到了冬季，寒冷的气温让女性不愿意选择运动减肥方法，因而减肥食谱就成了很多女性在冬季继续减肥的好帮手。那么哪些食谱有助我们的减肥工作呢?下面小编就为大家介绍八款简单的减肥食谱，都非常有效哦!爱美的女性，不妨将它们加入到自己的减肥饮食之中吧!
NO.1、木耳鱿鱼汤
专家点评
此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。
鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。
NO.2、粉红蒟蒻丝
专家点评
此道菜有活血消积、清热利湿的功效。
山楂具有促进消化的作用，这一点很多女性应该都非常了解吧。而蒟蒻，这种又叫魔芋的食物，同样能促进肠胃的运动，提高我们的新陈代谢能力。这是因为魔芋中含有丰富的膳食纤维。这款食谱不仅能促进消化功能，对于减少我们摄入的食物也非常有帮助哦1
NO.3、茯苓豆腐
专家点评
此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
茯苓有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。
NO.4、红绿皮蛋羹
用料
番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。
做法
①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。
②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。
③在锅中掺入鲜汤，加姜米。
④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。
NO.5、八宝小白菜
用料
小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
①小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。
②将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。
③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。
NO.6、素鸡烧饭菜
用料
素鸡250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，酱油20克，植物油25克，鲜汤100克，白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。
做法
①素鸡洗净后，切成3厘米见方的小块;白菜心剖开，切成3厘米见方的块;板栗去壳。
②炒锅上火，将油烧至七成热时，放入素鸡块，炒至金黄色;再放入板栗和白菜心，煽炒几下。
③加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上焖10分钟
④最后用水豆粉勾英，加入味精，即可装盘起锅。
NO.7、腐竹香菇
用料
水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量。
做法
①将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块;香菇如果过大也要切小。
②炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。
NO.8、豆腐皮肠
用料
鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
做法
①豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用;
②将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。
③将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝
④等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。
有了这几道清脂减肥的药膳，就不怕平时不运动囤积脂肪了，这些食物是营养师精算了卡路里的，能量满满可是脂肪少少哦。
日常，膳食食物多种类营养素结构搭配合理，酸碱平衡。每天吃五餐比吃三餐或两餐甚至一餐的人，人体更显苗条。依据个人生理情况，能量消耗，每天安排进餐的时间、餐数、每餐食物的分量及膳食食物结构搭配多样化，平衡膳食营养，无需节食就可以减肥;而超度的节食，易造成食欲减退，甚至导致精神厌食症的严重后果。
当然，想要更好的减肥，在合理的安排自己的饮食的同时，我们也要适当的进行运动。这么做才能够在保证摄入热量降低的同时也能够加快排泄速度，让蛋白质或者脂肪之类会导致肥胖的成分不会被人体吸收太多。为了更好的实现这一目标，在饮食中也要增加富含膳食纤维的食物的比重。
饮食减肥的六个秘方
很多女性在减肥的时候，会盲目的采取一些控制饮食的方法，这么做虽然可能在短时间内呈现出非常不错的减肥效果，但是从长期来看，却是没有好处的。首先，错误的减肥方法会损伤我们的健康。其次这种减肥的成效是非常容易反弹的。那么正确的减肥饮食应该怎么安排呢?
一、多喝水，饭前15分钟喝1-2杯开水，当在摄取食物时可以减少进食量，且还能护胃。
二、多吃富含纤维素较多的食物，果蔬粗粮，减少一定热量的摄入，且以感觉饱足。
三、食醋去脂减肥，清除血管内脂肪沉积、净化血液、稳定血压、抑制血糖上升，促进糖、脂肪新陈代谢顺利经行。(日食醋15毫升~ 20毫升，一个月内可以减轻体重3千克~ 5千克)
四、茯苓能降血脂，避免脂肪在体内堆积，故有减肥效果。
五、辣椒含有辣椒辣素，能促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧。
六、山楂含有脂肪酶，能促进脂肪分解，降低血脂。避免脂肪在体内堆积。
结语：饮食减肥是最受女性欢迎的一种减肥方法，但是只有正确的减肥食谱才能带来理想的减肥功效哦!上述小编为大家推荐的这些减肥食谱都是非常简单而且很有效果的，一定能帮祝大家更好的减肥瘦身。大家在自己成功瘦身的同时，也不要忘记和朋友分享哦!
延伸阅读
对于女性来说，减肥瘦身的最佳方式应该就是通过饮食控制来实现减肥的目标了。但是面对林林总总的减肥食谱，有时候我们会觉得很难选择。所以今天小编就为大家推荐八款简单的减肥食谱，让你在享受美味的同时也能成功瘦身哦!赶紧一起来了解下吧!
怪味海带
配方
海带，红小豆，萝卜，山楂，甜叶菊甙粉各适量。
功用
减肥，利水，消肿。
做法
将海带放水中泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。将红小豆，萝卜，山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟;捞出豆，萝卜，山楂，放入海带，焖至尽，海带酥烂，开锅晾干食用。
菊花炒鸡丝
配方
鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，鸡蛋清2只，水淀粉40克，精盐适量，味精，料缍，姜末各少许，清汤100克，植物油750克(实耗75克)。
功用
镇静祛风，补肝明目。适用于心烦不安，视物模糊，头昏失眠，精神不振者食用。对于高血压症患者尤为适宜。
做法
菊花选外形整齐的花瓣10克，并用开水稍泡一下捞出，留作炒菜时加入;他20克按水煮法提取菊花浓缩20毫升。
将鸡脯肉去掉白筋，切成薄丝，加入蛋清，水淀粉，用手抓匀浆好;将锅置火上，加入植物油，待油稍热时，将鸡丝下锅，用筷子搅开，连油一七倒出。
然后将姜末下锅，下入火腿丝，豌豆，加入精盐，味精，料缍，清汤及菊花浓缩，沸时下入鸡丝及洗净的菊花瓣，炒两下，盛盘后即可食用。此药膳菜肴色籈白，菜脆嫩，有菊花香味。
荠菜拌豆腐
配方
荠菜250克，豆腐100克，香油12克，精盐，味精适量，姜末少许。
功用
荠菜有凉肝止血，利湿通淋之功效。适宜于高血压，水肿等症，可E到理想的食疗效果。
做法
将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内;荠菜用水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐，味精拌匀，淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩，营养丰富。
烩双菇
配方
罐头蘑菇或鲜蘑菇250克，香菇50克，精盐6克，味精，白糖少许，水淀粉适量，植物油50克。
功用
这款减肥食谱不仅具有良好的减肥功效，对于我们的健康也很有好处哦!这款食谱中的主要食材就是蘑菇以及香菇，而蘑菇能够帮助我们降低血糖，香菇能够帮助我们降低血压，所以这款食谱不仅适合减肥者食用，对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者也很适合哦!
做法
香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇，罐头蘑菇水，香菇水，精盐，味精，白糖，待汤微开时，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
凉拌芹菜
配方
芹菜500克，水发海蜇150克，精盐，味精，醋少许，小海米3克。
功用
清热，祛风利湿。适宜于头痛眩晕，小便淋痛，咳嗽痰多，牙痛目赤者食用;高血压症，冠状动脉硬化性心脏病患者，可作辅助食疗。
做法
芹菜去叶除粗筋后切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干;海米泡好;海蜇泡好洗净，切成细丝。将芹菜段，海蜇丝和海米一起拌和均匀，同时加醋少许，放精盐，味精少许即可食用。此菜脆嫩爽口。
山楂元宵
配方
糯米胑1150克，胑粉100克，鲜山楂500克或山楂糕300克，核桃仁150克，芝麻100克，红丝150克，桂花卤20克，糖粉500克，植物油25克，芝麻油25克，玫瑰香精适量。
功用
开胃消食，降低血脂。适宜于消化不良，食欲不振及冠心病患者的食疗药膳，老幼皆宜。
做法
山楂洗净后煮或蒸烂，晾凉后去E去核，做成山楂泥待用;若以晶糕为料，可直接使用。
将糖粉，胑粉，山楂泥或晶糕混合，加入擀碎的核桃仁和红丝，桂花卤，再加油搅拌均匀，装入木模框中，压扁，压实，脱模后切成18毫米见方的块。
倒入糯米胑好，用漏勺盛馅蘸上水，倒入糯米胑中，滚动数次;取出后蘸水再滚动;复多次后即可做成元宵;置沸水中煮至元宵上浮后再停片刻，即可装碗食用。此元宵酸甜可口，常吃大有裨益。
芹菜炒香菇
配方
芹菜400克，水发香菇50克，精盐6克，味精，淀粉适量，植物油50克。
功用
清热，对于肝阳上亢的高血压症，动脉粥样硬化，高脂血症患者，此膳为良好的保健菜肴。
做法
芹菜去叶，根，洗净开切成约2厘米的长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水洗后沥干待用。香菇切小。将醋，味精，淀粉混和后装在碗内，加水约50毫升，兑成芡待用。锅放旺火烧热后，倒入油50克，待油冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2～3分钟后，投入香菇迅速炒匀，淋入芡速炒，开锅即可食用。此菜肴脆嫩适口。
三色糯米饭
配方
红小豆，苡仁米，糯米，冬瓜籽，籈瓜各适量。
功用
减肥，利水。
做法
将红小豆及苡仁米洗净后放入锅内先蒸20分钟，然后放入洗净的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，开锅后撒上籈瓜丁即可食用。
以上就是八款减肥食谱的具体内容了，感兴趣的女性可以实际的尝试一下哦!当然，如果你不喜欢小编介绍的这些减肥食谱的话，那也没有关系，你可以自己安排一份健康的减肥饮食计划哦!不过要注意以下的四个原则，才能保证健康哦!
一、减肥早餐摄入热量的多少
估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
二、补减肥早餐要补充复合性糖类
早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。
三、减肥早餐要适当补充水分
即便在减肥的时候也要注意补充水分哦!相信很多女性应该都了解水分对于健康以及肌肤的重要性吧，那么你有没有做好补水的工作呢?最佳的补水时机应该是在早晨，在吃早饭之前，饮用一杯温水，对于唤醒胃部以及呵护健康都是很有作用的哦!
四、清淡饮食
如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。
结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以会去寻找各种方法来实现自己的减肥目标。但是我们要注意的是，只有正确的方法才能带来良好的减肥功效哦!以上小编为大家介绍的这些减肥方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家哦!
对于女性来说，减肥瘦身的最佳方式应该就是通过饮食控制来实现减肥的目标了。但是面对林林总总的减肥食谱，有时候我们会觉得很难选择。所以今天小编就为大家推荐八款简单的减肥食谱，让你在享受美味的同时也能成功瘦身哦!赶紧一起来了解下吧!
怪味海带
配方
海带，红小豆，萝卜，山楂，甜叶菊甙粉各适量。
功用
减肥，利水，消肿。
做法
将海带放水中泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。将红小豆，萝卜，山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟;捞出豆，萝卜，山楂，放入海带，焖至尽，海带酥烂，开锅晾干食用。
菊花炒鸡丝
配方
鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，鸡蛋清2只，水淀粉40克，精盐适量，味精，料缍，姜末各少许，清汤100克，植物油750克(实耗75克)。
功用
镇静祛风，补肝明目。适用于心烦不安，视物模糊，头昏失眠，精神不振者食用。对于高血压症患者尤为适宜。
做法
菊花选外形整齐的花瓣10克，并用开水稍泡一下捞出，留作炒菜时加入;他20克按水煮法提取菊花浓缩20毫升。
将鸡脯肉去掉白筋，切成薄丝，加入蛋清，水淀粉，用手抓匀浆好;将锅置火上，加入植物油，待油稍热时，将鸡丝下锅，用筷子搅开，连油一七倒出。
然后将姜末下锅，下入火腿丝，豌豆，加入精盐，味精，料缍，清汤及菊花浓缩，沸时下入鸡丝及洗净的菊花瓣，炒两下，盛盘后即可食用。此药膳菜肴色籈白，菜脆嫩，有菊花香味。
荠菜拌豆腐
配方
荠菜250克，豆腐100克，香油12克，精盐，味精适量，姜末少许。
功用
荠菜有凉肝止血，利湿通淋之功效。适宜于高血压，水肿等症，可E到理想的食疗效果。
做法
将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内;荠菜用水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐，味精拌匀，淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩，营养丰富。
烩双菇
配方
罐头蘑菇或鲜蘑菇250克，香菇50克，精盐6克，味精，白糖少许，水淀粉适量，植物油50克。
功用
这款减肥食谱不仅具有良好的减肥功效，对于我们的健康也很有好处哦!这款食谱中的主要食材就是蘑菇以及香菇，而蘑菇能够帮助我们降低血糖，香菇能够帮助我们降低血压，所以这款食谱不仅适合减肥者食用，对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者也很适合哦!
做法
香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇，罐头蘑菇水，香菇水，精盐，味精，白糖，待汤微开时，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
凉拌芹菜
配方
芹菜500克，水发海蜇150克，精盐，味精，醋少许，小海米3克。
功用
清热，祛风利湿。适宜于头痛眩晕，小便淋痛，咳嗽痰多，牙痛目赤者食用;高血压症，冠状动脉硬化性心脏病患者，可作辅助食疗。
做法
芹菜去叶除粗筋后切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干;海米泡好;海蜇泡好洗净，切成细丝。将芹菜段，海蜇丝和海米一起拌和均匀，同时加醋少许，放精盐，味精少许即可食用。此菜脆嫩爽口。
山楂元宵
配方
糯米胑1150克，胑粉100克，鲜山楂500克或山楂糕300克，核桃仁150克，芝麻100克，红丝150克，桂花卤20克，糖粉500克，植物油25克，芝麻油25克，玫瑰香精适量。
功用
开胃消食，降低血脂。适宜于消化不良，食欲不振及冠心病患者的食疗药膳，老幼皆宜。
做法
山楂洗净后煮或蒸烂，晾凉后去E去核，做成山楂泥待用;若以晶糕为料，可直接使用。
将糖粉，胑粉，山楂泥或晶糕混合，加入擀碎的核桃仁和红丝，桂花卤，再加油搅拌均匀，装入木模框中，压扁，压实，脱模后切成18毫米见方的块。
倒入糯米胑好，用漏勺盛馅蘸上水，倒入糯米胑中，滚动数次;取出后蘸水再滚动;复多次后即可做成元宵;置沸水中煮至元宵上浮后再停片刻，即可装碗食用。此元宵酸甜可口，常吃大有裨益。
芹菜炒香菇
配方
芹菜400克，水发香菇50克，精盐6克，味精，淀粉适量，植物油50克。
功用
清热，对于肝阳上亢的高血压症，动脉粥样硬化，高脂血症患者，此膳为良好的保健菜肴。
做法
芹菜去叶，根，洗净开切成约2厘米的长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水洗后沥干待用。香菇切小。将醋，味精，淀粉混和后装在碗内，加水约50毫升，兑成芡待用。锅放旺火烧热后，倒入油50克，待油冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2～3分钟后，投入香菇迅速炒匀，淋入芡速炒，开锅即可食用。此菜肴脆嫩适口。
三色糯米饭
配方
红小豆，苡仁米，糯米，冬瓜籽，籈瓜各适量。
功用
减肥，利水。
做法
将红小豆及苡仁米洗净后放入锅内先蒸20分钟，然后放入洗净的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，开锅后撒上籈瓜丁即可食用。
以上就是八款减肥食谱的具体内容了，感兴趣的女性可以实际的尝试一下哦!当然，如果你不喜欢小编介绍的这些减肥食谱的话，那也没有关系，你可以自己安排一份健康的减肥饮食计划哦!不过要注意以下的四个原则，才能保证健康哦!
一、减肥早餐摄入热量的多少
估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
二、补减肥早餐要补充复合性糖类
早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。
三、减肥早餐要适当补充水分
即便在减肥的时候也要注意补充水分哦!相信很多女性应该都了解水分对于健康以及肌肤的重要性吧，那么你有没有做好补水的工作呢?最佳的补水时机应该是在早晨，在吃早饭之前，饮用一杯温水，对于唤醒胃部以及呵护健康都是很有作用的哦!
四、清淡饮食
如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。
结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以会去寻找各种方法来实现自己的减肥目标。但是我们要注意的是，只有正确的方法才能带来良好的减肥功效哦!以上小编为大家介绍的这些减肥方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家哦!
孙俪怀二胎网友留言恭喜娘娘
值得一提的是，孙俪还放上几张照片与众人分享。照片中，一家三口在海边度假，其乐融融。孙俪停着大肚子牵着儿子等等在海边逐浪，看起来十分温馨，小等等的侧面清晰照也是首次曝光。微薄发布后，不少网友也纷纷留言祝福，“恭喜娘娘”。
生二胎注意事项
一、头胎与二胎分娩时间的间隔
保证头胎与二胎的间隔时间是为了让受孕者的子宫能够得到更好的恢复，因为只有备孕着身体完全调整好，才有生二胎的资本。而且如果第一胎是顺产的话，那么，恢复期相对较短，一般只要经过1年，产后女性的生理功能基本恢复，经过检查之后，输卵管、子宫等生殖系统情况正常后，可以打打42式太极拳加速恢复，才可以考虑怀第二胎。
二、备孕第二胎妈妈如何兼任两个角色
当你决定要备孕第二胎时，需要明白这时的你要兼任两个角色，既要照顾肚子里的小宝，又要照料身边的大宝，这一定会很辛苦的。那么，有了老二，怎么跟老大说?专家建议说：最好不要着急把妈妈肚里已经有了小宝宝的事情告诉孩子。有的心理学专家建议父母：孩子越小，告诉他真相的时间应该越晚。
需要注意的是：
1要告诉孩子真实的情况而不要撒谎――“有个小宝宝在妈妈的肚子里，等他长大一点儿，他就会成为我们家里的一部分。”不要用“妈妈肚子不舒服，所以会鼓起来。”
2可以让老大觉得他在和妈妈一起做一件将会很有成果的事，而不要让他觉得妈妈一心只想着肚里的宝宝――“你很乖地听话，让妈妈多休息，就是帮妈妈一起让肚里的小宝宝好好生长。等他准备好要出来的时候，他就会告诉我们的。”
3不要总是让老大把他的东西分给弟弟或妹妹――比如他的小床或玩具。不要给孩子过多的压力，强迫他懂得自己应该是一个“大孩子”了。
总结：其实两个孩子真的好过一个孩子，成长的过程，长大以后的人生，父母都会老去，可是总有兄弟姐妹在身边相扶相持。两个孩子的教育业非常的重要。希望以上的内容能对准备生二胎的朋友有所帮助。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《冬季减肥 推荐8款健康减肥食谱》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生减肥食谱”专题。
