养生适合人群有哪些

六个月孕妇适合的瑜珈有哪些呢？

天下只有养生之道，没有长生之药。社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“六个月孕妇适合的瑜珈有哪些呢？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

怀孕的女性按照传统的观念是不能运动的，要吧主要精力放在休息上，其实这是错误的想法，适当的运动不仅不会影响孕妇健康，还会促进胎儿的发育，保证女性分娩时有更多的精力来应对。而不同怀孕阶段的运动方向有所不同。例如，六个月孕妇适合的瑜珈有哪些呢？下面就来看看讲解吧。

猫伸展式孕妇瑜伽(0-36周)

好处：增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。

双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸。

注意：臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉。

蛙式孕妇瑜伽(0-36周)

好处：舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。

双膝着地，大腿尽量分开，双腿弯曲脚趾尖相对，臀部坐在双脚上，双手臂支撑上身，呼气身体俯卧，扩展腹股沟，臀部不要离开脚踝，吸气，手臂收回慢慢起身，呼气，伸直双脚放松。

英雄式孕妇瑜伽(0-36周)

好处：扩张胸部和肺部，促进深长呼吸，伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带。

跪姿，双膝并拢，双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上，上身直立，吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧)，呼气低头(下颈尽量接触锁骨)，保持几个深呼吸，以舒适度为准，吸气抬头，呼气手臂放下放松。

注意：膝部疾病或下肢水肿，不宜练习;高血压不宜把手高举过头顶;姿势还原时伸直双腿摇晃放松，感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子。

简易莲花坐

锻炼骨盆肌肉，有利于顺产；放松神经，舒缓怀孕带来的紧张情绪。

盘腿坐好，用手尽量把膝盖往下压。月份大了完成这一动作比较困难的话，可以背后靠个东西，身体稍微后倾。头也可以偶尔向侧边转一转。

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怀孕六个月小便次数多

怀孕后孕妇的身体会发生很大的变化，除了妊娠表现以外，还有的孕妇会出现水肿的表现，还有的孕妇在怀孕六个月的时候出现小便次数多的现象，很多孕妇不知道小便次数多是怎么回事，比较担心这样会不会影响胎儿健康，怀孕六个月小便次数多是怎么回事？接下来我们来看看吧。

一.怀孕六个月小便次数多是怎么回事？

由于宝宝月份的增大，可能会导致子宫压迫到膀胱，而尿量多这属于正常现象。

二.怀孕六个月运动

孕期体重增长过多，会导致孕妈妈负担过重，更容易患妊娠期高血压和糖尿病，宝宝也可能长成巨大儿，造成难产。合理控制体重，除了要注重饮食以外，还应该适度运动。

通常每天需要进行不少于30分钟的中等强度体力活动，可以根据个人喜好选择运动项目，比如散步、慢步跳舞、孕妇体操、游泳等运动，有利于保持适宜的体重和自然分娩。

孕期不适合进行跳跃、登高、长途旅行、长时间站立、潜水、骑马等有一定危险的运动。

三.提醒

1.补充钙要适量，孕妇是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，一定要听从医生的建议。

2.如果出现少量阴道流血、下腹疼痛、腰痛等情况，要警惕发生流产，出现这些情况应该及时去医院就医，不要自己诊断，更不要用偏方。

四.胎教

胎教一直是个热门话题，最常见的“胎教”方法，是听轻音乐、钢琴曲等。孕妈妈睡觉前，可以听听这样的乐曲，放松精神，便于入睡，母亲的身心愉悦，也利于胎儿健康成长。

怀孕期间出现咳嗽的现象是很常见的，正常人在平时都是会生病的，更何况是孕妇，怀孕之后出现咳嗽要及时进行治疗，孕期咳嗽不及时治疗是会导致肺炎或者是支气管炎的现象出现，孕期是比较特殊的时期，是不能胡乱用药的，最好是在医生的指导下使用药物，在平时多注意休息。

怀孕六个月咳嗽怎么办?

1、川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。

2、白萝卜饴：将白萝卜切成一厘米大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜、盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若要临时喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

3、糖煮金橘：将金橘洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀出一些，温热食用。

怀孕六个月咳嗽厉害要注意多喝一些温开水，可以先把温开水含在嘴巴里面，这样可以达到很好的止咳效果，还可以吃一些川贝炖梨，准备一个新鲜的梨子，把皮以及核去掉，再加入适量的川贝粉，放到锅里面隔水蒸软，可以趁热的时候吃。

孕妇出现咳嗽问题还可以吃烤橘子，在橘子的底部中心部位先弄出一个口子，再把适量的盐塞进去，用一个锡箔纸把橘子包好，放到烤箱里面烤20分钟左右，拿出来以后把皮剥掉趁热的时候吃，也可以把橘皮晒干以后泡水喝，对咳嗽有很好的治疗作用。

白萝卜饴也能够达到很好的缓解咳嗽作用，需要准备一个新鲜白萝卜切成丁状，然后放到一个干净的容器里面，加入适量的蜂蜜，盖紧腌制三天左右，这样蒸出来的水就可以和蜂蜜融合在一起，放到冰箱里面冷藏保存，每天可以取出适量的加一些温开水调均匀以后服用，也能达到很好的止咳作用。

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