自驾西蔵必需品
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《自驾西蔵必需品》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
近年来，自驾游大力兴起，成为了人们旅游的一种重要方式，自驾游能够更加的自由浪漫，随心所欲，因此，有一定经济基础的人士都非常喜爱自驾游，例如，自驾西藏游是近年来的热门目的地，但是由于西藏处于高原地区，对人们的健康有一定的要求，因此，在带必须品方面需要注意一些事项，下面就来看看自驾西蔵必需品怎么带呢？
1、背包：越“少”越好
在够用的前提下，在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付。其实可可想象你背一个大背包负重行走在高原上，在氧气较为稀薄的环境，发生高反的概率有多大。
2、服装：越“暖”越好
西藏很冷，昼夜温差很大，所以服装越“暖”越好，羽绒服、保暖的抓绒衣必不可少。特别是七、八月前往，这就要求全身的装备都应具备防水性质。
3、睡袋：越“精”越好
七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少。当然如果你一路全程住酒店，睡袋就可有可无了。
4、鞋：首选登山鞋
去旅行当然需要一双好鞋，尤其是在西藏，最佳选择是硬底高帮的登山鞋，不容易进沙石，过泥泞地不易脱落，隔水和保暖也比较好。同时建议带一双拖鞋，在酒店里用。
5、太阳镜：不仅仅是酷
不要以为太阳镜只是装逼神器。强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛，所以一副好的太阳镜十分必要。
6、防晒霜：避免脱皮必用
高原空气稀薄，太阳直射。防晒霜可以避免被晒得脱皮。
7、旅行水壶：生命之源
西藏的水很纯净，有的可以直接饮用。高原上往往几十公里无人烟，所以随身带个水壶很有必要。
8、地图指南针：护身符万一迷路，它能指引前进方向。
9、罐装氧气：标准配置
高原反应的基本成因就是缺氧，还是带上几罐以应急。如果高反严重吸氧也没用，那么请转移到低海拔地方，并及时就医。
10、药品：一样也别落下
缓解高反症状的葡萄糖、头痛粉等，外伤用的云南白药、正红花油、创可贴、红药水，喉咙用的草珊瑚含片，清热消炎的板蓝根冲剂等。其他药品请根据自身情况选择携带。
Ys630.com相关知识
现代人的物质水平极大的提高，使得不少人有更多的机会来打扮自己的容颜，让自己更加的漂亮美丽，尤其是女性们钟爱化妆技术，能够让自己的容颜变得更加的有魅力，而化妆是技术含量较高的活动，需要备好各种必需品，下面就来看看基础化妆必需品有哪些呢？希望大家能够了解一下吧。
一：隔离霜
隔离是在护肤之后，上所有化妆品之前必须的一步。其作用是把化妆品和你的肌肤隔开做出保护层，同时也能让你的上妆效果更好的东西。防晒霜可代替，而有防晒效果的隔离霜也可代替防晒霜。
二：遮瑕膏
遮盖黑眼圈，脸上明显瑕疵的较厚的粉底，通常为膏状和浓厚液体状。
三：眼部打底
让眼妆保持的更久更好，眼影眼线更上色的打底产品。
四：一个好的粉饼
因为粉饼更实用，更方便，遮瑕度更高，可以补上润色隔离达不到的遮瑕效果。对于新手，一个粉饼就完全够了，化妆的时候上一层遮瑕效果基本上足够，平时补妆也用同一个粉饼就够了。根据自己的经验，润色隔离+粉饼的遮盖效果对于淡妆来说完全够了，不需要更厚。
五：眼线笔
有一些不喜欢画眼妆的姑娘可以不买眼线笔，但是我可以用个人经验告诉你，若是想要让自己化妆前后有明显的不同（就是更好看啦），眼线笔是务必不可少的。是化妆过程中非常重要的一步。
六：睫毛膏+睫毛夹
这是化妆不可缺少的一部分，肯定要买的呀要买的呀。而且睫毛膏的效果虽然并不惊人但是其地位之高是大多数人没预料到的。你可以什么都不用，但是睫毛膏是必须擦的。
七：眉粉/眉笔
眉毛也是化妆里非常重要的一步，除非眉毛非常浓密，一般女生都会画眉毛并且必须画，能让眉毛有更完美的形状
八：腮红
腮红能让你拥有更好的气色，不过很多刚开始化妆的女生都害怕用腮红，所以腮红不是一定要买的。
九：唇彩或者滋润度高的唇膏
最最基础的东西了，就算你不化妆一般也会有一支之类的对于新手会推荐唇彩和滋润度的唇膏是因为够实用，够自然，保证不会出错。
女性是特别喜欢旅游的群体，它们对于旅游的话题非常关注，始终渴望自己能够来一场说走就走的旅行，而现代随着人们生活水平的提高，使得不少女性们有了资本去旅游，但是，旅行艰难，需要注意的事项非常多，其中，必备的物资非常重要，下面就来看看女生旅游三天必需品有哪些呢？
1、常备的药品要带着。独自旅行的路上，女生一定要照顾好自己。有备无患总是好的，我们可以带上几个创可贴，抗过敏的药、感冒药、晕车药等等，这些药放在行李箱里就行，它们既不重，也不会占很大的空间。
2、一个贴身的斜挎包。这个包是出门一直背在身上的，可以放手机、充电器、钱包、防晒霜等等小物品。这样方便你出去玩时带足你需要的东西，不会出现你需要某个物品它不在身边的情况。记住，是斜跨式的，不是拿在手里的那种。
3、钱和钱包。最重要的是要带上你的钱包，里面装上贵重物品，比如信用卡、银行卡、现金、身份证等，贴身保存。
4、几支适合你的防晒霜。我们知道夏天旅行最怕的就是在太阳底下的暴晒。平时游玩时拿把防晒伞又太麻烦。所以带着防晒霜就非常的重要啦。它简单轻便，易于携带，不占用行李箱的大面积。
5、一双结实轻便的运动鞋。爱美的女生往往会穿着一双高跟鞋就踏上了旅游的征程。
6、几套夏季的衣服、一两件防晒服和一些洗漱用品。这是我们生活中的必需品，必须要带充足了。把衣服先一套一套的整理好，放在便用袋里，方面我们以后用。洗漱用品不要和衣服放在一个袋子里。
7、雨伞，雨伞的质量要好些，既可以当太阳伞用又可以当雨伞用。我们并不是很准确的知道旅游这几天的天气状况如何，但是我们可以提前做准备，无论天气如何，我们都能应对。
8、一只结实耐用的拉杆箱。这只拉杆箱是外出须带物品的集中营，所以一定要保证质量上的结实耐用。
天气热的时候很多人都不愿意出门呆在家里面，但是如果要去一些风景很好，并且可以看到夏天独有景色的地方还是很乐意的，夏天旅游的时候需要带的可不仅仅只是防暑防热的防护用品，还要准备好这些，因为对于夏天的天气，可能会存在阴雨天雨衣是必不可少的，衣服方面也要多带几套，避免会潮湿，没办法更换。
1. 手机，备用手机电池，手机充电器。除非你去的地方没手机信号，那就带GpS吧。
2. 相机，备用相机电池，相机电池充电器，备用相机存储卡。我这个卡片机的一个好处是它用的是普通的五号电池，所以充电电池要是没电了去商店买南孚电池也可以。如果万一存储卡都不够的话，准备几张空DVD吧，到时找个地方把照片刻出来。
3. 雨衣，雨裤，雨伞。通常用不到，但是一旦下雨就必须有了。这几种看情况而选，比如你去爬山或者骑车的话，你肯定用不到雨伞；如果只是腐败游的话，雨伞足够了。
4. 太阳镜，防晒霜。去海边的话最好都带上；去高原的话最好带上防晒霜，去爬雪山的话也需要，尤其是太阳镜。可是我从来没买过防晒霜，所以这次去青海西藏时鼻子上被晒得脱皮了。
5. 拖鞋，毛巾，洗漱用品（主要是刷牙和洗头洗澡用的）。视出门的天数而定，出门时间长的话最好都带上，住的青旅很可能没有这些东西，或者住的地方很简陋（青海湖边住宿就是最好的例子）也不可能有。有一双自己的拖鞋穿还是很舒服的，尤其是夏天。
6. 衣物。视季节、气候和地方而定。去高原的话昼夜温差比较大，出发之前建议看一下当地的天气，气温大概是多少，该准备的衣服都备好。衣服比较多的话，有一个种节省空间的方法，就是把衣服都一件一件卷起来，真的能省不少空间！速干衣服最好备着，尽管你可能也带着雨衣。内衣、袜子要多准备一些。冲锋衣最好带上，既能保暖挡风，又能当雨衣用。
7. 纸巾（干湿两种）。干纸巾不用多说，很常用。对于我来说带着它还以备流鼻血，因为我吃辣的吃多了就流鼻血。湿纸巾可以在没地方洗脸的时候用，我不是开玩笑，真有这种情况。自行斟酌。女士最好备好大创可贴，我是一爷们儿，这方面不方便多说。
8. 小手电筒或头灯。走夜路或扎营必备。爬比较高的大山我都是选择夜爬，拿着手电筒真是不太方便，准备买一个头灯。除非你很确定不走夜路，那带着吧。
9. 腰包。之前我也没有，这次出门多亏带着它。骑车时带上还是很方便的，这样裤子口袋里就不用塞手机之类的东西。腰包了除了放钱包和手机之外也可以放一些纸巾，放一包烟和打火机，放一些证件之类的。
10. 药品。因个人身体情况而定。一般要带上治感冒发烧的，治上火的，治拉肚子的，如果去高原还要带治高反的，都是以防万一，用不到当然更好！如果夏天住宿条件差的话，最好带上风油精，即能驱蚊又能提神。
11.食物和水。能不带就不带，能去当地买就别现在买，一是因为带着太占地方、占重量，二是可能你吃不完然后浪费了。如果真要带的话，估算好一共需要带几顿饭，都是哪一顿。如果体力消耗很大的话最好也带上几罐红牛。
化妆是生活中非常受人重视的活动，尤其是女性们对于化妆的要求非常高，都希望用高超的化妆技术来装扮自己的脸部，让自己更加的有魅力，而每个人都会经历初次化妆的过程，这要求爱买人士没对化妆必需品有所了解，下面就来看看初学者化妆必需品要如何准备呢？
1.基础护肤品：在上妆之前必须在脸上做好基础护肤工作，因为无论再天然再好的化妆品，也是会对皮肤造成一定的伤害的，所以基础护肤品很重要。
2.隔离霜：隔离霜的作用是在脸上形成一层保护层，以减少化妆品对皮肤的伤害。新手推荐使用润色隔离，即带有一点颜色的隔离霜，上妆会带有一点提亮肤色的作用。
3.粉底液：建议选择液状的粉底，也就是粉底液，因为粉底液对于化妆技术的要求不高，只要手指就可以推匀，呈现的效果也比较自然。不过不要选择过白的粉底液，要选择自然色，偏黄的那一种，否则是遮不住瑕的，而且妆容也不自然。
4.遮瑕膏：用遮瑕膏可以遮住黑眼圈、痘痘、痘印、雀斑等小麻烦，底妆之后将遮瑕膏点涂在需要遮瑕的地方，然后手指轻轻拍开就完成了。
5.蜜粉：蜜粉又叫散粉，有吸收面部多余油脂、减少面部油光的作用，同时还可以全面调整肤色，令妆容持久，并可防止脱妆。
6.眉粉：建议刚开始学化妆的妹妹使用眉粉，因为比起眉笔，眉粉画的要更加自然些。
7.眼影：初学化妆建议买最简单的粉状的眼影就可以了，建议新手买的第一块眼影是大地色，能让人显得很精神。单眼皮的人尽量选择不带珠光的哑光色的眼影。
8.眼线笔：眼线的好坏会影响到整个妆容的质量。建议初学者使用传统的眼线笔，由于它的硬质笔心，所以操作起来比较容易，同时它颜色选择比较全面并且上色较容易。
多彩云南是大多数人对云南的美好印象，这是一个充满魅力的地方，各种风土人情给人们的生活带来了极大的感官刺激，因此，近年来，云南游越来越热门，例如大理、西双版纳等等都是热门的经典，但是去云南旅游必须带够必需品，下面就来看看云南旅游要带的必需品有哪些呢？
1、云南大多景点跨度较大，合理安排好自己的时间，要细细游玩，不要时间短，还去的地方多，这样下来，自己会很累，也玩得不好。
2、云南地处云贵高原，室外紫外线照射较强，注意防晒，带好防晒用品。
3、云南丽江、香格里拉、德钦等地海拔较高 ，注意休息，以防出现高山反应。
4、版纳地区地处亚热带，气候比较闷热潮湿，多雨，请注意携带雨具。
5、尊重少数民族风俗习惯，入乡随俗。云南是少数民族聚居的地区，其中有很多不同的文化与生活习惯。因此去旅游要认真听导游讲解，了解到应该注意到的具体事项，也为自己提供了一个学习的机会。
6、在丽江、中甸地区自费骑马或骑牦牛拍照时，亦请注意安全，听从主人安排指导，切勿做出惊吓牲口的行为，以免给自己造成伤害。
7、旅游摄影时，请注意安全，不要到有危险的地区拍摄或攀爬；(丽江古城中的水边、桥边或虎跳峡的悬崖边等地。
8、版纳地区注意饮食(当地以酸辣口味为主、凉菜居多)。
9、在选购旅游纪念商品、当地土特产时，请注意货比三家；同时注意不要随意去动摆设的样品，以防意外损坏。
10、请注意准备一些个人用的常用药品，以备不时之需。
木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以或许快速接收鲜奶外的卵白量。而卵白量可以或许推进肌肤新陈代谢一般，连结弹性，供给抗衰老、抗氧化的全面性功能。
谈到健康的饮食生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早餐。女性若想永葆青春，就必需意识到，早餐也是非常重要的!很多上班族女性尤其畏寒，在寒冷的冬天，吃上一顿热乎可口又健康的早餐既可以为身体抵抗冷冽的严寒，又可为一天的工作提供营养与能量。可是早餐都吃些什么呢?哪些东西适合女人冬天早上当做早餐的呢?以下几款养生早餐的做法，让我们一起学习吧!
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机外。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可拆杯饮用。
功能：养分价值高，当做迟餐，喝一杯就很够!无东方奶油佳毁的酪梨，是养分价值很高、却仍不够普及的生果。一般人都无很贵的错觉，现实上正在夏日盛产期，一颗大要只需台币40元左左，而那里引见的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不外10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含无的脂肪却是对身体健康无害的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他生果来得容难被接收。
而那些维生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨热量虽高，但只需正在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓沉的口感，当成迟餐是最幸福不外了
木瓜炖牛奶
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，插手冰糖一同煮至熔解，放凉备用。
3.卵白打匀，插手牛奶和醋，悄然搅拌平均后，用滤网过筛，拆入小碗外，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌肤、氧、抗老化，还可以或许淡化黑点、丰胸美白喔
功能：木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以或许快速接收鲜奶外的卵白量。而卵白量可以或许推进肌肤新陈代谢一般，连结弹性，供给抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道浓、醇、喷香、滑的甜品，迟上起来吃一盅，绝对是超幸福的事
草莓薏仁优格
功效：清毒、美白、去积水，一次完成这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃。
材料：草莓六颗优格一盒薏仁100克
做法：
1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
3、浇入优格、薏仁，即可食用。
硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
脂肪酸：护心专家
研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。
叶酸：让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
钙：让男性的骨骼硬朗
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!
泛酶：激发男性能量
泛酶，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明，泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
甲壳素：男性关节润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒：有助于男性抗癌
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E;延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到3040岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
锌：性福的物质
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。
生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等是我们日常饮食中不可缺少的调味佳品。在绝大多数菜肴中，都会出现它们的身影，有了它们，菜的味道会更加鲜美，颜色也更加好看。那么除此之外，它们还能发挥什么样的作用和功效，食用时会不会有什么禁忌呢?
生姜排汗降温
生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。
此外，生姜还能杀灭口腔和肠道的病菌，达到清洁口腔的目的。在炎热的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等，所以在我国民间流传有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的谚语。值得注意的是，生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。
辣椒预防感冒
辣椒性热味辛，含有B族维生素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、辣椒碱、柠檬酸、铁、磷、钙等多种营养成分，尤其是维生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。
它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有“红色药材”的美称。由于它性大热，刺激性强，不宜多吃，那些有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。
大蒜能抗病毒
大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。
它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效，对饮食积滞、脘腹冷痛、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。
此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。它是目前已经知道的效力最大的植物抗生素之一，有“地里生长的青霉素”的美称。但那些阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。
花椒缓解疼痛
花椒性温味辛，含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。现代药理研究还发现，它有一定的局部麻醉和镇痛的功效，对各种杆菌和球菌也有明显的抑制作用。但是支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。
洋葱防动脉硬化
洋葱性温味辛，含有蛋白质、糖、粗纤维、硒、硫胺素、核黄素、前列腺素A、氨基酸以及钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种营养成分，其挥发油中含有降低胆固醇的物质——二烯丙基二硫化物。
洋葱具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、助消化、平肝润肠、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌防腐的功效，可以预防和治疗动脉硬化症，还具有防癌的作用。由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为“菜中皇后”。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
胡椒祛风健胃
胡椒性温味辛，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。它有黑、白两种，可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等，现代药理研究还发现，胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
饮食养生
运动养生
