每个女人都希望自己青春永驻,永远年轻,所以提到抗衰老和美容的食物,你一定不可错过土豆。土豆营养丰富,重要的是含有多种优质的纤维素和其他一些营养元素,经常吃可以有效的减缓身体衰老的速度。
1、土豆能减肥
吃土豆不用担心脂肪会超标,因为它只有0.1%的脂肪,几乎是所有充饥食物中最低的。不但如此,如果吃多一点土豆,还能相应的减少脂肪的摄入量,促进多余脂肪的代谢,有减肥的功效哦。土豆是个很奇妙的食物,瘦人吃可以变得丰腴结实,胖人吃则可以变得苗条。不过需要注意的是,如果想要靠土豆减肥的话需要作为主食来吃而不是做菜,每次一个,中等大小就好。
2、土豆是天然的美容佳品
土豆还有呵护肌肤、美容养颜的功效。将新鲜的土豆汁液涂敷于面部,可以作为面膜来用,并且增白效果非常显著。如果肌肤被烈日灼伤或者晒黑,使用土豆汁来淡化色斑、修复受损肌肤效果也很可观,而且没有任何副作用哦。
3、土豆对眼周皮肤有显着的美颜效果
将土豆煮熟切片,敷在眼睛上,有缓解眼袋的效果。敷在脸上,还可以减少皱纹的产生。年轻人因为皮肤油脂分泌过旺,肌肤上经常会出现痘痘,可以用棉花沾新鲜土豆汁涂抹在痘痘处,就可以轻松的解决这个问题了。
4、土豆能吃出好性格
土豆富含维生素C。现代社会的上班族,很容易受到压抑、灰心丧气等不良情绪的困扰,土豆在这个方面也可以帮忙。食物是可以影响人的情绪的,因为食物中的矿物质和营养元素可以通过对人体的作用,而改善人的精神状态。
5、半途而废的人和缺乏维生素有必然关系
做事经常半途而废的人,其主要原因是因为身体内缺乏维生素A和c,或者是酸性食物摄入过多导致的,土豆不仅可以提供足够的维生素a和c,还能很好调节食物的酸碱平衡度。
土豆的做法有很多,煎炒烹炸都可以,而且很美味。女人更要多吃土豆,不仅能吃出好身材,还能吃出好皮肤、好身体、好性格!
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
功效:清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
功效:滋阴降火清毒消暑
苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。
功效:降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。
功效:消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
功效:除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
功效:清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
功效:降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
功效:解百毒,清火气
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功.
我们日常生活中能够吃到的美味的菜谱是非常多的,比如香菇花生牡蛎汤就是我们大家经常可以吃到的,当然,香菇花生牡蛎汤味道非常不错,还可以促进我们人体的健康,那么大家对于香菇花生牡蛎汤的做法知道不?我们一起来看看。
香菇花生牡蛎汤
先用绿茶泡水,取出绿茶水以备用。将相关泡水后切片;胡萝卜则去皮后切片备用;豆腐切成小块。将锅中倒入少许底油,放入豆腐块,将两面都煎至金黄色。继续加入食用油,放入香菇片、胡萝卜片、牡蛎片翻炒片刻,倒入煎好的豆腐,随后加入酱油、少许糖、盐进行调味,最后用绿茶水代替清水倒入,进行闷煮。当豆腐入味后,用芡粉水进行勾芡,根据个人口味可以加入少许香油提香。
香菇有着降脂降压的作用,并且香菇还能够延缓人体衰老速度,是长寿人群较爱吃的食材之一。牡蛎则含有较多蛋白质,能够补充人体所需营养,起到补钙、健脑益智的作用,同时牡蛎对于男性而言,能够补肾固阳,强壮肾脾,被认为是壮阳食材之一,虽然经过了烹饪,但是其营养成分并没有流失。这道香菇花生牡蛎汤,适合较多人群使用,需要注意,如对菇类或海鲜过敏,则要慎重食用,以免出现不良反应。
其实香菇花生牡蛎汤的做法也是比较简单的,只要我们大家多看几遍,那么都是可以学会制作香菇花生牡蛎汤的,这样我们生活中有时间了,就是可以经常做着食用一些香菇花生牡蛎汤的,还能够帮助我们抗衰老和美容的。
香椿一般在春季的时候才能食用到,可以补充丰富的维生素和矿物质,对于促进食欲啊增强体质是有很好的作用和效果的,香椿的食用方法有很多,最常见的就是香椿拌豆腐这道菜,一起来看看它有哪些好处。
香椿拌豆腐
香椿拌豆腐所需材料
主要食材豆腐、香椿、盐、香油
香椿拌豆腐的做法
1、豆腐洗净,放沸水中焯烫,捞出,晾凉,搅碎,装盘;香椿洗净,放沸水中焯一下,捞出,立即放凉开水中过凉,捞出,沥干,切碎,放入豆腐中。
2、在香椿、豆腐中加入盐、香油拌匀即可。
香椿拌豆腐的功效与作用
香椿拌豆腐是山东省传统的汉族名菜,属于鲁菜系,这道凉拌菜的做法很简单,只要跟着小编的步骤,你也可以做出美味的香椿拌豆腐哦。香椿具有清热解毒、健胃理气、润肤明目、降血脂和降血糖的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脑强骨、清洁肠胃的功效。这样搭配食用的话可以有清热去火的作用,还可以健脾养胃,对于抗衰老啊美容养颜是不错的选择,而且还可以有美容护肤的功效,但是在食用香椿的时候一定要用开水烫一下,以免中毒。
香椿拌豆腐的具体的做法,不知道大家是否学会了呢,也了解了其中的营养价值了吧,健脾养胃抗衰老美容养颜,而且还可以促进食欲,具有补脑的作用,大家可以放心食用。
赤豆大家都吃过的吧,是一种很常见的食材,就是我们经常吃的红豆,红豆受到很多人的喜欢,比如说孩子们,老年人,女性们都爱吃。可以有美容护肤抗衰的作用。赤豆粥也是经常食用的一种粥品,这道冬瓜红豆粥可以有保护心血管的作用,来看看吧。
冬瓜红豆粥
原料:红豆(又称赤小豆),冬瓜,大米
做法:
1.红豆和大米按1:1的比例洗净,泡发一夜;
2.冬瓜去皮,切片,不要太薄;
3.加足够的水,烧开后,熬煮红豆和大米,至红豆开裂,加入冬瓜片同煮;
4.熬至冬瓜呈透明状即可,加盐或加糖均可。
煮粥所用的红豆是可食用的,有外形相似的被称为“相思子”的红豆则有毒不可食用。红豆不仅能利水消肿,抗菌排毒,常食用可瘦身,其富含的铁质能使女性脸色红润,香港曾流行红豆减肥法,就是因为它安全无任何毒副作用。冬瓜可促进人体新陈代谢,有效阻止脂肪堆积。这款粥最宜夏季瘦身,排除体内湿气,清降胃火,调节食欲,改善夏季易发病症的过敏肤质。这样的一款养生的粥品可以有减肥护肤的作用,同时也可以利尿消肿,对于想减肥的人群来说是不错的选择,而且还可以促进新陈代谢。
冬瓜皮的利水作用更加显著,因为南方的冬瓜皮光滑没有芒刺,所以可以连皮一起食用。最适于糖尿病患者饥饿时食用。对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎水肿等疾病有良好的食疗作用。具有减肥降脂的作用。冬瓜还有解鱼毒、酒毒的功能。
关于冬瓜红豆粥的具体的做法,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,抗衰老美容护肤保护心血管,而且还可以有效的缓解贫血哦,大家平时的时候不妨经常食用,可以保持健康。
丝瓜大家都很熟悉的吧,而且经常食用,是一种很常见的食材类型哦,同时可以补充丰富的维生素啊水分以及矿物质等等。丝瓜可以有补水的作用,可以有美容养颜的效果,今天介绍的西红柿炒丝瓜的做法就是不错的选择呢,可以有抗衰老美容的效果,来看看吧。
西红柿炒丝瓜
食疗功效:美容、通乳、延缓衰老、防辐射、防癌抗癌
营养价值:胡萝卜素、维生素C、维生素B、果酸适宜人群:产后乳汁不通的妇女最易食用。
禁忌人群:体虚内寒、腹泻者慎食。
所需材料
主要食材番茄、丝瓜
番茄丝瓜的做法
1丝瓜去皮和蒂,洗净,切滚刀块;番茄洗净,去蒂,切块。
2炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成熟,加葱花炒出香味。
3放入丝瓜块和番茄块炒熟,用盐和味精调味即可。
功效与作用
番茄含有的番茄红素对乳癌、肺癌、子宫内膜癌具有抑制作用,亦可对抗肺癌和结肠癌。丝瓜含有的维生素C能预防坏血病及维生素C缺乏症。番茄丝瓜能防止食欲不振,有通乳美容的功效,是女性朋友热爱的一道菜。这样的食疗方法可以有很好的美容养颜抗衰的作用哦,同时也可以有防辐射的效果,对于美容养颜有好处,同时也可以有促进消化的效果,是一道很不错的养生食谱哦。
关于西红柿炒丝瓜的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常这样搭配食物的话不仅可以补充丰富的营养物质,抗衰老美容防辐射,让你胃口大开,如果你没有食欲或者是身体虚弱的话食用效果更突出,大家不妨试试哦。
饮食对于减肥来说是很重要的,有些人为了减肥采取了节食的方法,这是大错特错的,吃也是减肥方法之一。今天小编就给大家带来的是几款美味的土豆减肥食谱,营养美味,帮助我们促进代谢快速塑身,让你越吃越瘦哦!快来看看吧。
土豆减肥功效
有些想减肥人士认为土豆是减肥的杀手,其实斐然。土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。
土豆营养价值
土豆的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国,土豆被称作地下苹果。土豆招牌营养素齐全,而且易为人体消化吸收,在欧美享有第二面包的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等,被誉为人类的第二面包。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现,在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里,人们的主食就是马铃薯。
下面小编就为MM们介绍5款美味的土豆减肥食谱。
煎土豆
材料:土豆、海苔、酱油膏。
做法:将土豆打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。
功效:土豆仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天吃些土豆代替主食,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料:面包片,鸡蛋,火腿,胡萝卜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片、沙拉酱,盐,胡椒粉。
做法
1、土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟,然后取出切小丁。
2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟,不必加任何调料,白水煮熟即可,然后捞出沥去水分切丁。
3、鸡蛋煮熟后切丁,可以只用蛋白部分,火腿,黄瓜切丁备用。将所有切丁的材料混合,加入沙拉酱,盐,胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。
4、面包片切去四边,分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。
番茄土豆丝
材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
做法
1、木耳提前泡发,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;
2、土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;
3、土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;
4、切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑,葱、泡好的木耳和青椒切丝,番茄切小块;
5、炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
土豆沙拉
材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。
做法
1、将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。
2、鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。
3、将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。
4、在盘子中间放一个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,没有慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。
5、用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。
西兰花土豆汤
材料:西兰花,土豆,生鸡蛋,味增,芝士粉,柠檬。
做法
1、将这些西兰花清洗干净,切小粒,土豆清洗干净,带皮用保鲜膜裹住,加热4分钟,去皮,切小粒。2、将鸡蛋放在碗中,加一些味增,芝士粉,搅拌均匀。
3、用锅将水烧开,将西兰花,土豆放进去,煮开之后将鸡蛋放进去,煮一会,将汤倒入碗中,加一些柠檬汁调味。
功效:西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。而土豆和柠檬是帮助我们脂肪代谢,快速塑身。
土豆的脂肪含量虽然不多,但是淀粉含量较高。用土豆代替主食是可行的,但是请记住吃土豆时就不要再吃米饭等主食。饮食减肥加上运动减肥,会收到更好的减肥效果!MM们赶紧试试看吧。
葡萄是大家都很熟悉的一种食材,它很有营养的水果类型。它的营养素比较多,比如说丰富的维生素,矿物质,还有花青素,具有抗衰老抗氧化的作用,葡萄的吃法有很多,葡萄黑麦汁一起来看看吧。
葡萄黑麦汁
葡萄黑麦汁所需材料
主要食材葡萄、黑麦汁、糖浆
葡萄黑麦汁的做法
1、葡萄洗净去皮,剖开去籽。
2、将葡萄放入果汁机,加入黑麦汁打匀,用细网滤出汁水,倒入杯中。
3、加入糖浆、温开水拌匀即可饮用。
葡萄黑麦汁的功效与作用
葡萄黑麦汁含有人体每日需要的维生素和矿物质,并含有天然水果果糖,饮用后有饱肚感觉,此饮品能起到补益作用,调理身体,促进健康。葡萄具有润肠排毒、滋阴补血、强健筋骨、通利小便、抗衰老、抗癌防癌和帮助消化的功效。黑麦汁含有人体每日需要的维生素和矿物质,还可以有增强体质滋阴补血的作用,利尿消肿,而且还可以抗癌防癌,具有美容抗衰的作用哦,是不错的养生保健的饮品,大家可以经常饮用的哦。
葡萄黑麦汁的具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且有丰富的营养价值,不仅可以促进代谢,而且还可以起到了清热解毒和润燥的作用哦,抗癌抗衰老美容补血,是不错的养生饮品。
银耳粥是我们都喜欢吃的一种粥品,它可以有滋阴润燥的作用,同时也可以有美容养颜的效果哦。银耳粥怎么做呢,和紫薯一起搭配,适合秋冬季节食用,美容抗衰老,而且还可以安神补脑的哦。大家不妨试试。
紫薯银耳粥
1将紫薯洗净,去皮切小块;用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。
2大米洗净。
3将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。
4加入适量水,调至粥档煲熟即可。
6喜欢吃甜的可以加蜂蜜,我们家早上不爱吃甜的,就着小菜吃啦!
食用价值
其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。这样的搭配方法不仅可以补充丰富的维生素和营养物质,而且还可以有促进代谢的作用,对于清除自由基有好处,而且还可以排毒养颜的呢。适合多种的人群食用。
关于紫薯银耳粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且具有丰富的养生的功效,是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用,而且还可以保护肠胃,抗衰老美容安神补脑,所以经常饮用的话还可以促进代谢,对健康有帮助。
菠菜大家都经常吃,而且营养物质也是很丰富的呢,菠菜含有的铁质和维生素是比较丰富的,可以有补血补铁的作用,可以有预防便秘的作用,还可以清热解毒的哦,今天介绍可以预防便秘的鸡油菠菜的做法,可以清热解毒。还有美容养颜抗衰的作用,来看看做法吧。
鸡油菠菜
食疗功效:美容、抗衰老、润肠、补血、促发育
营养价值:胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E、脂肪适宜人群:一般人均可食用,特别是经常容易上火的患者。
禁忌人群:肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食。
鸡油菠菜所需材料
主要食材菠菜、鸡油
鸡油菠菜的做法
1先将菠菜洗干净,再沥干,焯水,待用。
2然后在用烧开的水过一遍菠菜,在水中放入少许的盐,捞出沥干备用。
3最后将炒锅置火上,倒入适量鸡油烧热,下入葱末,姜丝煸香,然后放入菠菜,翻炒至断生,最后调入料酒、盐、味精炒匀即可。
鸡油菠菜的功效与作用
鸡油适量食用鸡油可增强食欲,对身体有益。菠菜富含抗氧化物质,具有清除体内自由基、延缓衰老作用。鸡油炒菠菜是一道不错的下火调理身体的营养菜品,具有清热解毒之功效。这样的一道食谱适合多种的人群食用,还可以有清除自由基的作用,可以延缓衰老,还可以清热 解毒,对于提高体质来说效果不错,同时也可以缓解肠胃不适,具有降火气的作用和效果。对于提高体质来说不错,可以有润肠的作用,大家可以试试这样的一道食谱。
关于鸡油菠菜的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,具有润燥润肺的作用,经常吃菠菜啊,菠菜这样的食物对身体有很好的保健的作用哦,抗衰老美容养颜润肠通便,大家不妨试试吧。
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