经期如何安心入眠？这样睡让你没烦恼
天下只有养生之道，没有长生之药。生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《经期如何安心入眠？这样睡让你没烦恼》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
如何在经期安睡
睡前饮食要温软
中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？
睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月“乖乖的”。
只留睡衣，不要有其他多余物品
手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。
虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。
说到辐射，月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道。如果不可避免的要和电脑电视打交道，尽量不要让屏幕背面朝人，因为电脑辐射最强的是背面，其次是左右两边，屏幕的正面辐射最弱。和电脑的距离保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字为准，尽量减少电磁辐射的伤害。
侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
经期采用右侧卧睡姿
经期睡姿健康舒适最好睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。
睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经（尤其是量多的时候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……
其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。
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日常生活中，很多男人喜欢趴着，游戏时趴着，学习时趴着，就连睡觉都喜欢趴着。但是大家知道吗，男人趴着谁对身体危害很多的，下面小编给大家介绍一下男人趴着睡觉的危害。
1、患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
2、加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
3、麻木酸疼
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
4、诱发胃炎
趴着睡首先影响的就是消化系统。这是因为人体在饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
5、频繁遗精
趴着睡觉是很容易导致遗精。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。
6、伤精损精
男性长期趴着睡会减低精子的质量，男性的阴囊是精子的小冰箱，它需要保持一个恒定的温度，这样才有利于精子的生成，而如果男性长期趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，自然对精子生长有一定的影响。还没有结婚生子的年轻男性朋友需要注意了。
9、抵抗下降
人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
10、脸部变形
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
以上就是男人趴着睡觉的10大危害，希望大家及时改正自己喜欢趴着的不良习惯。
7、视力模糊
伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
8、压迫内脏
趴着容易压迫内脏、使呼吸不畅。男士采取仰卧位或右侧位睡姿，既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。趴着时多处神经会受到压迫，心中焦虑、不踏实。
又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下春节快速减肥的一些小秘诀。
酸性食物，会造成肥胖?
怎么也瘦不下来，很多女孩们常会怪罪于是酸性食物所引起的酸性体质，导致身体代谢变差，而且还认为只要吃碱性食物，就能中和酸性体质，达到跟脂肪分手的目标。不过，你知道吗?酸性或碱性食物，其实并不能干扰血液酸硷值，或直接造成体质酸硷不平衡。
酸碱性体质，对瘦身的影响为何?
一般健康人体为弱碱性体质(酸硷值约7、35至7、45)，这时身体能表现最好功能，并可快速代谢体内多余脂肪。相反地，酸性体质却会因为食物的吸收、代谢，而产生酸性反应，大幅降低脂肪代谢速度，常见的症状有：容易疲倦、皮肤发炎、血液循环不佳等等。
春季碱性瘦身水果有哪些?
想要均衡饮食又快速享瘦，建议每天水果，至少需摄取3份以上，每份约为拳头的大小。而当季热量低的碱性水果如下：
1、芭乐
富有饱足感且热量低，本身含有丰富的纤维素和维生素C，可帮助肠胃蠕动，促进体内循环，还具有美白肌肤的功效。
2、蕃茄
具丰富纤维质且热量低，不但吃起来很多汁，且因为含有柠檬酸，有助于改善水肿和大量燃烧卡路里。
3、橘子
非常多汁且白丝纤维质和维生素C含量高，有助于帮助身体代谢。不过本身糖分过高，建议一天摄取量不要超过2颗。
春天除了多吃水果减重之外，还有没有别的减肥窍门呢?最近老婆不但三餐吃得很克制，还忙着每天踩飞轮，只是努力大半月，体重依然停留在唉!老婆说是体重计有问题为了帮无辜的体重计平反，我一定要来好好说明，很多人吃得少又有在运动，体重却减不下来，其实原因就是踩到地雷啦!
春季瘦身应避免4大减重错误
减重地雷1：光喝茶，不喝水
茶叶所含的茶多酚能减少细胞中脂肪酸合成，但是以下几点原因不利减重：
l、空肚喝茶
会刺激胃液分泌而造成胃酸过多。
2、茶有利水作用
当身体排出太多水份，反而会降低代谢的速度。
3、茶叶中的咖啡因
会影响睡眠，降低身体新陈代谢。
建议要瘦身的民众每天要喝足2000cc、以上的水，而不能只喝茶。
减重地雷2：早餐不节制，晚餐什么都不吃
晚餐不吃对减肥完全没帮助，吃晚餐能刺激副交感神经作用，帮助睡眠，而睡觉时基础代谢作用还是会持续，还是能消耗脂肪。建议晚餐可多吃蔬菜和少量蛋白质食物，象是肉类、黄豆、鸡蛋等，千万别让肚子唱空城计。
减重地雷3：水果当消夜没关系?
晚上肚子饿，水果当消夜应该没问题?千万不可!有些升糖指数(GI值)过高，吃多也易致肥，常见的水果象是葡萄、西瓜、文旦、龙眼、芒果，热量更达40至100卡。
建议如果要吃，应以一份为限(约为握拳大小)，且尽量选低升糖指数水果，例如苹果、奇异果、芭乐等。
减重地雷4：运动完大吃大喝刚刚好?
运动后适度补充碳水化合物，可生成维持体能的肝糖，补充蛋白质能治愈因运动受到损坏的肌肉组织，但千万不可大吃，建议以小份量为主，可选择蔬果、豆浆、糙米类食物，最重要是运动消耗的热量一定要大于摄取的热量。
女人一到了经期就会特别的烦恼，情绪容易低落，而且经期容易腰疼、腹痛，吃饭饮食还要注意不能吃冷食，喝冷饮。有很多女性经期的时候还很嗜睡，上班的时候心不在焉。如何解除经期腹痛的烦恼呢？
我们有没有想过，国家女体育运动员她们每天做那么大量的运动，她们在经期的时候是怎么处理的，难道她们有特殊吗？
其实是女人谁都没特殊，在经期，谁都会腹部疼痛。那么怎么才好呢？
首先，一个月除了经期，平常情况下都要适量的做做运动，促进血液循环，另外可以帮助增强体质，提高免疫力，有些女性在经期就容易感冒感染风寒之类的，主要是身体免疫能力不强。多运动可以让生命更年轻，再者在经期的时候，不要光坐着，越坐越痛，反而站着腹部疼痛会减缓，很简单，站着有利于月经的流通。还有在经期的时候穿得太单薄也容易腹部疼痛，要穿得厚一点，《皇帝内经》中说：“冷则聚，聚则不通，不通则痛。”就是在冷的时候，子宫会处于收缩状态，月经流通不畅就容易引起腹痛。
其次，要调理，一般腹痛的人都是因为体质偏凉，而且经常出现月经不调的现象，有时候早来，有时候晚来，晚可多达半个月甚至一个月，这种也容易引起腹部疼痛，平常应该多调理，可以吃一点红枣，因为红枣性热，有补血的作用。再就是在经期吃点当归，当归具有很好的调经的作用，不但有助于缓和腹痛，还有助于调理月经周期时间。玫瑰浆，也是一种很好的调理品，可以平常都冲着开水喝，不仅具有美容养颜的作用，还具有很好的调理月经的作用，能够缓解经期腹痛。
最后，女人要热养，一定要穿得暖和一点，不要在经期了还穿个薄薄的丝袜着个裙子。在经期要多喝开水，多排尿，可以帮助排出体内的毒素，切忌经期不喝水不排尿或是憋尿，如果是轻微的疼痛都属于正常现象，不要吃止痛片，可以在热床上爬一会儿，弓字型睡姿能缓解疼痛，冬天可以用暖宝宝暖暖腹部。
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