很多的女性都有气血不足的情况,表现为面色苍白啊或者是月经不调的情况出现,你知道应该如何去调理的吗,下面的这些补血调经的方法可以试试,可以有补气血的效果,而且还可以有滋阴的效果,来看看这些介绍吧。
枸杞蒸母鸡
枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。
功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。这样的食疗方法可以有缓解肝肾不足的作用,对于出现的头痛啊头晕有帮助。
当归煮鸡蛋
当归9g,鸡蛋2个,红糖 50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。
功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。
枸杞银耳羹
银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。
功能是滋补强身。
如果出现了气血不足啊或者是月经不调的情况,一定要注意一些保健的方式和方法,上面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢,可以有滋阴补虚的作用,同时也可以有补血调经的效果呢,大家可以试试这样的食疗方。
每个人的体质是不一样的,当然我们每天都要工作,学习和生活,可能会因为一些问题造成身体不适,比如说女性会出现一些气血不足的情况,时间长了不调理就会影响健康,一起来看看一些养生补血食谱吧。
动物肝粥
原料:动物肝(猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,粳米100克,葱、姜、油、盐各适量。制法:将动物肝洗净切成小块,与粳米、葱、姜、油、盐一起加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。用法:每日早晚空腹趁热顿食。功效:补肝,养血明目。
主治:适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、疳眼、目昏眼花等。
羊骨粥
原料:羊骨1000克左右、粳米100克、细盐、生姜、葱白各适量。制法:先将羊骨打碎,加水煎汤,然后取汤代水同米煮粥,待粥将成时,加入细盐、生姜、葱白,稍煮二三沸即可。用法:温热空腹食用。10~15天为一疗程。宜于秋冬季食用。功效:补肾气,强筋骨,健脾胃。
主治:适用于血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血。宜忌:感冒发热期间宜停服。
海参养血汤
制法:猪或羊腔骨500克,水发海参300克切条,花生米100克先泡半日,大枣50克先泡。上述配料在沙锅内慢火炖约1小时,酌加调料,吃菜喝汤。
功效:补气益血,滋阴壮骨。用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化疗引起的血色素、白细胞低下。这样的养生食谱具有补气血的作用,对于气血不足啊或者是头晕乏力有很好的调理功效的哦。
关于可以调理气血的一些食谱上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物对滋补气血,养生保健有一定的好处,同时也可以有补气养血缓解乏力等作用。
如何让自己吃出好气色,很多女性都有生理期贫血的情况,出现缺铁性的贫血或是体质虚弱导致的贫血,都会诱发一些副作用的发生,如何让你的身体更加的健康,可以适合生理期补血养血的食疗方法推荐给大家,可以有提高免疫力的作用,来看看这些食谱的介绍。
1.四物汤
材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块,汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。对改善皮肤粗糙有好处,而且也可以有调经的作用,还可以有润肤的效果。
2.三红汤
材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单,就是一个字熬。
这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果是女性出现的头晕的问题,可以吃这样的养生食谱,对于改善面容苍白有好处,而且也可以有滋补气血的效果。
3.云耳红枣煲黄鳝
材料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法:
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2)黄鳝宰洗净,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期,主要是因为其能养阴活血,帮助女性调经补血。女性月经不调或是贫血的话,这样吃这样的食疗方法,可以有补充蛋白质的作用,还可以增强免疫力。
其实,这份补血汤的量足以满足3-4个女人,黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说,可以请妈妈帮忙一起烧。
补血养血的食疗方法,上面都介绍了相关的步骤,这些食谱可以有滋补的作用,对于强身健体来说有好处,而且也可以有温补的功效,对于出现的体质虚弱还有气血不足的情况有改善的作用,生理期的女性可以吃这样的食谱。
女性吃什么具有活血补血的作用?很多女性都有月经不调的情况出现,要知道应该如何去调理体质才是最好的选择,下面的这些女性调理气血不足的药膳可以试试,对于调理体质来说有一定的好处,来看看这些活血补血的食疗药膳的介绍。
银耳冰糖
做法:水发10g银耳摘去蒂头,拣去杂质,漂洗洁净,加水适量,急火煮沸改用文火煮熟,至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中,再以文火令沸,出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食
功效:润肺补气,滋阴补肾。特别是对于有烦躁盗汗的问题有改善的作用,而且也可以有缓解失眠心悸的作用,对于活血补血有好处。
玫瑰猪蹄
做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。
功效:理气通经,活血化淤。猪蹄可以有美容养颜的作用,而且也可以有活血通经的功效,对于活血补血有一定的好处。
虫草枸杞淮山羊肉汤
做法:将10g冬虫草、15g枸杞子、20g淮山药洗净;大蒜头去皮;500g羊肉洗净,切块,用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,再改用文火煲3小时,调入适量酱油、味精食用。
功效:这款药膳汤可调补肝肾、益精养血壮阳。用于妇女虚弱面色无华,对于出现的腰酸背痛的问题有改善的作用,而且有活血补血的功效,对于补肝肾有好处。
活血补血的一些食疗药膳,上面都介绍了相关的内容,上面的这些食疗方法可以有活血化瘀的作用,对于通经活络来说有好处,而且也可以有理气的作用,对于调理体质来说有一定的好处,适合女性食用,可以吃出好气色。
经期吃什么食物吃出好气色
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和Orgnitu维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食用品。
2、红糖
红糖性温味甘,能健脾热胃,还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到热气直达丹田,浑身气血都活络开了。
3、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进往,持续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;假如改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以莓多酚祛斑呢!
4、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女性的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回,当回是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所严重冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温顺的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
5、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风冷感冒的土方子。
6、羊肉
羊肉性热,温中热身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。
7、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸,能营养大脑与皮肤,快速补充体力,有延缓朽迈、滋补养颜之功。
8、黄酒炒蛋
做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒进,加黄酒、盐,就万事大吉,赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。
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