吃素皮肤能变好吗
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“吃素皮肤能变好吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
皮肤是人们非常重视的组织，因为人们的形象大部分要靠皮肤来衬托，好看的皮肤往往更加白净嫩滑，而要想让皮肤更加的滑嫩就必须在饮食方面进行一些调节。例如，皮肤缺乏维生素就需要多吃含维生素的食材，其中，素菜含有丰富的植物维生素，对改善皮肤非常有用，下面就来看看经常吃素皮肤能变好吗？
吃素是可以使皮肤变好的。
1、素食者长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会产生有害的物质，随汗排至皮肤表面损害健康的皮肤。素食中含大量的维生素E能够使女性皮肤更加娇嫩，起到极佳美容效果。同时，植物性食物中的矿物质、纤维质又能把血液中有害物质清除。这种净化的血液，能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，使全身各器官力能活泼充满生气，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。
2、同时，美容界都知道一句话，白嫩皮肤是吃出来的。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。当然这个食物调整就是吃素，也就是说素食能使皮肤变白。
3、如果像要皮肤变白，多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。同时要注意摄入富含维生素E的食物。富含E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等--当然没有一种来自肉鱼类。
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出汗，是身体的一种正常的生理现在，尤其是夏季高温的时候，我们的汗腺更是发达。虽然很多的人并不喜欢出汗，尤其是在一些社交场合当中，出汗是一种非常不礼貌的行为。但是大家要知道，出汗是一种身体调节体温的正常表现，不仅如此，出汗还有很好的好处。例如让皮肤变好。
帮助伤口愈合
的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。近几年来我们才开始重视汗腺的研究。我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，难道它们的功能仅仅是用来调温吗？
汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。找到伤口闭合的关键步骤，对于研究者来说就有了一个新研究对象：汗腺，对于它们的研究很久以来都被严重忽视了
奇妙的排毒功能
当我们出汗的时候，到底会发生什么呢？我们真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗？专家们认为，正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们可以随着汗液被排出体外。这可能就是人们常说的排毒吧。
汗液有抗菌功能
我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮离蛋白（Dermcidin）的东西。它能够帮助皮肤战胜皮肤表面的一些致病菌（包括结核杆菌）的侵袭。
出汗（运动）有助于消痘
虽然还没找到具体根据，但统计学数据已经证实运动和出汗的确有减轻痘痘发作，增强痘肌愈合能力。所以，许多皮肤科专家都会劝告痘肌者加强运动。别一出汗就停止运动。运动出汗还可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤哟。
降低肾结石的发病率
经常规律地运动，出汗，不经可以清除体内多余的盐分，还能促使骨骼对钙的摄取，以此来降低肾结石发生的可能性。另外，出汗常可以促使你多饮水，也有助于预防肾结石的产生。
跑步是一项全民都喜欢都可以做的运动，尤其是这几年兴起的慢跑以及夜跑，存在一种说法说是跑步对于皮肤具有很好的效果。确切的来说跑步会促使人体新陈代谢的速度加快，使得废物排出的效率变高，因此会使得皮肌肤相对而言变好，但是比起其他保养肌肤的方法而言它的效果并不明显，需要一个坚持的过程，想要肌肤变好其实以下的方法更加有效。
一、保持充足的睡眠
睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。而经常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。
二、饮食有规律
饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。
三、早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
四、做好防晒
外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。
五、减少化妆次数
化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。
六、定期去角质
角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜（揭除式的）要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。
美白和健身是每个女性共同的话题，俗话说，一白遮百丑，只要变白了，整个人都会看起来特别的精神，特别的漂亮，运动可以让人变得特别有精神，特别的有活力，对于身体健康也是十分有益的，运动时我们每个人都会出汗，那么运动能让皮肤变好吗？下面快来和小编一起了解一下吧。
可以的，但是最好是可以出汗的运动的，如果出汗了，皮肤很多排不出去的代谢物就可以出去了。
运动后洗澡最好,可以更进一步的促进新陈代谢。
运动不仅是健康身体的保障，也是健康皮肤的保障，通过运动能加速身体的新陈代谢，促进肌肤排毒。
可以进行以下几种运动：
快走
快走被称为最健康的运动方式之一。快走的时候能促进大脑分泌内啡肽，这种物质能让人更加快乐。所以面色苍白忧郁的女生，经常快走，不仅能让你的脸色红润还能让你心情更加快乐。
瑜伽
瑜伽对于肌肤最显著的作用是促进肌肤的排毒，经常便秘或者脸上会长长痘的美眉练习瑜伽能让这些状况得到很大的改善。
游泳
游泳是夏季最受欢迎的体育项目之一。游泳是一种全身运动的有氧活动，游动时全身运动的水流和波浪对皮肤起到了按摩的作用，能有效地预防衰老。
羽毛球
现代人经常会伏案工作，所以会造成颈椎等问题，连带着颈纹都会深很多。经常打羽毛球，能充分让头部和颈部得到舒展，颈纹的问题自然也会好很多。
一张美丽的皮肤是大多数人都非常喜爱的，因为美丽的皮肤能够让人的形象看起来更加的清秀，而黝黑的皮肤则看起来非常的邋遢。要想得到一张美丽的皮肤有许多种方法可以参考利用，例如，运动排汗也是一种不错的方法，下面就来看看经常运动皮肤会变好吗？
帮助伤口愈合：
的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。
奇妙的排毒功能：
当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗？其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。
汗液有抗菌功能：
我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮离蛋白的东西，可以帮助肌肤提高抵抗力。
出汗（运动）有助于消痘：
运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。傍晚绕着公园跑到酣畅淋漓其实也是一种享受。
改变心情：
运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历，就是你可能在步入健身房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。
人们的皮肤是比较脆弱的，因为皮肤会随着各种因素的影响而变化，例如，大多数人的皮肤都会在太阳下被晒黑，而且还容易发生皮肤出现炎症的症状，还有的人经常化妆来掩盖皮肤的不足，而不化妆皮肤会变好吗？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下这方面的内容。
会，一般28天左右就会有变化，但是要护肤品进行调理。不化妆皮肤肯定会变好，长时间化妆会对你的皮肤造成很大的伤害，而且卸妆时候也要选择好的产品，少化妆，多使用好的护肤品，会改善你的皮肤。
1、化妆品和护肤品是两个概念，护肤品是保护皮肤的，是针对皮肤某一方面进行护理的，调理皮肤的水份，油，和给皮肤输送营养的（像每天用的洗面奶、水乳霜、面膜、眼霜、精华，还有唇膏，还有去角质膏、按摩膏、清洁霜等）。
化妆品是暂时遮盖皮肤瑕疵，通过各种修饰，脸部进行美化，从视觉上妆前妆后会有很大的不同，这就是化妆品给女性的很直接的魅力。
2、一般化妆品都会有化学药品，如果卸妆不彻底就会有残留，会和白天空气中的粉尘一起对皮肤造成伤害。
3、皮肤细胞的更新周期是二十八天，表皮层的细胞它从基底层产生以后，走到真皮层，然后是颗粒层、角质层，在到达我们角质层的这样一个时间是二十八天，所以在坚持每天彻底清洁保养皮肤，不用化妆品，坚持28天后，皮肤都会有一个明显的改善，这也是为什么好多护肤品打出的广告，28天给你焕颜。
如今的人们，并不是只有年轻的女性们更爱美，更在意自己的脸面，男性们也同样对自己的面容十分在意，这也是为什么如今美容整形机构越来越多的原因。而对于皮肤来说，打水光针就是很多女性们选择的方式，但有的人却不了解，打水光针皮肤会变好呢？这是一定的，打了水光针后会让皮肤更紧致，而且也更加光滑。
经常打水光针的人皮肤是非常好的，水光针的注射原理就是利用水光枪将小分子玻尿酸注射到真皮层，这样就可以给我们的皮肤起到很好的保湿补水的功效，可以加快皮下细胞的循环，从而实现让肌肤水嫩保湿嫩肤的效果。水光针的注射不像传统的手术那样需要开刀，它只是需要将针头注射到皮肤的表层，求美者在注射的过程当中痛感是比较小的，因为它并不像传统的手术一样是需要开刀治疗的，可以说几乎是无创的。因此对于求美者来说是比较安全的，可以放心注射。
注射水光针的过程大概是这样的：清洁面部，施行麻醉，准备水光抢，注射水光针，注射完毕，注射后5天内尽量避免桑拿或剧烈的运。术后立即冰敷治疗部位，可减缓轻微的红肿。术后请保持施术部位的清洁，勿过度按摩揉捏，并避免高温湿热的环境，不可被阳光长时间暴晒。
打完水光针多久有效果
水光针打完一次就能见到效果，大约会在1周之后皮肤就会变好，因为刚打完的几天，脸部可能出现红肿的状况，都是正常的反应。
一针的效果维持多久
在效果维持时间上，水光针的针剂成分注射进入真皮层后，与细胞发生水合作用，在促进血液循环的同时也会被不断代谢掉，因此，效果维持的时间是有限的。
本来就肤质干燥，还总是疏于保养的人，一针大约能维持3个月左右，保养的越好，效果维持的时间越长。如果连续进行三次水光针注射，效果可以维持1年左右，不过根据个人体质，肤质、生活习惯不同，维持时间也会有所差异。
注射水光针多久注射一次
水光针注射一般按疗程算，多为一个月注射一次，三次为一个疗程。当然，也需要根据个人的皮肤基础情况来确定有效的治疗次数。
一般情况会建议进行3次的注射，第一次注射后2~3周进行第二次的注射，而第二次与第三次注射之间的时间可稍微久一些。但是维持的时间很短，仅仅只能维持1~2个月左右，并且看起来效果没有那些打完一个疗程的朋友好。
水光针的注射适宜人群
1.因为皮肤太干燥，看起来显老的人;
2.气色不好，为皮肤不化妆就没有朝气而烦恼的人;
3.平时不容易上妆，干性皮肤人;
4.极度缺水皮肤，即使用高价格的补水乳液也没办法改善皮肤干燥的人;
5.肌肤已经老化或希望预防肌肤老化的人;
6.肌肤受到光损害的人。
现如今，喜欢并且逐渐习惯吃素的人，已经是越来越多的了，素食对于一部分人来说，可能不是很习惯，但是对于一部分人来说，吃素食是一件很生活化的事情。素食的可选择范围与内容，也还是蛮多的。今天要来说一说的问题就是，长期吃素食到底好不好。
素食，是现如今很流行、可以说是越来越流行的一个饮食方式，很多人都很喜欢吃素食了现在，尤其是现在，很多人都很注重养生，以及保健这一类的话题，因此，素食这样一种饮食方式，就吸引了很多人的关注，以及想要尝试的心情。那么今天要来说一说的话题就是，长期吃素食到底好不好呢?在这里要告诉大家的是，吃素食还是有一定好处的，首先第一点，我们体重会有一个比较明显的下降，当我们吃素一个月的时间的话，就可以发现我们的体重正在慢慢的往下降，那么这对于想要减肥的人来说，就是一个蛮不错的减肥方式，减肥的途径无非两种，一个就是迈开腿，多运动一些，目的就是消耗身上的脂肪;第二个就是管住嘴，吃素的话，就是从根源上控制了你饮食的摄入种类、以及摄入量，很多肉类上的营养物质，在素食里面也是可以找得到的，并且，吃素也是会让肠胃道有饱腹感的;第二，我们的味觉会变得灵敏起来，因为吃素的话，大部分食材都是比较纯天然的，并且吃素的话，素食加工起来也是比较简单地，像是蒸菜、水煮菜、凉拌菜等等，油也少、盐也少，那么坚持一个月这样的饮食的话，味觉自然而然就适应了清淡饮食的特点，那么这样再吃高热量高脂肪的食物，就会有一个明显的对比。第三就是缓解三高问题;第四就是让我们的肠胃道能放松。
以上文章的主要内容，就是给大家讲解了一下，如果长期吃素食的话，对我们的身体到底是好还是不好的这样一个问题。素食顾名思义，就是食用食物的时候，只吃素的食物，荤的都不吃。那么长期吃素对我们的身体也还是有一定好处的，但是一定要结合自己的身体状况再决定是否长期吃素。
有的人不用洗面奶洗脸，可是皮肤却一直很好，不是不用洗面奶皮肤就会变好的，而是洗脸的方法和天生的皮肤性质很重要，有的人皮肤本身就不好，再加上现在风吹日晒，经常需要接触灰尘和辐射，如果不用洗面奶清洁皮肤，会导致皮肤变差，要了解一些正确用洗面奶的方法。
方法/步骤
1、水温很重要，温水洗脸
不要少看洗脸时的细节，洗脸时的水温很重要哦，有些人怕麻烦，直接用冷水洗脸，而有些人则认为油性肌肤要用热水将脸上的油洗掉，其实洗脸时应该用温水， 用温水洗脸不仅可以使毛孔充分打开还不会使肌肤的天然保湿油分过分丢失。
2、洁面乳在手上充分揉搓起泡
温完脸后就可以用乳液了，每次使用洁面乳的量是5分硬币大小，在洗脸前要将洁面乳放在手心充分揉搓起泡，泡沫越丰富越好哦，这一步是最重要的，不能忘了，如果没有充分揉搓起泡，那样不仅起不到清洁作用，而且还会残留在毛孔里，引起青春痘等。
3、均匀涂抹在脸上，轻柔按摩15下
充分揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂上脸上了，涂抹均匀后要用手对脸部进行轻柔的打圈按摩，按摩15下就可以了，这样不仅可以使肌肤更柔滑还可以促进肌肤对营养成分的吸收。
4、用湿润毛巾轻按脸蛋进行清洗
完成按摩后就可以清洗了，在清洗的时候可以先将湿润的毛巾轻轻地按在脸上，然后再用清水清洗几次就可以了，有些人怕洗不干净，用毛巾拼命的擦洗，那样是不对的，会伤害肌肤哦！
5、清洗完成后要检查发际是否有残留
清洗完成了，但是你别以为全部工作已经完成了，现在你还要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳，很多人会忽略这步骤，有些人的发际周围总是喜欢长痘痘，也有可能是因为忽略了这一步哦！
6、用冷水撩洗20次，用凉毛巾敷脸蛋
最后，再用冷水撩洗脸部20次左右，洗完后可以用凉毛巾敷一下脸蛋，这样可以收紧毛紧，促进脸部的血液循环。
现在人们的生活条件变好了，每顿都几乎离不开大鱼大肉，虽然不会缺乏营养，但是却容易患上高血脂、高血压等慢性疾病。所以，很多人开始逐渐摒弃这种不健康的饮食方法，改吃素。那么，长期吃素是不是对我们的健康就非常有好处了呢?下面我们就详细的了解一下。
其实长期吃素对我们的身体并不是健康的。
1、导致营养失调。我们吃的肉类里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质进入体内经过消化分解成氨基酸，然后被人体吸收。而一些人体必须要的氨基酸，在很多素菜中是不存在的，如果长期只吃素食的话，会导致身体摄入蛋白质不足，造成贫血、营养不良等疾病的发生。
2、患上脂肪肝。你没有看错，不要以为只有吃得油腻才会得脂肪肝，长期吃素也会患上脂肪肝的。因为长期吃素的人缺乏蛋白质的摄入，而我们正常的生理活动需要蛋白质的参与，如果身体通过食物得不到足够的蛋白质的话，就会导致身体分解储存在身体内的脂肪来获得蛋白质，这样就会导致大量脂肪酸进入肝脏，从而患上脂肪肝。
3、影响生育。长期吃素的话，会导致人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例失衡，从而造成内分泌失调，严重的还会影响生育能力。特别是女性，不要尝试长期吃素，对生育能力有很大影响。
4、免疫力下降。人体的免疫力和免疫球蛋白有关，而长期吃素的话，会缺乏一些合成免疫球蛋白的原材料，这样身体会缺乏免疫球蛋白，从而导致免疫力下降。
5、食欲不振。一般素食对肠胃的消化能力的要求不是特别高，所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以将这些食物消化完，如果长期这样的话，身体就会接到少分泌胃酸和消化酶的信号，慢慢的就会出现食欲不振、肠胃消化功能减弱的问题。
6、易患胆结石。长期吃素食的话，胆汁的分泌就不会那么旺盛，时间久了，就容易有患胆结石的风险。
看了上面的介绍，原来长期吃素对我们的身体有如此多的危害，大家还敢一直吃素吗?想要吃得健康，正确的做法应该是饮食均衡，既不要每顿都大鱼大肉，也不要只吃素菜，这两种极端都是对我们的身体非常有害处的。最好是荤素搭配，不要挑食，这样对健康才是最好的。
问：皮肤比较黑，要怎样才能嫩白？天生皮肤不白，怎么办？
答：皮肤黯淡的原因有多种：
首先，天生肤色较暗，取决于遗传因素。
其次，随着年龄的增长，皮肤新陈代谢速度减缓，暗哑细胞的代谢没有规律。
第三，黑色素细胞所产生的麦拉宁色素持续产生并积聚于肌肤表面的结果使肌肤变黑，甚至出现黑斑。
第四，遭受如紫外线等各种外界因素的侵害，加速黑色素细胞分裂。
如果平时不注意皮肤的保养与呵护，皮肤就很容易出现肤色不匀、色素沉积、色斑增多等现象。不过，即使您天生皮肤不白，后天皮肤生成的暗哑色素细胞和黑色素仍可以用护肤产品进行改善。欧莱雅的"雪颜多重美白系列"拥有三重专利配方，由内至外的美白您的肌肤，短期内就能令您的皮肤呈现柔皙精致的健康光泽。对亚洲1500名妇女中的临床测试证实了，使用后仅仅四星期，面部斑点逐渐淡化，面积缩小，肌肤明显白皙，肤色更均匀，更富有光泽。
老人们常说，面部如果出现了红肿的现象，就用熟鸡蛋在脸上滚一下这样红肿就会消退了。其实这也是一种比较好的土方法，因为煮熟的鸡蛋壳上面有小孔，再加上鸡蛋是热的，吸收一定的湿气，在面部滚过之后，面部的湿毒会被鸡蛋壳的孔吸出来，这样就可以使皮肤变得更加的光滑细腻了。
滚鸡蛋是什么意思
滚鸡蛋是一种民间传说的去湿毒的做法。据说，这种方法适用于所有人。因为每个人身上或多或少都会有湿毒，而有些人身上容易起风包，在潮湿的天气里，还会经常觉得身体痒，有部分人甚至会觉得下身也痒或者有异味。而滚鸡蛋，可以有效缓解这种情况。
具体来说，滚鸡蛋的做法如下：
1、将鸡蛋洗净之后，带壳放入锅里，加水煮开。
2、水开三分钟后将火调到最小，再煮15~20分钟，关火，闷一两分钟。
3、取出鸡蛋，趁热剥皮。记住，不要把鸡蛋弄破。
4、趁热将鸡蛋放在脸上滚，主要是眼睛和额头，随后再滚动到面部的其他位置。
5、鸡蛋没有热度即可停止。
注意：鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下。
据说这么做之后，拨开蛋清，如果蛋黄上起满了小点点，就说明人体有风气，而且这风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同。如果蛋黄变黑，说明人体有湿毒，湿毒的大小依蛋黄颜色深浅不同而不同。
另外，也有人说第一次使用滚脸后，额头会很痒，是因为风气被吸出来了。而且，第一次在胳膊和腿上使用后，小腿和肩膀很痒，也是因为风气和湿毒被吸出来了。而下身被吸后，会明显感觉到不再肿胀或有异味。
用煮鸡蛋按摩脸部的益处有：
1、刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收缩，这样一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。
2、刚凝固的鸡蛋清质柔软，富于弹性，是按摩皮肤的好材料。
3、鸡蛋清的主要成分是蛋白质，其营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，起到补充皮肤营养的作用。
4、按摩后的鸡蛋，可将蛋清扔掉，蛋黄吃下，以增强机体的营养。
5、经济实惠，简便易行
随着大家对养生的越来越重视，因此对素食的追求也比之前变大，甚至很多人认为，人们之所以会生病是因为肉类食物食用量过大的原因。那么大家认为完全吃素食真的健康吗?下面小编就为大家介绍一下素食饮食对健康的影响，希望小编的介绍可以帮助到大家。
一、吃素有什么好处?
从我国的国民饮食情况来看，植物性食物占所有食物的四分之三左右，这些植物性食物可以提供给我们肉类食物所不能提供的膳食纤维、多种维生素、矿物质等等，因此整体来说，素食对身体健康来说是很有好处的。
二、纯素食一定能健康长寿吗?
常吃素食是否可以长寿，需要我们辩证的看待，因为有的在深山生活的老人仅吃素食，几乎不吃肉类食物，可以很长寿，但是这样的饮食正常来说仅可以保证寿命在30多岁。
不过整体上来看，现在纯素食的人群相比之下身体健康状况要比一般人的身体状况要好，因为他们的自我控制能力要比一般人强很多，他们不抽烟、不喝酒、不长期熬夜，但是我们不能说他们身体状况好的原因就是因为他们只吃素食，这样的说法并不正确。
三、我们应该如何素食?
我们都知道当饮食上有态度的肉类食物，会给身体带来隐患，这时候需要我们改善一下饮食结构，适当的增加一些素食比例，状况会好很多。因为，一些营养学专家他们并不是完全的素食主义者，他们在饮食上也是适当的增加了一些肉类食物。因此整体来说，我们在饮食上需要增强一些自制力，这样的方法对健康状况影响很大。
素食对我们的身体状况来说有利有弊，当然在生活饮食上我们需要注意辩证的看待，而不是一概而论。另外，有一些体质较差的人并不是所有人都适合食用，因此就需要注意，像身体较弱、抵抗力差、月经期间、肾功能不好的人群不要过量食用素食，对身体并无好处。
饮食养生
运动养生
