退休后，孩子们怕我累着，也怕我出事，把我的自行车锁了起来。谁晓这清福享了没俩月，胃闹毛病不想吃，眼闹毛病睡不着，身上其他部位也开始不舒畅起来。
孩子们个个都慌了手足，又是陪我望病又是给我买保健品，可还是没成效。这时，我才又想起陪我多年的自行车来。志愿了孩子们，骑着自行车去锤炼、去买菜。不到一个月，吃睡都香甜了。两年多来，不但身上的各种疾病偷偷地遛掉了，还总结出几点骑自行车健身的心得体会：
一是要依据自己的脉搏强度来操作车速，可有用地锤炼人的心血管系统。
二是以每小时10公里的中速骑车，连续骑行25到35分钟，同时注复加深呼吸，这样对心肺功能的拿高有好处。
三是骑车时快慢交替。前慢骑几分钟，再快骑几分钟，这样快慢交替着骑车，可有用地锤炼心脏功能。
四是骑车时间长了可以寻一个上、停坡较多的地段，这样就可以有用地拿高双腿的力度和耐力。
五是冬天冰冻路滑地段，可推车前行，能有用锤炼臂力和足力。
