不少办公族常常抱怨,想运动却没时间,有没有简便省时的健身方法?南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议,这些人不妨做做快餐运动。
所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动,指分时段地做温和运动,像快餐一样,方便简单地达到最耗能量的效果。
很多人以为运动就要出大力,流大汗,才能达锻炼效果,但运动学的最新观点是做十多分钟的温和运动更强身健体。
美国专家最新研究报告指出,分时段10分钟健身的累积效果,与一次30~40分钟的集中锻炼相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效降低体内甘油三酯的水平,使心脏病的患病几率降低一半,心血管的耐力增强一倍。
此外,传统理论认为,有氧运动20分钟之后才开始燃烧脂肪,所以每次运动最好在30分钟以上,而快餐运动则不需要这么多的时间,每次做十多分钟的温和运动就足够了。
其原因可能是人刚开始运动时,机体立刻调动能量,来应对运动引起的生理上的变化,这