抖腿的坏处
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《抖腿的坏处》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
有些人坐着的时候特别喜欢抖腿，习惯了之后自己可能是无意，但是别人看见之后就会觉得这个人很没有素质，对自身的社会地位很不利。可能对于自身来说抖腿是一种无意识的自我保护，但是一定要改掉这个不良的习惯，养成好的生活状态，时刻保持优雅气质的姿态，更容易受到他人的尊敬。
1/为什么有人爱抖腿?
总有人即使知道抖腿会影响别人，依然会不自觉地抖腿，抖腿的“魔力”在哪里?
❶ 抖腿也是一种微表情
当一个人在你面前抖腿时，他这样做的原因也许仅仅是一种自我保护。
这是一种弱化的应激条件反射，这种反射在人类婴儿时期曾被称作莫罗反射即惊跳反射，其心理基础是一种自我保护意识。
比如在走夜路的时候，被突然出现的物体吓一跳的时候，你的本能应激反应可能就是全身一冷，或者猛地抖动一下，这个动作就是惊跳反射。它透露了你细微的内在表情，你在害怕，你想要保护自己。
❷抖腿可以缓解紧张、焦虑
心理学家对人的身心关系做过一项调查，结果显示，若是连续给予身体的某个部分以小小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。
抖腿就是其中的一种方式，通过两腿不断地左右摇晃，上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。
2/抖腿是恶疾还是恶习?
医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合症”它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。
不过二者还是有本质区别的，不宁腿综合症是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为大多数不属于疾病范围，而只是一种习惯罢了。
4个“是否”原则辨别恶疾与恶习
1/是否控制不住自己的抖腿行为
2/是否伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感
3/是否经常有腿部痉挛的现象
4/是否经常发生在夜间
如果你的答案都是“是”，那么最好还是去找医生咨询一下。
3/抖腿应该被戒掉么?
抖腿是不是应该被戒掉，首先我们就要考虑一下抖腿的弊与利了，两权相利取其重，两权相害取其轻。
抖腿的好处
1/促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。
2/抵抗疲劳
3/预防瘫痪
抖腿的坏处
1/容易形成心理依赖
2/行为不雅，影响其他人
3/有被误解为性暗示的可能
结合文中观点，我们不难发现，抖腿在大多数情况下并非是疾病，也没有特别大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖，更重要的是，在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，特别是在公共场合，也会引起旁边人的不满，甚至有些人会把抖腿当作一种性暗示。
而且抖腿带给我们的好处都可以通过其它方式来代替，例如当我们感到四肢疲劳血液循环不畅通的时候，站起来走一走比抖腿来的更有效些...有鉴于此，建议大家还是努力将它戒掉吧!
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有的在坐着的时候不自觉的进行抖腿，很多人长期的抖腿之后就会形成一个很习以为常的正常的习惯问题，所以在平时生活中的话还是需要注意的，那么在平时生活中经常的抖腿的话会对我们的腿部肌肉造成什么影响吗?抖腿之后的话可以起到一定的减肥瘦腿的作用吗?接下来我们就一起来看看在平时生活中经常的抖腿的话是否可以起到一定的瘦腿的作用呢?我们一起来看看吧。
抖腿能瘦腿吗
经常的抖腿的话是不可以起到瘦腿的作用的，因为抖腿和瘦腿之间的话并没有多大的联系，所以在平时生活中的话还是需要注意的。不建议长期的抖腿，因为时常的抖腿的话可能还会对自身的腿型造成一定的不利影响，所以在平时生活中的话是需要注意的，不建议长期的抖腿，因为会导致我们的腿部肌肉出现一定的变形的情况，造成我们的腿型出现变化，所以在平时生活中的话还是需要注意的，而且在平时生活中经常抖腿的话虽然可以一定程度上起到一定的消耗我们的腿部热量的作用，但是并不可以起到减肥的功效，所以在平时生活中的话还是需要注意的。在生活中如果真的想要瘦腿的话可以建议去进行一些适合的腿部锻炼，帮助我们的腿部脂肪的燃烧，这样才是可以起到很好的瘦腿的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
不建议利用抖腿的方式来帮助自己减肥，只会造成自己的腿部形状出现变形的情况，并不可以对减肥有着什么太好的帮助，所以在平时生活中的话还是需要注意的，而且在平时生活中如果想要瘦腿的话建议进行一些适当的腿部按摩或者是一些合适的腿部锻炼这样才可以很好的起到瘦腿的作用，所以在平时生活中锻炼的时候是需要注意的，以免会造成自身的身体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中的话是不建议利用抖腿的方式来帮助自己瘦腿的。
导读：相信大家对抖腿这件事情并不陌生。很多人都爱抖腿，有的是无意识的，有的则出于习惯。那么抖腿究竟是不是一种病症呢?今天小编将……
相信大家对抖腿这件事情并不陌生。很多人都爱抖腿，有的是无意识的，有的则出于习惯。那么抖腿究竟是不是一种病症呢?今天小编将为你详细说说抖腿究竟是不是一种病症，抖腿的习惯是如何形成的，和抖腿对人身体健康的好处。
确实有种病症状是抖腿
医学上有一种非常少见的疾病叫做不宁腿综合征，它的症状主要就是不可抑制地抖腿。不宁腿综合征可以单独发生(这部分人通常具有家族遗传性)，也可与其他疾病共同发生，如贫血、缺铁、尿毒症、周围神经病、糖尿病、甲状腺功能减退等。但不宁腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，且这种状况常在夜间发生。这和日常无意识的抖腿是有本质的区别的。因不宁腿综合征引起的抖腿，需要及时的就医，进行针对性的治疗。因为有研究发现，不宁腿综合征会干扰睡眠，睡眠不好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙，很影响健康。
日常抖腿多是习惯
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。此外，无聊、烦躁时，人也常常不知不觉地抖起脚来。
久坐后不妨抖抖腿
经常抖腿的习惯不好，但对长期坐在办公室的上班族来说，紧张工作之余，在不影响其他人的情况下经常抖抖腿，是有利健康的。
上班族大多一坐一整天，抖抖腿是消除疲劳的好方法。单纯站一个小时比走一个小时腿部感觉更不舒服，久坐不动也是一样的，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步，也可以达到上述作用。
由此可见，非病症性质的抖腿仅仅是人们的习惯所致，而适当的抖腿更是有益人们的身心健康。
抖腿是一种不好的习惯，一般人都是在自私、紧张、压力过大都会抖腿，关于男人抖腿是为什么下面跟小编一起来了解一下吧。
男人抖腿是什么心理
1、男人抖腿有的是出于自私的心理
一个人在说话时喜欢抖动腿脚确实是一种自私的表现。他们不抖动腿脚时，就常常用脚尖磕打脚尖，用脚掌拍打地面。
这类人很少考虑别人，不管做什么事，都是从自己的利益出发。只要对自己有利的事，他们就会不假思索地去做。这种人很难交到真正的朋友，因为他们为了自己的一己之利，往往会不择手段，从来都不会眷顾友谊之情。
这种人的自私不仅表现在物质方面，还表现在精神方面。比如，在你累了一天，本来打算好好睡一觉。可是，你的朋友却打来电话要求你陪他玩通宵。尽管你一再解释太累了，他仍然用是不是朋友来责问你。这种朋友是自私的，因为他总认为别人得到的多，而自己得到的少。因此，便通过任意摆布别人来满足自己不平的心理。
自私自利的朋友不管在精神方面，还是物质方面，都是以自我为中心，任何时候都是先考虑自己的利益。因此，自私自利的朋友不值得深交。如果你的某一个朋友在与你说话时，总是喜欢抖动腿脚。一般而言，有这种习惯的人很自私。他们很少考虑别人，不管在什么时候，都是先考虑自己的利益。因此，这种人不值得深交。
2、那人抖腿也有出于自我保护的心理
当一个人在你面前抖脚的时候，他想做的，也许仅仅是自我保护而已。不知童鞋们是否还记得范跑跑其人。在2008年汶川大地震发生时，正在课堂讲课的范美忠丢下学生，拔腿而逃，由此掀起了一番关于师德的论战。此人正是范跑跑。后来，范跑跑出席了某节目，就逃跑门事件进行说明。当他被质问的时候，曾多次抖脚。
这是一种弱化的应激条件反射。这种反射在人类的婴儿期曾被称作莫罗反射，即惊跳反射，其心理基础是一种自我保护意识。
比如：当你在夜路驾驶时，突然有人鸣笛或开远光灯，你的本能应激反应可能是全身一冷，或者猛的抖一下，这个动作，便是你的惊跳反射，它透露了你细微的内在表情：你在害怕，你想要保护自己。
男人抖腿有什么坏处
不礼貌的行为和表现
我们知道，社交礼仪是非常重要的。在人群聚集的环境中，如果经常性抖腿，甚至抖腿的幅度非常之大，大到桌子动椅子摇这样的程度，会给人留下非常不好的印象，这也是社交礼仪上的禁忌。特别是第一次见面的时候，如果就抖腿，会给人留下非常坏的印象，甚至有可能影响自己的人际关系。
风水学角度的坏处
虽然很多人一直觉得风水学是封建迷信伪科学，但事实上在没有西医之前，人们都是采用风水学方式来改变自己的运势，而且的确有一定的效果。老人们常说男抖穷女抖贱,这就是说，如果男的经常抖腿，就会抖掉自己的财运，如果女的经常抖腿，会给人留下一种贱贱的印象和感受。
给人一种吊儿郎当得感觉
这会对自己未来整体发展产生非常严重的影响。比如说在求职过程中抖腿会直接导致别人对自己印象非常不好，很可能跟工作失之交臂，比如说在跟人洽谈过程中抖腿，会给人一种对合作方案无所谓的感受，直接导致合作失败。
健康方面
如果经常一条腿压着另外一条腿抖腿，会给另外一条腿带来巨大的压力，甚至还可能导致静脉曲张等疾病出现。
正是因为抖腿有着这么多的坏处，所以笔者才一直强调，大家在日常生活中一定要格外的注意，千万不能够养成抖腿习惯，如果现在已经有这样的坏习惯，必须有意识的调整和改变，这才是最正确的做法。
在我们生活中，可以发现有很多喜欢抖腿的人，当抖腿成为习惯性的、不可抑制的现象时，在医学上也通常把它称作抖腿综合征。不少人依靠抖腿来缓解自己内心的焦虑和紧张感，但也有人觉得在公共场合抖腿是一种非常不文明的现象。那么女性爱抖腿，究竟是什么原因导致的呢？
女人爱抖腿的惊人秘密竟是这
抖自己的腿，让别人傻站着。传说每个爱抖腿的人心中，都住着一台缝纫机。一天不抖浑身难受!
抖腿，本来是件无伤大雅的事，却总是无辜地受到各方力量的阻拦。
不过从现在起，咱终于能理直气壮抖腿了，因为——抖腿能降低心脑血管疾病风险!
近，教授带领了一帮人进行了一场“伟大”的实验，实验的内容就是：抖腿。他们在大学找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者。
实验要求志愿者先平躺，然后固定一条腿，再让另一条腿不停抖，抖一分钟后歇四分钟，保持250次/分钟的抖腿频率，每次抬高约3厘米。
实验者在平躺和抖腿的第1、2、3个小时都会测试其两条腿的腘动脉血流和剪切力(注：血流和动脉壁之间的摩擦作用，对血管健康意义重大)。
同时测试在抖腿前后平躺时的腘动脉血管的舒张情况。实验开始前，研究人员还对结果进行了一个美好的展望：抖动腿的腘动脉剪切力刺激会有规律地起伏，而受控腿则一直较稳定。
并且，抖动的那条腿也明显比收敛不动的那条腿血管舒张功能好。3小时后，抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。
不论是腘动脉剪切力还是血管舒张功能的对比，抖动腿的数据结果都明显优于受控腿。简单的抖腿运动能成功地缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化进程，持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能。
“我们原本是想探究轻抖腿是否能增加下肢血流量，却十分惊喜地发现这还能有效地预防血管功能性衰退。”研究人员很激动地说。
不过，尽管结果表明了抖腿确实能增加血流量和其相应的剪切力，但是抖动带来的防护作用机制还是没能被完全揭示。
并且在实验中，只要求一条腿抖，其实如果你乐意的话，可以双腿一起抖，效果会更好哟~
不过事后研究人员也说了，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的锻炼对全身血管的益处才更大。
“尽可能在长期坐立的工作中站起身来走走，”教授说，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不错的选择。毕竟，动总比不动好。”
其实哪有那么多迫不得已，还不是因为你懒?但是你造吗?每一个爱抖腿的人，不仅心里住着缝纫机，你本身就是台发电机!
其实有节奏的抖动你的腿，会抑制你想要四处走走的冲动(想要离开不舒服的坐姿的本能)，从而让你更加专心的从事手头的工作，然后，当你更容易集中精力的时候，你的工作效率也就自然而然的提高了。
其实经常做一些深蹲运动，不仅能够提高我们肺活量还能够帮助我们减肥，因为在我们做深蹲运动的时候，大腿部位的肌肉就能够得到充分的练习，这个时候肌肉就能够收缩，而使身体内的一些油脂被消耗，还能够使我们的身体也会更加的健壮，那么单腿深蹲都有哪些坏处?
单腿深蹲的好处有哪些
单腿深蹲的益处非常多，第一个明显的益处是能够增强力量。如果一位体重90千克的男人做单腿深蹲，那就相当于他是肩扛90千克的杠铃在做双腿深蹲。杠铃深蹲只会发展髋部后部的肌肉，但在做单腿深蹲时，不弯曲的那条腿要抬高，这样一来髋部前部和侧部的肌肉也会得到锻炼。这确保了肌肉的共同发展，还能避免那些使杠铃深蹲者颇感困扰的髋部问题。
此外，增强平衡能力是单腿深蹲的另一个主要益处。在日常生活中，几乎没有人会选择单腿站立，所以很少有人认识到这个动作需要有多强的平衡能力。气喘吁吁地单腿蹲下、站起，是强度很大且不可思议的协调性锻炼。单腿深蹲也比双腿杠铃深蹲更能增强身体的实用力量，因为很多动作都是只用单腿支撑身体的——可以想想踢腿、单腿跳、攀爬等动作。
自身体重深蹲比使用额外负重的深蹲更自然，这也意味着，的身体能在两个训练期之间更快地恢复。没想到吧，但事实确实如此。单腿深蹲甚至可以强化训练者的身心连接和精神集中力，因为在做这个动作时，的双腿在完成迥然不同的任务。毫无疑问，单腿深蹲完胜杠铃深蹲。
单腿深蹲怎么练
1、只靠右腿发力站起来。注意：的手扶着其他物体只是为了帮助保持平衡， 而不是为了帮站起来。另外，在动作的最高点不要锁定膝盖。做到力竭之后，换左腿站立，做这个练习。
2、要想简单一点儿，找一个东西〈如矮咖啡桌或椅子，东西越高越容易)，缓慢地单腿下蹲，坐在这个东西上，然后再靠腿发力，站起来。随着的力量不断增大，逐渐降低坐着的东西的高度，直到能深蹲到底再迅猛地单腿站起。到那时，单腿深蹲对来说已然是小菜一碟。
3、还可以在做单腿深蹲时让抬起的那条腿向的身后弯曲，然后下蹲，直到这条腿轻触地面。做这个动作时，需要尽力让上半身前倾，并向前伸直双臂，帮自己保持平衡。
4、如果还想增加难度，那就双手拿着重物，将其举到胸前来做这个练习，如水壶、装有石头的书包一只要发挥想象力，这个神奇的练习就能让越来越强，永无止境。
5、可以像拉伸大腿一样抓住一条腿做单腿深蹲，这会进一步增大难度，还能提升的平衡能力。具体做法是：一条腿的小腿向后抬起，直至脚位于臀部正后方，用手抓住脚背，使这条腿的膝盖直指地面。现在，单腿缓慢下蹲，直到抬起的那条腿的膝盖轻触地面(如果不是在地毯上做，就在地上垫一块毛巾)。
饮食养生
运动养生
