老人2020春季养生要注意什么
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“老人2020春季养生要注意什么”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
祖国医学认为，2020春季是万物生发的季节，天气由寒转暖，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机。老人2020春季养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宣导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。老人2020春季养生要注意什么呢，接下来就看看具体介绍。
老人2020春季养生要注意什么：
第一，要谨防感冒。春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早2020春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
第二，老人2020春季养生要注意饮食调养。2020春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，2020春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
女人2020春季养生要注意哪些呢，春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
春日食补应以性味甘平的食品为主：
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：2020春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以，女人2020春季养生可以多食以下食物：
1、山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。
2、春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。
3、豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。
4、韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。
5、香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜2020春季食用。
第三，睡眠要充足。2020春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为2020春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补2020春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
第四，老人2020春季养生要调适心情。2020春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在2020春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对2020夏季防病养生也极为有利。
第五，老人2020春季养生，老人防中风。进入2020春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为2020春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
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导读：孕妇2020春季养生要注意什么？初春养生饮食要注意，特别是孕妇，准妈妈应该好好的保健调理，接下来小编为大家讲解孕妇2020春季养生要注意什么。
孕妇2020春季养生要注意什么
1、户外运动适度增多
2020冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，2020春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，2020春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。
2、日常生活细节需注意
春节过后，春雨绵绵，随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，这时地面，楼梯间都会有水，孕妈妈一定要注意防滑。
晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。
妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。
3、护肤
孕妇最常见的皮肤问题就是皮肤干燥粗糙。由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替，春风一吹，肌肤就开始又干又涩，皮肤干燥起皮甚至脱屑。
这个时候，孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品，例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品；在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品，轻轻用打圈的方式按摩，直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。每天坚持使用孕妇护肤品，不仅可以解决干燥、缓解瘙痒，还可以有效帮助预防妊娠纹！
4、饮食
为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。
孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。
孕妇2020春季饮食的6个原则
1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解上火现象。
3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等反应。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。
6、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
孕妇以下食物要慎吃
寿司
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
蛋白质棒
蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
干果
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
酸奶
酸奶是很好的钙和维生素D来源，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖，为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。
春天注定是养肝的季节，中医学认为2020春季肝火旺盛，要特别注意养肝护肝。而2020春季又是四季之首，更应该重视养生保健。那么2020春季养生保健要注意什么呢，2020春季养肝怎么吃才对呢。
2020春季养生保健尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。
通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
2020春季养生保健要多吃以下食物：
2020春季养生保健，海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。
四、荔枝：
荔枝，据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。可是，食之过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。2020春季养生保健，此为证明除有滋养强壮作用之外，并有消除体内的病毒，及镇静精神的作用猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
五、乌梅：
如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。2020春季养生保健，因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。
食物在我国蚬子汤，而在外国则为柠檬。菊花茶也有效果。2020春季养生保健，从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖（乌糖）饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用，枸杞也对养肝护肝有益。
2020春季养生要注意些什么
1、调养精神
春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
2、御寒
春天气温多变,宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应2020春季气候多变的规律。
3、调节饮食、健脾祛湿
春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
4、运动锻炼
一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。
5、保健防病
春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
2020春季养生食谱
1、 红枣枸杞糯米粥
做法:红枣100克、糯米100克、枸杞子30可,淘净后入水,熬煮40分钟。
功能:健脾胃,补益气血。适宜脾胃虚弱、气虚亏虚的人群。以晚饭食用为宜。
2、 胡萝卜菠菜粥
做法:将胡萝卜1-3根、粳米100克加水煮粥。
功能:清热疏肝,润肠通便。适宜2020春季火热上炎而致的皮肤干燥、大便秘结的人群。以晨起引用最佳。
3、 春笋鸡汤
做法:土鸡500克、春笋250克、香菇50克,生姜、大葱、料酒各适量。将所有食材洗净,入锅内炖煮40分钟。
功能:疏肝养胃,补齐气血。可用于任何体质的人群。
4、参术大枣汤
功效:可健脾益气、祛湿开胃,常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的人,也可健脾开胃。
材料:选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。
做法:云苓打碎,大枣切开去核,鲜鸭肾剖开、鸭内金洗净后与上料同放入锅内,加适量清水煲1小时,以盐调味,便可食用。
2020春季养生禁忌
1、春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便捂捂就能达到保健的效果。捂的度就不能过汗,如果天气很热了还里三成外三成的捂着,出很多汗就不好了。
2、不宜过早穿单鞋
俗话说,病从脚下起。现在很多年轻的女孩,很早就穿起了单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇处。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧委胆、胃、膀胱三阳经,对人体非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。
3、雾天不宜锻炼
2020春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮来,但雾天不宜锻炼身体,雾中含有大量的尘埃,病原微生物等有害物质,锻炼时,由于呼吸量增加,肺内势必会吸入更多的有害物质。
1、2020春季养生需要注意不要图美衣单薄
虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。
2、2020春季养生需要注意不忘进补
中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
3、2020春季养生需要注意不在阴湿环境久留
春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。
4、2020春季养生需要注意饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看,2020春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
5、2020春季养生需要注意平时要多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。2020春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但2020春季不宜贪冷饮。
6、2020春季养生需要注意多食蔬菜
人们经过2020冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如2020春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着2020春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。
2020春季养生粥品
1、猪肝粥
配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
2、菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,猪油(油食品)25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。
3、红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
4、五谷养生粥
配制:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等,并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成。增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。
2020春季养生食品
1、春韭
春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜性温,有补肾的作用。春天气候冷暖不一,建议男士到2020春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。而且,2020春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。
2、苹果
防治感冒吃苹果。春2020秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
3、荠菜
荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
4、山药
山药尤宜于2020春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。
导读：2020春季护肤要注意什么？由于每个季节的特点都不同，所以护肤也要根据季节调整。进入春天，皮肤抵抗力最差，那么2020春季护肤要注意什么呢？Ok告诉你。
2020春季护肤要注意什么
小编为各位美眉分享2020春季不可忽视的护肤小常识，将容易侵害到肌肤的问题拒之门外！
1、重视面部的清洁
2020春季，气温逐渐升高，皮肤细胞新陈代谢较为迅速，皮脂腺分泌会比较的旺盛，加上此季节空气中细菌较为活跃，为了避免诸多不良因素为肌肤造成的伤害，建议美眉们每天外出前后，应及时做好彻底洁面的工作，同时，最好每月为肌肤做一次深入的清洁和护理，温和地除去皮肤表层堆积的杂质与角质，从而促进肌肤的新陈代谢，令肌肤自由呼吸。
2、2020春季护肤 宜轻装上阵
春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感觉皮肤干燥，主要是缺水或油水不均衡导致，并非缺油。大家在使用护肤品时，应轻装上阵，逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多的中性乳液。乳液类护肤品成分简单、透气性好，使用起来更舒适、轻松。
3、清洁工作要做好
春天气温升高，皮肤细胞新陈代谢速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃，为避免污染堵塞毛孔导致痘痘频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤。必要时，可每月做一次深层皮肤护理，柔和地去除皮肤表层堆积的角质，以促进表皮新陈代谢，令皮肤自由呼吸。
4、洁面水温很重要
很多美眉认为，天气慢慢变暖，用冷水洁面会更舒服些，但是，冷水洁面会严重刺激皮肤的毛细孔收缩，从而把面部的污垢带入到毛孔内，清除不干净，时间一长，就会造成痤疮、粉刺的发生。而热水洗脸会刺激皮肤，使皮肤变得越来越脆弱，没有抵抗力。因此，从护肤的角度来讲，洁面要用温水最为合适。
5、去角质要科学
很多美眉认为，经过了一个干燥的2020冬季，皮肤会变得粗糙许多，到了2020春季，首先应该做的是去角质，以便令肌肤恢复嫩滑。然而，去角质也要有所节制。建议美眉们半个月去一次角质即可，如果频繁地去角质则会使皮肤变得薄稀脆弱，抵抗力减弱。因此，要科学的去角质，切不可盲目哦！
6、护肤产品及时更新
如果您的护肤品已经用了一年甚至两年，那么你的护肤一定不科学了。护肤产品应该及时更新，2020冬季所用的面霜，2020春季则应更换成乳液，乳液类的护肤品更加容易被皮肤所吸收，使用起来更加舒适和清爽。
7、防晒不容忽视
很多美眉说，到了夏天最重要的是防晒，但美眉们可能忽视了一个重要的问题，那就是防晒无时无刻都要进行。2020春季，风干，紫外线强，如果不注意防晒，皮肤会变得越来越差，黑色素滋生，长斑长痘，而一旦问题发生了再来弥补就为时未晚了。因此，防晒是一年四季都要做的护肤工作，一刻也不容忽视。
8、内外兼修更健康
要想肌肤水嫩细滑、粉嫩白皙，就要坚持由内而外进行护理。首先，应该多喝水。喝水不分季节，每天都要喝够足量的水，皮肤才能够保持水润细滑。其次，保持充足的睡眠很重要。皮肤经过了一整天的风吹日晒以后，到了晚间，最需要得到的就是休息，晚上10点到次日早上6点，保证这一时间段的休息，可以给肌肤营养的补充以及最好的修复。最后，加强营养物质的补充。2020春季，各大水果和蔬菜新鲜上市，此时应多吃一些富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，以便及时为肌肤补充营养。
2020春季护肤要注意的事项：
1）、要注意避免过度紧张，不要时常熬夜。只有重视对皮肤的保养，才能在最易出现问题的2020春季，使皮肤保持健康。睡眠和皮肤有着密切的关系，睡眠不足会引起皮肤过敏症。
2）、春天护肤注意饮食调节。多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果，以维持皮肤的正常功能。避免过量食用高脂类、淀粉类、糖类等食品以及葱、蒜、辣椒等刺激性调味品，多摄取含维生素B2、B6、C、E类的食物，例如绿色蔬菜、水果、豆类及豆制品、瘦肉、动物肝肾等。
3）防止过敏。春天是皮肤最易过敏的季节，忽高忽低的温度，使皮脂的分泌时多时少，同时温暖的春风加快了皮肤水分的蒸发，还有尘埃、花粉等的刺激。
对敏感性皮肤者来说，2020春季应尽量避免外出春游。必要时，外出可用面纱或口罩，避免接触花粉。
饮食养生
运动养生
