进入秋季后，MM们的皮肤就会变得紧绷绷的，这显然是皮肤太干燥了。那么，究竟有什么方法可以缓解这一现象呢?吃什么能滋润皮肤呢?下面小编就带您来了解下吧!
多喝水是润肤大前提
水不仅是我们的生命之源，同时也是保持皮肤细腻水润的首要前提。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，这是润肤的关键步骤，同时还能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，胡萝卜含被称为美容维生素，在干燥的秋季里，吃些胡萝卜，具有滋润皮肤的作用。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，皮肤也容易松弛老化。吃胡萝卜的方法也很简单，直接用油炒或者和其他油脂类食物同食，都可达到加倍滋润的效果。
润果汁之石榴汁
石榴石秋季盛产的水果，此时选用石榴来缓解皮肤干燥最适合不过了。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还能缓解皮肤干燥。除了对身体有很好的润作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果更持久。
蜜桔银耳茶
功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效：蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。需要材料：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量自制方法：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。
秋季皮肤干燥的真正原因
真是不知不觉秋天已到来，虽然还只是夏末秋初，离深秋还有些遥远，但是秋寒意来势汹汹，皮肤干燥的问题并没有放慢它侵蚀我们的脚步。寻找究竟是哪些因素在气候之外让你的皮肤变得更加干燥呢?小编就帮大家找出让皮肤干燥的真正凶手，寻找防范措施，尽快恢复我们水润嫩滑的肌肤状态。
工具/原料
包括空调房、洗澡、泡汤、泡沫沫浴乳、保湿产品中的化学成分、堪比撒哈拉的机舱、肌肤老化、忽略食补等
步骤/方法
凶手一：空调房
空调房实在是皮肤干燥的罪魁祸首。虽然在空调房里舒适放松，但是在无形间肌肤也承受了更多的伤害。对于长期工作在办公室的白领们，温度降低会减少肌肤的出油率，但是冷气房内的温度每降低5度，空气中的湿度就会减少20%，肌肤会变得越发缺水。所以随时补水很重要，办公桌上可以准备一瓶保湿喷雾，含有绿茶精华和海藻精华都是很不错的选择，不仅保湿还可以抗氧化。注意使用喷雾后，要用干净的手或纸巾轻轻按压面部，这样可以让肌肤吸收更好。
凶手二：洗澡/泡汤
肌肤在洗过澡或者泡过温泉的肌肤后会看起来水润柔嫩，但是这样只是表面的现象，水分深入皮肤底层来为你补水，而且沐浴露和水会吸取你皮肤表面的油分。当表面水分慢慢干燥时，如果不即时为肌肤补充保湿霜，那就会让肌肤变得更加干渴。归于频繁的洗澡会让你的肌肤来不及产生自然的油分，大家不要认为油就一定会让那个肌肤不舒服，或者带来肌肤问题，其实自身的油分非常重要，它可以保护肌肤中的水分不易流失。
凶手三：泡沫沐浴乳/洁面品
夏天的肌肤要油腻很多，所以泡沫型的洁面品，会让你的肌肤更加干净清爽。但是秋天相对干燥的肌肤却需要更多的水分，所以干性皮肤的人，最好不要使有泡沫型洗面奶和沐浴用品，因为干性皮肤的人，皮肤本身就或多或少缺油缺水，要是用这类洗面奶或者洁面品就会洗去皮肤必需的那部分油脂。因此这类皮肤的人，最好使有氨基酸类洗面奶。不需要太丰富的泡沫，可以洗干净肌肤就很好。
凶手四：保湿产品中的一些化学成分
一些保湿品中的化学成分会加剧皮肤干燥状况的成分，比如丙酮和酒精。丙酮最常见于洗甲水中，所以你在用洗甲水清洁甲油后会发现手指尖和指甲两侧越发干燥，那么一定记得要使用润手霜和润甲霜来保护手部肌肤。酒精早很多产品中都有添加，尤其是一些化妆水和香水，香水本身就各种香料混杂，在颈部和手腕喷涂过香水后，也会加剧肌肤的干燥，所以选择这些用品的时候还是可以慎重一些，尽量避开这些成分。
凶手五：堪比撒哈拉的机舱
你可能不知道飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10以下，比沙漠其实还要干燥(要知道撒哈拉沙漠的湿度是20)，因此不仅会引起口干舌燥，还会让皮肤干燥。所以坐飞机时一定要多喝清水，建议随身携带一些保湿霜和保湿喷雾的试用装，以便随时涂抹，随时补充皮肤所需水分。
凶手六：肌肤老化
肌肤老化首先的症状就是干燥而失去弹性，随着年龄的增加，皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少，致使皮肤的水合能力下降，仅为正常皮肤的75%，这样就会加重皮肤干燥的程度。肌肤老化是无法避免的自然现象，但是如果能通过适当的保养与护理，就可有效的减缓肌肤老化的程度。所以平时护理我们不仅要选择像Q10辅酶这样抗氧化的产品，也要选择一些像左旋Vc这样可以促进胶原蛋白增生的成分，可以帮助肌肤回复弹性。
凶手七：忽略食补
食补大概是肌肤补水过程中最容易被忽略的情况。其实除了每天不可缺少的肌肤保养功课外，想要肌肤不干燥，还需从内部改善，吃对食物、选对营养素。比如可以增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入，多吃大豆来补充植物雌激素，帮助延缓衰老。最重要的，当然是要多喝水，每天至少八杯水来保证人体自身有充足的水分。
注意事项
预防皮肤干燥 平时多吃滋阴润肺之物
适当使用护肤品
多多喝水
坚持防晒
做好脸、颈皮肤的保养
注意保养手部皮肤
总结：看完了文章，相信各位MM一定都有办法来应对秋季皮肤干燥了吧。想要润肤，还要找出皮肤干燥的真正原因哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《爱美的MM们请注意 缓解秋季皮肤干燥有秘方》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性秋季皮肤干吃什么养生”专题。
