怎样细腿快速有效
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“怎样细腿快速有效”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每个女生都希望拥有修长纤细的美腿。这样走在街上的回头率都会高很多。夏天的时候性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。当然大家要用自然瘦腿的方法，而非依靠药物去伤害身体。那么怎么样细腿快速有效呢？
一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证拥有一双美美的腿喔！
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。顺序疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。次数最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。重点疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿、膝盖变细的耐力战。
三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.四,血液循环差小腿粗十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
Ys630.com相关知识
比较有爱美意识的人，都会在早上和晚上细细观察自己的身体状态。特别是在夏季的时候，由于天气比较炎热，大多数女性都会穿得比较清凉，这时候就是短裙和短裤派上用场的季节。因此女性对于自己腿部粗细状况也是格外在意的，可是一位女性发现自己早上的腿细，晚上的腿粗，这种情况是正常的吗?
早晚腿部粗细不一样，其实这是因为腿部浮肿，导致晚上的腿会变粗，早上的腿又会变细，很多上班族也会出现这种情况。
其实，现在的水肿也是一种胖，而且水肿还会让人膨胀的难受，想要身材苗条的妹子，可要记住啊，平时多吃消肿的食物，多运动，适当的运动不仅可以让你的新陈代谢加快，还能让你免于水肿烦恼。
分享一些快速消除水肿的方法：
方法一：注意饮食也可以帮你快速消肿。帮助你消除水肿的食物有，薏米，红豆，柠檬，在睡前两个小时内，就不要喝水了，在食物的选择中一定要饮食清淡，少盐。
方法二：运动方。尤其是久坐族，一定要记得多运动，可以做一些跑步，起身站立，按摩，拉伸运动等运动方法，都可以帮你快速排水消肿。
方法三:温水淋浴全身。每天晚上下班回家后，用温热水淋湿全身，结合一些按摩方法，让你快速消肿。
拥有一双又细又长的腿，应该是每一位女性都会想要的。可是如果一个人长期不注意自己的坐姿习惯的话，就可能导致腿上的脂肪堆积，造成了大腿过于粗壮这种情况发生。而大腿过于粗壮的话，会让人的整体身材看起来非常不协调，因此这时候就应当寻找一些可以快速并且有效瘦大腿的方法。
瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
瘦腿的最快方法五：睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
瘦腿的最快方法六：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
有些人会发现，身上总是会出现一些莫名其妙的伤痕，虽然没有造成实质性的伤害，但是对于爱美的女性来说还是很影响美观的。一些小伤痕我们可以等它在一两天内自行痊愈消失，但若是面积比较大的紫痕要怎么做才能快点祛除呢？一般而言，超过24小时的淤青可以采用热敷、擦药、冷敷等方式来解决，下面是详细的解决办法。
1、冷敷
对于那些刚刚出现的淤青，还在24小时之内的，可以采用冷敷的方法，可以用冷毛巾敷一会之后热了及时更换，还可以用冷水直接冲腿部淤青的部位，冷敷可以起到收缩毛细血管的作用，这样可以防止皮下出血引起的红肿发青的情况。
2、湿热敷
如果淤青的情况已经超过一天了，对于没有皮外伤的我们可以采用湿热敷快速消除淤青，可以使用热毛巾或者热鸡蛋敷，这样可以促进皮肤的血液循环，还能缓解血液的淤积情况，热敷可以每天敷两次，一次大概十五分钟就可以。
3、抹药物
淤青出现超过24小时之后我们除了可以热敷之外，我们还可以采用涂抹药物，但是不能对淤青揉搓，不然会加重淤青的情况。使用一些药物可以缩短淤青的时间，可以口服云南白药或者头孢片等等，还可以使用一些中药接骨散外敷在淤青的位置，这样内外结合，可以快速直通消肿，活血化瘀，快速消除淤青。
4、香蕉皮去淤青
快速去除淤青还有一种偏方就是用香蕉皮，把香蕉皮放在淤青的部位，之后等一会取下来，这样重复两三次，就可以起到缓解淤青的效果。香蕉皮放的时候一定要贴近淤青的部位，这样香蕉皮里面的成分才能发挥作用。
相信每一个人都不希望自己的腿非常粗，特别是在夏季需要穿短裤的时候，女性朋友们都希望自己有一双细细的腿。但是腿细并不是所有人都拥有的，可是同一个人却发现自己的腿在早上和晚上的时候会产生不一样的粗细。有的人却发现自己在早上的时候腿会明显比晚上细一些，这是为什么呢?
腿部浮肿
腿肿一圈，腿短3分。腿部一旦浮肿，对身材的影响可不是一点点，首先整个人看上去就会变胖一个Size，就算是穿了高腰裤，身材看上去也是短粗啊，五五分。
关于腿部水肿这件事，很多姑娘都会有疑问：我的腿是真的肉多，还是水肿，不知道怎么分辨……
宝宝只是个喝水都会胖的假胖子。
捏一捏
这个可以捏捏看。一般情况下，腿部浮肿的手感，是那种硬硬的，无弹力，撑起皮肤来有些透明。而正常的却很Q弹紧致。
量一量
腿部浮肿，有一个明显特征，就是临睡前和早晨起床时腿围有明显落差。可以准备一把小尺量一量。
看一看
这种水肿导致的腿胖，时间很短暂，最主要的原因是饮食习惯不好，久站久坐血液循环不畅等。可以调整下生活作息和饮食习惯，冷静地观察两天。
注意：如果腿部持续水肿，一直得不到改善，甚至是单侧水肿，或者还有其他症状，比如走路、爬楼会气喘，应遵医嘱。
水肿消除4步走
清淡饮食
其实水钠平衡的生理机制，让钠存储和水存储变成了一对好基友，当盐摄入过多时，体内钠存储就会变多，水分也会随之而来，导致水肿。
宝宝们如果只是例假后生理失调，不是长期水肿体质，可以调整下自己的饮食，尽量保持清淡，减少外出就餐就好啦。
注意休息
肿不肿都要好好休息。
追剧、熬夜、睡眠少，缺少睡眠会影响正常的新陈代谢，加重水肿的产生。
抬高腿部
记得之前有人问过，睡前竖腿半小时能瘦腿吗?当时给的答案是不能。
但如果腿是水肿的话，抬高腿部，靠墙竖腿是可以加强血液的流畅，缓解水肿的。
另外睡觉的时候，也可以把脚垫高一些，一床被子，一个枕头都可以，垫在脚下，促进血液回流。
经常按摩
穿高跟鞋走来走去很累的，很多人觉得不运动就没有必要拉伸放松，其实这个也很必要。经常按摩放松不仅有助于缓解水肿，还可以修饰腿部线条。
腿细上身胖，在生活当中是比较常见的，因为一些不良的生活习惯造成的，引起这种现象的主要原因就是搭配比例显得不协调，比如说因为肚子相对比较胖，这样就会显得腿比较细，如果适度的减肥以后，上身显得小一点，自然身体就协调了，当然引起这方面的原因是比较多的，比如说不喜欢运动，遗传原因等等。
腿细上身胖是咋回事
1、腿细肚子大或是年纪大代谢慢致肚子肉多
随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉消耗的热量比脂肪多），人的新陈代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，而身体最容易胖起来的就是肚子了，这就是为什么很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的发福现象。解决办法：运动增强代谢年纪大了以后，要坚持每天运动半小时保持代谢速度，这样才能防止肚子上长肉变胖。
2、腿细肚子大或是生孩子撑大了肚子
胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮，对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。解决办法：收腹走路瘦肚子产后肚子大通常经过3-6个月的恢复会自然变小一点，但是很少有人能完全恢复到怀孕前。因此由于生孩子导致腿细肚子大的人，可以通过收腹走路瘦肚子。平时坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。做法：走路的时候，时刻有意识的收紧腹部和肛门，每天至少走路1小时。
3、腿细肚子大或是久坐导致肚子赘肉多
长时间坐着不动，是最容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。还有，平时吃完饭就直接坐下来休息，这样缺乏锻炼就会导致肚子的脂肪积累，久而久之就会形成腿细肚子大的症状解决办法：赶紧动起来久坐不动导致的肚子大肉多没别的，就是要多动。平时没时间去运动的人，可以多做做家务，比如拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减肚子。
由于腿部在人的身体上占据着非常大的比重，所以腿的美观程度对一个人的整体身材有着很大的影响。但是由于有些人长期坐姿不当，导致了自己的腿部明显比其他地区要胖，所以这时候就需要瘦腿，才能够让自己的身材达到匀称的效果。而在生活中爬楼梯其实也可以瘦腿的，因此怎样爬楼梯瘦腿的方法才最有效呢。
1.爬楼梯的适用人群
爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。
2.爬楼梯的正确姿势
身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。平时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。
3.爬楼梯瘦腿操
如果觉得爬楼梯太枯燥了，可以在楼梯上做这个瘦腿操。右脚先踏上台阶，身体轻微下蹲，注意膝盖的弯曲不要超过脚尖。重心在右脚，左腿向外侧抬起，并在最高处停留5秒钟后，左脚落到地面。做几次再换脚。
4.爬楼梯的频率
爬楼梯运动宜每次30分钟，一天4次。刚开始一次只走一个台阶，等以后身体适应了，就可以一次走两个台阶。一段三层的楼梯，刚开始时每天爬100个来回大概需要的时间是30分钟。如果刚开始的时候做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。熟练以后可以一步走两个台阶，对锻炼臀部和大腿后部的肌肉更加有效。坚持2周后，可以从100个来回增加到110个。再过2周就递增到120个。如此类推。时间可以相应地从30分钟，慢慢增加到40分钟。
爬楼梯的确是一项很有益的运动，读者们可以参考这些爬楼梯瘦腿的方法，循序渐进地坚持下去，相信就能收到不错的瘦腿效果。
对有些女孩子来说，腿粗是一件比较烦恼的事情，在平时穿着裤子的选择面比较少，会显得体型比较臃肿，对于这种情况来说，平时可以多做一些瘦腿的锻炼，只要坚持锻炼就能取得不错的效果，能够促进腿部脂肪的燃烧，会逐渐的使腿瘦下来，下面就来了解一下腿粗怎么减又快又有效。
腿粗怎样减又快又有效
一、晨起伸展运动
养成一个良好的习惯是很重要的，每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高。我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上进行做伸展运动的。这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处。
二、踮脚尖
在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
三、空中蹬腿
睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
四、按摩瘦腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。每天早晚取适量的塑魅婷塑身纤体霜于掌心回温，然后在大腿上涂上塑魅婷，沿着大腿内侧进行按摩，因为大腿内侧是脂肪堆积最多，也是对容易堆积脂肪的部位。按摩能够很好地促进腿部血液循环，从而有效减大腿。
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易发成臀部-腿部肥胖的西洋梨，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁
推荐两种帮你美化臀腿的日常运动：
A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
有氧运动阶梯实行方法：(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。
重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;
Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
看见别人拥有一双又细又长的腿是非常令人羡慕的，再回头看看自己的腿又粗又短。特别是在炎炎夏季，拥有又细又长的腿的女性会吸引到别人的注意力。可是有一些人发现自己明明不胖，甚至胳膊非常细腿非常粗，这也严重打击到了一个人的自信心，为什么一个人会胳膊非常细腿非常粗呢?
手臂太细怎么变粗
1、交替弯举
这样的一个锻炼方法，可以让我们的二头肌得到锻炼，保持坐立或者是站立的状态，双手拿着自己的哑铃放在身体的边上，掌心相对。两个手肘放在自己的身体两侧，将肘关节作为支撑，向上不断地举起哑铃，同时前臂外旋也应该保持掌心朝上，稍微控制一下就应该还原到原先的动作，这样的一个动作需要轮流进行。
2、意念弯举
这样的一个锻炼方法，可以让二头肌肌峰得到训练，我们应该保持站立状态，上体也应该保持自然前屈，一只手拿着哑铃放在自己的身体前，上手臂需要和同侧的膝盖贴合在一起，另外一个手臂要放在同侧膝盖上，就可以让自己的身体稳定起来，将哑铃的手臂需要不断地向上举到最高点，那么二头肌就能够收缩到极限位置，稍微停顿一下，然后再慢慢地复原。
3、侧弯举
侧弯举，可以锻炼到我们的前臂肌肉和肱二头肌，保持坐姿或者是站立都是可以的，两个手分别拿上一个哑铃放在自己的身体位置上，掌心保持相对上臂，也需要和自己的身体位置紧密的贴合在一起，将肘关节作为支点，把哑铃向上举到最高位置，稍微停顿一下，然后缓慢地还原到原先位置，两个手臂可以一起做，也可以交替做。
大腿粗怎么减
1、毛巾瘦大腿
瘦身者需要保持全身站直的状态，双腿也应该尽可能地并拢，使用大腿内侧将叠好的毛巾夹在里面，左右脚掌都呈现出丁字形状，同时也应该成为90度直角，双臂向上举直的时候起到拉伸全身的效果，大腿的肌肉就可以得到锻炼，同时还能够矫正o型腿。
2、上提脚跟
双腿并拢坐在凳子上，大腿和小腿也需要呈现出90度，脚掌向前，双手放在自己的大腿上，然后将自己的脚跟垫起，脚长的后半部分一定要离开地面，同时双腿都应该均匀的势力，如此才能够让肌肉保持紧绷，经常性的坚持，就可以达到促进大腿脂肪燃烧的效果。
3、脚趾夹珠子
将自己的腿部伸出脚掌，尽一切可能让脚背和小腿呈现出一条直线，把一颗玻璃珠放在自己的脚掌下方，最好是放在大脚趾和第二个脚趾的中间，然后稍微用力将玻璃柱子夹起，保持这样的一个姿势，玻璃柱子一定不可以掉下，如此也能够达到锻炼大腿的效果。
4、脚趾推压
将自己的腿部抬起脚后跟放在自己的大腿上，尽一切可能将脚趾张开，然后用手指从后到下不断的压自己的脚趾，但是在整个过程中一定要注意力度，否则就可能会扭伤到脚趾，这样的一个运动也可以促进血液的循环，达到消减大腿的作用。
喝醉酒的人都知道，醉酒的滋味并不好受，小编教您12种简单解酒的方法轻松醒酒。
1、雪梨解酒
取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服。
2、大白菜解酒
将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。
3、甘蔗解酒
将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。
4、马蹄解酒
取马蹄(即荸荠)10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者)。
5、芹菜解酒
取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症)。
6、中药解酒
中药葛花30克加适量水，煎汤饮服，解酒效果尤佳。
7、豆类解酒
用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，缓解酒精中毒症状。
8、饮酸醋
酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可减轻酒精对人体的损害，醉酒时用酸醋或陈醋60克、红糖25克、生姜片5克，加水适量，煎后饮服。
9、饮牛奶
醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，减少对酒精的吸收。
10、饮浓米汤
浓米汤里含有多种糖及B族维生素，有调和解毒醒酒之功效；如加适量白糖效果更好。
11、生姜解酒
酒醉后有恶心呕吐者，可取一小块生姜含于口内，可止呕吐。
12、豆腐解酒
饮酒时宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因为豆腐中半脱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促进酒中的乙醇迅速排泄。
导读：因为男生们把美腿作为审视女人的重要的漂亮指数，导致很多年轻女孩都以细腿为美，对各种腿部减肥方法乐此不疲。但研究证明，腿越细寿命越短，梨形身材更有利于抵抗疾病，保持健康，这是什么原因呢？
英国《卫报》报道称，一项研究发现，不仅男性认为长腿较具魅力，女性也觉得腿长的男子更有吸引力，所以完全可以理解韩剧中长腿欧巴为什么会这么受欢迎了。但腿不是越长越有魅力，针对200多名男性和女性展开的研究显示，腿长超过平均长度5%的男女最有魅力。
丹麦哥本哈根大学一项持续了12年的研究发现，在其他身体条件相似情况下，一个人腿越细，命越短。最该减肥的地方是腹部，如果男人腰围超过101cm、女人超过89cm，患心脏病和糖尿病的风险将大大增加。研究人员宣称，一个具有俗称梨形身材的人，患上心脏病和糖尿病的几率反而会降低。上述研究共调查了将近3000名男女志愿者。
在这12年中，因各种疾病去世的人，其大腿周长都少于60厘米。对于大腿周长小于46厘米的人来说，他们在接受调查期间的死亡率是一般人的两倍。与此同时，如果男人的腰围超过101厘米，女人腰围超过89厘米的，他们罹患心脏病和糖尿病的风险也将大大增加。因此，人体下部的脂肪是有益健康的，但具体机理不明。其他国家医疗机构表示，由于各地区人体素质并不相同，因此需要开展更多、更广泛的调查来确定上述结果的普遍意义。即便如此，很多医生也建议，通过多锻炼腰部肌肉，就能有效实现降低心脏病发生率的作用。所以，所谓大象腿的菇凉们不必过度烦恼了。但梨形身材和苹果型身材哪个更健康呢，可以从以下分析中见微知著哦。
腹型肥胖者中腿细者患病风险更大
如何正确理解呢，专家指出，这一研究的重点还是在讨论腹型肥胖与心血管病之间的联系。目前对于身材与健康的关系，最确定的结论是，腹型肥胖者患心血管疾病和糖尿病肯定更高。如果要说跟腿粗细有何关联的话，那么确定的说法是，在腹型肥胖者中，脂肪比均匀的即腿稍粗的会比腿细者患病比率更高。ESC(欧洲心脏病协会年会)上，腹型肥胖是世界各国专家的议论热点之一。人体上最应该减肥的部位是腹部，如果这里积存的脂肪过多，但会在体内器官表面形成有害脂肪层，从而加大心脏病、糖尿病和其他疾病的发生率。
相对苹果型，梨形身体更健康
男人的腰围超过101厘米，女人腰围超过89厘米的，都算是腹型肥胖者，他们罹患心脏病和糖尿病的风险也将大大增加。
在腹型肥胖的人群中，如果腿细，那么就会更像苹果型身材，如果腿部脂肪也很多，那么很可能被列入梨形身材的人群中。
东方女性梨形身材较多，尤其是50多岁上了年纪的人群中，梨形身材的女性更加普遍。
简单来说，腰粗且腿细的人，比腰粗腿也粗的人，换心血管疾病和糖尿病的比率更高，这与人体整体代谢情况密切相关。
在丹麦的这项研究中，也有数据显示，在腹型肥胖的前提下，大腿周长小于46厘米比大腿周长大于46小于60厘米比的人来说，在接受调查期间的死亡率高出一倍。
女性适当丰满可抵御疾病
其实脂肪对女性有很多益处，适度摄入脂肪，对于少女健美有重要的意义。少女的脂肪，可使皮肤光滑而不皱缩，富于弹性而不松软。脂肪促进脂溶性维生素的吸收，而脂溶性维生素对皮肤的健美起重要作用。
脂肪也是女性生长和发育成熟的重要物质之一，也是正常月经和生育能力的重要来源。脂肪在体内参与性激素的合成，研究证实，少女的脂肪要达到体重的 17%才可能保持月经正常。假如不吃脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足，将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。
人体内含一定量的脂肪，可以增强抵御疾病侵袭的能力。一般成人脂肪的贮存量约占体重的15-20%，女性应略高于这个比例，有人曾测定，绝食1-3天，身体的能量85%要靠平时积蓄的脂肪来补充。可见，当人体脂肪过少时，一旦生病或受伤减少进食或不能进食，身体会显著消瘦，难以抵御疾病的侵袭。
由上可见，虽然人丑还挡路这样以貌取人的事情还会有很多，但是女孩子瘦腿减肥也要适当，不能一味地减少身体的脂肪，更不要为了片面的视觉美感而伤害身体，得不偿失。
饮食养生
运动养生
