卵巢保养吃什么最好 保养卵巢要多吃这物
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《卵巢保养吃什么最好 保养卵巢要多吃这物》，希望对您的养生有所帮助。
卵巢是女性特别重要的一种器官，它不仅关系到女性的生育功能，还对女性的健康产生影响。所以女性一定要注意保养好自己的卵巢。那么，卵巢保养吃什么最好?吃什么水果保养卵巢?卵巢保养的禁忌有哪些?一起来看看吧。
卵巢保养吃什么最好
保养卵巢可以从食物着手，有些食物对卵巢是很有好处的。那么，卵巢保养吃什么最好呢?
1、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、卵巢的保养要注重高钙饮食
美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
4、多吃胡萝卜
有营养学家发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，她们患卵巢癌的几率比普通的女性降低了50%左右，所以多吃胡萝卜有保养卵巢的功效。
5、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
吃什么水果保养卵巢
1、苹果
在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。
2、山楂
在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。
乳房不仅能保证女性美丽的形象，而且也关系到健康。所以女性从青春期开始就要时刻关注乳房健康，尤其是在三十岁之后。那么，乳房的保养方法有哪些?乳房保养吃什么好?一起来看看吧。
乳房的保养方法
宝妈们因为要母乳等，所以会出现乳房松弛下垂等不良症状，这令很多宝妈们都很头疼，这不仅影响到外在的形象，还会对健康产生影响。那么，乳房的保养方法有哪些?
1、坚持戴胸罩
宝妈们从哺乳期开始，一定要坚持戴胸罩。因为戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，同时也能保护乳头不受到擦伤和碰疼。
2、哺乳期正确喂奶
哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。
6、可以多吃的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
8、其它方法
如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之，而专业绿色的美胸机构，以物理方法呵护乳房，让乳房保持健康和挺美。
3、枣
在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果，这样也能够避免卵巢病变。
以上这些便是卵巢保养吃什么水果问题的答案。此外，在生活中，女性朋友还需要多吃一些胡萝卜和大豆以及西洋参等食物，这样都能够降低卵巢患上疾病的几率，还能够有效的保护女性的卵巢，使女性朋友更加的年轻。
卵巢保养的禁忌
相信大家知道了保养好卵巢的方法有很多，那么，你们知道卵巢保养的禁忌有哪些?一起来看看吧。
禁忌1、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
禁忌2、避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
禁忌3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
禁忌4、避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
禁忌5、不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
禁忌6、避免房事过度
女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了卵巢保养吃什么最好这个问题，女性要想拥有健康的卵巢，一定要先拥有健康的生活习惯，同时多吃对保养卵巢好的食物，这些才是防治各类卵巢疾病的关键所在。
ys630.coM延伸阅读
卵巢是女性独有的器官，并且对女性来说是非常重要的。如果女性朋友的卵巢没有保养好，就很容易衰老，失去光泽。那么卵巢保养有哪些好处呢?身体中哪些穴位按摩对于保养卵巢有帮助?女性朋友吃什么水果有着保养卵巢的作用?哪些汤品能够帮助保养卵巢?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。
卵巢保养的好处
调节生殖系统功能
卵巢保养好能够全方位调节女性的生殖系统功能。还可以增强卵巢的功能，帮助卵巢成熟，促进卵泡的发育。还可以调节身体的性激素(雌激素和孕激素还有雄激素)的分泌。使得女性的痛经、月经不规律、经期综合征等问题，做很好的缓解作用。
美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
塑造身材
卵巢保养的好能够再度激发女性的荷尔蒙的分泌，提高身体的激素水平，帮助女性保持优雅的体态，柔美的曲线。对于脂肪的代谢也非常有利。腰腹部有着凹凸轮廓来丰满节食的胸部曲线。还能够帮助修复妊娠纹。
维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
保养卵巢的穴位
卵巢保养的好不仅关系到女性的生育能力，而且对于女性朋友的衰老问题也非常重要。那么有哪些穴位通过按摩能够保护卵巢呢?我们一起来看一下。
1、三阴交穴
三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
女性朋友到了一定的年纪，伴随着很多年的月经就会停止，也就是绝经。每个女性朋友都逃不过这件事情，今天小编给大家介绍一下女性绝经前的症状、女性绝经后要注意什么以及绝经后的女性如何保养。一起了解一下吧。
女性绝经前的症状
月经节律改变
周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。
经血外观变化
血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，掺杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
面部潮红发热
自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
植物神经失调、肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好象不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
女性绝经后要注意什么
注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
要定期进行妇科检查、注意外阴部清洁。
适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
绝经后的女性如何保养
少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
女人吃什么水果养卵巢
1、女人吃苹果养卵巢
研究表明，每天吃一个苹果，能够降低冠心病死亡的风险。因为苹果中含有的类黄酮是一个天然的抗氧化剂。能够通过抑制密度脂蛋白氧化而发挥了抗动脉粥样化的作用。而且苹果中的果胶也能够有效的降低胆固醇的水平，有利于预防动脉粥样硬化。
2、女人吃山楂养卵巢
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
3、女人吃鲜枣养卵巢
如果人体每天补给90毫克的维生素C还有30毫克的维生素E。就能够降低50%的卵巢病变。所以在日常的生活中要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。能够补充人体的营养素，还能够保养卵巢。
推荐3款汤品养护卵巢
黄豆猪尾汤
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。作法：1.黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。2.猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
功效：这道食物富含了丰富的蛋白质、大豆异黄酮还有胶质。对于女性来说非常有好处，能够帮助女性气血充足，保养卵巢。还有着丰胸健美的效果。所以女性朋友不妨有时间做一下这个汤，保养自己的卵巢。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。制法：1、用温水将黄豆泡开。2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
红枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，红枣15个。制作方法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
功效：清热补血，适用于贫血患者。用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
总结：卵巢保养是十分重要的事情，卵巢保养的好，能够使得女人容颜华发、身材和气色都会变好，还能够减少女性的妇科病。所以对于女性朋友来说，日常生活多吃一点能够保养卵巢的食物是非常重要的。本文有列举了一些水果和汤品，大家可以经常的来食用。
卵巢对于女性来说，是一种非常重要的器官，不仅关系到女性的生育能力，也关系到了女性的健康状况。那么怎么才能保养卵巢呢？饮食调养就是一种不错的方法，所以今天小编就为大家介绍下女性吃什么保养卵巢吧！
目录
1、女性吃什么保养卵巢 2、卵巢保养喝什么汤好
3、吃什么蔬菜保养卵巢 4、吃什么水果保养卵巢
5、保养卵巢的饮食原则 6、保养卵巢的食疗方法
7、女性产后卵巢保养吃什么 8、卵巢保养的饮食禁忌
卵巢保养，狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科疾病。
广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。
女性吃什么保养卵巢
保养卵巢，要注意防止生殖系统感染、防止精神过度紧张、防止过多的生殖伤害，如果雌激素水平偏低的话，可以适当补充豆制品，但这仅仅是补充植物性雌激素，而不是直接呵护卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中药疗养。
四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。
因此，除了服用卵巢保养品之外，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药。
1、卵巢保养吃什么苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
2、卵巢保养吃什么野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
3、卵巢保养吃什么维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
4、卵巢保养吃什么黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、卵巢保养吃什么香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
6、卵巢保养吃什么胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
7、卵巢保养吃什么茄子
茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
8、卵巢保养吃什么黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
9、卵巢保养吃什么百合茯苓
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
10、卵巢保养吃什么海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。
专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
11、卵巢保养吃什么蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。
每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
12、卵巢保养吃什么山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
卵巢保养食补是关键!
专家提醒：雌激素是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素。
医学上也证明了，如果女性大量注射雌激素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女性身体的疾病。
卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的卵巢保养之道。
卵巢保养喝什么汤好
黄豆猪尾汤
养生药膳黄豆猪尾汤，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日时间，花点时间做这道汤，关爱自己的卵巢。
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。
作法
1.黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。
2.猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
制法
1、用温水将黄豆泡开。
2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。
3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
红枣黑木耳汤
基本材料：黑木耳15克，红枣15个。
制作方法
将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
功效：清热补血，适用于贫血患者。
用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
老鸡大枣汤
材料：老鸡半只，胡椒20粒，红枣6枚。
做法
1、将鸡宰杀，去肠杂洗净，胡椒、红枣洗净。
2、将备好之材料放入瓦煲内，加水4碗，文火煲3小时。
3、将鸡取出，切块加调味上碟佐膳，饮汤。
红枣莲子浆
用料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
制法
1、将黄豆浸泡6-16小时，将莲子肉泡至发软。
2、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
保养卵巢，豆制品不可缺
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性，平日补充豆制品食物，例如无糖豆浆一天一杯，对卵巢有保养的作用。
对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
保养卵巢，避开危害卵巢的3大恶习
女性的卵巢也会受到外来的伤害，日常生活的习惯，有时会让卵巢受到一些外来的影响，导致衰败的速度变快，为了让卵巢与卵子能自然地保存比较久，女性要避免以下几种对卵巢会造成危害的生活习惯。
1、手机辐射
有些男性习惯将手机放在腰带上，手机辐射对精虫有一定程度的伤害，相对地，女性的卵巢和卵子也会受到辐射影响。
有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到女性体内的卵子，这可能会影响使用者的生育机能。
2、常吃避孕药
长期或密集使用和卵巢相关的药物也会影响卵巢健康。
吃排卵药或打排卵针次数过多、过密集，使卵巢受到过度的刺激，都可能会提早消失功能;此外，一般西医也会建议食用避孕药不要超过一年，否则若持续吃5、6年，即使最后停药也不会排卵。
3、任意减肥
异常减重会伤害卵巢，虽然卵巢没有营养也不会危及生命，所以在营养不足的状态下，很容易忽略卵巢营养不足的问题。
因此，通常在异常减重过后，荷尔蒙就会失调了。异常节食或是不当使用不合格的减重药，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《卵巢保养吃什么最好 保养卵巢要多吃这物》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性保养生殖器多吃什么”专题。
饮食养生
运动养生
