二、补中气的食疗偏方三、哪些人需要补中气
补中气的运动方式
1、补中气的运动方式有哪些
1.1、游泳
因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。
1.2、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。
1.3、缩肛功
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
2、补中气有哪些方法
2.1、饮食调理
易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
2.2、刺激脚心
中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
2.3、自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
3、补中气吃什么好
3.1、豌豆
中医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。
3.2、豇豆
豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效。
3.3、芸豆
芸豆又叫菜豆,味甘平、性温,有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素,还有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。
3.4、黑豆
中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂,加入各种调味品食用。此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。
补中气的食疗偏方
1、猪肚黄芪汤
材料:猪肚1只,黄芪200克,陈皮30克。
做法:将猪肚去脂膜,洗净,黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中,麻线扎紧,加水文火炖至猪肚熟,再加适量调味品,趁热食肚饮汤,分4次2天食完。5只猪肚为一疗程。
功效:猪肚黄芪汤可补中气,健脾胃,行气滞,止疼痛,对于中气不足,脾胃虚弱之胃下垂,颇有效验。
2、猪脾枣米粥
材料:猪脾2具,大枣10枚,粳米100克。
做法:将猪脾洗净切片,锅中微炒,加入大枣、粳米添水煮粥,可酌加白糖调味,空腹服食,每日1次。半个月为一疗程。
功效:猪脾可健脾胃,助消化;大枣和胃养脾,益气安中:粳米补胃气,充胃津。共煮为粥对胃下垂引起的形体消瘦、脘腹胀满、食欲不振、倦怠乏力有康复保健之效。
哪些人需要补中气
1、精神不济,胃口不好。神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人肝气偏旺容易发怒。
2、经常感冒,出汗异常。经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,同时还有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
3、腰酸背痛,面色灰黑。腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜,部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
4、眼睛干涩,皮肤枯燥。皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
现在有很多的人,洗脸方法不对,由于方法的不对,所以对于洗脸来说,认为只是把脸洗干净就可以了,其实这样的做法是不对的,洗脸正确的方法和方式,能让一个女性年轻十岁,所以有很多人愿意了解正确的洗脸方式,为了你能尽快学会,看看下面解答吧。
首先要谨记这三点:1、耳珠;2、耳垂;3、下颌角。
这三点是淋巴集中的地方,我们洁面按摩的时候一定要从这里开始,或者在这里结束,才能有效的提拉紧致肌肤。
STEp1:两只手交错的从额头处轻轻滑到下,然后停在下颌角稍微用力按一下,来做最开始的淋巴打通工作,这个动作左右各重复3次。
STEp2:两手如右图所示包覆住鼻子,双手的虎口将颧骨包围住,然后慢慢地轻柔的沿着法令线一直滑动到下颌骨处,重复三次,能有效的减淡法令线。
STEp3:一般洗脸的时候都会忽略掉脖子,所以脖子上的淋巴我们也不能放过,从下颌角处开始,整个手掌附在脖子处,从上向下的疏通淋巴,把刚才两个步骤中揉出的废物通过这里排出去,左右两边个2次。
STEp4:两手轻轻覆盖在眼皮处,指腹抵在眼角,然后滑动到耳珠旁边,重复3次后,再以同样地手法清洗眼下部位。
STEp5:两手先覆盖住鼻翼两侧,然后按照线条所示,从用指腹画半圆的形式一直按摩到耳垂处,然后在耳垂的旁边稍微用力按一下,重复2-3次,能够有效地紧实苹果肌。
STEp6:两手合拢,中指指尖定在下巴上,然后轻轻地两手向上滑动到耳垂的部位,这个动作能够提拉脸部轮廓,防止肌肤下垂。这个步骤重复3次后,洗净脸就可以啦。
洗脸就那么几十秒的事,很多人常常不在意,胡乱洗一把了事。你可知道,不当的洗脸手法会加剧肌肤老化,所以在这些小细节上面我们一定不能够忽视,上文的六个步骤每一个步骤都是十分重要的。
以上介绍的内容,就是有关洗脸的正确方法,你想让自己年轻美丽十岁,可以通过对以上内容的介绍了解,然后尝试着通过正确的方法洗脸,相信通过一段时间的坚持,你的面部形象,就会有一个大的改善,而且真的能看上去年轻十岁。
风湿是常见的治疗,临床上的治疗方式比较全面,主要是中医治疗和西医治疗。大家都知道,中医治疗的优势是不良反应小,治疗根本的可能性大。其实,中医治风湿也是非常常用的方式,不过中医治风湿的方式比较多,患者需要适当的选择。一起来了解下中医治风湿有哪些方式。
风湿病的中医治疗法则:
1行痹:以肢体关节痛无定处,走窜为特点。法:祛风通络,散寒除湿。
2痛痹:以痛有定处而剧烈为特点,得热痛减,遇寒加重。治法:经散寒,祛风除湿。
3着痹:关节疼痛重着,痛有定处,肌肤麻木不仁,屈伸不利。治法:除湿通络,祛风散寒。
4痹:关节痛处灼热红红肿,得凉则舒。治法:通络,祛风除湿。
经验方1:双花、蒲公英、生石膏、龙胆草、土茯苓、虎杖、生地、木通、赤芍、桃仁、蝉衣、炙水蛭、乌梅、甘草,嫩桑枝或鲜芦根适量煮汤代水。适用于急性风湿热关节红肿疼痛,恶寒发热,皮肤结节红斑者。黄柏、黄精、鳖甲、秦艽、木瓜、防己、丝瓜络、威灵仙、青蒿、忍冬藤、鸡血藤、夜交藤、地龙、五味子、嫩桑枝或鲜芦根适量煮汤代水。适用于急性风湿热高热已退,关节红肿渐消,但仍有低热,口干,关节疼痛者。黄芪、黄精、鸡血藤、丹参、青蒿、千年健、龟板胶、地龙、桂枝、白蔻、鸡内金、土元、枸杞、桂圆、茉莉花、夏枯草。适用于急性风湿热恢复期。
经验方2:防风、桂枝、白芍、当归、羌活、独活、白术、苡仁、细辛、黄芪。适用于慢性风湿性关节炎属风寒湿痹者。
经验方3:桂枝、鸡血藤、制川草乌、白芍、当归、黄芪、防风、炙甘草。治疗慢性风湿性关节炎,在本方的基础上根据风寒湿的偏重及关节疼痛的部位对症加减。
经验方4:苡仁、牛膝、苍术、木瓜、香附、防己、当归、乳香、没药、桃仁、红花、地龙、桂枝、苏梗、乌药、秦艽、川芎、甘草。水煎煮酒送服。治疗风湿性关节炎关节疼痛,经久不愈者。
这里需要提醒的是,采用中医治风湿的同时,还需要注意康复护理,毕竟风湿是需要更多护理的疾病,单纯的治疗往往效果并不好。所以,中医治风湿的同时需要注意饮食营养的摄入,还需要坚持的运动提供身体的免疫能力。
发泄对每个人都有好处的
为缓解学习、工作紧张的压力,或遇到什么不痛快的事适当发泄一下,对身心是有好处的。发泄的渠道是多种多样的,发泄吧只不过多提供了一种方法。
从心理治疗这方面来说,应该符合心理治疗的需要。医生应该经过专业培训,发泄吧首先就不是很合适,被打的人不知道心理上怎么样调节,患者有异常行为,是不是真的郁闷、压抑,还是完全为了寻求刺激,来发泄一下呢?到底是什么样的情况,还不是很清楚。发泄吧有渲染暴力的倾向。
在心理咨询和心理治疗中,当一个人有压力时,办法是宣泄出来。宣泄出来以后,痛苦的感觉就会逐渐释放出来,痛苦在以后的生活中也会逐渐地消失。如果这时抑制住了,那今后生活中就变成一个痛苦的经历,人需要这种宣泄的方式,可以起到一定的心理调节作用,通过这种方式可以得到一定的缓解。
选择适合自己的调节方式
其实,每个人的压力都是非常大的。人是需要压力的,但是没有了压力也不行,不过压力要适度,过分强烈的压力肯定对人是有伤害的,你要想办法来调节。那么,在生活中应当怎样减轻压力呢?教给你怎样减压:
第一,不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活,在压力中迎接挑战,觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气,压力多了会压得自己喘不过气来,久而久之就会损害自己的身心健康。
第二,每个人都有每个人的活法,你走你的阳关道,我过我的独木桥。立足点不一样,闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会,并为社会发挥自己的光和热。
第三,人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且通过努力得到了进步,有了收获,就不要苛求自己。
第四,一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大,就可以去看心理医生,寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
健康的人,应该都有对压力自我克制和调节的功能,有一些人没有办法正常调节,就需要家人、朋友来帮助他调节,如果还不能调节,那就需要去找心理医生。
饮食养生
运动养生