女性追求好气色,补血很重要。现在的补血产品也有很多,天然食物起到的作用最大。女性常吃5种蔬菜,能快速补血,气色动起来!
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿
果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。
5、苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有长寿菜之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
现在我们正处于的冬季以及春季的交替了,在这时候的天气是非常干燥的了,在这时候我们很多人都是会出现身体问题的了,尤其容易出现的情况就是乏力困倦了,那么我们应该怎么做呢,下面就让我们一起看看吃什么能够帮助我们春季保健吧。
想要让我们在春季都时候有一个健康的身体,那么在饮食方面要选择的就是非常需要我们注意的了哦,那么我们具体都应该吃什么食物呢,这是很多人都想知道的了,下面就让我们一起看看在春季的时候我们都适合吃什么食物吧。
十全滋补牛腩
材料:牛腩500克、白萝卜1000克,当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法:牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3—4小时。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。
鸡肝西红柿汤
材料:鸡肝、西红柿各200克、水发木耳12枚、熟猪油30克、大骨汤700克、味精1克、精盐3克、胡椒粉0.5克。
做法:先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入大骨汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。
当归生姜羊肉汤
材料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法:羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮两小时即可。
苓归乌鸡盅
材料:乌鸡1只、茯苓、当归各20克,盐、味精、鸡精适量。
做法:乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物的味道以及口感都是很出色的了哦,而且营养价值也是很不错的了,我们在春季的时候经常吃就可以帮助大家保健身体了,对于我们的身体好处特别的多,是春季不能错过了哦。
进入八月份以后,虽然立秋了,但是还是要注意夏末的秋老虎哦,注意要选择一些健康的方式来滋补。八月份适合吃什么呢,要注意少油腻多清淡的饮食原则,一起来看看这个时候吃什么比较好吧。
因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物,都能帮助克服疲倦,应该多吃。
多采用能祛余暑的食物,滋补强身,清心安神、消除疲劳,可健脾胃。如:山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、鱼、瘦肉、水果、这些都可促进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。这些去湿气的食物可以多吃,因为夏末时节还是有些炎热的,湿气中,要注意去湿气,排毒。
少吃油腻的肉食,多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。少油腻可以降胆固醇,还可以减肥,秋初的时候要缓解疲劳,就应该少吃一些油腻食物。
推荐食谱
百合莲子汤
用料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。
制法:百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。
功效:安神养心,健脾和胃。
关于八月份养生的一些饮食原则,上免小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这个时候要多吃一些清淡的食物,可以祛湿利尿排毒,少吃油腻食物,缓解疲劳。
气血对于任何一个人来说都是很重要,然而女人特别容易气血不足。女人要美丽和健康两全其美,就要先从养气血开始,因为女人养生的根本就是养气血。气血充足的女人面色红润、精力充沛,而女人若是气血不足,就会面色暗黄、体质虚弱。那么女人要如何养好气血呢?一起来看下,女人养气血必知的诀窍。
女人养气血必知三诀窍
诀窍一:食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让吃得营养,吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
诀窍二:情志养气血
当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
诀窍三:运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让女人的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。所以,建议经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时,对于养出好气色都有很大的帮助。
我们平时补血都比较注意饮食,要知道女人补血还需要改变自身的生活方式以及自身的情绪调节;今天小编就给大家介绍一下女人如何全方位补血,让你由内而外做个完美女人。
一、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
二、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
三、学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
四、根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。
五、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
六、进补养血食疗药膳
1、杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
2、仙人粥
首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2-3个月,疗效颇佳。
3、党参煲红枣
每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;
4、麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
女人的美是由内而外自然散发出来的,所以女人补血也需全方位才能解决贫血问题;以上关于女人如何全方位补血的介绍,希望对广大女性朋友有所帮助。
饮食养生
运动养生