四时养生盛夏要注意养

想要安全的跑步，我们就要学会正确的跑步姿势，跑步是非常有用的一种锻炼方式，坚持慢跑的好处有许多，其中明显的就是天天慢跑可以预防大肠癌。那么慢跑的正确方式是什么?想知道的话就一起来了解一下吧!

正确的慢跑跑步姿势

马拉松跑的跑步姿势非常重要，因为你要一路坚持跑超过42公里，而不是4.2公里。实际上，在马拉松跑中，你应该站直了身子跑，不要往前倾或往后倒，也不要扭向一侧。

脚的着地方式

大家在跑步的时候注重过脚的着地方式吗?有些人认为跑步时用前掌着地，但是也有人认为应该足跟着地，那到底哪种才是对的呢?我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个

一般炒菜时，多在油沸时下料，猛火急炒，以便达到脆、嫩、香、鲜的要求，尤其在爆炒、爆炸食物时，需要更高的油温，散发的油烟更多。据测定，当锅里的油热到150℃时，一部分油被分解成丙烯醛向四周散发，油温越高，烹调时间越长，油烟中分解的丙烯醛则越多。丙烯醛是一种刺激性毒物，烹调者吸入了较多的丙烯醛，就容易引起咽喉刺痒、胸闷咳嗽、头晕恶心、四肢酸软、食欲不振等现象，影响身体健康。使用天然气、液化气炒菜的人，由于火力较旺，更容易发生这种现象。下面跟小编一起去看看。

要想预防烹调综合征，在大量炒菜时要注意以下几点：

一是厨房要有良好的通风换气措施，如在炉灶上安装抽油烟机和排风扇，经常开窗通风换气，以便将炒菜时产生的油烟及时排走。

二是炒菜时油温不要太高，以油沸为度，不要把油烧糊或烧着。

三是要选购合乎卫生的烹调油、精炼油，不要使用含杂质的劣质油。

四是炒菜时万一发生咽喉刺痒、胸闷、咳嗽、头晕、恶心时，

本文导读：春节是中国传统的节日，也是团员的日子。那么春节长假要注意哪些呢？春节期间要预防哪些疾病呢？下面就来了解一下春节期间要注意预防四大疾病。

春节是我们中国最重要也是最隆重的传统节日，人们品不一样的美食，感受不一样的年味。尽情享受团聚的快乐。但大家一定不能放松警惕，特别是特殊人群，千万要预防疾病，不给春节留遗憾。下面就介绍几种春节期间常见的疾病。

1、消化道疾病

节日期间，亲朋好友聚会，都会准备丰富的食物，多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主，而高纤维素的食物却比较少。连续让孩子进食这些食物，会造成孩子消化不良，严重的还会引起急性胃炎、肠炎等，出现发热、呕吐和腹泻等症状。

2、呼吸道疾病

春节各种聚会都会打乱孩子日常的生活规律，使孩子的休息时间减少，或者干脆就不睡午觉了，晚上也睡的比平时晚。睡眠不够，不仅会影响食欲，导致心情烦躁，还会使孩子的免疫力下降，更容易被病毒击中。

3、心理卫

本文导读：鸡蛋营养价值很高，很多人每天都要吃鸡蛋。人们日常生活中在吃鸡蛋问题上还存在很多误区。那么有哪些误区呢？一起来了解一下。

吃鸡蛋应避免的误区

误区一：吃蛋清不吃蛋黄

人们在吃鸡蛋方面有一个很大的误区，就是吃蛋清不吃蛋黄。其实蛋清的营养单一，远不如蛋黄。虽然蛋清的蛋白质含量较高，但按照目前人们的饮食方式，每天500克主食、一杯牛奶、一个鸡蛋、一些豆制品、100克肉类加上500克蔬菜水果，就能获得足够的蛋白质，根本不需要额外吃蛋清。

误区二：煎煮鸡蛋越老越好

营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮 5- 7分钟为宜。鸡蛋煮得时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

误区三：每天吃多少鸡蛋为宜

鸡蛋吃多了，相对吃其他食物就少了，这样会造成营养不不均

便携药盒有四怕

怕串味

这主要指有挥发性的药品，例如清咽滴丸、咽立爽口含滴丸等。这类药的气味本身就是药效的一部分，暴露时间久了可能有损失，而且容易影响其他药物的作用。它们尤其不宜与药用炭片、复方氢氧化铝片等有吸附性的药放在一起。建议将这些药物放在本身的包装中，如果怕自己忘记服用，可在手机上设闹钟提醒。

怕粘连

胶囊或胶丸在受热后可能出现软化、破裂、漏油等情况，甚至可能使整瓶药丸都粘在一起，发生变质，出现异味。随身携带的药盒容易受体温影响，在夏季或运动时最好不要将这类药物放进便携药盒。

怕受潮

葱、姜、蒜、椒，是四种最为常见的调味品，虽然它们口感辛辣，但是日常的烹调中却是必不可少，加入这些调料的食材不但更加入味，食用后对我们对健康也大有裨益。可你知道吗?虽说同属于调味品，但是烹调不同的食材该放哪种调味，以及该注意些什么都是有讲究的，使用不当，食材的口味甚至是身体的健康都会受此影响。下面就为大家逐一分析，使用葱、姜、蒜、椒都要注意些什么?

葱

在日常烹调中，葱的使用最为频繁，它不但可作为调味品，还是一种养生功效突出的蔬菜;首先葱的味道辛辣，可以促进胃液分泌，帮助提升食欲;还能刺激身体汗腺，帮助发汗散热;葱里所含的大蒜素，能有效地抑制体内的细菌、病毒，对我们的健康有很大地帮助。

在烹调贝类等海鲜时，葱是必不可少的，它不但能缓解食材中的寒性，还能防止过敏感染的出现，这是葱作为调味最物尽其用的使用方式;但在食用葱时也要注意一些禁忌。首先葱味辛性温，不宜与性温的食物同食，这会造成身体不适;

螃蟹在很多人眼里都是一种美味佳肴，爱吃的人会觉得它非常的好吃，而且螃蟹的营养也十分丰富，那么吃螃蟹的禁忌有哪些呢?螃蟹怎么吃才会比较健康，吃螃蟹不能吃什么别的，下面我们就来一起看看吧，希望能够对你有所启发。

但如果吃螃蟹的时候忽略一些细节，就可能导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状，所以注意以下15个吃蟹禁忌，就能健康又美味的吃蟹啦!

吃螃蟹时千万要注意这个

1、河(湖)蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃

河(湖)蟹以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。

有些人因为未将蟹洗刷干净，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里，怎么会不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不会有这个问题了。

2、河(湖)蟹要吃鲜活的，死蟹不宜吃

河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中，使食者呕吐、腹痛、腹泻。

新鲜活蟹的外壳呈青黑色，具有光泽，脐部饱满，

芦荟是十分常见的一种食材，很多人喜欢用芦荟外敷伤口来促进肌肤的恢复，女性朋友也喜欢使用芦荟来保湿。但是芦荟食用价值也很高，那么芦荟泡水喝的禁忌你知道吗?与芦荟相宜相克的食物有哪些呢?孕妇可以吃芦荟吗?

芦荟泡水喝禁忌

1、食用芦荟新鲜叶片需要注意对象适宜性

一般体质较为虚弱或是脾胃虚寒的患者最好不要服用芦荟。芦荟有极好的清热解毒的功效，体质较好的人食用芦荟能强身健体，但是体质较差的人食用芦荟不仅不能达到很好的效果，反而容易雪上加霜，不利于身体的恢复。

2、服用芦荟新鲜叶片要适量

成年的男女可以适量服用芦荟，但是要注意好用量。女性服用芦荟一天最好不超过四厘米，男士可以在此基础上适量增加一点点。但是老人和小孩食用要注意，用量应该更少。经期的女性和孕妇最好不要吃芦荟。

3、切忌把芦荟当成“灵丹妙药”

芦荟虽然是受到医学上认证的治疗疾病的好东西，但是我们不能将它过于神话，认为它是治病救命的灵丹妙药

柚子是一种略带苦味且味道酸甜的水果，在冬季时节是柚子大量上市的时节，而其内所含有的丰富的维生素和微量元素，对人们的健康由于有着促进作用，因此，在平时大多数的人也是特别爱吃柚子的，那么，孕妇作为特殊的人群之一，其能否吃柚子呢?

柚子是芸香科植物柚的成熟果实，它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素c及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，b族维生素、维生素c，矿物质，糖类及挥发油等。

孕妇能吃柚子吗?

能吃。

柚子适合孕妇吃，柚子所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

孕妇吃柚子的注意事项

孕妇吃柚子要注意方法。刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美，孕妇吃能更好的吸收维生素。其次刚买回柚子就吃可能感觉水份比较少，那是因为还没有充

1.营养吸收要均衡，由其是蛋白质，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的，日常的蛋白质可以在大豆类，鱼肉类或蛋中吸入。

2.每天锻炼是必然的，也不必去什么健身房做运动，只要每天坚持30-40分钟的运动，例如掌上压，仰卧起坐等（这些运动都可以在家做的），当身体内部生成足够的一氧化氮，当这些"生命活力气体"自由地扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。

3.增胖是指增肌肉，不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。

4.增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ml的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。

5.身体排毒要正常，无论是通过大便或小便，身体的毒素必需要及时排走，建议吃多点菜的根部，这里是含纤维最多的部位，常吃有助排便或改善便秘症状。