教您眼保健操步骤
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《教您眼保健操步骤》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
不管是学生还是上班族，如果是想要让自己的眼睛明亮健康的话眼保健操是绝对少不了的，尤其是本身眼睛就有一些近视的人，经常做眼保健操的话对于提高视力改善近视有很大的帮助。不过也有一些朋友虽然知道眼保健操的好处，但是却苦于不太了解眼保健操步骤，针对这样的情况本文就来详细的解读一下眼保健操步骤。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 旧版眼保健操图解保健操经过简化有以下四节。
第一节 揉天应穴（攒竹下三分）
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节 挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节 按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节 按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
综上所述您应该了解了眼保健操步骤了吧，也提醒您在过眼保健操的时候首先就是要保证双手的清洁，如果是双手不干净的话很有可能会导致眼球感染，其次就是要注意指甲不要太长，太长的直接在做眼保健操的时候对于肌肤和穴位的刺激都比较大，长时间如此穴位接受的刺激会变得比较迟缓。
Ys630.com相关知识
近视眼让多少人都烦恼不已，虽然现在有很多的方法可以治疗近视，但是却都存在有一定的副作用，比如说最常见的激光治疗近视，一般在治疗之后眼睛就很容易会出现干眼症，有的时候受到强光刺激也会非常的不舒服，所以说想要治疗近视不放尝试一下传统的眼保健操，要知道是有治疗近视眼保健操存在的，具体做法如下：
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
您现在应该学会了治疗近视眼保健操的做法了吧，如果说您想要改善自己的视力状态，建议您不放坚持做一下上述的治疗近视眼保健操，一定会让您看到效果的，但是对于视力已经定性的成年人来说，想要彻底的治疗近视还是激光治疗效果比较不错。
眼保健操有很多做法，通过做眼保健操是可以提高眼睛的视力，很多人经常工作的话眼睛是很疲劳的，如果做这个眼保健操的话，那么有可以改善眼睛疲劳度，这些都是可以通过做眼保健操来改善的，很多人到了年纪之后眼睛视力下降得快，但是通过做眼保健操也是可以改善这样 状态，那么新的眼保健操做法到底有哪些呢?
第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。天应穴又名阿是穴，这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。
眼保健操的正确做法
第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴，内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。简单来说，就是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
眼保健操的正确做法
第三节：按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。四白穴，双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
如果想要做眼保健操的话，那么就可以按照这样的方式来做，做眼保健操的时候这些就是最新的方法，眼保健操主要是为了保护我们眼睛的保健操，通过这些保健操是可以提高眼睛的护理，改善眼睛视力模糊或者是视力不好的现象，而通过做眼保健操，还可以改善眼睛疲乏的现象。
相信各位朋友一定都做过眼保健操吧，在我们上学的时候为了更好的保护我们的视力老师一般都会要求我们做眼保健操，不过随着现在人用眼越来越费力，之前的眼保健操已经不能够很好的缓解视力疲劳的问题了，所以现在已经有了新眼保健操的存在，如果说您想要学习眼保健操是怎么做的话，本文可以帮助您学习一下。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。
第三节：按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
上述就是新眼保健操的做法您可以按照上述的做法来做一下，另外也提醒各位青少年朋友，为了更好的保护您的视力在平时的时候一定要注意合理用眼，不要让眼睛过于疲劳，要适当的放松一下眼睛，这样对于预防近视很有帮助。
眼睛是心灵的窗户，眼睛对于每个人来说非常的重要，但是近几年由于很多的年轻人人开始接触电子产品，每天手机不离手，造成很多人视力开始下降，我们身边的一些老年人由于眼睛功能退化，视力也开始减弱，因此无论是年轻人还是中老年人都应该注意保养我们的眼睛，那么，中老年眼保健操应该怎么做呢，我们一起了解一下。
眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
根据以上的学习我们知道，眼保健操是非常健康的护眼方法，对于眼睛也是非常有用的，中老年人一定每天都要按时进行眼保健操，平时不要长时间的看电视，过多接触电子产品，这样会给眼睛带来伤害，指甲要短，手要干净，这样才能不把细菌带进眼睛里，以免给眼睛造成二次伤害。
现在在大街上溜达一圈您一定会发现，10个人里面最少有6个都是佩戴有眼睛了，这和人们长时间用眼不注意休息有直接的关系，尤其是对于青少年来说如果是不注意用眼卫生和用眼习惯视力很容易就会受到影响，而想要提高自己的视力不妨多做一些眼保健操，为了帮助各位提高视力本文就介绍一下提高视力眼保健操的做法。
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
（1）揉撮脸.眼至发热.然后双手撮热放双眼上（劳宫穴正对眼球正中）三次。
（2）在眼的上、下、左、右、中，各顺时针揉转36次逆时针24次，最后在眼正中顺时针90次逆时针60次（用拇指指腹要有渗透力，能忍受为度。记住顺序上、下、左、右各36.24正中是90.60）。
（3）点穴：先揉眼眶四周.左右各36次.推印堂.开阴阳.点按.内.外睛明.鱼腰.赞竹.丝竹空.童子髎.承泣.四百.球后.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分钟。
想要自己的视力不下降除了要做好上述这些提高视力眼保健操之外，您还可以通过补肝养肾的方法来提高视力，因为我国中医认为肝能明目，如果是肝脏比较好的话一般视力都比较好，而对于近视度数不是很高的人来说，为了保持视力不下降最好的方法就是不要成天配戴眼镜，带眼睛时间越长视力下降越快。
饮食养生
运动养生
