补充电解质吃什么
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《补充电解质吃什么》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
如果是想要补充电解质的话其实是有很多的食物都可以达到这个目的，不过大部分人们都还是会选择去注射葡萄糖，这确实是现在最直观的一种补充方法，不过在日常生活中摄入一些新鲜的蔬菜水果也是可以达到同样的效果，也不需要刻意的去吃一些含有营养价值非常丰富的食物。
急性期一般可按基础代谢需要量计算，即5%～10%葡萄糖50～60ml/kg·d，钠钾各1～2mmol/kg·d(生理盐水10ml含钠1 5mmol，10%氯化钾溶液10ml含钾13mmol)，或按1500mL/ m2体表面积给予糖60～75g/ m2体表面积，钠、钾各50～7 0mmol/ m2体表面积。生理需要量也可以用3∶1溶液补充。高渗脱水时，垂体后叶分泌抗利尿激素，促进肾小管远段的吸水作用，因而有人认为高渗脱水时，生理需要量宜酌减1/4。
电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物。根据其电离程度可分为强电解质和弱电解质，几乎全部电离的是强电解质，只有少部分电离的是弱电解质。
电解质都是以离子键或极性共价键结合的物质。化合物在溶解于水中或受热状态下能够解离成自由移动的离子。离子化合物在水溶液中或熔化状态下能导电;某些共价化合物也能在水溶液中导电，但也存在固体电解质，其导电性来源于晶格中离子的迁移。
水的电解，电解槽中阴极为铁板，阳极为镍板 ，电解液为氢氧化钠溶液。通电时，在外电场的作用下，电解液中的正、负离子分别向阴 、阳极迁移，离子在电极 - 溶液界面上进行电化学反应。在阳极上进行氧化反应，在阴极上进行还原反应。
水的电解就是在外电场作用下将水分解为H2(g)和O2(g)。电解是一种非常强有力的促进氧化还原反应的手段，许多很难进行的氧化还原反应，都可以通过电解来实现。例如：可将熔融的氟化物在阳极上氧化成单质氟，熔融的锂盐在阴极上还原成金属锂。
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电解质是生物体内细胞的重要组成部分，是维持生命正常运转的基础物质，包括人在内的生物都必须补充足够的电解质才行。对于出现电解质缺乏的人来说及时输液补充是非常迫切的。但是，有的人出现输电解质时手疼的现象，下面就来看看为什么挂电解质手会疼呢？
应该和氯化钾刺激局部血管引起的疼痛，要减慢输液速度，避免药物外渗，随着药物代谢后会逐渐缓解的。
人体血浆中主要的阳离子是Na、K、Ca、Mg，对维持细胞外液的渗透压、体液的分布和转移起着决定性的作用；细胞外液中主要阴离子以Cl-和HCO3-为主，二者除保持体液的张力外，对维持酸碱平衡有重要作用。通常，体液中阴离子总数与阳离子总数相等，并保持电中性。当出现任何一个电解质数量改变时，将导致不同的机体损害，即出现电解质紊乱。
治疗
治疗关键要针对病因及时彻底的治疗电解质紊乱，如纠正酸碱平衡及电解质紊乱，治疗低钾血症时，去除引起低血钾原因，在补钾过程要预防高血钾症。一般随着补钾，临床症状也随之恢复，如合并抽搐应注意是否有其他电解质改变，尤其是血钙的调节。慎用抗精神病药物以防发生意识障碍。高血钾时，治疗原则除针对病因外，要对抗钾中毒，促使钾离子的排泄，保护心肌功能。低钠血症要注重钠的补充，而高钠血症要监测计算水的补充。
保持心血管系统的功能，给予大量维生素及神经营养物质，以促进脑细胞功能的恢复，如给予谷氨酸、三磷腺苷（三磷酸腺苷）、辅酶A、烟酸等。精神障碍一般无特殊处理，必要时可对症用抗焦虑、抗抑郁类药，应用精神药物要慎重，要注意避免对有关脏器的进一步损害，加深意识障碍或损害其他脏器功能。
人体内除了水分比较多以外，电解质的分布也十分广泛，是人体的重要组成部分，而且电解质对人体的作用也很关键，简单来说，电解质就是维护人体内元素的平衡，起着维持整个细胞功能和结构完整的作用。我们的身体是需要进行活动的，尤其是身体内的水分含量很大，一旦缺失就会给器官带来伤害。
电解质在人体中的作用及平衡调节
电解质在人体中具有重要作用.那么人体内的电解质是以一个什么形式存在的呢?水和电解质广泛分布在细胞内外,参与体内许多重要的功能和代谢活动,并且电解质对正常生命活动的维持起着非常重要的作用.人体内电解质分布情况是这样的：在正常人体内,钠离子占细胞外液阳离子总量的92%,钾离子占细胞内液阳离子总量的98%左右.钠、钾离子的相对平衡,维持着整个细胞的功能和结构的完整.水、电解质代谢紊乱可使全身各器官系统,特别是心血管系统、神经系统的生理功能和机体的物质代谢发生相应的障碍,严重时常可导致死亡.
水、电解质的平衡,受神经系统和某些激素的调节,而这种调节又主要是通过神经特别是一些激素对肾处理水和电解质的影响而得以实现的.
一、渴感的作用
下丘脑视上核侧面有口渴中枢,使这个中枢兴奋的主要剌激是血浆晶体渗透压的升高,因为这可使口渴中枢的神经细胞脱水而引起渴感.渴则思饮寻水,饮水后血浆渗透压回降,渴感乃消失.此外,有效血容量的减少和血管紧张素Ⅱ的增多也可以引起渴感.
二、抗利尿激素的作用
抗利尿激素主要是下丘脑视上核神经细胞所分泌并在神经垂体贮存的激素.抗利尿激素能提高肾远曲小管和集合管对水的通透性,从而使水的重吸收增加.促使抗利尿激素释放的主要剌激是血浆晶体渗透压的增高和循环血量的减少.此外,动脉血压升高可通过剌激颈动脉窦压力感受器而反射性地抑制抗利尿激素的释放;疼痛剌激和情绪紧张可使抗利尿激素释放增多;血管紧张素Ⅰ增多也可剌激抗利尿激素的分泌.
三、醛固酮的作用
醛固酮是肾上腺皮质球状带分泌的盐皮质激素.醛固酮的主要作用是促进肾远曲小管和集合管对钠的主动重吸收,同时通过钠、钾和钠、氢交换而促进钾和氢的排出,所以说醛固酮有排钾、排氢、保钠的作用.随着钠主动重吸收的增加,氯和水的重吸收也增多,可见醛固酮也有保水作用.醛固酮的分泌主要受肾素?血管紧张素系统和血浆钠、钾浓度的调节.
四、“第三因子”的作用
当细胞外液容量增加时,血浆中出现一种抑制肾小管重吸收钠从而导致尿钠排出增多的性质未明的物质,称为“利钠激素”或“第三因子”.但这方面还有许多问题有待阐明.
五、心房利钠多肽的作用
心房利钠多肽主要存在于哺乳动物其中也包括人的心房肌细胞的细胞浆中.动物实验证明,急性的血容量增加可使心房利钠多肽释放进入血中,从而引起强大的利钠和利尿作用.反之,限制钠、水摄入或减少静脉回心血量则能减少心房利钠多肽的释放.心房利钠多肽及其与肾素?醛固酮系统以及抗利尿激素之间的相互作用,对于精密地调节水、电解质平衡起着重要作用.
六、甲状旁腺激素的作用
甲状旁腺激素是甲状旁腺分泌的激素.它能促进肾远曲小管的集合管对钙的重吸收,抑制近曲小管对磷酸盐的重吸收,抑制近曲小管对钠、钾和碳酸氢根的重吸收.甲状旁腺激素还能促进肾小管对镁的重吸收.甲状旁腺激素的分泌主要受血浆钙浓度的调节：钙浓度下降可使甲状旁腺激素的分泌增加,反之则甲状旁腺激素的分泌减少.
女性怀孕初以及怀孕前需要按时检查看看人体内叶酸的含量，如果叶酸缺少会影响胎儿的发育，这个时候孕妇要及时的补充足够的叶酸，叶酸的补充可以口服叶酸片，还可以平时多吃一些含有叶酸的食物，有很多备孕的女性以及孕妇不了解吃什么食物补充叶酸好，吃什么补充叶酸最好？接下来我们来看看吧。
一.吃什么补充叶酸最好
1.香蕉薯泥:准备适量的香蕉马铃薯、草莓和蜂蜜。做法:先将香蕉去皮、捣碎;马铃薯洗净、去皮,放入锅中蒸熟后,压成泥,放凉;然后把将香蕉泥、马铃薯泥混合,拌上草莓,蜂蜜即可。
烧油菜:准备油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。做法:将油菜洗净、切段;锅内放少许油,烧热后先放猪油丁炒至半透明,再加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒即可。
2.鲜笋红烧肉:准备五花肉、罐头笋、青菜花、葱头、红枣适量。做法:将葱头洗净,切片;五花肉切成正方形、罐头笋切块,放入开水中烫一下,捞出;再在锅中倒入2大匙油烧热,放入葱头爆香,加红枣、罐头笋、五花肉煮开,改小火煮至五花肉熟烂,再加入淀粉勾芡,撒上香油,盛入盘中;最后把青菜花洗净,放入开水中汆烫、捞出沥干,放入五花肉盘中,淋上适量卤汁即可。
二.叶酸最佳补充时期你知道吗？
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
三.注意事项
孕妇可以多吃含叶酸高的水果和蔬菜，要注重吃的时间，不要将食物放的过久，那样食物中的叶酸将会减少。另外怀孕前一个月是最重要的补叶酸时期。
夏天的气候非常炎热，人们的身体会因为御暑而消耗大量的体力，因此，夏天也是非常消耗体力的季节。而体力消耗过多的话会损害到健康，因此，需要及时的补充才行，夏季补充体力体力的方法就是食用一些有营养的食物，下面就来看看夏天吃什么补充体力呢？希望大家能了解一下吧。
夏天体力劳动者能量消耗非常大，而能量主要依靠脂肪和糖类提供，因此，无论是从食用油摄取还是来源于食物，都要比平时多摄取一些脂肪。在脂肪组成上，植物油脂和动物油脂都要摄入，尽量维持动物脂肪摄入量和植物脂肪摄入量之比在1：1左右。酷热环境下高强度体力劳动对细胞损伤比较大，动物脂肪富含饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸是构成细胞膜的重要物质，如果摄入不足会导致细胞修复不好，让人疲惫酸软。
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、能量魔牛棒、鱼、鸡蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。能量魔牛棒作为能量和蛋白质补充感觉不错～远比巧克力、饼干、蛋糕有效，蛋白质含量也高。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
电解液是一种比较广泛的词，属于是一种化学物质，在很多的行业都会用到电解液，在不同的行业中使用的电解液也会有很多的区别。在一般情况下电解液有两种，一种是酸性的一种的碱性的。电解液对人体健康有一些伤害，往往会引起出现头疼、头晕、恶心和呼吸困难等现象。
电解液人体危害
电解液分两种：一种是酸性电解液，一种是碱性。
其主要成分前者是硫酸，后者是氢氧化钠，二者都具有强烈的腐蚀性，其危害不言而喻。
主要会造成中毒(误吞)，化学腐蚀，以及人体脏器机械损伤。使用时要小心，尽量避免其与皮肤的直接接触，切忌入眼以及误吞，否则后果不堪设想。
我们在化学实验室见识过这类东西的威力。尤其是浓硫酸，可以使有机物，如纤维素，葡萄糖等瞬间碳化，皮肤细胞也是由大量有机化合物构成的，所以一旦接触，后果必定很严重。
注意事项
1.抛光液在其使用初期电解抛光时会产生泡沫，因此抛光液液面与抛光槽顶部之间的距离不应≤15cm。
2. 不锈钢工件在进入抛光槽之前应尽可能将残留在工件表面的水分除去，因工件夹带过多水分有可能造成抛光面出现严重麻点，局部浸蚀而导致工件报废。
3. 在电解抛光过程中，作为阳极的不锈钢工件，其所含的铁、铬元素不断转变为金属离子溶入抛光液内而不在阴极表面沉积。随着抛光过程的进行，金属离子浓度不断增加，当达到一定数值后，这些金属离子以磷酸盐和硫酸盐形式不断从抛光液内沉淀析出，沉降于抛光槽底部。为此，抛光液必须定期过滤，去除这些固体沉淀物。
4. 在抛光槽运行过程中，除磷酸、硫酸不断消耗外水分因蒸发和电解而损失，此外，高粘度抛光液不断被工件夹带损失，抛光液液面不断下降，需经常往抛光槽补加新鲜抛光液和水
5、中和后排放符合当今环保要求。
6、本品有腐蚀性，勿入眼、口，勿触皮肤。如误触，立即用清水冲洗，严重者，按强酸烧伤就医;
7、密封阴凉处保存，长期有效。
手机充电的窍门
因充电变热应拔掉手机
手机电池非常敏感，很怕热。
研究发现，无论何种品牌的手机，戴着透气性能不好的手机壳充电，容易导致手机局部过热，影响充电效果。因此，手机在充电时，一定要时刻注意温度。若变热了，应立即拔掉手机并取下手机壳。此外，也要避免在阳光下直晒手机。
随时能给手机接上电
很多人习惯在电池耗尽后再给手机充电，但实际上，只要有电源，手机可以随时充。
这是因为，现在的手机电池普遍使用锂电池，多次插拔电源不会对电池造成影响。
研究发现，当手机电量消耗掉10%时，充电效果是最好的。
充满电后别接着充
如果手机已充满电却还连着电源，会影响电池寿命。这是因为，一旦手机达到100%电量，它就进入“涓流充电”模式——保持满格电的状态。若继续充电，手机电池将会受到电流影响，有些化学成分会遭到破坏，影响使用效率。
不要充到100%
事实上，锂电池不需要被完全充满电再断电。这是因为，手机充满电后，电池内部的电压会升高，增加电池负担。因此，手机充电完全可以随插随拔，只要能维持正常使用就可以。
生命在于运动，但是很多人不爱运动，这个和生活习惯有很大的关系。我们要知道，进行体育运动可以加强我们的体魄，锻炼肌肉，增强免疫力，有的人运动量也会增大，要防止运动过度带来的疲劳。运动以后饮食也是非常重要的，哪些食物适合呢?
酸奶和高纤饼干
酸奶可认为身体弥补蛋白质，钙以及水分，再加上一些高纤饼干就能够构成一天中小小的一次加餐，为身体弥补能量，运动量大的人最佳采纳少食多餐的饮食准则，这么能够减轻他们的肠胃负担，能及时为身体弥补各种消耗的养分。
香蕉
天天运动量大的话，主张每日能够吃一个香蕉，香蕉中的热量在生果中的含量是比较高的，并且能够增加人的饱腹感，其所富含的微量元素和维生素还有减轻疲惫的成效。
牛肉
运动的人每公斤体重应当摄入1.5-2克蛋白质;而体重不一样，运动量不一样其所需的蛋白质含量也会随之增高，牛肉中含有丰厚的蛋白质，氨基酸，其构成比例比猪肉更挨近人体需要，能进步抗病才能，健旺体魄，还有有补血和修正的成效;运动量大的人天天吃上一些牛肉是十分不错的挑选。
食物是人体不可缺少的一部分，我们要想有一个健康的身体必须要合理的搭配饮食。运动消耗的体力比较大，所以应该多吃一些富含蛋白质和维生素比较丰富的食物，可以吃高纤维的饼干，或者是香蕉牛肉等食物，让其快速恢复体力，保持健康的状态。
对于心血管疾病来说，充足睡眠是最好的灵丹妙药。睡眠时副交感神经的作用占主导地位，血压下降。研究发现高血压患者白天血压上升，睡眠过程中血压下降甚至恢复正常。因而高血压患者平时要注意休息，避免疲劳过度，保证充足睡眠。每天至少要睡7〜8小时，最好是早睡早起，充足的睡眠可保证血压维持在相对稳定的状态。
改善睡眠的方法
生活有规律：尽量争取每天在同一时间睡觉。时间久了，就养成了规律和条件反射，到点就想睡觉。同时避免引起失眠的各种因素。
睡前先睡心：就是思想要先安静下来，然后再闭眼睡，就容易入睡了。
睡前不要吃的过饱：晚饭不要吃得太晚，也不要吃得过饱。以免睡觉时大量食物储存在胃内而难以入睡。再者，睡前不要吸烟、喝茶及咖啡等，使大脑兴奋，而加重入睡困难。
创造良好的睡眠条件：噪音、强光刺激等都是不利于睡眠的。睡眠环境宜静，光线幽暗，可以听舒缓利于入睡的轻音乐。同时注意，睡前不能生气、思虑、话语太多或看刺激性的电视节目等。睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢等，这些都是有利于睡眠的。
使用安眠药物：心血管疾病患者如果连续睡眠不好，情绪烦躁，病情不稳定且有加重的趋势时，切不可随意服用安眠药。应遵医嘱服药。
饮食养生
运动养生
