早上喝水有好处吗？
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“早上喝水有好处吗？”，相信能对大家有所帮助。
人在早晨刚起床的时候，身体年会存在着大量的毒素，这时候喝上一杯温开水或者是淡盐水，能够有效地促进新陈代谢，并且帮助身体里面毒素的快速排出，等你一天的健康是很重要的，下面我们一起来了解，正常人在早晨的时候怎样喝水对身体的健康才会更加有好处。
有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生，事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，实在没有必要早上空腹喝淡盐水了。
也有人说喝蜂蜜水是最好的，其实不然，蜂蜜水对预防便秘促进美容都有很大的帮助，但是事实上白开水就是最好的选择了，白开水中的营养成份是最适合人体的健康的，不仅可以补充水分，而且还能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，可以最大程度的促进血液循环，让人拥有一天的好精神。
而对于水温也是有一定的要求的，正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温。
早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的，但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。
喝水并不是说越多越好，最好是能够保持适量，并且尽量能够选择温开水或者是鲜榨的果汁来补充，尽可能少喝一些碳酸饮料以及功能饮料等等，长时间喝过多的碳酸饮料不仅无法给身体补充足够的水分，还可能会使得人体的免疫能力大大的降低。
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喝水似乎是现在最常听到的一句话了，生病了要多喝水，姨妈疼还是多喝水，皮肤不好要多喝水，肠胃不适要多喝水········相信很多人都在火爆的养生或者护肤经验中看到这样一句话：早上喝水对身体好。那么，今天我们就来分析早上喝水对人体的好处。
水是常常被人们忽视的却是人体所需的最基本的养分，代表了生命、健康、青春和活力。生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可，水是维持人体生理与新陈代谢活动的重要物质。水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，水可以自由出入人体细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人体内的一半以上的水分布在细胞内，称为细胞内液，其余部分在细胞外，称为细胞外液，包括血液、组织间液、淋巴液、消化液和脑脊液等，细胞内液和细胞外液经常不断地进行交换和流动。水在体内比重大，作用更大，水作为一种溶剂，参与体内各种营养物质的代谢，营养物质必须先溶解在水里，然后才能被 人体吸收利用。
体内的许多代谢产物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通过肾脏以尿的形式排出体外。如果体内没有水，营养物质不能被吸收，代谢废物不能排出，人就无法生存。我们体内的水分是不断吐故纳新的，通过新陈代谢和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。
关节腔、胸腔和腹腔内的水分具有滑润作用，减少摩擦，便于关节和内脏活动。在我们经由口所摄取的饮食上，没有哪种具有比水更重要的作用。没有食物，我们可以存活2至3周，而没有水，我们几天后就会死于脱水。人在孤立无助的困境中，只要有水，生命就会维持较长时间。生病时若无法进食，需要补充的首先是水。
水的高比热、高气化热及其在体内大量的存在，使得水成为机体维持恒定温度的调节剂。一个60 kg的成年人，每天通过呼吸及皮肤蒸发大约失去1 000 mL水，以这种方式可以散去539 kcal的热量。如果不是水有如此巨大的蒸发热，这样大的热量要保持在体内，将会使体温上升9 ℃，其后果是不堪设想的。
水是生命之源，不吃饭也许还可以勉强撑几天，但是如果不喝水，生命很快就会枯萎。水的重要性不言而喻，同时，多喝水的确对身体有很多好处，但是谁也不可以多喝，以免造成水中毒现象。具体喝多少水量，还需要因人而异。
我们都知道：人每天要喝八杯水，这样对我们的身体很有好处。不仅可以使体内补充水分，而且能使我们越活越年轻。可往往一些人只盲目在喝水，并不知道喝水的好处是什么。而往往在早上起来喝水的好处是最多的。下面小编来为你解答早上起来喝水的好处有些什么，这样你就不会盲目喝水了。
早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高，因为早起后血液的浓度比较高
第一杯水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。另外，经过一夜的睡眠，人从排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起床后整个身体是处于缺水状态，早晨的第一杯水可以有效补充人体由于代谢所损失的水分。早晨喝水还有助于刺激胃肠的蠕动、软化大便、防止便秘，还能有效预防痔疮的产生。
经过一夜的睡眠人体会累积很多毒素，早晨喝水可以稀释血液浓度的同时还促进机体的排毒功能，比如水可以稀释尿液，可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外，又可以预防肾结石。早晨喝水还可以美容，因为水在稀释血液的同时还可以排除累积的毒素，晨起补水后水会迅速遍布全身，有助于血液的循环，让肌肤保持水嫩细化、光彩透亮。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
以上就是小编为你找到的早上起来喝水的好处。其实水是生命之源，它的好处太多太多了，例如：稀释血液、便于通便、有养颜的作用等。我们不应该每天只喝饮料来代替水，虽然水无色无味，没有饮料好喝，但它营养价值也是极高的。就从现在开始养成每天喝八杯水的好习惯吧。
我们都知道在很多情况下都需要体检的，婚前要有婚检，孕前要有孕检，一些事业单位用人的时候也需要提交一个体检证明，高考之前也是要体检的，这些都是为了看人体内是否有隐藏的疾病存在，而体检的时候需要注意的是，如果要抽血，所以要空腹八小时，那么体检当天早上能喝水吗？
体检一般都是需要抽血的，这都是需要空腹的，是不可以喝水的，晚上12点之后就不可以吃东西了。一般血生化、肝功、肾功等是需要空腹的，不能喝水的。会引起结果的不准确的，需要重新化验，所以要空腹。体检当天清晨，起床后可以喝200毫升的水(普通大小的一杯水)，是不会影响体检结果的。空腹喝含糖饮料会使血糖骤然升高，特别是在体检抽血前的几小时之内，最好不要喝含糖饮料，以免影响体检结果。
体检当天，考生要注意哪些问题?
第一，
体检当天，考生要按规定时间到达指定体检地点，待全部检查项目完毕后，再离开体检场所。第二，
因肝功能检查需要空腹采血，所以上午体检的考生早晨要禁食;下午体检的考生早餐可进食少量清淡食物，9时以后要禁食。第三，
体检时要查裸眼视力，平时戴隐形眼镜的考生要改戴框架眼镜，装有义眼的考生要向医生说明。第四，
检测听力时，戴有助听器的考生要向体检医生如实说明。第五，
既往或目前正患疾病以及手术史要如实告知体检医生。早上体检前真需要喝水该怎么办?请注意适量。一般来说在体检当天最好不要喝水，如果早上起床后实在口渴，可以和一小杯水(不超过200ml)，一定要是纯净水或白开水，对体检没有很大影响。
如果在做尿常规检查前喝太多的水，会对尿液起到稀释的作用，对于尿液中的pH值影响会很大，如果检查项目中有查血色素的，最好不要大量喝水，体质差的人可能会影响检查结果，所以检前喝水一定要适量。
什么时候可以喝水?在做完抽血、B超，如果感觉口渴或饥饿，基本就可以吃东西喝水了。当然如果是女同志在抽完血，做完肝胆胰脾肾的B超后应大量饮用糖分较高或较凉的水，以促进尿液的产生，好尽快达到憋尿的要求。
喝水有什么好处
1、喝水有什么好处
1.1、治疗感冒疾病
每到我们平时出现了感冒的时候,就会听到医生给我们说,此时自己要“多喝水”的说法。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
1.2、缓解便秘疾病
我们要知道,其实便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
2、空腹不宜喝蜂蜜水
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。
另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。
3、早晨不宜喝淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,在专家看来,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。
现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
晨起喝什么温度的水最适宜
饮与室温相同的开水最佳,天冷时可饮温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
凡是习惯饮温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时,一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
每天八杯水缺乏科学依据
没人知道“每天8杯水”的说法是从哪儿来的。有人指责这是瓶装水公司的宣传,可是很多医生和医疗机构也提倡了几十年。
专家表示,我们已经从食物中摄取了大量的水。食物中含有水且食物本身也可以在化学作用下转化为二氧化碳和更多的水。所以如果你不是那种大量出汗的人,每天只需一升水就足够了。
其实,“每天8杯水”神话最重要的一点是让我们强迫自己喝水,它的理由是当我们感觉到渴时,我们已经严重缺水了。事实也不是这样。专家在30年前就证实了在身体严重缺水很久前就会发出口渴信号--血液浓度上升2%之内我们就会想喝水,而血液浓度实际要上升5%以上才会被认为是缺水。
因此,放松心情,并且相信自己的身体。如果不想喝水就不要强迫自己,因为那也会很危险。
水，是人体必须的。有时候，水比食物还会更加重要。离开了水，鱼儿面临的是死亡。对于我们来说，水的作用也是很多，长期饮水过少的人，皮肤都会显得很干燥，而且很多人还会有嘴里发苦的现象，缺水对肾脏也是很不好的。白天我们可以多喝水，到了晚上还是一样吗？尤其是在上夜班的时候，多喝水究竟好还是不好呢？下面小编来回答大家这个问题。
早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。 所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。 一口气喝完一杯水， 真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 喝什么水？ 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面，虽然人体在睡眠阶段细胞代谢比较旺盛（水是细胞代谢的外环境的十分重要的组成部分），但是过量的水会破坏各成分的比率的；
另一方面，过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担的，而它们的吸收活动又是受肾上腺，下丘脑，垂体（内分泌中心）等的控制的，这样的话，会影响你的内分泌中心的活动的。
对于上夜班的朋友来讲，晚上口渴了可以适当的饮水，但是饮水的量一定要控制。因为晚上和白天还是有很大的区别的，晚上饮用太多的人，不仅会刺激到肾脏，可能会经常的跑厕所，影响到自己的工作进度，而且还会导致胃部积水过多，身体会感觉很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
本文导读：喝水，早上起来喝一杯水有助健康。那么早上喝什么水最健康呢？喝什么样的水好呢？下面就来了解一下。
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
饮食养生
运动养生
