美容洗脸的的基本手法
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“美容洗脸的的基本手法”，相信能对大家有所帮助。
随着经济的发展，人们的物质需求得到充分的满足，越来越多的人开始在意外部颜值对自己魅力的提升。除去一些热门的整容项目，一些美容院推出的美容护肤等活动，也受到了不少爱美女性的欢迎。美容洗脸能够起到去除面部垃圾、清洁面部肌肤的作用，那么美容洗脸的基本手法是怎样的呢?
面部美容护肤正确步骤
步骤一：洁面乳或洗面奶
清洁永远是护肤的首要步骤，不要小看清洁，认为清洁不重要，我们的皮肤遭受一天的污染及辐射，让你的皮肤上积累了太多的污垢，如果不彻底洁净，皮肤慢慢地就会变得干涩粗糙，没有彻底带走脏东西，那么毛孔也会越来越粗大。
正确的洁面步骤：用温水把面部打湿，取适量的洁面产品在手中，用手搓揉出丰富的泡沫，将洁面泡沫放置于面部，特别是容易出油的T字部位，千万不要在面部直接揉搓，而是要让泡沫在肌肤上进行按摩在整个面部画圈来清洁皮肤，然后再用清水来冲洗干净。
步骤二：爽肤水
相信爽肤水大家都很熟悉，事实上，爽肤水属于化妆水的一类，能够起到二次清洁和收缩毛孔的重要作用，不要认为化妆水可以取代润肤乳，这个想法是完全错误的，由于化妆水的主要功能是调整肌肤，而不是润肤，所以化妆水要在清洁后使用。
步骤三：肌底液
经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶肌底液来打好基础，近几年，肌底液开始盛行，这种产品可以促进后续产品的有效吸收，调整肌肤到达到理想的状态，不过这种产品也不能用来当乳液和面霜使用。
步骤四：精华
通过使用完肌底液后，精华产品一定要使用，而且在乳液和面霜之前使用精华，由于精华的分子相对都很小，如果后用的话肌肤则不能很好地吸收精华，所以精华一定要先用，同时精华中也要遵循抗老——美白——保湿的原则，按照程序来正确使用精华液。
步骤五：乳液或面霜
使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果你是油性肌肤就可以只使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。
步骤六：防晒霜
防晒霜千万一定要记得使用，肌肤防护工作必须要做好。在夏天我们出外一般选用SpF30左右的防晒产品即可，但如果是去海边，由于海边的紫外线十分强烈，涂抹的防晒产品要SpF50的。而冬季选择防晒指数较低的物理防晒霜。SpF30以下的防晒产品就可以把90%以上的紫外线有效隔离。
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大家早上的时候都会洗脸但如果只是草草的用水洗一下的话，虽然看上去也是洗过了，但其实洗的并不干净。经过一整天的活动或者是一整晚的睡眠之后，人们的面部会积攒大量的污垢，而有些污垢和细菌是用肉眼看不出来的，所以大家应该使用正确的手法来洗脸。那么，洗脸的手法到底是怎样的呢?
一、男士洗脸的正确方法：
1、洗脸水要热水or冷水?
热水和冷水都是错误的选择，正确的洗脸水应该是温水，既可以保证毛孔可以充分的打开，清除脸上的灰尘、油脂，还不会导致脸上的保湿油分过分的丢失。太冷的水清洗脸部的时候，毛孔打开不彻底，清洗不干净，脸上容易残留灰尘等，堵塞毛孔造成粉刺、黑头等。而太热的水温则会导致脸上的油脂过多的丢失，肌肤变得越来越干燥，越来越脆弱。
2、洗脸乳直接在脸上起泡沫?
可能会有些男士为了方便，节省时间，会直接将洗脸乳挤在手上，然后直接就涂抹在脸上，在脸上摩擦起泡，这样的做法是非常错误的示范。正确的做法是将5分硬币大小的洗面乳挤在手掌上，然后加入一点的清水，在手心里充分的打起泡沫之后，然后清洁脸部。
二、女人洗脸的正确方法
第1步：使洗面奶起沫
在用起洗面奶开始洗脸之前，一定要先挤在手上，用水把洗面奶大气在向脸上涂抹之前，一定要先在手心打起泡沫，然后再涂抹在脸上，这一步很多人容易忽略，这确实很关键的一步。
第2步：脸部轻轻按摩15下
把打起泡沫的洗面奶，直接涂抹在脸上，然后用手指在脸上轻轻打圈按摩。注意不要用力过于太猛，这很容易引起皱纹。每次洗脸，坚持按摩15下左右就成。
第3步：清洗洗面奶
使用过洗面奶按摩脸部之后，就开始用温水开始清晰了。有些女生认为洗的不干净，喜欢用毛巾使劲的擦洗。这样反而对皮肤不好，因为毛巾上很可能残留一些细菌。
第4步：检查发际
清洗结束之后，那么你就需要看看贴近脸部的头发，坚持是否残留洗面奶。这些简单的步骤，可千万不能忽略，残留不起眼的泡沫，却是导致青春痘的关键。
第5步：用冷水撩洗20下
等到以上的五个步骤结束之后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右。这样不仅能够使毛孔闭合，加速脸部的血液循环，对于女性洗脸来说，这可是一个致胜的法宝。
按摩是中医学领域常见的一种用于调养身体缓解身体疲劳的推拿手法，主要分为医疗按摩和保健按摩两种。在中医学领域，通常认为人体皮肤下蕴含着不同的穴位，每一个穴位对应着身体不同部位的器官，按摩穴位时，也可以对身体其他部位进行很好的调养。因此学习一些按摩技巧和手法，对调养身体是很有帮助。
推拿按摩的八种方法
1、温：使用摆动、摩擦、挤压等手法，用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织，以达到温热祛寒的目的，适用于虚寒症。
2、补：运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上，再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上，以补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱，重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。
3、通：运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络，拿肩井通气机，行气血，点按背部腧穴通畅脏腑气血，以达到祛除病邪壅滞的作用。
4、泻：运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部，一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛，食积火盛，二便不通等皆可用本法，本法之长在于无药物之俊猛，且无毒副作用。
5、汗：用先轻后重的手法加强刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪从表解，达到祛风散寒的目的，适用于风热外感和风寒外感。
6、和：运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，达到气血调和，表里疏通，阴阳平衡的目的，恢复人体正常的生理状态，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情况，可调脉气，和经血，气血不和经络不畅引起的肝胃气痛，月经不调，脾胃不和，周身胀痛等症。
7、散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使结聚疏通，不论有形或无形的积滞都可以使用，对脏腑之结聚、气血之瘀滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。
8、清：运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作，达到清热除烦的目的。
推拿按摩是属于中医的一种，利用人的受在身体的经络和穴位上进行按摩推拿。这是一种很健康的自然疗法，不会有任何的副作用。只需要通过双在伤害的部位或者特点的穴位上按摩就能起到治愈疾病的功效。
中医养生 推拿按摩的治疗方法及推拿手法
推拿又称“按摩”，是中国医学宝库中的一个重要组成部分，是中药、针灸、推拿、气功四大临床治疗手段之一。推拿疗法以其方法简便、疗效显著、经济安全等优点，深受广大医生和患者的欢迎。下面一起来看看推拿按摩的治疗方法以及推拿的手法吧。
手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以达到治疗的目的。推拿按摩是一种古老的治疗疾病的方法，远在两千多年前的春秋战国时期此疗法就被广泛应用于医疗实践中，民间医师扁鹊运用按摩、针灸成功抢救了尸厥病人;《黄帝内经》中记载了用推拿按摩手法治疗痹症、痿证、口眼歪斜和胃痛等。
常用手法有：推、拿、按、摩、揉、捏、弹、拨、点、摇、滚、拍、击、拔伸、牵引、复位等。临床根据不同病人的体质、病症、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通络，理筋整复，行气活血，祛瘀等作用，通过刺激的强弱，作用时间的长短，频率的快慢以及手法方向的变化等各种不同性质和量的刺激，对具体脏腑起到治疗作用。
父母都希望自己的小孩长大后能够身体端正，但要做到这一点，就要从小开始注意宝宝的身体发展状况，如果发现宝宝出现斜颈的状况，应该尽早治疗，掌握一些基本的斜颈按摩手法，这样坚持下去，才能真正纠正宝宝斜颈的状况。在宝宝平时睡觉的过程中，也应该注意宝宝的睡姿，尽量让宝宝的头不要过于偏离。
1、揉捻胸锁乳突肌
做法：患儿仰卧，以拇食指揉捻胸锁乳突肌，力量适中即可，从上至下揉捻20次。
注意：力量适中，以孩子耐受为度;从上往下，单方向去做，揉捻二十次左右;重点操作孩子胸锁乳突肌挛缩的包块处。
2、推捋胸锁乳突肌
做法：在患儿局部涂少量滑石粉，用拇指沿胸锁乳突肌的走行方向推捋20次。
注意：推捋的作用以疏通为主，疏通狭窄，通经活络。
3、颈项旋转
做法：一手托患儿下颌，一手托后枕部，双手协调使患儿头偏向健侧，并使下颌旋向患侧至极限位，停留片刻回原位，反复操作20次。
注意：操作的方向与孩子的病理状态相反;病理状态是头向左歪，脸向右转，左侧胸锁乳突肌挛缩;治疗操作方向与病态相反。
4、颈项拔伸
做法：双腿夹住患儿腿部，一手置于患儿下颌，一手托后枕部，两手向上拔伸，反复操作10次。
注意：促进胸锁乳突肌的牵伸，让肌肉挛缩产生缓解。
小儿斜颈治疗须知
1. 孩子斜颈越早治疗，效果越好，需要天天坚持。
2. 平时注意纠正患儿的错误姿势。
3. 排除容易引起斜颈的因素，比如在孩子睡觉的婴儿床上方挂一些玩具，一定要挂在正中，不要偏歪，否则会引起肌性斜颈或眼性斜颈。最好是不放任何东西。
4. 孩子枕的东西不要过高或过低。
5. 不论是医生治疗还是家长调护都是非常重要的。有条件的妈妈还可以给宝宝做个沙枕，沙枕可以用洗净、暴晒或加热消毒过的细沙，做成2个20cm×10cm左右大小的沙袋，用两层布缝成。
6. 只要爸爸妈妈平时做好护理，当宝宝渐渐长大，随着体位的不断变化，一般在一岁左右歪头什么的自然就痊愈啦。
今天跟大家讨论的是洗脸问题，很多人可能会觉得洗脸是很简单事，不用知道步骤跟方法。但是人们脸上是有很多螨虫的，肉眼看不到，但是在显微镜下，你就能看的很明显。除了螨虫，脸上还有其他的细菌，如果洗脸没有正确的方法就会导致脸洗不干净。容易长痘痘跟出油，所以大家还是需要好好洗脸。详细介绍洗脸步骤和手法。
1、注意洗脸的时间
每次洗脸的时间也不宜过长，洁面产品留在脸上的时间最好不超过1分钟，否则，过度清洁，会洗掉皮肤本身具有保护作用的油脂层，洗完后的脸会感觉很干，毛孔也会变大。
2、清洁用温水，洗后用冷水
用温水使毛孔张开，用洁面乳或洁面奶适度按摩，让它们带走脏东西，然后，用清水冲洗，再用冷水收敛毛孔。最后一遍一定用冷水。冷水的目的一是收敛毛孔，锻练毛孔的收缩性，保持良好的弹性
洗脸方法
1、首先要用温水把脸打湿，好让毛孔充分张开，这样毛孔里的污垢才能完全清洗出来。
2、然后挤出少量的朴芝兰洁面膏在手心摩搓出泡沫(有洗面朴更好)，因为高浓度氨基酸洁面膏特别亲肤嫩肤,但泡沫不会特别多，可不用担心洗不干净。
3、洗脸的时候，不要太用力，以免产生皱纹。要从下向上的推洗，这样手法能对抗皮肤的衰老，激活皮肤新陈代射，洗完脸后皮肤充满活力。接着用清水把脸冲洗干净。
4、蜂蜜洗脸抗衰老最明显。完成用洁面膏洗脸后，将2~3滴蜂蜜加到新的少量温水中，用它沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部5分钟让它自然干。
5、用大量清水把脸冲洗干净，记住检查发际线是否有残留。
6、如果天气干燥，洗完脸后还要擦点乳液锁水。
爱美对于很多人来说是一种天性，特别是对于女生来说，把艾美发挥到了一种极致，为了使自己美丽，会选择一些整容的手术或者其他的方法。女性对于爱美不光表现为面部或者身材，甚至对背部的保护也是很关注的。通常会采用一些美容背部的手法，来达到美容背部的效果。下面有对于女性美容背部手法的具体说明。希望可以帮助大家了解这些手法。
精油开背的手法：
1、先用热毛巾热敷背部。
2、腰部上油。
3、双手扇形打圈，安抚后腰。
4、双手拇指揉推膀胱经。
5、点穴。肾俞穴，腰眼，腰阳关。
6、双手搓热按压肾俞穴。
7、双手重叠搓热腰部由慢到快。
背部的保健动作
1、转腰运动,上身左右转,逐渐加大力度和摆动幅度,腿不动,50下。
2、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌向上抬起与胸平,在一平面上向内侧旋转,两手就像练太极一样,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
3、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,从下往上做旋转运动,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
4、站直,两腿分开,手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,接着提起左肩,放低右肩,然后提起右肩,放低左肩,动作要夸张有力。
5、向前弯腰,手触地。把一支手抬高过头顶,之后左右倾斜上身,每次倾斜时持续至少5秒钟。站直后仰,每次至少持续5秒钟。
6、两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,扭腰可健身。
8、双手O型叠搓腰部。
9、安抚后腰结束
洗脸是我们生活中非常重要的一种对面部进行清洁的手段。但是不少人在洗脸的过程中总是马虎了事，这样往往起不到很好的清洁效果。其实美容洗脸也是一门很深奥的学问，只有做好每一个步骤，才能起到彻底清洁面部残留、保持面部清洁的作用。那么美容洗脸的正确手法是怎样的呢?
首先，我们就要注意洗脸时候的水温，最好是用温水进行面部清洁，因为在温水的环境中，毛孔会张开，毒素的排除会加快。如果使用凉水毛孔不容易打开，毛孔中的垃圾就不容易被清洁出来。如果用热水就会破坏皮肤的保护膜，造成水分流失等情况。其次就是一定要配合使用面部清洁产品，尤其是在画完妆之后洗脸，否则会出现清洁不到位的情形。
这就需要介绍一些洗脸的工具了。洗面奶是最常见的洁面工具，根据不同年龄层、不同的目的以及不同的肤质，市面上的洗面奶分成很多类，你只需要根据你自身的需求进行选择。但是注意，如果是敏感肌肤的话，最好使用温和的洗面奶，避免对皮肤造成更大的伤害。除了洗面奶之外，现在我们常见的还有精油皂、洗脸扑还有洁面刷等辅助用品来帮助我们清洁面部。
最后，我来交代一下洗脸的注意事项。除了上文提到的水温问题以及洗脸工具的选择问题外，我们还需要注意在用水清洁之后的毛巾问题。由于长时间的接触我们的面部，所以一旦毛巾出现任何状况，都会影响到我们的脸部皮肤状态。所以，毛巾要经常清洗，并且在阳光下进行消毒。洗脸作为一种清洁活动，需要我们长期坚持，但是每天洗脸的频率一定不要过高，保持在两到三次就可以了，多洗反而伤害皮肤。总而言之，只要能够坚持这样正确的洗脸方式，你就会发现你的皮肤会越来越好。
面部可以影响一个人的整体形象，特别对于女性来说，容貌的好坏更为重要。虽然不能以貌取人，但是好看的外貌会让有能力的女性少走很多的弯路。想要拥有好看的容貌很简单，化妆就行，但是化妆是很伤害皮肤的，所以人们会很注意保养皮肤，除了平常简单护理外，还需要对面部进行按摩，让面部放松，这样不容易衰老。美容面部手法步骤_高级美容按摩手法如下。
第一步：用双手手掌或四指指面拍打面部50〜100次。再用拇指外的其余四指指尖轻轻叩打面部各处，重点穴位加力，连续50〜100次。
第二步：用双手掌侧的小鱼际或手指指腹，由下颌部沿两侧颊部向上至两侧颧部，进行推运按摩，施力轻微、连贯，连续20次。
第三步：然后由鼻翼及口唇两侧经颊部推运至耳前，连续20次。
第四步：用双手四指从承浆穴分别沿两颊向上摩擦，经大迎、下关，至太阳穴，重 复20次。
第五步：用双手四指从两侧迎香穴向斜上方摩擦，经颧髎穴到太阳穴。再从额头中心向外分推摩擦至太阳穴，重复20次。
第六步：再由口角两侧向上，经鼻翼两侧上推至前额部。手掌小鱼际处用力稍重，连续进行20次。再由前额中心向左右横向分推至太阳穴，连续20次。
第七步：用双手四指交替推摩(或用指甲背刮摩)上额，从印堂至发迹处，以及旁侧。按揉眼周的印堂、攒竹、睛明、瞳子髎、四白、承泣各穴，各50〜100次。眼周穴位也可以用刮痧板的角部来点揉，效果更好。然后以拇指按住太阳穴，用食指指侧分别轮刮上眼眶和下眼眶，重复50次。
很多有一定经济条件的女性都会定期去美容院进行脸部的美容按摩，因为不光是身体上的其他部位需要按摩，其实人的脸部也是需要按摩来缓解脸部上一些情况的。而且大多数女性在进行脸部美容按摩之后，都会神奇的发现自己的脸有了很大的改观，皮肤也变得更好了。那么在进行脸部美容按摩的时候，它究竟是使用的怎样的专业手法呢?
加倍美容的神奇手法
淋巴排毒顺序
清晨醒来时，镜中的肌肤质感光滑又明净-这都是淋巴排毒的结果：平躺时，由鼻中线起，毒素顺着循环向脸的两边流动排除。
这也是护肤手法的主要理论之一：顺着面部淋巴排毒的方向，由上向下，将整个面部分成额头、面颊和下巴三个区域;以鼻子为中轴线，向两边顺序按压。
卸妆乳：先将卸妆乳在手掌中温热、激活，然后由上向下，由鼻子中轴线向两边，在额头、面颊和下巴分别涂抹以后，再用手掌以吸附的方式轻轻按压，将彩妆和油污清理出毛孔。
洁面泡沫：用温水在手掌中打出泡沫，将泡沫在面上以打圈的方式(用泡沫带动打圈的滑动动作，尽量不要拉扯肌肤)清洁肌肤，然后用清水冲洗。
眼霜：眼部是脸上皮肤最薄的地方，并且没有汗腺。因此一定要在面霜之前使用眼霜，否则可能产生油脂粒。至于精华素，则要视具体产品是否能施用于眼部而定：如果是可以用在眼部的精华，请在眼霜之前使用。挤出米粒大小的眼霜，用两手的中指和无名指(两个力度最轻的指头)轻轻由内眼角向外眼角按压，可稍作打圈动作，但幅度、力度一定要小
精华素、面霜：顺着面部淋巴排毒的方向，由鼻子中轴线向两边，将整个面部分成额头、面颊和下巴三个区域整脸涂抹，之后再用手掌顺着以上方向轻轻拉开面霜即可。晚霜以及精华素可以稍加按摩。
毛孔打开方向
站立时，我们面部的毛孔都向下打开着。这个简单但直接的原因，便是Shiseido每日护肤程序中重要的参照依据。
眼部卸妆：将浸入了眼部卸妆乳/液的两块化妆面片盖住眼部，用两手轻轻按压，待温热后，由上向下缓缓擦去眼影、眼线等彩妆。然后再把化妆棉片放在眼下，用化妆棉棒沾取眼部卸妆乳，仔细梳理、清洁睫毛膏残渍。
柔肤水：用手掌将柔肤水轻轻拍在脸上的感觉可能比较舒爽，感觉也不会浪费，但这种方式却不能最好地把柔肤水均匀涂抹在整张脸上。正确的方式是：将柔肤水浸湿的棉片从额头中央开始，以鼻中线为中轴线，分别向左、向右，由上至下地横向涂抹全脸。这样的手法，即使是眼窝部位也能均匀享受到柔肤水的清洁和滋润作用。
护肤乳/霜：想要让皮肤更好地吸收富有滋润成分的产品，顺着毛孔打开的方向，由下至上的推进方式是非常有效的。先把面霜点在下巴、两颊、额头和鼻尖，然后从下巴开始以打圈的方式缓缓向上，经过鼻子，到额头;再从嘴角两边向上将脸颊上的面霜也涂开。如果是乳液的话，可以更好地利用手掌，大面积地按压涂抹均匀。对于舒缓香型的产品，这种方法能让嗅觉灵敏的鼻子最先享受到芬芳的抚慰。
好好的护理皮肤是一个有效改善外在形象的一个好方法，所以对自己外在形象不满意的人，不妨从护理皮肤做起。特别是对于女性朋友们来说，都是比较害怕衰老问题的，如果想要预防衰老问题的话，就要进行皮肤美容管理，这样才能够有效预防。在护理皮肤的过程中，应该学习到有关于皮肤护肤的美容知识。
1.皮肤的类型及护理重点
干性：
皮肤美容知识
皮脂腺分泌不旺盛，毛孔细小，不易长暗疮，保水功能差、易衷老。主要缺VA。pH为5.5-6.0。
干性缺水：干燥、脱屑。易敏感。
干性缺油：晦暗无光。
护理重点：多吃含VA的食物，如胡罗卜、动物肝脏。
使用滋润性营养成份高的化妆品。尽量减少外在刺激。一定要用柔肤水和眼霜。
2.皮肤的类型与护理重点
油性皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，易长暗疮，角质层较厚。不易衰老，主要缺VB族。pH为4.5-5.0
护理重点：少吃煎炸油腻辛辣的食物，养成良好的生活习惯。常做深层清洁，并使用去污力较强但很温和的清洁品。一定使用爽肤水。
皮肤类型与护理重点
中性
皮脂腺分泌适中，毛孔分布不明显，保水功能好，不易衰老，皮肤表面光滑、细嫩、红润。是皮肤中最理想的肤质，但通常在幼儿期或青春发育前期会出现，成年人很少会有此类皮肤。pH为5.0-5.5
护理重点：只需注意清洁和补充适当的营养即可，并养成良好的生活习惯和心情愉悦。
混合性
T字部位偏油，V字部位偏干性或中性相结合皮肤。此类皮肤夏天会呈偏油性，冬天呈偏干性，护理时根据实情而异。
护理重点：利用干性和油性相结合的方法护理。
T字部位要常做深层清洁。
3.皮肤类型与护理重点
敏感性皮肤表皮较薄，微细血管显而易见。皮肤遇外部刺激出现微痒、红痕、脱屑的现象。此类皮肤一般都缺水。
皮肤美容知识
体质敏感：身体缺乏某种抗敏元引起的过敏。
肤质敏感：使用不适合的化妆品或其他原因。
护理重点：选用不含色料、酒精、香料的化妆品。避免外界的刺激。
一、保健按摩手法的补泻
（1）手法轻者为补，手法重者为泻。（2）手法缓者为补，手法急者为泻。（3）顺经施法为补，逆经施法为泻。（4）手法顺转为补，手法逆转为泻。总之，在施行手法时，应根据受者的身体强弱、虚实，采取虚则补之，实则泻之的原则进行。
二、保健按摩的部位与标志
1.上肢部（1）肩部：肩关节周围的部位。（2）启背部：肩关节后面、启胛骨周围和上背部。（3）上臂：肩关节及肘关节之间的部分。（4）肘部：肘关节周围。（5）前臂：肘关节至腕关节之间的部分。（6）腕部：腕关节周围。（7）掌部：腕关节和掌指关节之间的部分。（8）掌心：手掌侧面的中心部。（9）手背：手的背侧面。（10）大鱼际：手掌的拇指侧肌肉丰满处。（11）小鱼际：手掌的小指侧肌肉丰满处。（12）指部：掌指关节及指端之间的部分。（13）指掌面：手指的掌面。（14）指峰：指尖端部。（15）指腹：叉称指肚。手指末节掌面部。
2.下肢部（1）骶髂部：骶髂关节周围的部分。（2）臀部：骶簿关节外侧，髋关节周围的部分肌肉丰满处。（3）大腿部：髋关节至膝关节之间的部分。（4）膝部：髌骨与膝关节前部及侧面。（5）烟部：膝关节后方的凹陷部。（6〉小腿部：膝关节至踝关节之间的部分。（7）踝部：踝关节周围部。（8）跖部：踝关节与跖趾关节之间的部分。（9）趾部：跖趾关节与趾端的部分。（10）足背：足的上面。（11）足底：足的下面。（12）足内侧：足的靠足拇趾的一侧。（13）足外侧：是的靠足小趾的一侧。
3.背腰部（1）腰部：第12胸椎与第12肋骨以下及骶髂部以上的部分，外侧至腋中线。（2）背部：第1胸椎至第12胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线。（3）上背部：第1胸椎至第6胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线。
4.胸腹部（1）胸部：锁骨至胸廓前壁的下缘，外至腋中线周围。（2）胸廓：包括12个胸椎、12对肋骨与胸骨及其连接部分。（3）胸前壁：胸骨与肋骨及其稍外侧的部分。（4）胸侧壁：腋中线及其前后的部分。（5）剑突：胸骨下端的部分。（6）腹部：上至胸部下缘，下至耻骨联合、腹股沟及髂嵴前，外至腋中线。（7）脐部：肚脐周围的部分。常以脐为界把腹部分为上腹部与小腹部（下腹部）。
5.头颈郎（1）头顶部：头顶正中及其周围。（2）颞部：头颅的两侧部分，又称头侧部。（3）枕部：头顶部与后发际之间的部分。（4）额部：前发际与眼眶之间的部分。（5）眉弓：生长眉毛的骨隆起处。（6）眶部：眼裂周围部。（7）鼻部：鼻骨周围部。（8）颧部：颧骨周围部。（9）口部：口裂周围。（10）颊部：口裂及颧部之间的外侧部分。（11）下颌部：口裂以下的部分。（12）颈部：下颌骨与锁骨之间的部分。（13）项部：后发际与第7颈椎之间的部分。
三、保健按摩常用的人体方位
1.前、后距身体腹侧面近的，谓之前或称腹侧；距身体背侧面近的，谓之后或称背侧。
2.上、下近头者为上；近足者为下。
3.内、外凡中空器官，近内腔者为内；远离内腔者则谓之外。
4.深、浅以身体表面皮肤为标准，离表面皮肤远者为深；接近表面皮肤者为浅。
5.内侧、外侧由头顶正中至两足尖之间画一正中线，距正中线近的称内侧；远离正中线的称外侧。
6.近端、远端距离躯干近的为近端；距离躯干远的为远端。
7.尺侧、桡侧叙述前臂时，距离尺骨近的为尺侧；距离桡骨近的为桡侧。
8.胫侧、腓侧叙述小腿时，距胫骨近的为胫侧，距腓骨近的为腓侧。
四、保健按摩的体位及要求
按摩时，除了正确地选择按摩部位以外，合适的体位及姿势与手法效果亦有密切关系。选择体位时，既要考虑到有利于受者的肌肉放松，并保持较长时间，又要考虑术者便于运用手法。术者常采取立位或坐位，受者一般采用卧位和坐位两种体位。在受者所采用的体位中，又分为以下几种。
1.仰卧位受者仰面而卧，头部垫枕，两下肢平伸，上肢自然放于体侧，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法动作呼吸。在头面部、胸腹部及四肢前面进行按摩时常采用此体位。
2.俯卧位受者身体前面接触床面，面部向下正对床孔处，若床面无孔，可在上胸部前面垫枕，面部向下，两上肢放于侧方，全身肌肉放松，自然呼吸。在肩背、腰臀部及下放后侧进行按摩或对项枕部按摩时采取此体位。
3.侧卧位受者体侧接触床面，肌肉放松，自然呼吸。此体位较少用。
4.端坐位根据施行手法的具体情况，受者坐于凳上，两足分开与肩等宽，肌肉放松，自然呼吸。在头颈、上肢及背部进行按摩时常用此体位。
5.俯坐位受者坐于凳上，上半身前俯，屈肘，前臂支撑于膝上或前方固定物上，肩背部肌肉放松，自然呼吸。在颈项部或肩背部施行某些手法时采取此体位。术者在施行手法过程中，要全神贯注，意到手到，身体亦随之移动，站立时双足呈“丁八”字步，这样才能使身体进退自如，转侧灵活，保持手法操作过程中身体各部位的动作协调一致。这应作为术者的一项基本功，平时必须注意训练。为了防止手法操作时擦伤受者的皮肤，增强手法作用，常用一些按摩介质涂擦于被施手法部位的皮肤上。在面部按摩时可用美容按摩膏之类为介质，在其他部位需暴露皮肤按摩时，可用滑石粉、麻油、红花油、活络油、按摩油、按摩乳之类作为介质。
现在科技的发展不止体现在人工智能上，它在美容界也有所体现。因为普通的毛巾纤维比较粗，吸水性、透气性都不好。用久了容易变硬，对皮肤的伤害比较大，容易造成皮肤毛孔粗大，所以美容界发明了美容毛巾。美容毛巾克服了这些缺点，并且抗菌效果也比普通毛巾强。今天具体说明用美容毛巾洗脸好吗？
美容毛巾不会对皮肤造成伤害。它不但不会对你的皮肤造成任何伤害，还能起到洁面、美容、保健的作用。
美容是现代高科技研制的成果。用过这种毛巾的朋友都知道：织成毛巾的纤维比头发丝还要细200倍。细到如此境界，自然而然它的品质就发生了翻天覆地的变化，由于高科技的技术革新设备，让纤维本身发生了质的变化，因此超细纤维就克服了许多纤维本身存在的弊病。诸如：磨擦起火花、不吸水、不透气、容易变硬，对皮肤造成伤害等等。毛巾每天与你脸上、身上的汗水、油脂、污垢接触，就要产生一种化学变化，变成一种发黄、发硬、难以清洗的污渍，温湿度合适时细菌还容易滋生，毛巾在很短的时间内就会板结、硬化发粘。
美容毛巾超强抗菌、不发臭、不霉变，由于纤维比头发丝还要细200倍，污垢不会进入纤维内部，污垢只会附着在非常细的纤维丝之间，根本就藏不住污垢，所以清洗也非常容易。这么细的纤维丝在接触面部时，自然进入皮肤的深层次，产生了强吸咐，强吸咐的能量轻而易举地清洗掉皮肤深层的污垢，包括化妆品的残留物，面部的死皮、老皮、黑头等。这样，皮肤得到彻底的清洗，皮肤表面的微循环自然就能发生良好的转变，随之也改善了皮肤表面的新陈代谢，代谢正常了，皮肤表面所需的营养供应也就得到满足，肌肤当然就变得光润、美丽了。
大家可能对保健按摩已经很熟悉了，按摩对身体有全方位的保健效果，让你的身体本身定位在自然和痛苦自由姿态。放松关节有更大的自由和压力点。下面我们就来详细的了解关于保健按摩的基本手法有哪些?
目录
1、美胸保健按摩基本手法 2、耳朵保健按摩基本手法
3、补肾健按摩基本手法 4、去皱纹保健按摩基本手法
5、五脏保健按摩基本手法 6、缓解胸闷保健按摩基本手法
7、预防癌症保健按摩基本手法 8、便秘保健按摩基本手法
美胸保健按摩基本手法
如果你是太平公主的话，请不要灰心。现在已经有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩，效果就非常明显。
第1节：上托运动
动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。
随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。
向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其锥形的完美状态做定型。
第2节：内收运动
动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。
将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部包裹起来。随后，轻轻向内部拉收。
重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系。
也是因为向外延伸而形成了副胸，就显得很胖，而胸部也没有了形状。
很多人都忙于工作，却忘了保养自己的身体，这是不对的，这就导致了身体出现了很多的疾病，严重影响了我们的生活和工作，这就需要我们抽出时间来做一些保健按摩了。下面我们了解关于身体各部位的按摩手法吧!
目录
1、脖子落枕保健按摩 2、脸部保健按摩
3、腿部保健按摩 4、手部保健按摩
5、足部保健按摩 6、腹部保健按摩
7、眼部保健按摩 8、颈部保健按摩
脖子落枕保健按摩
在日常生活中经常会遇见落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那还有什么其他的方法可以缓解落枕带来的疼痛和困恼呢?那么该如何治疗落枕最有效呢?
我们要懂得一些生活调护方法，如果不幸落枕，能抓紧时间自疗，就不会那么的痛苦了。下面就一起来看看落枕的生活调护方法有哪些。
1、一般落枕经可自愈
部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。
假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话。
那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的。
出现这样的情况一般般都是需要两个星期，严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。
2、扳法
操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。
行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
5、提升眉毛
两个食指并行放在眼眉处，缓缓地眯起双眼，接近闭目，持续5秒钟。
缓缓地睁开双眼，最大限度地睁大双眼，眉毛也最大限度地向上提起，保持这个状态约10秒钟。
熟练后，延长保持的时间。
6、逆揉鼻子
鼻子与两眼之间是最容易产生横皱纹的部位。
为了伸展鼻梁，按摩时要由下往上进行，最后以手指夹住鼻子两侧，做压迫动作。
还有，一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯哦!
7、圈划脸颊
将手指由下往上如画圆般移动。首先按摩下颌到耳下的部分。
然后由嘴角到耳中央，接下来是鼻的周围到太阳穴，然后再依次按摩脸颊的下方。
即眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颌部分。
8、叩击面部
十指指腹叩击面部，放松面部皮肤，洗净面部后用热毛巾敷脸半分钟。
按摩去皱加减手法
1、鱼尾纹明显者：在鱼尾纹明显处做圆形揉动。
第3节：拉伸运动
动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。
注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的势，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。
运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
第4节：抚按运动
动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。
注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。
中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。
如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。
在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。
如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。
如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。
尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵保健按摩手法
预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位。
要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。
或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。
具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位。
每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。
或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。
要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。
也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。
要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
补肾健按摩基本手法
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡觉前，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置。
按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
3、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)。
以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
4、擦腰
搓手至热，紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧。
一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
5、撮谷道
谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。
反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。
临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
去皱纹保健按摩基本手法
皱纹是女人的天敌，可并不是所有皱纹都是不可修复的。
按摩是很好的日常保健方法，也可以用于美容。按摩脸部8大部位，帮你轻松抚平皱纹，延缓衰老。
肌肤一旦老化，就会迅速形成皱纹。为了避免这个结果的出现，女人在25岁之后就一定要注意预防皱纹的产生。
要知道皱纹一旦形成，即使你加倍努力保养和去除，都需要经历一段漫长的时间。
因此，与其在皱纹形成再来费尽心思去除皱纹，还不如在皱纹还没出现前，就要做好预防工作。
1、按压额头
额头是最易出现皱纹的部位。按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴，按压时一般会感到轻微的疼痛。
2、拉眼皮
双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾，眼下皱纹深可多按摩几个来回。
3、绕眼眶
中指、无名指指腹以打圈的方式按摩，从内眼角至外眼角做环绕按摩。
4、揉眼尾
中指、无名指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩，顺着肌肤纹理，从内到外。
鱼尾纹深者可多做此动作。(每周2-3次，每次3-5分钟)。
饮食养生
运动养生
