一代歌后邓丽君已离去多年,但她的甜美的歌声却一直在我们的耳边飘荡。对于邓丽君的思念除了她那天籁般的声音、天使般的面容、魔鬼般的身材,唯一可以分享的就是她最爱的生鱼片了,许多成功人士常常伴着酒店里悠扬传来的歌声,静静地品味者鲜美的生鱼片,杯筹交错之间,渐渐地,生意场上打拼的疲惫和无奈慢慢地融化在音符之中,眼前依稀浮现着小时候一家人围坐再餐桌前吃鱼的温暖回忆
记得,在邓丽君的年代, 赴日发展的她是个地道的深海鱼迷。早在1974年,就爱吃当地的生鱼片,尤其是爱吃生鱼片寿司。日本,号称是吃鱼的民族,也是世界上长寿国家之一,深海鱼对于延年益寿的作用可见一斑。邓丽君也因为那段饮食的选择,回国后体重从53公斤降到48公斤,为此,她特别在《我保持身材的方法》一文中,大费笔墨讲述了多吃深海鱼的好处。
如今,那些一路走来的人们依然能够唱起任时光流匆匆流去我只在乎你,但小时候的吃鱼的幸福味道却渐渐地远去了,那原汁原味的味道总是让人感叹:现在为什么吃不到那么鲜美的鱼呢?
提到吃鱼,不妨来说说深海鱼的食疗作用,它含有大量的蛋白质、维生素、微量元素矿物质等,尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑块的作用。而不饱和脂肪酸,有降血脂、改善凝血机制、增加高密度脂蛋白,却不增加甘油三酯的功能,从而减少了心脑血管血栓的形成,防止动脉硬化,因此,科学证明多吃深海鱼是有道理的。
那么吃深海鱼有哪些好处呢?东北新闻网消费频道记者连线本网顾问、沈阳知渔湾酒店深海鱼专家张军先生,他说:吃任何东西都要选择好食材,只有好的食材、原生态的食材才能做出好的食物。深海鱼具有原生态食材具备的标准:一是必须在深海生活,即野生的;二是所在的区域不能在内海,这样污染会比较集中;三是所在区域要适当有台风,这样对海水环境会起到大规模的清洁作用。符合以上三条的只有我国的海南岛。对于深海鱼的吃法,他建议原生态清汤涮或清蒸最佳。这在最大程度上保留了深海鱼的营养成分,而且深海鱼鲜美可口的食香回味感更为明显。像邓丽君就是喜欢清汤涮的方式去吃,白水涮出来的美味才是最真实的、经得起挑战的。
这么好的深海鱼,我们沈阳有吗?是不是很贵啊?东北新闻网记者在沈阳知渔湾采访时,一位姓李的先生说:我是知渔湾的常客,吃鱼就吃个鲜,这里的鱼都是出水后从海南6小时内空运来沈的,而且吃鱼有一个小秘密,不要吃活鱼,出水后立即被宰杀,24小时内吃进肚子的鱼才是美味与营养兼得,呵呵。而且这里的意境很符合我,一进来就能听到邓丽君耳熟能详的音乐,老李俨然成了一位深海鱼专家了。记者还发现,金枪、银枪等正宗深海鱼在这仅卖48元/斤,让人难以置信。普通人也可以像邓丽君一样大饱口福了。
针灸调理出不老美人
代表人物:关之琳
关之琳可谓是娱乐圈内的驻颜有方的不老美女之一,年过四十风华不减。之之虽然现在工作量骤减、又爱好美食,但仍能保持一百零八磅的体重,全靠针灸调理。之之说,平日里自己会对身体几处促进新陈代谢的穴位进行针灸。如商阳穴,调整脑下丘的饥饿信息,抑制饥饿感,减少进食;合谷穴,调节内分泌系统,消耗多余脂肪及潴留水分;足三里,促进甲状腺激素分泌,增强基础代谢率。
关美人还有一点想告诉大家的是,针灸减肥需要有个过程,每个人的身体情况不一样,调理的时间长短也不一样。针灸这回事,重在从根本上调理,找出引起身体肥胖的原因,进而分析、制定不同体质的治疗方案,在减肥的同时,也减出健康,减出美丽。
私人美体小贴士
为了保持健美体形,关之琳每天在家都会进行40分钟的滑雪运动。即使再忙再累也至少保证20分钟的出很多汗,她认为这样可以帮助身体排毒,令肌肤更健康。对于恼人的小肚腩,她说不要多,每天80下仰卧起坐,很有效。看来想延续关大美人的名号,不付出汗水和努力可不行。
古方减出健康易瘦体质
代表人物:伊能静
伊能静的主页很有意思,把自己出生的年、月、日标得清清楚楚1969年3月4日,这跟一般女性尤其是女明星竭力掩盖年龄的做法背道而驰。去年亮相《中国达人秀》任评委,不管何种款式的小礼服,穿在她身上都显得玲珑有致,完全看不出岁月的痕迹。不过,据她本人透露,自己的身材也曾进入过黑暗期因荷尔蒙失调,加上胃口好,最胖时重达54公斤。
为变瘦变美,她尝试过各种减肥方式,但往往反弹几率很高。后来渐渐发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起,让自己拥有易瘦的体质。为此,她的心得是,遵循中医古方,让身体产生肥胖抵抗力。从中医角度讲,任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的。平日里她最喜欢以五行磁罐为基础,减肥与养生并重,通经活络、平衡阴阳,使经脉气血畅通起来。这样不仅肥减下来了,身体也很健康。
除此之外,伊能静还奉劝大家不要轻易服用减肥药来减重。大家都知道减肥药副作用大,容易造成人体脱水。事实上,减肥期间,吃得越少越容易反弹。人体是一个很精明的能量银行,你吸收得多,它就会储存起来转化成脂肪;吸收少了,它就会降低新陈代谢速度。一旦恢复到节食前的热量供给,紊乱的新陈代谢一时无法回到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。
私人美体小贴士
伊能静平时除了坚持练习瑜伽外,还会进行一种手臂按摩减肥法:先以螺旋状方式由下往上按摩手臂;再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。由于按摩主要是针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以按摩时速度要快,才能达到减肥的效果。
关之琳可谓是娱乐圈内的驻颜有方的不老美女之一,年过四十风华不减。之之虽然现在工作量骤减、又爱好美食,但仍能保持一百零八磅的体重,全靠针灸调理。之之说,平日里自己会对身体几处促进新陈代谢的穴位进行针灸。如商阳穴,调整脑下丘的饥饿信息,抑制饥饿感,减少进食;合谷穴,调节内分泌系统,消耗多余脂肪及潴留水分;足三里,促进甲状腺激素分泌,增强基础代谢率。
针灸调理出不老美人
代表人物:关之琳
关美人还有一点想告诉大家的是,针灸减肥需要有个过程,每个人的身体情况不一样,调理的时间长短也不一样。针灸这回事,重在从根本上调理,找出引起身体肥胖的原因,进而分析、制定不同体质的治疗方案,在减肥的同时,也减出健康,减出美丽。
私人美体小贴士
为了保持健美体形,关之琳每天在家都会进行40分钟的滑雪运动。即使再忙再累也至少保证20分钟的出很多汗,她认为这样可以帮助身体排毒,令肌肤更健康。对于恼人的小肚腩,她说不要多,每天80下仰卧起坐,很有效。看来想延续关大美人的名号,不付出汗水和努力可不行。
古方减出健康易瘦体质
代表人物:伊能静
伊能静的主页很有意思,把自己出生的年、月、日标得清清楚楚1969年3月4日,这跟一般女性尤其是女明星竭力掩盖年龄的做法背道而驰。去年亮相《中国达人秀》任评委,不管何种款式的小礼服,穿在她身上都显得玲珑有致,完全看不出岁月的痕迹。不过,据她本人透露,自己的身材也曾进入过黑暗期因荷尔蒙失调,加上胃口好,最胖时重达54公斤。
为变瘦变美,她尝试过各种减肥方式,但往往反弹几率很高。后来渐渐发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起,让自己拥有易瘦的体质。为此,她的心得是,遵循中医古方,让身体产生肥胖抵抗力。从中医角度讲,任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的。平日里她最喜欢以五行磁罐为基础,减肥与养生并重,通经活络、平衡阴阳,使经脉气血畅通起来。这样不仅肥减下来了,身体也很健康。
除此之外,伊能静还奉劝大家不要轻易服用减肥药来减重。大家都知道减肥药副作用大,容易造成人体脱水。事实上,减肥期间,吃得越少越容易反弹。人体是一个很精明的能量银行,你吸收得多,它就会储存起来转化成脂肪;吸收少了,它就会降低新陈代谢速度。一旦恢复到节食前的热量供给,紊乱的新陈代谢一时无法回到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。
私人美体小贴士
伊能静平时除了坚持练习瑜伽外,还会进行一种手臂按摩减肥法:先以螺旋状方式由下往上按摩手臂;再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。由于按摩主要是针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以按摩时速度要快,才能达到减肥的效果。
莴苣花椰菜汤
烹调方法:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。
制法:莴苣切恰当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加恰当调味即可。
什锦烩鲜蔬
质料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少量、葱段1根,盐恰当。
制法:(1)西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。(2)锅中加水烧热,放入以上质料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和质料中火细炒,如干锅可放少量水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。
木耳大白菜汤
质料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
制法:大白菜切片、木耳、胡萝卜切恰当大小、参加金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。
双菇苦瓜丝
质料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油恰当制制法:(1)将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。(3)油爆姜丝后,参加苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。(4)将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀即可食用。
丝瓜发菜笋汤
质料:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少量。
制法:笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。
夏天来了,天气越来越热,各种夏季盛行的饮料随处可见,可是你知道吗?他们其中有不少可以让你一夜爆肥,你没有看错,就是这样的食物让你增肥许多,爱美的MM们要注意哦!
雪糕:127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季节,但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高,对于减肥中的MM来说,夏天吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服,趁早跟雪糕说bye bye吧!
啤酒:147卡(一罐)
啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。
如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,千万不要养成每天喝啤酒的习惯,更加不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,那样晚上你就会不停地上厕所。
罐装果汁:255大卡(一罐)
很多MM选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
普通可乐:168卡(一罐)
在夏天,很多人都是做完运动以后都会喝上一罐,但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《恐怖 超模们为了保持身材就吃这个》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季保持身才养生”专题。
饮食养生
运动养生