妊娠进入晚期,胎儿仍在继续迅速生长发育,孕妇也需要存储能量以备一朝分娩,因此,孕妇仍需大量的营养物质。妊娠晚期在饮食上应特别注意以下4点。
1、采取少吃多餐的进餐方式。
越接近临产,就越应多摄取些铁质。但这时胃肠受到子宫的压迫,一次进食较多会感到胀胞,而且容易引起便秘或腹泻。所以,应少吃多餐,一日吃4-5次为宜。重点放在午餐上,主食可减少些,增加副食的营养,适当多吃些乳制品、新鲜蔬菜等,以防止便秘。
2、调味宜清淡些。
怀孕后期孕妇吃的食物,调味要尽量清淡,少用盐和酱油,餐桌上不要放咸菜和酱。若觉得口味不足,影响食欲,可在菜内适当放些糖和醋。
3、要根据孕妇本身的具体情况调配饮食。
在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦和工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。
4、妊娠后期容易出现妊娠中毒症及其它妊娠合并症。
饮食要根据合并症的性质、程度进行调节。比如,血压增高、浮肿严重,出现蛋白尿等,即应限制蛋白质和盐的摄入量。在医生指导下,制订“治疗饮食食谱”。
现在很多人开始关注养生,每个人的养生方法都不一样,但是越来越多的人都觉得饮食养生是一种既方便又有效的方法!男性养生饮食有哪些需要注意的呢,而且那些正在备孕的男性朋友就更要注意孕前男性饮食的健康了哦!这样才能孕育出健康的宝宝哦!下面和小编一起来看看男性饮食误区有哪些吧!
男性备孕需注意饮食 四种食物要忌口
现在很多的年轻都比较看重宝宝的健康,那么怎样才能孕育出健康的宝宝呢!这就需要男女双方的共同努力咯,男性朋友更要注意孕前男性饮食了,健康的饮食决定着宝宝的健康呢!和小编来看看备孕中的男性有哪些食物是坚决不能吃的呢!
杀精食物1
猪腰
喜欢吃动物内脏的男性要注意了,在备孕期间,最好就不要过多的食用一些动物内脏,尤其是猪腰。虽然很多人都奉承吃什么补什么的饮食原则,但是稍不注意就很有可能会过量,物极必反。尤其是动物的内脏中普遍含有重金属镉,过多食用会造成精子的数目减少。
杀精食物2
豆腐
喜欢吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意,长期使用大豆制品的话也会导致精子的数量下降。据美国一项调查发现,每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。
杀精食物3
奶茶
众所周知的,奶茶中成分中的主要成分奶精其实是一种氢化植物油合成物,过多食用的话会导致男性荷尔蒙分泌明显减少,从而导致精子的活跃性减弱,影响精子的分泌。同时,我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼等油炸食物中,也含有类似成分,过多食用同样会降低精子的活跃性。
杀精食物4
啤酒
很多男性朋友都很喜欢喝啤酒,但是如果是备孕中的男性的话就需要注意了。因为啤酒容易导致肾脏方面的疾病,如果大量喝酒的话,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。而肾脏对于男性分泌精子来说是非常重要的,如果受损的话则会严重影响精子的分泌。
男性养生食物排行榜
男性朋友想要达到养生的效果,最好的就是选择饮食养生啦!其实不是所有的食物都有保健的效果,所以我们要选择对身体健康有利的食物!男性养生饮食到底有哪些食物是养生效果最好的呢,来看看小编调查得出的最有利男性养生的食物是哪些吧!
男性养生食物榜
TOp1
酸奶
建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量
穆勒博士表示,酸奶不仅有牛奶的全部好处,还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。
研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。
穆勒博士说:“选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌 群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。
TOp2
杏仁
建议:每周进食三次、每15克含82单位热量
富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。
尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸,很多人还是因 为担心热量,而将其“拒之门外”。其实大可不必。
罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁,结果发现研究对象的体重并没有变 化。费雷泽解释说:“由于杏仁是种坚硬的食物,其中所含的热量并没有被身体吸收多少。”
秋季男人饮食的四大禁忌
进入秋季之后,不仅昼夜温差较大,我们要注意防寒保暖的工作,还要注意日常饮食安全!气温的差异容易引发各种疾病,不合理的饮食业会导致这些疾病的发生!男性承担着更多的责任和义务,所以更需要注意日常的饮食健康,和小编一起来看看男性饮食误区有哪些吧!
古语云:“秋瓜坏肚”,秋季天气逐渐转凉,饮食应以温热为主,寒凉食物吃多了容易引起腹泻等疾患。
第一忌
忌食辛辣香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
第二忌
忌食油腻煎炸的食物
秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
第三忌
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、 化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有 腹泻 、 食欲不振 儿童 感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱,导致死亡。
第四忌
忌吃肥甘食物
中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以防燥护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
结语:所有的男性朋友都希望有一个健康的身体,想要通过养生的方式保持健康。所以小编推荐大家可以从饮食入手,健康的男性饮食习惯不仅能为男性提供能量,还可养生保健!上述介绍的这些男性饮食常识大家都记住了吗,也要分享给身边的朋友们哦!
现在很多人开始关注养生,每个人的养生方法都不一样,但是越来越多的人都觉得饮食养生是一种既方便又有效的方法!男性养生饮食有哪些需要注意的呢,而且那些正在备孕的男性朋友就更要注意孕前男性饮食的健康了哦!这样才能孕育出健康的宝宝哦!下面和小编一起来看看男性饮食误区有哪些吧!
男性备孕需注意饮食 四种食物要忌口
现在很多的年轻都比较看重宝宝的健康,那么怎样才能孕育出健康的宝宝呢!这就需要男女双方的共同努力咯,男性朋友更要注意孕前男性饮食了,健康的饮食决定着宝宝的健康呢!和小编来看看备孕中的男性有哪些食物是坚决不能吃的呢!
杀精食物1
猪腰
喜欢吃动物内脏的男性要注意了,在备孕期间,最好就不要过多的食用一些动物内脏,尤其是猪腰。虽然很多人都奉承吃什么补什么的饮食原则,但是稍不注意就很有可能会过量,物极必反。尤其是动物的内脏中普遍含有重金属镉,过多食用会造成精子的数目减少。
杀精食物2
豆腐
喜欢吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意,长期使用大豆制品的话也会导致精子的数量下降。据美国一项调查发现,每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。
杀精食物3
奶茶
众所周知的,奶茶中成分中的主要成分奶精其实是一种氢化植物油合成物,过多食用的话会导致男性荷尔蒙分泌明显减少,从而导致精子的活跃性减弱,影响精子的分泌。同时,我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼等油炸食物中,也含有类似成分,过多食用同样会降低精子的活跃性。
杀精食物4
啤酒
很多男性朋友都很喜欢喝啤酒,但是如果是备孕中的男性的话就需要注意了。因为啤酒容易导致肾脏方面的疾病,如果大量喝酒的话,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。而肾脏对于男性分泌精子来说是非常重要的,如果受损的话则会严重影响精子的分泌。
男性养生食物排行榜
男性朋友想要达到养生的效果,最好的就是选择饮食养生啦!其实不是所有的食物都有保健的效果,所以我们要选择对身体健康有利的食物!男性养生饮食到底有哪些食物是养生效果最好的呢,来看看小编调查得出的最有利男性养生的食物是哪些吧!
男性养生食物榜
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酸奶
建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量
穆勒博士表示,酸奶不仅有牛奶的全部好处,还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。
研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。
穆勒博士说:“选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌 群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。
TOp2
杏仁
建议:每周进食三次、每15克含82单位热量
富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。
尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸,很多人还是因 为担心热量,而将其“拒之门外”。其实大可不必。
罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁,结果发现研究对象的体重并没有变 化。费雷泽解释说:“由于杏仁是种坚硬的食物,其中所含的热量并没有被身体吸收多少。”
秋季男人饮食的四大禁忌
进入秋季之后,不仅昼夜温差较大,我们要注意防寒保暖的工作,还要注意日常饮食安全!气温的差异容易引发各种疾病,不合理的饮食业会导致这些疾病的发生!男性承担着更多的责任和义务,所以更需要注意日常的饮食健康,和小编一起来看看男性饮食误区有哪些吧!
古语云:“秋瓜坏肚”,秋季天气逐渐转凉,饮食应以温热为主,寒凉食物吃多了容易引起腹泻等疾患。
第一忌
忌食辛辣香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
第二忌
忌食油腻煎炸的食物
秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
第三忌
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、 化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有 腹泻 、 食欲不振 儿童 感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱,导致死亡。
第四忌
忌吃肥甘食物
中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以防燥护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
结语:所有的男性朋友都希望有一个健康的身体,想要通过养生的方式保持健康。所以小编推荐大家可以从饮食入手,健康的男性饮食习惯不仅能为男性提供能量,还可养生保健!上述介绍的这些男性饮食常识大家都记住了吗,也要分享给身边的朋友们哦!
作为一个白领,我感觉自己的身体素质是没有读书时候的好了,有时候工作久了还感觉头晕,感觉特备劳累,但是由于工作的原因,没有过去那么多时间去锻炼身体了,所以我想通过饮食去调节自己的身体,但是我不知道有什么好的饮食可以去调节身体,白领饮食有没有什么原则呢?
您好,这个确实可以通过饮食调节的,下面就是一些原则。
一、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。
二、减肥降脂饮食
一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。
三、平衡合理营养
每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙,可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两,以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。
上面的就是关于这个白领饮食的原则问题,其实只要每天注意通过饮食来调节,身体也会变得很好的,这个过程是一个缓慢的过程,所以要注意耐心点,最后祝您有个健康的生活,心情愉快。
当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的经前症候群,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异。除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。女性要想改善经期中疼痛症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取所需营养。
不管你是否正被月经问题所困扰,营养师提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重身体的各种不适。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《备孕女性饮食 女人孕前饮食7大原则》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食养生三大原则”专题。