科学家发现，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、 焦虑 、愤怒。原因就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，有的食物可以促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？
香蕉 嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷（al-kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。葡萄柚口感好、 水 分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包 面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
菠菜 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多！
大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上最聪明的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对 经期 女性 特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的 美体 计划。
鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持 神经 系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。
深海鱼 世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
延伸阅读
本文导读：一白遮三丑，这个道理人人都知道，但并不是每个人天生就有洁白无瑕的肌肤，偏黄偏黑的肤色多了去，而在炎热的夏季里面，经常暴露在阳光底下，即使做好了防晒措施，也难逃被晒黑的劫数。既然无法根治，那我们就应该才饮食上面去下手，尽量少吃以下这些食物，能够使你变白。
一、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
二、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
三、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果黑名单
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦！在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！
四、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物 蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔 的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
五、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
六、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
小编提醒：这些食物不是说要你不吃，只是想告诉适当的减少摄取量，不要吃的太多，因为吃过多会影响你的美白效果。
春天到了，很多MM都忍不住想穿上漂亮的裙子，秀出自己的长腿。可是，有着粗腿，有着像大象腿的你，怎么好意思穿呢?很多女性朋友，身材很完美，就是败在了双腿上了。于是，瘦腿就是她们必须要做的事了。可似乎有点太难了，怎么可能一下子减下去呢别担心，吃这些食物也能让你拥有一双美腿哦。我们一起来看一下吧!
吃这些食物也能让你有美腿
番茄
番茄有着丰富的维生素和钙等营养物质，它有着利尿它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议大家生吃或做成沙拉，这样更有营养哦。
芝麻
它能够提供人体所需的维他命E、B1、钙质，且含有亚麻仁油酸，加速新陈代谢，这样减肥瘦腿就轻松得多。所以，我们每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助，而且对身体还很好哦。
香蕉
香蕉是有名的减肥水果了，它含有钾元素，是可以帮助我们达到很好瘦腿的效果了，少吃些主食，将它与柚子搭配着吃，效果更好哦。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可钙，它的蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，是我们减肥的很好地佳品哦。但是，过敏体质的人不要吃哦。
蛋
不要以为它含有蛋白质，其实它的维生素A和维生素B2是非常丰富的，而维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。所以，要瘦腿也有吃蛋哦，还能补充体力呢。
以上是今天小编为大家带来的有关“吃这些食物也能让你有双美腿”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友对此有了更多的收获了是吧!是不是有信心减肥了呢?相信大家搭配运动再结合上面的食物，是非常有效的，不过要坚持下去哦。
蔬菜水果当中经常会有虫子，尤其是没有喷洒过农药的蔬菜和水果。所以，大家在对这些东西进行清洗的时候应该要非常注意，把虫子清理出去。但大家经常避免不了这种情况，就是在清洗的时候没有发现，最后误食了虫子。除了恶心之外，大家更担心会不会对身体有损害。那么，虫子吃进肚子里到底会怎么样呢？
水果里面的虫子一般是没有什么危害的，即使是误吃进去了，也是不用担心的，对身体是没有害处的，不需要治疗的，不用担心。水果里面的虫子成分主要应该是高蛋白，所以对身体没有害处，被吃下去后会被分解吸收的，也是营养成分，所以不用担心，没有害处。
桃子里的虫子不属于寄生虫，吃到肚子里后也不要害怕，胃液是会把它杀死并且消化的，它是的不可能存活在人体里的，也不会对身体造成影响。不用过于担心。
一般来讲是不会的，因为强大的胃酸有可能已经早都把它溶解消化吸收掉了，虫子本身也是一种蛋白质，所以说不要太过于担心，最近多注意休息，放松心情。
一般胃液就消化掉了，不要担心了，现在食物方面要清淡的，多吃长纤维的食物就可以了。
食物中的虫子在嘴里经过咀嚼胃肠道消化后，一般不会继续在体内生长的。但建议注意饮食清洁卫生，以免引起体内不良寄生虫的生长。
吃进肚里的虫子进入胃部后，强酸性的胃酸及身体分泌的其他杀菌物质，会将较小的虫子杀死。但有些生命力顽强的寄生虫，仍须注意定期大便的化验。
大部分的虫子都是不能耐受胃内消化液的消化作用的，所以吃进去之后虫子会别腐蚀失去生命力的，长大是肯定不可能的，最多也就是因为不干净出现一点肠炎而已。
女性由于生理等原因很容易气血不足，所以，女性在平时就要注意补气血，尤其是在经期及前后。那么，女性吃什么补气血有效呢？
1、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
2、茶叶
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为健康之液，灵魂之饮。
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。防电脑辐射，喝绿茶效果最佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。
3、姜
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
4、番茄
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C.煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨小贴士：如果女性气血不足的话可以多吃一些补气血的食物，例如八珍汤、十全大补汤等。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《这些食物能让你把烦恼和忧郁通通吃进肚子》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性的养生和食物”专题。
