如何治失眠
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“如何治失眠”，仅供您在养生参考。
1、规律生活治疗失眠
没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠,避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。
2、饮食调理治疗失眠
吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。喝当归枸杞茶,把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟,每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。牛奶也是一种最佳选择。
3、穴位按摩治疗失眠
用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。
4、中医调理治疗失眠
顽固性失眠是一种严重失眠。建议采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。让自己睡得好。
处方与用法:乌梅 12克,附子10克,细辛、肉桂、黄连各6克,党参,干姜各15克,茯苓20克,当归15克。酸枣仁、煅龙骨(先煎),煅牡蛎(先煎)各 30克。水煎服,每日1 剂,10天为1个疗程。
功效:温下清上,交通心肾,主治顽固性失眠,难以入睡,心悸健忘,小便不黄,大便稀溏,舌质偏淡,脉沉细弱。口苦咽干但不欲饮水,头晕困倦等。
促进睡眠的食物
1、食醋催眠。有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2、牛奶催眠。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
3、面包催眠。当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
4、水果催眠。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
造成失眠的原因有哪些
现在由于工作和生活等原因许多人都被失眠的问题所困扰。但是具体导致失眠的原因有哪些呢?下面我们一起了解下常见引起失眠的几种原因。
1、安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
4、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等。
5、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。
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头发掉的厉害的时候，首先要查明脱发的原因。比如当身体长期处于压抑紧张的状态，人的精神压力过大，会引起脱发、失眠等问题，如果近期是处于这样的一个状态，应该及时放松身心，可以多运动，释放压力，能够缓解掉发的问题。
防止继续掉发，健康的生活方式很重要，饮食的营养搭配要合理，可以多吃一些富含蛋白质的食物，能够防治脱发，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。不要吸烟喝酒，因为吸烟喝酒也是引起脱发的原因。经常锻炼身体，提高身体体质，不做一些刺激的运动，早睡早起，养成良好的作息习惯，对头发的脱落具有缓解效果。
每天对头皮进行一个简单的按摩，能够刺激头皮，加快头皮处的血液循环，促进头发的生长，简单的按摩手法可以用梳子梳头皮，也可以直接用手去按摩头皮，如果有条件的可以选用按摩器按摩。
日常头发的护理同样重要，选择适合自己发质的洗发水，护发素，避免使用一些劣质的护发产品，洗发的次数不宜太多，一周两三次即可，注意避免频繁的烫发、染发，对头发的伤害极大，易加重脱发的问题。
另外，可以多吃一些生发乌发的食物，比如葡萄干、杏仁、鸡蛋、豆制品、柑橘等食物，对头发具有滋养的作用，可以使头发更加结实，乌黑亮丽，防止脱发。
如今越来越多的人有脱发的问题，引起脱发的原因有很多，首先可以考虑是体内内分泌失调的原因，比如甲状腺素和性激素水平增高的时候，会引起脱发的现象。
精神因素也是引起脱发的问题之一，当精神压力过大的时候，人的精神是处于压抑，紧张，抑郁等状态，精神易受到创伤，这时候头发会停止吸收营养，头发缺少营养，从而导致脱发的问题。
当发生一些红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫性疾病的时候，也会有脱发的问题，还有一些细菌、病毒引起的病灶感染，使头发的血运受到影响，也会引起脱发。血虚肾亏的患者也是脱发的易患人群。
日常喜欢吃肉类食物，经常酗酒的人容易有脱发的问题，因为食用肉酒类食物容易使头皮的皮脂产生过多，从而影响毛囊的血液供应，抑制头发的生长，引起掉发现象。
经常洗发、烫发、染发也是引起头发掉落的原因，在洗头之后喜欢用吹风机的人，还有经常用电板、卷发棒的人也是脱发的易患人群，它们都会对发质造成损伤，使头发变得干枯、毛躁、分叉，易断裂，从而导致脱发。
另外，还有遗传因素，遗传性的脱发就要比平常人更要注意头发的保养，如果还是脱发严重，可以选择植发的方式来获取头发。
脱发问题已经是现在很多年轻人的烦恼，使头发变得浓密的方法有很多。首先要注意不能熬夜，熬夜会使人的内分泌功能发生紊乱，从而引起脱发，每天要保证充足的睡眠时间，早睡早起，养成良好的作息习惯，可以促进头发的生长。
其次饮食也需要多做调理，多吃一些生发乌发的食物，能够使头发变得更加的乌黑亮丽而且丰盛。比如黑芝麻、菠菜、山药、何首乌、胡萝卜等食物，它们都可滋养头发，促进头发的生长。
注意不能经常烫染头发，容易对头发造成损伤，日常要多注意头发的保养工作，使用不含硫酸盐的洗发护发产品，选择适合自己发质的洗发水、护发素，当洗完发后要注意不能用吹风机吹干头发，会对头发造成损伤，也不宜经常用卷发棒，直发棒，容易造成头发干枯毛躁现象。
洗发的次数不宜过多，易对毛囊造成损伤，引起脱发。洗头的时候还可以用淘米水会者是啤酒、茶叶洗头，不仅对头发发质具有修复的作用，还可以促进头发的生长，使头发变得更加茂密。也可以用生姜摩擦头皮，或者经常用木梳梳头，能够促进头部的血液循环，促进头发生长。
日常注意及时的释放自己的压力，保持良好的心情，有研究发现好心情能够促进人的头发生长，生活中也要注意劳逸结合，不要过度的操劳。
1、如何治疗冠心病失眠
冠心病导致失眠是因为夜间躺卧回心血量增加,加重心脏负荷,膈肌上抬也会使得回心血量增加,另外交感神经兴奋,会产生对心肌有害的物质。失眠的话,建议用氯硝西泮,这是一种西药,效果很好的,还有阿普唑仑也可以。
另外,可通过睡前开窗通风、洗个热水澡、脚泡热水、喝牛奶、喝蜂蜜等方法来改善入睡质量。有条件的可学一下太极拳等气功,这对于睡眠质量的改善也是大有帮助。
2、冠心病患者为什么会失眠
第一,冠心病患者因服药影响失眠。某些冠心病治疗药物,会造成夜间失眠。另外,利尿药以及那些对中枢神经系统,有兴奋作用的药物会引起冠心病人失眠。他们因服用时间不当,引起夜间排尿次数过多,导致精神兴奋,进而使得冠心病人失眠。
第二,冠心病的症状导致失眠。冠心病的常见症状如胸腔中央发生疼痛。还有一些出汗、恶心、气促等。这些症状都会导致失眠。
第三,冠心病,它是一种严重的,心脏方面疾病。严重的可能,因为心力衰竭而死亡。这会给冠心病患者,带来沉重心理压力。他们因为担忧疾病,对自己的生命构成威胁。所以很容易失眠,一部分病人白天担心。到晚上自然就失眠了。
3、冠心病导致失眠能长期吃安眠药吗
冠心病患者不能依赖安眠药。
冠心病患者长期失眠会引发患者精神烦躁、焦虑、易怒,严重者还可因精神焦虑而诱发心绞痛。如果患者自行长期服用安眠药,可使胃肠蠕动减慢,容易形成便秘,这是对冠心病的另一种威胁,所以不能依赖安眠药。
此外,某些药物也可导致失眠,如利尿药以及对中枢神经系统有兴奋作用的药物或用药方法有误,都可能引起冠心病人失眠。如果是药物引起是失眠,建议咨询相关医师调整治疗方案,正确用药。
对于有失眠现象的冠心病患者,赵益业医师建议优先采取自然调节的措施,必要时可偶尔服镇静安眠药。失眠者应先安静心神,稳定思绪,闭眼睡觉才有效,否则,脑海里思潮翻涌,是不可能安然入睡的。
预防冠心病夜间发作的主要措施
1、晚餐不宜过饱,一般八成左右即可;
2、适当限制看电视的时间,同时尽量不要看紧张、刺激的节目;
3、晚上也不要提不愉快的事情,以免影响个人情绪;
4、保证一个安静舒适的睡眠环境,冠心病伴有心绞痛的患者夜间睡眠可选择倾斜10度~15度的倾斜床,即保持上身高、下身低的睡姿,或者将床头垫高,使床头比床脚高15~20厘米;
5、冬季睡眠时注意保暖,夏季睡前注意把空调调至适宜的温度或定时关闭;
6、最好在床头备上急救药物,以备不时之需。
冠心病患者睡觉注意事项
1、注意睡前保健:
冠心病患者晚餐应清淡,食量也不宜多,吃七八成饱,不要怕夜间多尿而不敢饮水,进水量不足,可使夜间血液黏稠;睡前避免饮茶、咖啡、烈性酒等。
睡前娱乐活动要有节制,看电视也应控制好时间,不要看内容过于刺激的节目,如剧情比较紧张、刺激观看时全身都处于一种紧张兴奋的状态,影响睡眠,睡眠中很容易诱发心绞痛与急性心肌梗死的发生。
按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。睡前半小时喝一杯凉开水。
2、注意睡眠时的体位
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫,同时全身肌肉松弛,呼吸通畅,能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给,有利于大脑得到充分休息。
1、如何治冠心病
冠心病的治疗包括:
生活习惯改变:戒烟限酒,低脂低盐饮食,适当体育锻炼,控制体重等;药物治疗:抗血栓(抗血小板、抗凝),减轻心肌氧耗(β受体阻滞剂),缓解心绞痛(硝酸酯类),调脂稳定斑块(他汀类调脂药)。
血运重建治疗:包括介入治疗(血管内球囊扩张成形术和支架植入术)和外科冠状动脉旁路移植术。药物治疗是所有治疗的基础。
介入和外科手术治疗后也要坚持长期的标准药物治疗。对同一病人来说,处于疾病的某一个阶段时可用药物理想地控制,而在另一阶段时单用药物治疗效果往往不佳,需要将药物与介入治疗或外科手术合用。
2、什么是冠心病
冠状动脉粥样硬化性心脏病(coronary atherosclerotic heart disease)简称冠心病,指由于脂质代谢不正常,血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上,在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块,称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄,使血流受阻,导致心脏缺血,产生心绞痛。
3、冠心病的致病原因
冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化,但动脉粥样硬化的原因尚不完全清楚,可能是多种因素综合作用的结果。
认为本病发生的危险因素有:年龄和性别(45岁以上的男性,55岁以上或者绝经后的女性),家族史(父兄在55岁以前,母亲/姐妹在65岁前死于心脏病),血脂异常(低密度脂蛋白胆固醇LDL-C过高,高密度脂蛋白胆固醇HDL-C过低),高血压,尿糖病,吸烟,超重,肥胖,痛风,不运动,等。
怎样预防冠心病
合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。
生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。
保持适当的体育锻炼活动,增强体质。
多喝茶,据统计资料表明,不喝茶的冠心病发病率为3.1%,偶尔喝茶的降为2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外,冠心病的加剧,与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素,经动物体外实验均提示有显着的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。
不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。
积极防治老年慢性疾病:如高血压、高血脂、糖尿病等,这些疾病与冠心病关系密切。
冠心病的饮食食谱
多吃一些粗粮类的食物,比如说馒头,或者是玉米饼,这些东西对于胃部本身就是一种保护,而且可以给心脏提供营养,米饭最好是不要吃,也是最没有营养的一类事物。如果你不喜欢吃这些,不妨试着吃包子,饺子这些食物。
适量的海产品也可以起到保护心脏的作用,在选购的同时,一定要注意新鲜,不要买不新鲜的鱼类,一个星期吃两次鱼对冠心病患者来讲非常有必要,在烹饪鱼的时候一定要注意,不要参入玉米油等油类,最好是用纯正的花生油来做,因为有一些油会让鱼本身的保护作用消失。
经常吃茄子非常重要,茄子本身就是一种保健菜,你可以采用各种不同的方式对茄子进行加工,它会吸附存在于人体内的脂肪,还能够将毒素吸附到脂肪中一起排除体外,是人人都喜欢的养生蔬菜。
多吃大蒜能够预防体内的血液形成血块儿,从而导致血栓的形成,可以搭配一些其他食物来吃,或者是在吃蒜的时候用它来做底料,然后烹饪各种菜肴,这样的味道还是特别独特的。
前列腺是男性比较重要的一个器官，也是很容易出现健康问题的部位，比如说前列腺炎，就是在男性中发病率比较高的一种疾病。出现前列腺炎的病情，会给患者带来比较大的痛苦，所以一定要及时进行治疗。那么，前列腺炎的治疗方法是什么呢？下面就为大家详细介绍一下前列腺炎的相关知识！
一、怎么治前列腺
前列腺炎的治疗方法很多，除我们熟悉的药物，手术治疗方法外，微波、短波及超短波、按摩等前列腺炎治疗方法在前列腺炎治疗方面的积极作用也不容忽视。由于不同前列腺炎治疗方法具有各自的优缺点及适应症，所以要注意结合患者的病情。另外，在医学方法治疗前列腺炎的同时，日常生活的护理保健等工作也不容忽视。
二、前列腺炎的病因
只有少数患者有急性病史，多表现为慢性、前列腺炎、复发性经过。I型及Ⅱ型前列腺炎主要致病因素为病原体感染，致病菌以大肠埃希菌、克雷白杆菌、变形杆菌及铜绿假单胞菌为主，病原体随尿液侵入前列腺，导致感染。病理解剖证实前列腺炎病变一般局限于外周带，此处腺管与尿流垂直线逆向开口于后尿道，易致尿液反流，而中央带及移行带腺管走向与尿流方向一致，不易发生感染。
前列腺有多达15～30条导管开口于精阜两侧，前列腺上皮又有很强的分泌功能。腺体较小而分泌功能较强，以及管道狭窄，使前列腺在多种因素影响下产生导管受压和闭塞，很容易引起充血和分泌物淤积，从而为感染的发生创造了条件，这也是导致前列腺炎容易复发的组织学基础。性生活过频、过多手淫，久坐，骑车、骑马、酗酒、过食辛辣、感冒受凉等都可以成为其诱发因素。
三、前列腺炎的临床表现
I型前列腺炎常发病突然，表现为寒战，发热，疲乏无力等全身症状，伴有会阴部和耻骨上疼痛，可有尿频、尿急和直肠刺激症状，甚至急性尿潴留。
Ⅱ型和Ⅲ型前列腺炎临床症状相似，多有疼痛和排尿异常等。不论哪一类型慢性前列腺炎都可表现为相似临床症状，统称为前列腺炎症候群，包括盆骶疼痛，排尿异常和性功能障碍。盆骶疼痛表现极其复杂，疼痛一般位于耻骨上、腰骶部及会阴部，放射痛可表现为尿道、精索、睾丸、腹股沟、腹内侧部疼痛，向腹部放射酷似急腹症，沿尿路放射酷似肾绞痛，往往导致误诊。排尿异常表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿线分叉、尿后沥滴、夜尿次数增多，尿后或大便时尿道流出乳白色分泌物等。偶尔并发性功能障碍，包括性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱及阳痿。
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