作用。
养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此哦。
夏天天气炎热,很多人都出现口干舌燥、嘴巴苦、情绪烦躁易怒等情况,这是脾虚肝火旺的症状。脾虚肝火旺很容易导致脾胃功能失调,出现便秘等问题。那么脾虚肝火旺可以怎么调理呢?中医有几个不错的调理方法。
一: 脾虚怎么去火
1: 肝火旺盛是夏季一个非常常见的症状,除了年轻的小火以及肝脏有毛病的人群之外,更年期的女性以及男性也是属于脾虚肝火旺盛的人群之一,特别是患有高血压、动脉硬化以及心脏病和患有慢性疾病的老人,这种类型的人在夏季更加容易上火。
二: 疏肝:肝气郁结可化火
1: 想要去火,除了保健脾胃之外,还应该注意舒肝理气。认为,肝火是由于肝气郁结在心所导致的,一些不良情绪都会伤害我们的肝脏,例如发脾气、郁闷以及伤心等等情绪都会导致,常见的就有人在发脾气之后没有食欲,常说气都气饱了,这也就是肝火影响脾胃的最佳案例了。
2: 专家认为,随着生活节奏的不断加快,很多人的脾胃出现毛病很大一部分的原因就是有心理原因导致的。如果心理压力比较大,那么总是感觉自己出现胃胀、胃酸等等情况,但是到医院进行科学检查之后则是发现没有任何的毛病。事实上,这并不是患有了某一种怪病,而是因为肝气犯胃导致的,这个时候应该努力的放心心情,因为过于紧张的情绪会导致恶性循环的出现,不仅不能够缓解胃部不适,反而有可能加重情况。
三: 健脾:肝火旺盛的人群一般都是脾虚
1: 正常情况下,人体的舌头颜色是属于淡红色的,并且舌苔则是薄白。如果是肝火旺盛的人群,那么舌质也是红色的,舌苔则是黄腻状,除此之外还伴随有小便颜色发黄以及口气比较重的情况。专家告诉我们,临床试验发现,一般肝火旺盛的人群都容易出现脾虚的症状,例如不想吃饭等情况,同时舌质变淡,舌苔则是发白。
2: 专家认为,肝脏以及脾胃都是属于互相影响相互制约的,所以说,如果人体出现了肝病,那么脾胃的功能肯定好不到哪里去。所以说,在治疗肝脏疾病的时候,保健脾胃也是一项非常重要的工作。
四: 祛湿:湿气重会影响脾胃功能
1: 夏季天气炎热,特别是在南部的气温更是糟糕,由于地理因素的印象,南方地区普遍表现为使湿气较重。人体如果感染了湿邪,那么很有可能会损害我们身体的脾胃功能,并且身体也变得容易疲倦和乏力,同时还有可能出现肌肉酸痛的情况。一旦身体的脾胃运行功能出现了异常,那么很有可能会影响到肝脏。
2: 专家分析认为,湿气和寒气会互相结合,最终形成寒湿之气,这种物质和外部的热空气一结合之后就会变成湿热,如果和风结合之后就会变成风湿,和暑气结合之后则是变为暑湿,和湿气结合之后就成为了阴邪,不仅会伤害我们体内的阳气,同时还非常难以痊愈,导致身体体质变差。所以说,在夏季的时候,祛湿是一件非常重要的事情。
五: 除了通过饮食以及中药进行调养之外,日常还应该保持一个良好的生活习惯,例如进行适量的锻炼、保持心平气和等等,最好不要长期呆在空调房之中,否则身体会容易出现亚健康的情况。夏天虽然天气炎热,但是适量的出汗对于身体也是有好处的,能够有效的排出身体之中的废弃物,同时还能够促进脾胃功能的运转。
饮食养生
运动养生