夏季女人补血养气的食物推荐
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季女人补血养气的食物推荐”，仅供您在养生参考。
本文导读：夏天到了，人体新陈代谢加快，体内水分、钙质、钠等流失较快，严重者会导致女性内分泌失调、面色蜡黄、暗淡、色斑增多等问题，特别是低血糖、贫血的女性这些皮肤问题更加明显。
1、胡萝卜。胡萝卜可生吃，也可熟食，对补气生血，体力劳损、气血亏虚、阳气不足的女性有良效。另外，胡萝卜味甘甜，口感爽脆，植物纤维丰富，有健胃消食、护脾养肝的作用。
2、菠菜。菠菜有丰富的铁质，铁元素有生血藏血的作用，女人不仅要生血，更要养血，只有这样，女人气色才会红润有光泽，才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜，深得女性的喜爱。
夏季女人补血养气之杂粮篇M.Ys630.com
1、黑芝麻。传统中医认为黑芝麻有补血益气、滋阴养肾、补阳气的作用，女人在夏季可适量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不错的选择。
2、花生。花生严格意义上属于坚果，花生素来有补血补气的功效，特别是红皮花生，产后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到巩固体质、生发阳气的作用。女人在夏季要适量吃些花生或者花生汤。
1、猪蹄。猪蹄性温和、肉质鲜嫩，有丰富的胶原蛋白和铁元素，能起到健胃消食、温经补血的功效，女性夏季食用适量的猪蹄可起到补血藏血作用。
2、牛肉。牛肉是较为健康的肉类，牛肉是营养丰富的红肉之一，有大量的铁，是补血最好的荤菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，过多食用会引起内火旺盛，对身体不利。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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中药材的种类是有很多的，不同的中药材营养价值是不一样的，有些中药材是可以有食药两用作用的，比如说今天介绍的当归吧，可以有补气血的作用，来看看当归补血汤的做法，可以调理气血增强铁质。
当归补血汤是一味益气补血的药剂,它主要是由当归、黄芪这两味中药组成的,具有益气养生的作用。当归补血汤经常是用来补血养气、调节身体的免疫功能的,最适合女性进补。
当归补血汤中的主要材料有当归、黄芪、红枣等,黄芪能补气固表,利尿托毒,而红枣能健脾益胃,补气益血。最常见的当归补血汤会加鹌鹑蛋,鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质,与当归、黄芪加在一起,不仅补血养气,还能强筋壮骨。当
当归补血汤的做法如下:
材料:当归、黄芪、红枣、鹌鹑蛋、糖。
做法:
1、红枣清洗干净直接去核,剩下的两种主料一起用温水浸泡5分钟吗,然后使用温水冲洗干净。
2、鹌鹑蛋锅中直接煮熟,剥落外壳,锅中加入适量的清水,把所有材料一起放入锅中。
3、使用大火煮开,然后转小火继续煮鹌鹑蛋,加入适量的白砂糖搅拌均匀即可。
关于当归的食用方法以及当归补血汤的一些好处，大家都知道了吧，当归和黄芪啊红枣一起可以有调理气血的作用，而且还可以促进新陈代谢，对于经常贫血啊或者是气血不足等人群来说下效果还是很不错的呢。
生活中每天都有许多问题需要我们面对去解决，例如生活上的压力，工作上的压力，学习上的压力等等。面对这些压力，我们往往会忽略了对自己身体的照顾，之后我们的身体会变得越来越弱。那么就需要做点能够补身子可以益气补血的汤，那么益气补血的汤有哪些呢？
花生红枣桂圆汤的作法：用料：花生、红枣、桂圆、红糖
1、花生用水浸泡两个小时，捞出沥水;桂圆剥去外壳;红枣洗净去核。
2、锅内放适量清水，倒入泡好的花生仁、红枣。
3、大火煮开后，用小火煮三十分钟。
4、然后放入桂圆肉，继续煮20分钟左右，最后加红糖煮化即可。
乌鸡红枣汤的做法:材料：新鲜乌鸡半只、大红枣数颗.调料：盐
1、先将乌鸡清理干净，内脏也去除不要;
2、烧水先将乌鸡冷水煮开，去掉血沫，捞出乌鸡，将乌鸡砍成能够放进蒸碗的大块，将煮乌鸡的水过滤到碗里，杂质不要;(我没砍，只把鸡爪折断了);
3、不锈钢锅放足水，放进蒸架，将碗放入，盖上锅盖，大火烧开转中小火蒸1小时;
4、加入洗净的红枣，继续蒸一小时即可，吃前调盐味。
双耳红枣汤的做法:材料:黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖
1.黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵;
2.红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事);
3.锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;
4.最后根据自己口味加入冰糖或红糖调味即可
看了以上几种补血益气的汤药，大家是不是觉得很简单呢?其实这些汤药平时在家里就可以做了。小编觉得什么东西都比不上身体重要，要记得身体才是革命。人要懂得怜惜自己，压力大是就应该放松心情，这样日子才会过的更长久。
容是一名女性的终生事业，气血充足才会面色红润、皮肤白皙，才会拥有万人迷的风采，我们在自己的生活和工作的舞台上会更加的精彩和自信。其实在我们的日常生活中有很多水果也有很好的补血功效，我们一起来看看中医专家为我们推荐的补血水果。
蜜枣
性味甘、平。能够益气生津，润肺。
平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也”。
其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。
白萝卜
《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。
柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。
不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。
金橘
性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。
桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
莲藕
入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
各位女性朋友不妨在日常生活中多吃一些以上水果，让我们在吃水果的同时可以补血美容，红润我们的皮肤，健康我们的身体，让我们女性朋友展现自己更加自信的一面。
养生是我们特别重要的事情，养生的方法特别多，一般主要是通过饮食来进行养生和保健，在平时通过饮食来养生的时候我们要根据自己的身体情况来进行，女性由于特殊的生理构造，往往会出现气血不足的情况，这也是一种对女性身体特别有影响的现象，所以说女性有气血不足的事情后，一定要调理，那么养气补血的汤有什么？
一、阿胶蜜枣炖白鸽
材料=阿胶20克+蜜枣2个+白鸽1只
食材功效：阿胶补血，蜜枣调味且有顺气作用，搭配白鸽成为一道具有补血养血，宁神静气的汤品，适用于女性头晕，胸闷气短，血虚等症状。
做法：
1、阿胶免洗，干净地切成小块粒。洗干净蜜枣与白鸽，白鸽切成小块状。
2、准备炖盅，将白鸽放在最下面，然后放入阿胶，最上层摆上蜜枣，准备一张4A的白纸，将白纸封闭在炖盅口，既可以密气，又能吸油。
3、将炖盅盖上盖子，隔水进行炖煮3小时后，开盖服用，喝汤吃白鸽。
二、党参红杞鸡
材料=党参30克+枸杞15克+红枣15克+鸡肉150克
食材功效：党参补气补血，枸杞养血明目，红枣也是一味补血圣品，加上不易致胖的老鸡肉。不仅补气血，又能平和燥热，夏天中一周吃两次即可。
做法：
1、将党参枸杞洗干净，用清水过滤2次。红枣洗净后去核。
2、鸡肉切成两指宽的块状。
3、先把鸡肉放入瓦锅，煮20分钟后放入党参，枸杞，红枣。中火炖煮2小时。
4、注意放水的时候不宜过多，适量的水适合几人分就够了。
三、当归生姜牛肉汤
材料=当归30克+生姜50克+牛肉5000克（2-3人份）
食材功效：当归适宜补血虚，生姜暖胃活血，牛肉温热补血。这道汤尤其适合血气虚亏的女性食用，对痛经、月经不调也有良效。
做法：
1、当归用硬物砸碎，不必碾成粉末。生姜切成大片状，牛肉洗干净后切成薄片。
2、将牛肉下锅炒到6分熟后就放入生姜爆炒。
3、如果嫌当归入汤后过于多渣，就可以用纱布将当归包起来，一同与炒好的牛肉和生姜放入锅内炖汤，时间为1.5小时。
以上三款汤就是补气养血的汤，也是一种特别有营养的汤，女性朋友通过饮用上述三种汤，不但可以起到补气养血的效果，同时还可以补充身体的营养，让身体更加的健康，而且女性朋友平时也要注意自己的饮食和生活规律，调理好自己的身体。
人的血气是身体最重要的，因为人活一口气，血液是支撑人们生命的最重要的部分。所以人们在生活中可以吃一些补气补血的食物，比如红枣，莲子，红糖等。还有一些肉类制作成补血的食物也是可以的。比如鸡肉是其中一种很好的食物。那么鸡肉炖什么补血养气呢？
炖老母鸡汤加红枣、枸杞等材料能养气补血。
主料：老母鸡1000g
辅料：料酒2勺，盐2勺，葱花适量，灵芝1片，香菇2个，红枣3颗，枸杞适量。
步骤
1.先将母鸡洗净。
2.香菇发好，灵芝，红枣，枸杞洗净备用。
3.将全部配料放入鸡肚子里。
4.将鸡侧面放入砂煲中，倒入适量料酒。
5.加适量清水，以淹没鸡身为好。
6.高火烧开，改成保温状态。
7.约2个小时左右即可。
红枣乌鸡汤
这款红枣乌鸡汤，放了红枣、莲子、薏仁、枸杞，红枣有补气血、莲子安神、薏仁祛湿、枸杞可以补肝肾不足，平时可炖来喝。乌鸡又名乌骨鸡、药鸡、武山鸡、羊毛鸡、绒毛鸡、松毛鸡、黑脚鸡。
乌鸡体内的黑色物质含铁、铜元素较高,对于病后、产后贫血者具有补血、促进康复的作用。
食材食谱热量：1741.4(大卡)主料乌鸡1只红枣适量
方法
莲子用开水泡软去芯。
切好生姜和葱。
准备好红枣和薏仁、枸杞洗一下。
乌鸡处理后清洗干净。
锅里入清水和姜葱，烧开一会，放入乌鸡烫约2分钟。
给鸡取出来，把红枣和枸杞、莲子、薏仁一起放在鸡肚内。
把鸡放炖锅内。
加锅加盖，给炖盅加水。
给炖锅通电，按个人口感选择功能菜单。时间汤就好了。
炖好调味，装碗即可。
注意事项
烧些生姜水把鸡烫一下可去腥，无需再烧开了。
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