爱美的你，需要的不仅仅是肌肤如雪的白皙，还要有面若桃花的红润。
女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。
10多岁的青春期
我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。
20多岁的时候
妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。
30多岁的时候
我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。
40多岁以后
我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。
4个误区红颜不再
除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。
误区1：蔬菜水果无益补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2：肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即牛奶性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区4：嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。
补血养颜选哪些
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。
具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤）、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。
促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。
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在新陈代谢正常的情况下，我们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。
避免身体废物让自己中毒
尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。这些毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，让女性出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
1、宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
2、脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
3、尿酸
尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。
4、乳酸
人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
5、水毒与瘀血
水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。
女人们在平时的生活中有没有特别的去关注自己身体的细节部位呢，尤其是一些容易被忽视的生活习惯。如果没有的话，那不妨看看下面这些易犯的健康误区。
饿了才吃：
生活中许多女性，特别是工作繁忙的OL们，经常不能按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是总是“太忙”的OL们。她们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡：
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排：
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减：
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
糖尿病患者在饮食方面特别的注意，最怕吃错一样食物或者一顿饭，他们会选择少吃或者甚至不吃水果，那些带糖的食物也会少吃，那糖尿病患者应该吃哪些食物？
10大饮食误区 让降糖事倍功半
误区1:主食含糖，少吃为妙
糖尿病患者普遍认为主食吃得越少对病情控制越有利，不少患者甚至完全不吃主食。主食真的越少越好吗？答案是否定的：碳水化台物（即糖）是体内的主要能量来源之一，是人体每天的生活保障，不吃主食将导致体内碳水化合物不足，此时，机体只有调动脂肪和蛋白质来供能。这样会导致体会脂肪、蛋白质过量分解，身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。
误区2:肉类，不含糖，多吃无妨
持这种观点的人，多是年龄在30~ 50岁之间、应酬较多的患者，他们经常参加各种饭局。进食较多肉类后，并未出现血耱的快速升高，因而产生这种误区。肉类虽然含耱很少，但肉和脂肪的代谢也要依靠人体分泌的胰岛素。多吃肉同样会加重胰腺的负担。过多摄入饱和脂肪酸及胆固醇，是血浆低密度脂蛋白和总胆固醇水平升高的主要膳食因素。美国有学者提出：糖尿病的恶化不是血糖超标而是血脂过高，因为糖和脂肪都是碳氢化合物，在体内可以互相转化。
误区3:水果含糖，不能吃
一些患者以为水果含有糖分就不敢吃。其实，水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体是有益处。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，所以，糖尿病患者在血糖已获控制后无须完全排斥水果。在糖尿病病情控制良好的前提下，每天可以吃两次水果，时间最好在上午10点左右和下午3点左右的两餐之间，水果的量要控制在苹果、梨、桃每次吃1/8个，橘子每次吃3~5瓣，香蕉每次吃半根，西瓜每次吃半叶，每次只吃一种水果。
误区4:只吃粗粮，不吃细粮
粗粮里面含有膳食纤维、维生素和无机盐等营养素，有利于降糖降脂，因此很多糖友只吃粗杂粮，不敢吃细粮。合理膳食、均衡营养的概念告诉我们，任何食物都是过犹不及。糖尿病饮食中主食要尽量做到粗细粮合理搭配，将粗粮和细粮掺着吃。比如，可以食用由玉米+大麦面组成的二合面或玉米+大麦面+荞麦面组成的三合面做的面条和馒头。
误区5:人为控制饮水
一些患者因为发病初期有多饮、多尿的症状，就限制饮水。其实，因为葡萄糖从尿中排出时带是了大量水分，所以感到口渴就应喝水，不可加以限制，否则会造成血液浓缩，代谢废物无法排出，易引起糖尿病酮症酸中毒，甚至发生高渗性糖尿病昏迷。糖尿病患者多饮水，实际是对体内水分的补充，而且还有改善血液循环、促进代谢及消除酮体等作用。糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。控制多尿要从控制高血糖人手，而不是控制饮水。
误区6:吃成没有关系
有些糖尿病患者错误地认为只要不吃甜食就行，吃咸的东匹没关系。临床上，括尿病有五期之分，通常发现糖尿病并发肾病是在第三期以后。为了避免出现更严重的情况，在搪尿病三期后，患者要严格掌握限盐的标准。如果撮入过多的盐，会增强淀粉酶的活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖。可引起血糖浓度增高，导致病情加重。
误区7:无糖食品可以放心吃
无糖月饼、无糖饼干等无糖食品只是不含葡萄糖，但它们跟馒头一样，是由淀粉构成的，吃进去后同样会转化成葡萄搪。这样的食品不是不可以吃，正确的做法是将它们跟馒头等主食同等对待，吃了一两无糖饼干就要少吃-两馒头。
误区8:吃南瓜可以降血糖
许多糖尿病患者将南瓜视为每餐必备食物，以为吃得越多血糖降得越快。其实，南瓜不是药物，是不能治疗糖尿病的，而且大量食用后同样会升高血糖。所以，正确的做法是隔一周吃一次，而且一次不要超过3两。
误区9:木糖醇可以放心吃
糖尿病患者虽然可以选择木糖醇作为调味品，但也不可以无限制地食用。木糖醇和葡萄糖、蔗糖一样都是由碳、氢。氧元素组成的碳水化合物，木糖醇在代谢初始，可能不需要胰岛素参加，但在代谢后期，就需要胰岛素的促进。因此，木糖醇不能纠正糖尿病患者糖代谢紊乱的状况，也不能降低血糖和尿糖，改善临床症状。糖尿病患者不宜多食木糖醇。
误区10:吃着降糖药，不用控制饮食了
超量饮食会引起餐后血糖急剧升高，给原本已经很脆弱的胰岛增加更多负担。饮食治疗是糖尿病治疗的基础，不控制饮食而单靠药物，或想多服些降糖药以抵消多进食，这是非常错误的。选择药物治疗在控制空腹血糖的同时，也要控制餐后血糖。餐后血糖过高与糖尿病大血管合并症有极为密切的关系，它的变化不但直接影响整体血糖控制。而且比空腹血糖过高更易导致心脑血管并发症。
冬病夏治 不能包治百病
搭车病种越来越多
冬病夏治是根据中医春夏养阳、天人合一、 择时治病、 不治已病治未病等理论，乘伏天阳气最旺蛊、人体经络疏松之日寸，通过药物敷贴等中医治疗手段，调节人的脏腑功能，增强抵御疾病的能力。
冬季受寒引发的常见疾病有：慢性支气管炎、哮喘、反复呼吸道感染、冻疮、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等。如今。颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨性关节炎以及感冒（流感）、肛肠疾病、口腔溃疡、牙龈炎、脉管炎、咯血等病也搭上了冬病夏治的顺风车。
当然，这些疾病也不是冬病夏治没有效果，能根治的案例也有，但凡事不能吹过了头，以上所说的夏治疾病，有许多都是要及时治疗的，什么时候治疗都有效果，并非只有夏治时才能根治.
千人一贴、一药多贴达不到应有的疗效
其实。敷贴的药物也不是一刀切、 一膏贴、 一样穴（位）.如慢支等寒性病症患者，在药物上选用温散性质的药材，敷贴部位主要为定喘穴和肺俞穴。定喘穴位于颈后部，敷上温散性的药有止喘功效，在肺俞穴上敷药则可以调理肺脏功能。至于那些一年四季都有可能发病的过敏性哮喘患者，主要选择的是祛风类药物，穴位则主要选择风门、大抒等，儿童敷贴也应辨证取穴，如偏于脾肺虚损的患儿，应选用调理脾肺功能的穴位，如肺俞、脾俞等；偏于脾肾虚损的患儿。应选用调理脾肾功能的穴位，如脾俞、肾俞等；平时痰多的患儿，应选用膻中穴等穴位；过敏体质患儿应选用内关等穴位。然而，现在有的医生给病人敷贴的穴位均是几个相同的穴位；如风门、肺俞、定喘、心俞、大椎、脾俞、肾俞、天突、膻中等。如此千人一贴、 一药多贴,怎么能起到冬病夏治的应有疗效呢？况且，中医和西医对哮喘的认识是有区别的，西医所指的哮喘主要是指过敏性支气管哮喘，中医所说的哮喘是一个广义的范畴，是指临床上所见到的哮、咳、痰、喘等症状的综合征。一般情况下只有阳虚体质的病人才适用于冬病夏治，而经常反复咯黄脓痰和咯血的病人、有皮肤过敏体质的人，则不适宜。
还有，中医治疗讲究辨证施治，也就是说，同一种疾病。会有不同的证型，如咳喘分寒痰犯肺型、肺气虚损型、阴液亏虚型等多种证型，分别由不同的病因引起。只有寒痰犯肺型咳喘运用冬病夏治的方法才能达到明显的治疗效果。可见，并非所有的疾病都能夏治,也不是一种膏贴能贴所有的患者。
热性病贴湿性药会火上浇油
由于冬病夏治有其特有的适用人群，而且在治疗的过程中患者会有一些特殊的感觉和症状表现，所以应该根据不同的体质、不同的疾病种类慎重选择这种治疗方法。否则不但不能治疗疾病，反而会由于过用助阳之品，耗伤阴液，引发其他疾病。一般性疾病的患者如果盲目搭冬病夏治的顺风车，不仅达不到治疗效果。有时敷贴药物还会损伤皮肤，甚至引发皮肤溃烂，痔疮、湿疹、咯血等热性病如果用温性药物敷贴，反而会火上浇油,使病情加重。
其实，冬病夏治并不仅靠穴位贴敷、艾灸等， 三伏灸贴只是冬病夏治的方法之一。其他如推拿点穴、伏针、火龙灸、穴位闪罐（走罐）、穴位注射、中药离子穴位导入法（将药物浓煎成汁，应用专用的中频离子导入治疗仪，使药物经体表穴位进入体内）、经络刮痧排毒、隔姜炙、药膳、理疗、耳穴、足疗、手疗等疗法也都是冬病夏治增加疗效的重要措施，因此在贴敷治疗的同时、医生常常会根据患者的具体情况，设计最佳的治疗方案，辩证地配合运用其他一些治疗方法以增强疗效。
冬病夏治是中医的一种有效疗法，我们在积极发扬、发挥、应用的同时。也要注意防止一窝蜂地滥用而毁了它。这里特别提醒广大患者，选择冬病夏治疗法时，一定要先请中医大夫号脉辩证。 对号人座方能达到理想的治疗效果。
皮肤过敏者 夏天别佩戴首饰
对于爱美的女性来说，首饰如同时装一样，是必不可少的扮靓装备。不过，作为皮肤过敏的爱美消费者应当注意，首饰引起的接触性皮炎是夏季多发病。首饰不仅能给人带来美丽，同样也会给人造成伤害。
由于佩戴金属首饰引起的接触性皮炎通常又叫首饰病.这是由于过敏体质的人接触到首饰中所含有的一些金属，如镍、铬等引起的过敏反应。首饰中的铬、镍是近年来接触性皮炎最常见的过敏源，不少精致而便宜的首饰，都按比例掺入了少量的铬、镍、铜等金属，通常是在不锈钢材表面镀上一层叫硫酸镍物质所组成的普通金属首饰。由于硝酸镍、硫酸镍溶于水，夏季人的汗液增多，汗液里的水分可导致首饰表面的少量硫酸镍溶解，皮肤吸收后便发生过敏反应。我国皮肤病患者中因戴首饰而引起的皮炎占10%,常见的首饰如戒指、耳环、项链以及手链等都含有铬和镍，都会使直接接触的皮肤发生炎症。主要表现为瘙痒感和灼热感，还可出现红斑、丘疹、糜烂等，并且奇痒难受，严重时还会形成溃疡。
夏天出汗多，皮肤过敏者不要带金属首饰。如果白天必须要戴，要养成晚上摘下首饰的习惯。晚上不戴首饰，一是使皮肤得到休息，二是可以使放射源对人体的伤害减少一半。
总结：文章为大家介绍了糖尿病患者的饮食原则，只有要合理的用食是可以食用些水果的，可以放心吃，但不能多吃，只能适量吃些。
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