什么运动促进肠道蠕动
便秘的主要原因不仅和我们的饮食喝水，有着一定的关系，其实和我们的运动量也是密不可分的，因为有些时候我们运动量过少就容易造成肠胃蠕动缓慢，这个时候就容易造成肠胃基石，从而引起便秘的情况，所以想要缓解便秘，主要就是促进肠道蠕动，那么都有哪些运动能够促进肠道蠕动呢?
运动太少是便秘的主要起因，体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解!
人们在饮食过后，只有排泄的好，身体才会健康。因为最近吃了很多油性大的食物，就会产生便秘，宿便就会堆积在肠道里，有很多人都有堵塞的感觉。这个时候如果做一些对肠胃蠕动好的运动，就能解决以上问题。
今天我们就来介绍一下能简单做的促进肠胃蠕动的运动方法。
只有坚持做运动，才会有效果!要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。
走路：
人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走;状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。
“四脚”走路：
这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。
腹式呼吸：
比起运动，这个更接近于呼吸。
大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。
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吃什么可以减肥，减肥的方法有很多，对于胖人们来说，真的是喝水都长肉，这个和体质有一定的关系，饮食方面一定要选择一些具有降血脂，促进肠道蠕动的蔬菜，可以达到很好的降脂的作用和效果，来看看这些具有降脂减肥的食材。
海带
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，海带可以有吸附油脂的作用，对于排毒有好处，是不错的排毒减肥的食材类型。
甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。甘蓝菜的营养物质多，可以炒着吃，凉拌，或者是榨汁食用，是不错的营养成分的补充方法，而且也可以有润燥的作用，对于减肥降脂有好处。
萝卜
萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。晚上食用萝卜的话可以有很好的助消化的作用，对于预防肚子胀痛有好处，而且萝卜还有促进肠道蠕动的作用，对于润肠通便来说起到了很好的作用，还不上火。
能减肥的一些蔬菜的介绍，上面的这几种，大家要很好的利用起来，这些蔬菜可以有很好的降脂促进肠道蠕动的作用，如果你想减肥应该吃这些食材，同时也要注意多运动，饮食和运动相结合的话，才能有很好的减肥的功效，大家不妨试试。
紫薯中含有纤维素，有促进肠胃蠕动，润肠通便的作用，今天小编用它做了美味的点心-----紫薯春卷，紫色的馅料，外皮酥脆，吃起来软糯香甜，是甜食控们的最爱哟。
【促进肠胃蠕动点心紫薯春卷】
主料：紫薯1个、春卷皮6张、
辅料：植物油适量、炼乳适量、
步骤：
1.紫薯洗净放微波炉叮熟，去皮用勺子压成泥
2.加入适量的炼乳拌匀，成为紫薯馅
3.取一张春卷皮，放入适量馅料
4.先如图卷起
促进肠胃蠕动点心紫薯春卷
5.两边向中间对折
6.卷起，收口处刷少许蛋液或者清水黏住
7.平底锅放少许植物油，煎至两面金黄
8.成品
促进肠胃蠕动点心紫薯春卷
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
促进肠胃蠕动点心紫薯春卷
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，增加膳食纤维的摄入，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
现在正是萝卜大量上市的季节。市场上，萝卜便宜又水灵。中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。而在西医眼里，萝卜也是一个宝。营养分析显示，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。专家认为，萝卜富含丰富的膳食纤维，常吃萝卜不仅可以促进肠胃蠕动，使人体减少吸收有毒和致癌物质，预防肠癌发生，还可以预防便秘。
白萝卜煲羊腩汤
取萝卜一个，羊腩500克，生姜3片，食盐少许。本方具有“补中益气，健脾消食”等功效。
制法：选优质大白萝卜一个，与生姜分别用清水洗干净，分别去皮。白萝卜切成块状，生姜切成三片，备用。羊腩用清水洗干净，切成块状备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲3小时左右，加入少许食盐调味，即可食用。
值得注意的是，弱体质者、脾胃虚寒、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、甲状腺肿、先兆流产不宜多吃。
肠胃出现问题，在平时是很多人都会存在的情况，这对我们的健康来说影响还是比较大的，在平时不少人都会有这种情况产生，这样对我们健康影响是比较大的，想要让我们健康，那么就要注意方法清肠才行，一起看看具体我们吃什么课用改善不适。
燕麦
想要给我们清肠，那么首先推荐大家去吃的就是燕麦了，由于燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这样就可以让我们的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且还可以很好的改善便秘的不适情况产生。
西芹
西芹是非常健康的一种蔬菜，吃起来对我们健康会有好处，而且由于西芹中维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦，对于我们清肠是有好处的，还可以很好的减肥瘦身。
地瓜
地瓜是大家熟悉的一种食物， 吃起来对我们健康有好处，同时在地瓜中还有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象，素哟一我们可以吃地瓜来清肠。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况，对于我们的肠胃健康会有很大帮助。
在平时不少人都会存在肠胃的不适情况，这对我们健康影响也是很大，所以我们在平时就要注意合理方法解决，上面推荐的几款食物吃起来味道好，而且对我们健康也是有帮助的，可以很好的清肠，是我们不能错过的好选择。
菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。
五谷杂粮糙米饭
榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麦与各种干豆类，如黄豆、青豆、红豆和绿豆等，丰富的不可溶性纤维素有力保障消化系统正常运作。此外还可以增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
新鲜绿色蔬菜
爸妈常说多吃绿色蔬菜是真的!因为新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。
绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
在平时生活当中难免会出现消化不良的现象，造成消化不良的原因也比较多，比如说平时暴饮暴食大鱼大肉吃得过于油腻，或者是吃饭过快等等，当然本身脾胃虚弱也容易导致消化不良，另外如果有一些肝胆疾病，也常常会导致消化不良的一些表现，下面我们就来了解一下怎么促进胃肠道消化。
怎样促进胃肠道消化
1、跪姿前倾
在地面上铺上瑜伽垫，然后双膝跪在瑜伽垫上，注意从膝盖到脚趾都要接触到地面。
上半身保持直立，然后双手自然下垂即可，缓慢的坐下，直到全部体重都完全的压在脚踝上。
然后双手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。保持姿势30秒之后，放松身体然后将上半身往前倾。
重复动作3~5次，有助于消除胀气、对胃肠痉挛、腹泻等问题有缓解的作用，另外还可以强化大腿的肌肉。
2、伏地挺身
在床上或者地板上铺上瑜伽垫，采取俯卧的姿势，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。
保持10秒左右，然后重复动作3~5次，对于胀气、便秘有一定的缓解，还可以锻炼背肌和矫正脊椎。
3、站立弯膝
采取站姿，双脚自然分开与肩同宽，双手轻轻的放在膝上，身体稍微向前弯，深吸一口气，然后吐气的时候缓慢的收缩腹部的肌肉。
让腹部肌肉呈现凹陷状，注意不要勉强的用力，以不会感觉到难受、不舒服为佳。
保持5~20秒，顺势将肺部的气体排出，放松肌肉。重复动作4~7次，有效缓解消化不良和便秘。
4、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。
亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
5、鼓漱咽津
闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。
6、捏小腿
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。
先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。
每个人的生活方式都不一样的，所以我们应该对每个人有一个大致的生活方面的了解，特别是自己或者是家人，想要对方或者是自己健康，就必须要有规律的生活态度，亚健康一直存在着，而且几乎在每个人的身体上，如何解决亚健康的状态呢，下面小编就来告诉大家亚健康便秘的如何饮食。
气候很枯燥，人体的代谢的速度就会减缓，假如我们老是吃一些简略上火的东西的话，那么就会出现便秘的表象，本来，便秘严格意义上不能说是一种疾病，可是，要是我们不加以防备和治疗的话，很容易出现便秘情况的发生，为此，我们需要通过有用的方法来减轻便秘的发作。
不要依赖泻药
每一次都产生便秘问题的时候，很多人第一时间想到的就是去买泻药，这样的方式是非常不对的，一定不要依赖于药物的，时间长了也会有反作用的哦，泻药的功能就是会使得食物快速通过肠道，从而降低了对食物的吸收，不仅仅不利于营养的摄入，还会对我们的健康导致更严重的问题出现，不仅对我们的消化系统得不到有效的改善，反而会加重了便秘的发作。所以，要是有便秘疑问的话，仍是不能够过多的依托泻药。
揉肚子
除了泻药可以处理便秘烦恼外，揉揉肚子也可以减轻疾病的发作。不过，这儿说到的揉揉肚子并非是说当拉肚子发作的时分才有用的。就相当于人体按摩一样的，需要长时间的揉才会有效果。当然了，揉肚子的时候仍是要注意办法的，一般来说，只要按摩人体肚脐周围和肚子周边的五个穴道才可以促进肠胃的活动。按摩的办法仍是要合适，可以在洗澡的时候进行，可以先让热水把身体暖起来，以后再由轻到重的办法按摩。
便秘的问题谁都有过，不要以为是一件很简单的事情，大家知道吗，长期便秘的话很容易出现皮肤衰老还有影响健康出现各种疾病的情况哦，所以如果你也有经常便秘的问题一定要引起重视，积极选择正确的方式解决，这样才能排除毒素。
排毒是近年来比较火的词语，女人多吃些排毒的食物，不仅能把体内的毒素排出体外，有利于身体的健康，还具有美容养颜的功效。那究竟哪些食物可以排毒呢？下面和小编一起去看看吧！
排毒食物1--黄瓜
黄瓜是不错的排毒食物。黄瓜味甘性平，又称青瓜，具有显著的清热解毒功效；黄瓜中含有丰富的维生素B2、维生素E、胡萝卜素、维生素C、糖类、尼克酸以及钙、磷、铁等矿物质等营养成分，是不错的排毒养颜食物。大家夏季不妨多吃黄瓜，能有效地把体内有害物质清除掉。
排毒食物2--绿豆
夏天炎热，人很容易上火。上火的时候，适当地吃些绿豆糖水或绿豆汤，可有效地降火，绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，平时多喝些绿豆，可有效地排出体内毒素，但大家需要注意的是，体质虚寒者或月经来潮的时候，最好不要经常喝绿豆糖水或汤，因为绿豆性寒，不适合体质虚寒者食用。
排毒食物3--荔枝
《随身居饮食谱》有记载荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。荔枝具有加速体内毒素排除，还能促进细胞生成，使皮肤白嫩等作用，也是一种排毒养颜的佳果。
排毒食物4--木耳
想排毒，大家可多吃些木耳。木耳不仅具有排毒解毒的功效，还具有和血止血的作用。木耳中含有丰富的营养物质，如碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖，以及铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤;木耳中还所含有植物胶质，具有较强的吸附能量，能将残留在人体消化系统的灰尘、杂质吸附，并将其排出体外。
排毒食物5--蜂蜜
便秘患者平时可多喝些蜂蜜水，蜂蜜也是一种不错的排毒食物，蜂蜜含有丰富的维生素B2、C钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸等多种成分，其排毒养颜功效显著。其中，蜂蜜有葡萄糖和果糖，这两种物质均很容易被人吸收，长期饮用蜂蜜可有效地把体内毒素排出，从而达到美容养颜的效果。
排毒食物6--胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A、糖类、维生素B1、维生素B2、花青素等，其排毒养颜功效显著，有小人参的美誉。胡萝卜是一种很好的排毒食物，其内营养成分可以很好地与体内的汞离子相互结合，有效地降低血液中汞离子的浓度，并把汞离子排出体外。
排毒食物7--燕麦
便秘的时候，大家适当地吃燕麦，燕麦具有较好的滑肠通便、排毒的作用，把蒸熟的燕麦打成汁，将其当成饮料喝是一个不错的选择。另外，大家也可添加其他食材，如葡萄干、苹果，营养丰富又美味。
排毒食物8--糙米
糙米中含有丰富的纤维素，具有吸水、吸脂的功效，而且能增强人体的饱足感，减肥功效不错。另外，糙米还能整肠利便，排毒养颜功效显著。建议大家每天早餐可吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆，排毒效果显著。
便秘是日常生活中经常遇到的问题，便秘不仅不能让身体里面的毒素及时排除，而且对人的身体危害很大，便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢?那么该如何治疗便秘呢?今天小编向大家介绍了便秘的治疗方法，请大家跟着小编一起来了解一下吧!
1.运动加快肠胃蠕动
不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
6.站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
7.坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
8.喝茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。
同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
丝瓜络
丝瓜络全体由维管束纵横交错而成，多为长圆形，两端稍细，直径5至10厘米，长短不一，表面黄白色，粗糙，有时可见残存果皮及果肉，体轻，质韧，富弹性，横断面有3个空腔，偶见残留的黑色种子。气微，味淡。以个大、完整、洁净、质韧、色淡黄白、无种子者为佳。
丝瓜络的食疗作用
味甘，性凉。归肺、肝、胃经。体轻通利。通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血。主治胸胁胀痛，风湿痹痛，筋脉拘挛，女子经闭，乳汁不通，痰热咳嗽，热毒痈肿，痔漏，水肿，小便不利，便血，崩漏。
丝瓜络的制作指导
煎汤宜生用，研末宜炒用，止血宜炒炭用。
1凡肝郁气滞，经络不畅，症见胸胁胀满疼痛者，可与瓜萎、郁金、枳壳、延胡索等配五，以增宽胸理气之功；
2凡肺经热盛，症见咳嗽多痰者，可与全瓜蒌、桑白皮、贝母、前胡配伍，以增清肺化痰之功；
3凡水液内停而致水肿、腹水者，可与茯苓、泽泻、冬瓜皮、薏苡仁配伍，以增利水渗湿之功；
4本品炒炭又能止血，常配棕榈炭以治便血、崩漏。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
地瓜干是很多人最喜爱吃的，这样的食物在吃的时候，对人体健康没有任何损害，而且这样食材吃的时候，对身体肠胃的调节也是有着很好的帮助，主要也是因为地瓜干含有的维生素，但是比较多，吃的时候，对人体健康有着很好的帮助，那吃地瓜干有什么好处都有什么呢？
很多人对吃地瓜干有什么好处并不是很清楚，所以在选择这样食物的时候，也是需要对这点进行认识，使得选择地瓜干的时候，都是可以放心进行，对身体不会有任何的损害。
吃地瓜干有什么好处：
1地瓜干中含有的丰富的矿物质成分，可以补充人体所需要的营养，有助于预防营养不良。
2地瓜干中含有丰富的的食物纤维，这种含量比地瓜中的含量要高，可以刺激肠道的运动，促进排泄的作用。
3地瓜干中含有的丰富的矿物质成分，可以维持人体的各项功能正常运转，可以提高人体免疫力，地瓜干中含有丰富的钙，可以预防人体骨质疏松症状。
4地瓜中含有一种物质可以抵抗顽固的癌症，此外，地瓜中还有一种物质可以消除人体内造成癌症的活性氧物质，能够抑制癌细胞的生长。
注意事项：
地瓜干一次不能吃太多，否则会出现肚胀等症状。
饮食不规律会引起肠胃不适从而引起混乱，那么肠道混乱什么症状呢？当肠道有问题时，除了让人发生腹泻以外，还伴有精神不振的情况。肠道混乱发生时，人在进食时感觉不正常，从而引起自己的失眠、焦虑以及头痛等并发症。另外，肠道混乱症还会在大便方面表现出来，大便会不成形、不规律。
1、肠道功能紊乱的症状
胃肠道功能紊乱,一组胃肠综合征的总称,多有精神因素的背景,以胃肠道运动功能紊乱为主,而在病理解剖方面无器质性病变基础,因此也不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常,也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。胃肠道功能紊乱相当常见,目前国内尚缺乏有关发病率的精确统计。在各种脏器的神经官能症中,胃肠道的发病数最高,多见于青壮年。
2、肠道功能紊乱的病因
本症的发病机理,迄今尚无统一的认识。精神因素在本症的发生和发展中起重要作用,如过度劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的困难,若长期得不到合理的解决,均可干扰高级神经的正常活动,造成脑-肠轴的紊乱,进而引起胃肠道功能障碍。暗示和自我暗示是主要的发病因素,患者常有胃肠肌电活动和动力的紊乱。
3、肠功能紊乱的治疗
药物治疗:治疗肠功能紊乱的西药很多,但指标客观和疗效可靠者甚少,因该病为功能性疾病,可伴有全身诸多症状比如:梅核气、神经性呕吐、神经性嗳气、神经性厌食与肠易激综合征,常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。所以治疗需要运用理肠调胃安神汤全面调理心神以及五脏,才可彻底恢复正常,切不可头痛医头,脚痛治脚,没有抓住疾病的主要矛盾去进行综合治疗,而是把片面的症状,当成了主要症状,造成顾此失彼,致使疾病反复发作,迁延难愈。
肠道功能紊乱的危害
1、胃肠功能紊乱患者常常会有入睡困难,醒得早,恶梦多,比较容易被惊醒等。而在饮食上,常常没有饥饿感,吃什么都没味,胃胀,打嗝,发酸,烧心等症状的出现。有时候还会有头晕、头痛、头发紧、视力模糊、周身皮肤有灼热感等症状。
2、情绪上也会有烦躁焦虑、情绪不好、爱发脾气、敏感多疑、有恐惧和委屈感等不良情绪出现。
3、胃肠功能紊乱得不到良好的治疗的话,很有可能会引发严重性营养不良,神经性厌食等严重的并发症。
4、患有胃肠功能紊乱一定要及时的到正规的胃肠医院进行检查治疗,根据检查的结果,有针对性的进行治疗,患者切不可自行治疗,否则轻则病情加重,重则导致病变,最后不能痊愈。
5、可以导致营养吸收不良、贫血及维生素缺乏。能量供给不足,使人感到头昏眼花、口干舌燥、心慌气短。维生素缺乏会出现皮肤头发干燥,脱发,产生早秃现象。造血原料的吸收减少,可引起贫血,出现疲倦乏力,头晕耳鸣,注意力不集中等症状。
便秘是人们经常会发生的一种疾病情况，而且便秘的症状是非常痛苦的。同样也会引起人们对生活的一个影响。因此在平时的生活当中一定要食用一些能够增加胃肠蠕动的食物，比如粗粮纤维的食物是最好的。可是怎样增加肠蠕动呢？
1、增加肠道蠕动的运动方法
1.1、运动加快肠胃蠕动:不少女性在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。
1.2、站立办公一小时:不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。
2、增加肠道蠕动的饮食方法
2.1、坚持摄入大量水分:早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。
2.2、坚持摄入碳水化合物:很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
2.3、蔬菜瓜果全面摄入:新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。
3、增加肠道蠕动的按摩方法
久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,按摩按摩,对健康大有好处。按摩的方式是:
3.1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
3.2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。
增加肠道蠕动的食疗方法
1、海带木耳餐。材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
2、芦荟红枣饮。材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c。,水3000c.c。
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
建议:当作一天的解渴饮料。
口感:味道微甜。
注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
增加肠道蠕动的食物有哪些
1、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。
2、西红柿:含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
3、橘皮:橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油(油食品)对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
