男人春天吃什么补肾
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《男人春天吃什么补肾》，希望对您的养生有所帮助。
男人春天吃什么补肾
1、山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
2、莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
3、枸杞子
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
4、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
5、蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
6、鹿肉
鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、栗子
板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效,肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6～7个就可以了。
8、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
男人日常吃什么补肾
1、黑木耳
黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明,它有减少血液凝块的作用,因而对脑、心血管病患者颇为有益。黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。
2、黑豆
黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;
3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;
4、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品,其补益作用大于鲜品,相比红枣,它的养血补中作用更强。它含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
5、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。此外,还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。
相关阅读
1、男人冬天吃什么可补肾
1.1、猪肾
猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
1.2、干贝
干贝又称江珧柱。味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
1.3、羊骨
性温,味甘,能补。肾强筋。骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”
1.4、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。S平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
1.5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。
2、男人冬天补肾的食疗方
2.1、鲜奶芝麻糊
材料:新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法:将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和,然后加入适量的白糖搅拌均匀,将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对,然后煮好,最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
2.2、牛鞭炖鸡肾
材料:牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精
做法:将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边,然后加入香料进行卤,最后切片备用;鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍;枸杞子清洗干净,生姜切片备用;在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片,大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。
2.3、猪脚筋煲杜仲
材料:新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣
做法:将猪脚筋清洗干净,然后放入开水之中焯一边;陈皮清洗干净,然后浸透;其他的食材也全部清洗干净;将核桃肉放入开水之中焯一边,这样能够有效的去除涩味;将食材一起放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用 。
3、男人冬天补肾有哪些方法
3.1、按摩补肾
人的足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3.2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
3.3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
3.4、运动养肾
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
男人冬天补肾要注意什么
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
4、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
哪些男性需要补肾
1、视力减弱
排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。
2、脱发
进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。
3、听力下降
内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴着随身听,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
4、运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低,这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,它与血管健康状况不良有关。
1、男人2020夏季补肾喝绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C,维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
2、男人2020夏季补肾吃动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
3、男人2020夏季补肾吃全麦面包
日常中男人长时间对抗压力,所以补充B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
4、男人2020夏季补肾吃牡蛎
牡蛎是所有食物中锌含量最高的,除锌外,它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等,自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、男人2020夏季补肾吃虾
虾味道鲜美,其味甘而咸,属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾,补精通乳。男士常食虾,能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多,功效相近,都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
6、男人2020夏季补肾吃莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显着。
2020夏季男人补肾的食谱
1、人参竹荪糖水
主料:参须30克、竹荪15克、银耳15克、枸杞10克、红枣10颗。
做法:竹荪洗去杂质,泡水发软,切成小段,银耳发开去蒂,切成小块;锅中置800毫升水,放入所有材料大火煮开,改小火熬煮40分钟,最后加入冰糖即可。
功效:除了有清凉退火的作用,还可以益气生津,补肾壮阳。
2、肉苁蓉炖羊肾
主料:肉苁蓉30克、羊肾1对。
做法:挖去白色筋膜和躁腺,将羊肾剖开,清洗干净;肉苁蓉洗净,切片;将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火炖煮20-30分钟,以羊肾熟烂为度;捞去肉苁蓉片,酌加适量胡椒末、味精和鸡精,当菜或点心食用。
功效:益精润肠。用治肾虚劳损,补肾助阳,阳萎,腰膝酸软,耳聋,夜尿频多和阳气虚弱所致大便秘结。
男性补肾要注意的误区
1、吃什么补什么
相信有很多人都听过这样的传言,吃什么就可以补什么。所以很多的男性为了提高自己身体的能力,会选择各种大补的食物来进补,但是这样真的有用么?
其实这种做法是没有用的,吃的太多食物是不利于自身的身体健康的,而且很多动物身上的内脏是不干净的,也容易感染寄生虫和细菌,也有可能回导致玻尿酸的升高。
2、憋尿能强身
在目前网络高度发展的社会,就有很多网友认为憋尿可以锻炼男性的pC肌肉,长时间的坚持就可以让男性的性能力增强,从而达到强身壮阳的效果。
其实这种传言更加是无稽之谈,肌肉的锻炼这么简单,还需要什么健身房?更加不需要控制饮食,就可以达到强身的目的,这都是一种笑话。
医学研究表明,憋尿本身人体的损伤是非常大,而且是非常危险的,人体的尿液中本身就含有各种的细菌,长久以往也会导致各种炎症的发生,长时间的憋尿也会让尿囊的承受能力加大,严重者可能危及生命。
1、春天怎么补肾好
1.1、从饮食上入手
民以食为天,吃与我们的健康息息相关,生活中有很多食物对补肾有好处,2020春季补肾要多吃对肾有好处的食物,少吃可能引起肾虚的食物。
1.2、适当的运动
生命在于运动,由其是当春意来临的时候更是运动的好时机,这个时候如果你可以多做一些简单的运动,例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。
1.3、养成良好的生活习惯
都说细节决定成败,的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的,因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话,那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节,适度的运动。
1.4、节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话,就会引起肾虚的问题,由其是在2020春季阴气大过于阳气,阴阳本身就无法平衡的时候,如果过于频繁的性生活的话,一定会引起肾虚的,因此2020春季要适当的节欲。
2、春天吃什么补肾
2.1、豇豆
性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是补肾,凡肾虚遗精者宜食之。
2.2、胡桃仁
能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。
2.3、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
2.4、枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
2.5、山药
性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。
2.6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、春天补肾的食疗方
1、鲜奶芝麻糊
做法:将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和,然后加入适量的白糖搅拌均匀,将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对,然后煮好,最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
2、滋肾固齿八宝鸭
做法:将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中,随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中,加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分,蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。
3、霸王花陈肾煲排骨汤
将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块,然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水,煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒,大火烧开之后小火慢炖一个半小时,加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。
春天补肾要注意什么
1、分清是肾阴虚还是肾阳虚
肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。
如果是肾阳虚的话,一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。
2、保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效的进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。
3、饮食清淡
补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐,盐中的钠离子会影响肾的新城代谢,不利肾的排泄。
春天补肾有什么禁忌
1、不遵医嘱服药物
使用肾毒性药物很可能导致肾小管间质损害。长时间服用这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾功能和器质性损害。
2、经常熬夜
长时间熬夜、工作压力大、爱喝较浓的茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯如果又偏咸,很容易导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,容易诱发肾病。
3、经常喝啤酒
饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯也可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。尤其炎炎夏日,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾专科医生称为“极伤肾的吃法”。
4、不经常喝水
长时间如果不喝水,尿量和次数就会大大减少,而尿液中携带的废物和毒素的浓度就容易增加,易引发肾结石、肾积水等疾病。
有些人的体质是比较虚弱的，常常会感到十分疲惫，出现头晕、无力等等症状。这就是贫血的表现。想要一个健康的体魄，那么在日常生活中的饮食上着手了，尤其是在春天的时候，到底吃些什么好呢?下面一起来看看。
春天吃什么补血
1、红米：红米富含淀粉、植物蛋白质，这些物质可以及时补充体力，还能维持身体的正常体温。它还富含营养物质，特别是其中的铁元素，所以可以很好的补充气血，也能有效预防贫血。我们在烹饪红米的时候，一定要提前浸泡，因为红米是很难煮熟的，浸泡之后会更容易煮熟。
2、枸杞：枸杞的补血功效是众所周知的，它可以缓解肝肾阴虚、血虚等引起的病症。而且服用枸杞，一年四季都是可以的，它可以与很多食物一起搭配着，在春天这个时期，我们可以将枸杞直接泡水喝，补水功效是十分明显的，在夏天的时候，就可以将它与菊花、金银花、冰糖一起泡水喝，可以缓解眼睛的疲惫感。在秋天的时候就可以与雪梨、百合、银耳一起熬制汤羹食用，冬季可以与桂圆、大枣等食物一起熬煮粥吃。
3、龙眼肉：龙眼肉就是我们经常吃的桂圆肉，龙眼中富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁元素等等营养物质，所以它的补血功效也是很显著的。
4、桑葚干：桑葚干在水果中的含铁量是比较高的了，我们可以将桑葚干和米一起煮粥喝，不仅可以补血还尅美容，是一个不错的选择。
5、紫葡萄干：紫葡萄晒成葡萄干之后所含的铁元素是非常丰富的，而且葡萄皮的营养价值比果肉的价值还要高，所以将葡萄晒干之后食用，更有利于身体的健康。
补血的方法
1、加强营养：我们在日常饮食中，应该多吃一些补血的食物，比如蛋白质食物、水果蔬菜、肉类等等的食物。
2、经常锻炼：除了在饮食上多样化，运动上也是不能耽搁的，每天都应该预留一定的时间进行运动，从而加快血液的循环速度，长期坚持下去，就会发现身体素质得到了大幅度的提升，但是在运动过程中也不要过于激烈，微微出汗就可以了，因为过于疲惫的运动会损耗人的气血。
3、好心情：我们的情绪是很容易波动的，尤其是遇到一点点事儿就会有变化，所以我们应该使自己经常处于愉悦的状态中，这也会使得我们造血功能提高。
4、好的睡眠：睡眠质量是一定要保证的，身体若是得不到充分的休息，那么整个人看起来就会很虚弱，所以一定不能熬夜，早点休息。
春天是一个非常美丽的季节，在这个季节中我们也要积极调整自身的身体状态，使得自己变得更加健康。
春天怎么减肥 春天吃什么减肥
本文主要介绍春天如何减肥，春天吃什么减肥，春天来了爱美的女性朋友怎样减肥最快最好呢，小编今天为大家搜集了一些春天最快最好的快速减肥方法，以下便是春季减肥最好的食谱和食物供正在减肥的网友参考
春天吃什么减肥-坚果
尽管坚果含有非常丰富的脂肪，但其实它们所含的都是非常健康的不饱和脂肪，是人体所需的重要营养成分。另外，坚果含有大量的蛋白质、纤维素和多种矿物质。因此，美味的坚果不仅能满足你的味蕾，还是非常理想的减肥食品哦！
春天吃什么减肥-葡萄柚
研究表明，葡萄柚所含的化学物质有助降低人体内胰岛素水平。另外，葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢，对减肥是非常有利的。尝试每天早餐多吃1/2个葡萄柚，这样能让你的新陈代谢在一整天都非常活跃哦！
春天吃什么减肥-绿叶蔬菜
绿叶蔬菜包括西兰花、甘蓝、菠菜、芹菜以及甜菜等绿色蔬菜。它们都是含铁和钙质丰富的营养食物。另外，它们还含有大量的维生素、纤维素和抗氧化剂，而它们的低热量也是能让你饱腹不发胖的重要原因。无论是用橄榄油炒或者是作为蔬菜沙拉，它们都是非常美味的瘦身食品哦！
春天吃什么减肥-橙色蔬菜
除了绿叶蔬菜，橙色蔬菜也是减肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜？胡萝卜、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。这些超级健康减肥食品都含有大量的维生素和钾元素，是能帮助你稳定血糖水平和有效减肥的最佳食物选择。
春天吃什么减肥-豆类
大豆、豌豆、扁豆都是蛋白质和纤维素的最佳来源。高纤维饮食不仅能帮助你降低患糖尿病、心脏病和一些癌症的风险，它的纤维含量也是能帮助你减轻体重的重要物质。但是，购买罐装豆类食品的时候要注意阅读食物便签，不要选择那些加入过多糖分的种类。
饮食养生
运动养生
