衰老是女人最不愿意面对的事情，所以女人对于抗衰老的方法总是很热衷，但是在女人延缓衰老的方法中最安全有效的是什么呢?当然是食疗!所以一起来看看抗衰老的食物都有哪些吧!
多吃核酸食物
核酸，是一种生命信息物质，有人称它为葆春物质。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验，女性天天食用核酸约800毫克，维生素2克，四面后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。
所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。
选食软骨素硫酸食物
软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。
米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
枣泥去皱
红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
酸奶去皱
酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的清洗剂，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。
酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素 B、糖类和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注重不宜饮浓茶。
咀嚼去皱
天天咀嚼口香糖5~20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。
抗衰老5种紫菜汤
香油紫菜汤：治便秘
将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。
紫菜海带汤：去脂减肥
由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。
紫菜虾皮汤：补碘又补钙
紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者搭配相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
紫菜瘦肉汤：延年益寿
每100克干紫菜含蛋白质25~30克，与大豆含量相当，还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉，营养更均衡，且不油腻，对老年人有延年益寿的作用。
豆腐兔肉紫菜汤：能降血脂
豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃，而兔肉也有补中益气的作用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用。这三样食材一起煲汤，味道鲜美，易于吸收，为老年高脂血症患者所适用。
需要注意的是，紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。
结语：衰老的面容，确是令人大伤脑筋的事情。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹预防衰老。你不妨一试，坚持一段时间后，也许会给你一个惊喜!
精选阅读
女性到了一定的年龄就会出现皱纹的困扰，这个和年龄内分泌有一定的关系。女性如何抗衰抗皱呢，这是很多女性都会烦恼的问题哦，下面的这些食物可以有抗皱美容的作用，一起来看看吧。
1.长叶莴苣。
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
2.西红柿。
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3.草莓。
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
4.苹果。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
5.大豆。
研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
6.鸡蛋。
研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7.杏仁。
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
8.核桃。
核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
9.黑巧克力。
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
关于一些可以美容抗皱的食物类型，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物虽然看起来比较普通，但是营养物质丰富，可以有保健美容的作用，还可以提高肌肤的弹性，滋润肌肤，起到抗皱的效果。
抗衰老是每个女人都要做的事情，哪些女人们该如何抗衰老哪些方法能够帮助女人们抗衰老呢?抗衰老最好的方法又有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们抗衰养颜的方法，赶紧去学学吧!
1、水杯不要离手
身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧。
专家提醒，不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。
2、常吃补铁食物
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。
3、常做深呼吸
研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。
4、少暴饮暴食
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。
饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。
5、每工作两小时休息10分钟
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。
6、多做有氧运动
运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。
不过，专家提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。
7、绿植摆放到位
在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。
吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外，芦荟如同空气监测器，一旦叶子呈褐色或有黑色斑点，就说明应想办法改善空气质量。
8、勤开窗通风
60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。
所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。
9、别忽视打鼾
打鼾在我国的发病率是15%左右，每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。
造成打鼾的原因很多，应及时到呼吸科就诊，并主动改善生活方式，多锻炼，戒烟限酒。此外，脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧，同样需积极治疗。
10、常给心理充氧
节奏快，压力大让很多上班族内心憋闷，心理缺氧。
心理学家建议：一是利用业余时间积极提升自己，上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活，推掉不必要的应酬，多和亲朋好友去户外郊游或聊天，放松身心。
抗衰老食物
草莓
推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
番茄
推荐理由：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。
蓝莓
推荐理由：莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。
另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
葡萄
推荐理由：葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
巧克力
推荐理由：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助女人们抗衰老了吧!还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们抗衰的食物，想要永葆青春的朋友们可以试试哦!
抗衰老是每个女人都要做的事情，哪些女人们该如何抗衰老哪些方法能够帮助女人们抗衰老呢?抗衰老最好的方法又有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们抗衰养颜的方法，赶紧去学学吧!
1、水杯不要离手
身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧。
专家提醒，不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。
2、常吃补铁食物
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。
3、常做深呼吸
研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。
4、少暴饮暴食
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。
饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。
5、每工作两小时休息10分钟
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。
6、多做有氧运动
运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。
不过，专家提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。
7、绿植摆放到位
在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。
吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外，芦荟如同空气监测器，一旦叶子呈褐色或有黑色斑点，就说明应想办法改善空气质量。
8、勤开窗通风
60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。
所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。
9、别忽视打鼾
打鼾在我国的发病率是15%左右，每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。
造成打鼾的原因很多，应及时到呼吸科就诊，并主动改善生活方式，多锻炼，戒烟限酒。此外，脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧，同样需积极治疗。
10、常给心理充氧
节奏快，压力大让很多上班族内心憋闷，心理缺氧。
心理学家建议：一是利用业余时间积极提升自己，上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活，推掉不必要的应酬，多和亲朋好友去户外郊游或聊天，放松身心。
抗衰老食物
草莓
推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
番茄
推荐理由：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。
蓝莓
推荐理由：莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。
另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
葡萄
推荐理由：葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
巧克力
推荐理由：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助女人们抗衰老了吧!还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们抗衰的食物，想要永葆青春的朋友们可以试试哦!
不想做的事情拒绝了，不想交的朋友舍掉了，不想挣的钱不要了还原生活的本真，真实体验生活中的自由，轻松和属于生命自身的意义。有节奏地适当放慢脚步，给生活多做减法，生活才会从容，身心才会舒畅。
故事一
采访董清是在她出差的空隙机场的咖啡厅里。精致的妆容仍掩盖不住她一脸的疲惫，黑边眼镜也遮掩不了她发黑的眼圈。
她准备飞上海，有一个重要的谈判。一天前，她刚从深圳回来，完成了一笔重要的生意。这个月，还要去郑州开重要。
在董清的眼里，所有的事情都是重要的。作为化妆品公司的总经理，她甚至不需要助手除了订盒饭、订机票这样。
她坦言不放心，凡事她得亲力亲为。在她事必躬家专卖店。我问她有没有想过请副总或培养新人，放放手上的少。但没人能帮我，只有自己做！其实，我都有好久好久没给。
建议：懂得放手
适当放手，是减法生活的必要手段。即便我们再出色，也应该让身边的人能跟我们一起成长。抓大放小，取重就不懂得放手，拽得太紧，有时给自己压力太大，也可能把事情搞砸，一个人的能力总是有限，不可能所有的事情都能自己做完。不要等到倦了，累了、病了，蓦然回首，才发现已经失去太多。取得工作与生活的平衡，事业才可能长久。
故事二
刘华婷今年30岁，大学毕业之后做过图书公司编辑和外企秘书，而她的梦想是进入广告界。毕业两年后，她终于如愿进了一家著名的广告公司，从创意助理做起，不到两年，她成为了创意部门的主力。于是，她开足马力，为下一个梦想而前进：开一家自己的广告公司。
高要求、高强度、快节奏的工作状态让刘华婷的精神时刻紧张着，她经常失眠，我近段时间总睡不好觉。每天闭上眼睛，脑子里全都是各种被毙掉的方案，有时候做梦都是和客户争论一个广告的创意思路，对方总是在摇头。即使睡着，也有一半在做和工作有关的梦。
刘华婷形容自己：我把每一个客户的要求，都当成命令，用红笔写下贴在电脑的周围，每天看着这些密密麻麻的命令，我越来越焦虑，有时都快崩溃了。
建议：满足才会快乐
满足才能带给生活快乐，才能让我们身心平衡。如果不懂得在欲望和克制间选择，一个女人很难有真正意义上的幸福。
社会的暗示，自我的加压，可能很难让我们停下匆匆前进的脚步;名利的期盼，攀比的虚荣，也会带给我们心灵很大的不满足感，于是，我们的眼睛总盯在前方，与自己较着劲，渴望成为塔尖上的人物。不满足的背后，是身心的疲惫。
成功永远没有终点，事业只是幸福生活的一个方面，均衡，有取舍，能满足，才是健康的生活方式。
态度1建立内在平衡
看人家事业、家庭双丰收，就觉得自己也该如此风光，这是一种肤浅的想法，只有懂得你自己是一个什么样的人，真正需要什么的时候，平衡系统才容易建立起来。
对于很多女性而言，还需要成长和经历。往往年轻的时候，我们对于自己的真正需要并不清楚，只在一味的做加法。当敢于舍弃、知道如何舍弃的时候，人才真正接近智慧的状态。
态度2权衡扮演的角色
社会给女人分配了很多的角色，8分女人要有给自己扮演的诸多角色，分出轻重缓急的能力。如果你打算做一个普通的职场女人，生活以家庭和老公为中心，那么，就可对工作多做些减法。应酬是不是可以少参加几次，今天没做完的活能不能分摊到明天，别总加班加点的干，家里还有孩子在等着呢！角色决定着我们的选择，不要在工作的驱使下，我们变成了停不下来的陀螺。
态度3合理地分配时间
如果按照24小时为单元来计算，一个女人既要把时间给工作，给丈夫，孩子，还要给父母、给自己，是比较困难的，我们可以按照周为单位规划时间，并且形成固定的习惯，比如：周末是和家人相聚的日子，无论多忙，都要尽量保证这个时间表不轻易发生变化，将那些冗长的会议，乏味的聚会统统拒绝掉！
放飞心灵6减法
运用语语和想象放松。即使坐在办公室的格子间，也可通过想象训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上，一群鸽子在天空自由地飞翔，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，全身放得很轻松、很轻松。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
看一本好书。阅读能让心灵充实，快乐。既然翻开了一本好书，就把它翻完。没必要风风火火着急还有其他未完的事情，将它们放到下一刻，此时，你只与书本做心灵的对话。真要碰到火烧眉毛的事，就让它烧吧，等它烧完你再去补救就好了。
想哭就哭。哭能缓解心理压力，让剑拔弩张的焦虑得以抒发排解;哭能减去精神的负累，使斤斤计较的生活得以停歇喘息。现代都市中一个被称为周末嚎哭族的群体正在兴起，这种看似自虐的方式正是舒缓压力的好方法，也是一种心灵排毒。累了不妨哭一哭。
拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。还记得《花样年华》电影里，梁朝伟对着树洞说话的场景吗？粗壮，高大的树，给了我们心灵安宁与信赖感。
恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，回归到一种质朴的状态，就会感觉你的心理压力不知不觉在减轻。因为穿了很久的衣服，会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
为年龄做减法
减掉烦琐的化妆
你可以没有精致的脸庞（BABY FACE除外），但是一定要懂得保养肌肤，冬季补水，夏季防晒是必修课。每日至少用一次清洁用品洗脸（医生说脸洗多了也会造成油脂分泌过旺，导致毛孔粗大）。美白已经过时，防皱也免了吧。医学专家说：皮肤对化妆品的吸收是微乎其微的。保持肌肤的干净，清爽最为主要。
减掉呆板的职业套装
工作中除了一定要穿制服的场合以外，平时可以多穿些休闲的服饰。运动装和T恤是没有年龄限制的，牛仔裤也是必备物品，这些会让你看起来至少年轻5岁。如果你不确定自己适合的是冷色系还是暖色系，那就以黑白两色为主，这两种色彩简单、经典，比胡乱配颜色要保险。
减掉恼人的坏情绪
女人很容易情绪化，坏情绪多了会影响我们的容貌。一个总皱着眉的美女，好看不到哪里去，相反，一个总保持微笑的女人，无论她的相貌如何，总会显得很迷人。有句话叫相由心生，人外在的长相和她内心的感受有着密切的关系，总是处于烦恼，愤怒状态的人，她的容貌年轻不了，内心的焦灼之气会反映到脸上，增添她的年岁。唯有保持心灵平和，面目自然安静恬淡，才不容易留下岁月的痕迹。
减掉女强人的形象
也许你在工作中已经达到了能力超群的领导阶层，或者说你的业务水平突出，常能独当一面。但回到家里你要做个小女人。男人多有大男子主义，没有哪个男人不喜欢温柔如水的女人，即使你非常能干，也要常常假装小迷糊，学会撒娇是女人的美德，男人可不想娶个领导回家。
减掉双休日的憔悴
难得双休日在家好好休息，表面的形象也懒得收拾了，一副随意的家庭主妇样？错！丈夫和孩子也懂得审美，他们也希望看到一个与平时一样容光焕发，神采奕奕的你。不妨一家三口穿上印有小熊图案的亲子衫出去逛逛吧，增添了家人的感情不说，也会让路人投来N次羡慕的眼光哦！
减掉日渐增多的赘肉
随着年龄的增长，有些多余的脂肪也会随着增长。我们的时间太紧，工作压力又太大，日复一日的上班、下班、没有时间去健身房做运动。赘肉也一增再增。那么就做些简单的日常运动吧，要知道运动不仅能减少赘肉，更能保持一个年轻的状态。早上少睡十五分钟，就算不跑步也要提早出门，提前一站下车。晚餐后也别立刻舒服的坐下，站着看一会电视，小腹就不会出现了。双休日带孩子去爬山，或在社区的活动器材上消耗一会，让精神状态更年轻。
减掉食物造成的伤害
咖啡，浓茶尽量避免。每天至少喝八杯开水。如果你有时间可以用水果来解渴，专家建议每人每天要保证两种以上的水果供给。多吃水果不仅可以增添皮肤光泽，更能解决便秘的烦恼。拒绝冰凉饮料，即使在炎夏也不可以食用冰食。也许你现在年轻，不觉得有什么不妥，可是一旦步入更年期，关节炎症，妇科疾病等就会自己找上门来。
减掉不良习惯
女人是最不能熬夜的，睡眠不足不但会有黑眼圈，还会增加皱纹，使皮肤暗淡。要多睡美容觉，临睡前两小时喝杯牛奶，睡前不宜想太多事情，保持愉快的心情，睡眠质量才会更高。戒烟酒，戒辣和刺激性食物。美丽、年轻的状态，就靠每一个小细节持续积累而成。
名人的减法生活
袁立
荧屏上的袁立似乎永远能给熟悉她的观众带来意外感受，就像百变娇娃;而生活中的她则是一个率真的性情女子，简单、纯粹、自然地享受着自己的减法人生。
袁立模仿过高贵优雅的奥黛丽赫本，也演绎过《永不瞑目》中刁蛮任性的欧阳兰兰，《铁齿铜牙纪晓岚》中机灵可爱的杜小月，还有《大校的女儿》中沉静内敛的知识女性韩琳。
袁立演绎的这些角色都火了，而她本身却依旧低调，始终带着一分简单的气质，过着从容的生活。
在和我们聊到减法生活时，她说：其实，人生不应该太满。太满便没有空间去享受生活，会让心灵衰老得很快。过简单生活，主动摒弃一些东西是种成熟的心态，那是因为你知道自己要什么而不要什么了。减少并不意味着退步，只是做了合理的减法，化繁为简了。
每天可以享受到阳光、吃到好吃的东西、看到美好的人和事物、有一份喜欢的工作和一个爱的人，就是袁立理想的生活状态。
艾敬
艾敬无疑是流行音乐的一个标志性符号。《我的1997》之后，十多年的时间里，她走过沈阳、北京、香港、纽约、东京、伦敦，简单而执著地做着自己喜爱的音乐。
让人惊异的是，十多年的时光究竟是否真的过去，她还是那样一脸波澜不惊的表情，艾敬式的甜美微笑，安静恬淡的面容。如她自己所说，在她的脸上看不到沧桑感，因为她一直是用减法生活的女人，一减再减，让心灵自在。心灵空间大了，岁月的痕迹自然就淡了。
面对音乐，她一直清楚自己要做什么样的女人。我不会去参照现在市场上流行什么来作为我做音乐的标准，我知道自己要表达什么我的确很理想化，很直接也很坦白，如果非要给我的音乐贴上标签，我愿意说它是有摇滚精神的流行音乐，配上精良制作的城市散文诗。
她面对着我们，心平气和地说： 这十几年，对音乐，我没有变过。
时间越往后退，生活越清楚，是的，简单让人自在;减法生活重心突出，并更能执著追寻。
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