经期吃什么水果好？这些水果助你轻松过经期
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您是否正在关注不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“经期吃什么水果好？这些水果助你轻松过经期”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性经期吃什么水果好
缓解痛经的水果
事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
经期补血的水果
经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。
改善经期内分泌失调的水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。
一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
Ys630.com相关知识
女性在生理期这个期间呢是相对比较脆弱的，而且需要一定的照顾。如果在这个期间吃一些寒凉的食物，或者是会喷一些冷水的话，都是会影响到身体，而且呢还会对生理期的期间造成一定损伤，严重的话还会影响，然后下一些病根，这样的话对身体都是非常不好的，有些人会问在经期期间需要什么样的营养摄入，因为虽然在这个特殊的期间，但是营养也是不可以缺失的，特别是在这个期间，这个期间可以选择服用一些温性的水果，可以为身体提供营养，还可以做到一些很有帮助的作用，所以可以选择吃一些温性的水果。跟着来看看。
经期可以吃水果吗
经期是可以吃水果的，因为它含有的一些维生素都是比较丰富的，可以很好的为身体提供营养。在这个时候一定不要以为是一些水果就没有办法为身体提供营养，其实在这个时候呢，是非常需要营养的摄入的，主要可以为身体提供一定的营养，吃一些温性的水果是很好的，既可以帮助到身体，还可以为身体提供一些营养。但是在这个阶段一定不要吃一些冰凉的水果。虽然这些水果可能会比较好吃，但是会伤害到身体，所以建议还是选择吃一些比较温性温和的水果，对身体会很有好处，可以很有效地帮助到身体病变，会影响到身体，是的，身体出现一系列的问题。而且建议吃温性的水果，能级可以很好的帮助他身体获得营养，还可以避免一些问题的出现，与此同时是对身体也会比较好的一个方式。
经期吃什么水果好
可以选择吃一些苹果，因为苹果的维生素是比较丰富的，而且呢它其中含有的营养也是身体所需要的，它可以很好的为身体提供的一样，而且这个时候呢可以选择吃一些香蕉，香蕉也是比较温和的水果，可以很好的为身体提供一定的一样，所以以为身体摄入一些维生素，还有微量元素的生产重要的，而且可以做成一些和酸奶搭配的一些奶昔也是非常有好处的，但是这个时候一定重要的事不可以搭配一些寒凉的饮品。因为饮品会影响到身体，那这个时候一定要注意的是，多吃一些维生素和链霉素都比较丰富的水果，不可以过多的吃一些，这样含量食物的东西。
经期什么水果不能吃
在生理期这个过程一定不要过瘾的吃一些西瓜，因为西瓜是寒凉的食物，虽然可以起到一些帮助解除一些燥热或者是这样的问题，但是同时呢，也会影响身体，所以不建议吃这样的水果同食，那也一定注意不要碰凉水，避免会对身体造成一定的问题，影响了身体。像一些桂圆也不要吃，桂圆也是属于寒凉的一种食物，一种俗果，如果就是手指的话也是会影响身体的，所以建议时不要吃这样的水果。
吃水果的注意事项
虽然水果还有的营养价值高，而且呢，对身体很有好处，但是还是不建议多少适量的吃，可以补充维生素和的人说，但是过凉的食物会影响了身体，对身体造成一定危害，所以建议还是少吃一些寒凉的水果，避免对身体造成精神问题，这个时候一定要注意多用一些红糖水，多用一些冷水袋，是自己的整个身体处于温暖和的状态。这样的话对身体是非常好的，还可以很好的保护身体的一些位置。因为在这个时候，整个身体技能是比较弱的，而且呢在这个期间可能会容易引发一些小感冒，所以一定要注意保暖。以免影响了身体，对身体造成一定的危害，一定要对身体起到一定的保护作用，避免影响了身体的一些健康。
女性在生理期期间是比较脆弱的，所以在这个期间一定要注意保护身体，避免身体一排的一些问题，对身体造成一定的伤害，所以在这个时候一定要避免一些这样问题的出现。尽量使得整个身体处于一个温暖的状态，然后多用一些暖宝宝，或者是热水袋，可以对身体起到一定的作用，可以起到保护的作用，避免影响身体对身体造成一定不可以影响的一个危害，一定要注意保暖。
女性在经期的时候是非常的不舒服的，这个不能吃那个不能吃没什么是都不能做，有的人还会伴随着痛经的症状。其实在经期可以适量的吃一些水果。那么，在月经期间吃什么水果好呢?一起来了解一下吧。
月经期间吃什么水果好
1、苹果
很多人都喜欢吃苹果，苹果不仅可以美容养颜，还能减肥。有些人不管什么时候都喜欢吃。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、葡萄
葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
3、红枣
红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
4、桂圆
含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
5、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
6、橙子
含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素p，具极高的医药价值。
要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
来月经不能吃什么
来月经不能吃什么?来月经不能吃寒凉性的食物，冰冷的饮料等也是不能在经期食用的。另外，来月经尽量不喝茶，不抽烟，不喝酒，含咖啡因的饮料也不要在经期饮用，以免影响月经来潮，导致月经不调。来月经不能吃的食物有。
1、寒凉性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
2、茶、酒等：来月经喝茶，尤其是喝浓茶，茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
3、含咖啡因饮料：会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料，经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等。
来月经吃什么好
来月经吃什么好?来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果，阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助。来月经可以吃的食谱。
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
在我们日常生活中，每个女性朋友都要经历月经，但是有的人就会出现月经不调，那月经不调的时候吃什么能够有效的缓解呢，月经不调对人体有什么样的危害呢，你知道为什么月经会不调吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
月经不调吃什么
1、乌骨鸡汤
用料:乌骨鸡1只,当归100克,黄芪10克,茯苓10克。
做法:将鸡去内脏洗净之后,将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内,放入砂锅中煮熟即可。
功效:在每个月月经前连续服用3天,能够帮助益气养血,健脾养心,对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。
2、月季花汤
用料:月季花5朵,黄酒10克,冰糖适量。
做法:将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁备用,加入黄酒和冰糖即可。
功效:坚持每日一次温服能够有效行气活血,对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的调理作用,但是要注意血热、血虚者不适宜服用。
3、红糖鸡蛋
用料:红糖60克,鸡蛋1个。
做法:先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。
功效:这个要在月经完全干净后在食用,一定要坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚,补血调经,治疗月经不调很有效果的。
4、姜枣糖茶
用料:红糖60克,大枣60克,生姜15克。
做法:将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。
功效:喝姜枣红茶能够有效补血调经,暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经症状有一定的疗效。
5、红茶当归饮
用料:红茶1.5克,当归15克,蜂蜜20克。
做法:将红茶、当归放入锅中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟,将药液取出加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
鲤鱼补血汤
材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法
(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。
(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时。
(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。
功效：适合月经期间补血。
莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量.
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
功效：宁神补血。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用。
经期饮食注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
结语：以上我们了解到在经期可以适量的吃一些苹果，葡萄，红枣，木瓜等水果，有效的在经期补充营养。但是切记不要吃太多，水果都是属于凉性的食物。小编还介绍了一些经期能吃的食谱，大家感兴趣可以去尝试做做看。
女性在来月经的时候，往往身体都会比较虚弱，那么，这个时候饮食一定要注意，否则就很有可能对身体产生不好的影响，那么，在女性来月经的时候，吃水果是要格外注意的，下面我们一起来看看，经期吃什么水果好?
经期吃什么水果好
缓解痛经的水果
女性在经期的时候，经常会出现痛经的现象，那么，在痛经期间，女性还有可能会出现手脚冰凉的情况，这个时候就会影响到女性的工作和生活，那么，此时多吃一些富含维生素C的水果，能够缓解痛经，并且减轻痛经出现的一系列问题哦!
推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
改善内分泌的水果
那么，有一些女性还会出现月经提前或者推后的情况，当出现这种状况的时候，主要还是因为身体的内分泌比较紊乱，因此经期出现了这种状况，对于这类女性，需要食用一些富含胡萝卜素和维生素E的水果，能够改善身体内分泌哦!
推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。
滋养补血的水果
当女性经过生理期之后，身体会短暂性的出现贫血的现象，那么，当出现这种情况的时候，就要注意补血了，此时应该选择补血的水果食用，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
经期不能吃什么水果
水果是一种非常好的食品，不仅仅含有丰富的营养，而且可以养颜美容，所以很多女性都非常习惯吃水果，但是女性每个月都会有几天的特殊时期，这个时期吃东西一定要注意，吃水果也同样需要注意，有些水果是不适合在月经期间食用的，因此有人问来月经不能吃什么水果呢?
女性随着年龄的增长逃不开衰老这个问题，现在的女性都很注重保养，不但在选择化妆品的时候比较谨慎，对日常生活中的饮食也很注意。那么女人吃什么抗衰老呢?身体不同部位最爱的抗衰老食物各是什么?下面小编就具体的讲解一下。
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物，它含有丰富的膳食纤维，能刺进肠道的蠕动和消化，维生素B6也很丰富，它能让肌肤变的更细腻。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用，同时也有利于降低血脂，增强免疫力。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
吃什么抗衰老之红豆
是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
现在的都市人，每天忙忙碌碌，工作压力，睡眠障碍，都是会让肌肤变得衰老。我们可以尝试一下从食疗出发，多吃一些抗衰老的食物能让皮肤好起来的哦。
1、梨
梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2、芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
4、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。
经期注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要!
总结：当女性在月经来临的时候，经常会出现身体疲惫的情况，那么，此时一定要注意多休息，不能够让自己的身体处于劳累的状态，在饮食方面也需要多加注意，否则的话很有可能会对健康造成影响哦!希望这篇文章对您有帮助哦!
相信生理正常的女性朋友每个月都会有“大姨妈”来造访了，不来吧又很担心，来吧，却又是让人十分的痛苦。尤其是对于痛经的女性朋友来说来经期是非常的痛苦了。而大姨妈却是对于女性来说极为的重要了。但是人人都有一本难念的经了，要么月经量不正常，要么就是痛经等。那么，如何改善呢?我们来看一下吧!
经期常吃这些水果
缓解痛经功效的水果
枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果
龙眼、莲子、核桃、红枣。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等，有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
保养护肤水果
草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。草莓、小番茄等所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，滋养皮肤。
补血功效的水果
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗，含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
以上是今天小编为大家带来的有关“经期常吃这些水果”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后对于经期改善症状有了更多的认识和了解了吧!经期对于有的女性朋友来说是比较难过的时间了，这与你的体质有关。同时经期护理也是很重要的哟，不可忽略的了。
1.苹果
苹果是一种味道很好的水果。此外其还可以提高人体食欲。此外里面含有维生素C等相关营养物质，还是一种温性水果，因此对人体有很大好处，可以保证体内相关营养物质充足。另外里面还含有大量纤维物质，可以帮助排便，缓解便秘。因此女性在月经期可以适当食用，在吃完早餐后洗净后生吃即可。还可以防止体内血糖水平失去控制，变得过高。另外若是女性在月经期总是感觉非常疲劳，此时可以闻闻苹果的香味，可以让人提起精神。但是要注意若身体素质很差，或者频繁痛经的女性就要注意控制这种水果的进食量，不要一口气进食过多。
2.樱桃
樱桃里面含有较多铁元素，可以帮助补充铁元素，防止月经期内血液不足，出现贫血症状。此外通过进食樱桃还可以帮助排出体内堆积的湿气，对身体有很大好处。但要注意不要一口气进食过多，否则很容易导致铁中毒。
3.榴莲
榴莲里面含有很多营养物质，在月经时食用可以使身体得到很大的好处，可以帮助调理身体。此外其是一种热性的水果，可以帮助排出体内堆积的寒气，从而降低痛经等异常情况出现的概率。但是要注意不要一口气进食过多，否则很容易导致上火，让人感觉十分燥热。
4.菠萝
菠萝里面含有较多锰元素，可以保证体内锰元素充足，防止月经期流出过多的经血，体内血液不足，出现贫血症状，保证月经顺利进行。此外菠萝里面还有较多菠萝酶，可以防止肌肉紧绷，放松肌肉，防止月经期出现痛经的异常情况。
5.柠檬
柠檬味道虽然比较酸，但对月经期的女性是一种非常适合的水果。其可以帮助代谢，让身体舒服不少。此外其还可以对牙齿美白。
6.西柚
西柚也是不错的选择。其热量很低，所以进食后也不会使得身体走样。此外其中还有很多钾元素，因此是一种非常适合月经期女性的水果。
一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
女性都爱美，减肥一直是人们都想要去了解的一个问题哦，那么如何去减肥的呢，其实有很多的方式和方法，只是大家对这些都不是很了解罢了。经期减肥的效果就是比较不错的呢。一起来看看小编介绍的这些经期减肥的水果。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。说到钙，就不得不提纽斯康牌大豆异黄酮软胶囊，这是一款补钙效果非常好的产品哦!苹果可以有补充丰富纤维素的作用，还可以起到补钙的作用，对于提高免疫力有啊红茶，还可以有减肥瘦身的效果呢。
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。奇异果具有很好的分解脂肪的作用，对于补充丰富的维生素也是有好处的，大家可以经常吃。
关于经期减肥的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是经期减肥的水果还是有很多的呢，不仅可以有促进代谢的作用，还可以润肠通便，补充丰富的纤维素和矿物质，对于提高人体的免疫力有好处，还可以起到很好的瘦身效果。
女性在经期都会有一些不适，有些女性在月经期会出现痛经的情况，好多人认为在经期尽量不要吃水果，这样做到底对不对呢?那么在经期我们吃什么水果比较好呢?经期不能吃哪些食物呢?下面这篇文章就将为大家详细的讲解一下关于这方面的知识。
月经期吃什么水果好
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经给我们的生活和工作带来了很多的不便，一般痛经者会出现小腹胀痛，有下坠感，腰酸背痛的情况。严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
一般女性都出现过月经不调的症状，比如经期提前或者延后，经量的变多或变少，这都是女性最常出现的现象。
不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果：草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。
月经期吃水果好还表现在对皮肤的滋养和保护上。比如水果中含有丰富的维生素C可以延缓人体的衰老，让皮肤更加光滑透亮。
这些食物适合月经期吃
1、胡桃
核桃在民间又被称为长寿果，因为核桃里面含有丰富的维生素E，有滋补养颜，延缓衰老的功效，而且还能提高自已里，营养大脑与皮肤。
女人的子宫可以说是最重要的身体部位之一，但很多女士因为不良的生活习惯导致子宫出现了问题，今天就让我们看一看子宫不好的症状有哪些，如何保护子宫，吃什么对子宫好，希望可以帮助到女性朋友哦。
子宫不好的症状
子宫是否健康我们可以通过身体的表现判断出来，女士朋友如果出现了下面这些问题一定要注意子宫健康。
1、腹痛
如果肌瘤过大压迫盆腔神经，或因急性缺血而使肌瘤发生红色变性，带蒂的浆膜下子宫肌瘤发生扭转时，就会引起剧烈的腹痛。
2、阴道出血
这是子宫肌瘤最常见的症状。浆膜下子宫肌瘤多无阴道出血症状;肌壁间肌瘤较大时，会影响子宫收缩，使子宫内膜面积增大而导致月经过多或经期延长;黏膜下肌瘤则常伴有不规则阴道出血以及月经淋漓不尽等症状。
3、不育
不孕不育，除了男方的问题之外，女士子宫出现了问题，也很容易导致这种情况出现。
不位于子宫壁的小肌瘤或浆膜下肌瘤一般不会影响妊娠。但部分肌瘤会改变子宫腔的形态，阻碍受精卵着床，有的会长在子宫角处，压迫输卵管而妨碍精子进入输卵管，从而造成不育。
4、盆腔包块
盆当肌瘤过大或患者体型偏瘦时，下腹部可摸到较硬的实性包块，尤其是早晨排尿前更容易摸到。但对于育龄期的女性，如果发现盆腔包块，首要考虑的不是子宫肌瘤，而是排除是否怀孕。
5、白带增多
当肌瘤脱出子宫颈口或阴道口时，其表面就会溃疡坏死，出现白带增多现象，如果合并感染，则会有脓性白带出现。肌壁间肌瘤如果体积较大，会使宫腔面积增大，子宫内膜分泌增加且盆腔充血，也可引起白带增多。
6、压迫症状
如果你经常出现压迫症状，一定要当心，因为这很有可能是子宫出现了问题导致的。
肌瘤向前可压迫膀胱，引起尿频、尿急现象，严重者甚至排不出尿。倘若肌瘤位于子宫后壁，会压迫直肠引起腹泻或便秘。而位于子宫两侧阔韧带中的肌瘤，则会压迫输尿管或神经，引发输尿管梗阻、肾盂积水、下肢浮肿或疼痛等症状。
如何保护子宫
1、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、鸽肉
中医认为鸽子肉有补肝壮肾，益气补血等功效。鸽子肉不仅营养价值很高而且味道鲜美，它比鸡肉更容易消化，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
月经期不能吃什么
1、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、梨：月经期间切忌多食生梨。
6、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7、西瓜：经期的妇女应禁食。
8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
总结：通过这篇文章你知道女性在月经期吃什么水果好了吧?女性在经期需要特别的保护，不能碰凉水，忌吃寒性食物，多吃温热、蛋白质、铁质高、维生素含量丰富的食物。小编在上文总结了适合月经期吃的食物希望对你有所帮助。
我们都知道，正常女性朋友们在特定的年龄段里每个月都会有那痛苦的经历，是的，月经。我们也都知道这是件相当令人烦恼的事情，女性的痛苦，男人的关心，却也是拉近了男女之间的关系，吃水果可以养生，那么女性在经期该吃些什么水果呢?那么下面小编就给大家介绍一下吧。
目录
1、月经的概念和原因 2、经期的自我保健
3、经期吃什么水果 4、经期能吃和不能吃的水果
5、经期吃什么水果对皮肤好 6、经期怎么吃水果对女人最好
7、经期吃温性水果为宜 8、经期吃什么水果能减肥
9、经期保健饮食注意
月经的概念和原因
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多，因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多。此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素的减少，又开始了下一个月经周期。
月经失调，也称月经不调。这是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。分为月经提前，月经延迟，月经过多，月经过少，闭经五类。
月经期间，女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期的自我保健
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
经期吃什么水果
经期，被女生亲切的称之为月姐大姨妈。。。当女生处于生理期的时候，应该尽自己的能力照顾好自己，伺候好月姐大姨妈，让它们匆匆忙忙的来，开开心心的走，究竟在女生的生理期吃什么水果好呢?那些水果才是它们的最爱呢!根据生理期，我们剖析一下三大类水果!
缓解痛经的水果
痛经是生理期，月姐大姨妈对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。
推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。。。
改善内分泌的水果
很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。
推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。。。
滋养补血的水果
女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。。。
痛经是恶魔四种水果碰不得
传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。所以，大家都知道女人在经期不能吃一些寒凉的食物。寒凉食物可能使经血运行不畅，甚至造成痛经，而寒凉食物当中，水果是最佳代表了。
香蕉经期吃易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
西瓜寒性水果王
专家表示，西瓜是一种非常好吃的水果，尤其是在秋老虎之际，吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解热。中医辨证属于脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，经期MM更应慎食喔!
柿子易收缩子宫
对于柿子，相信大家都不陌生，但月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛喔。
苦瓜使经期不顺畅
专家指出，苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子，是曾经十风靡一时的减肥圣品，很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是，吃苦也要辨证而行。有些MM的脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易腹泻，平时大便稀烂味淡，这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，经期时也别太吃苦，会影响月经的顺畅。
经期能吃和不能吃的水果
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
经期不能吃的水果
一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
经期吃水果好不好
水果也是有性情的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果：草莓、苹果。
女性经期吃什么水果好 经期饮食的注意事项
女性经期吃什么好呢?不妨多吃柑橘等水果，女性经期吃这些水果绝对是有益无害。下面再推荐几种女性经期必吃的水果。
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
女性养生必知经期饮食的注意事项
痛经能不能吃巧克力
月经期间是可以吃巧克力的，因为月经期间，女人经常心里烦躁，脾气不好，吃甜食可以减小烦躁，减轻月经时的焦虑和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液循环，对身体有一定的活血化瘀作用，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，少吃有助于缓解经痛，可以减少月经期的不舒服。
但是痛经就不要吃巧克力了，因为巧克力并不能缓解痛经带来的剧烈疼痛，并且还会使女性发胖、消耗体内的维生素B，会造成情绪更加不稳与嗜糖，因为巧克力含糖量很高，吃多的可能会在月经期，引发糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，会让器官处于兴奋状态，食用过量，子宫收缩过快，又易痛经血量增多。因此不建议在此期间实用巧克力。
女性痛经吃什么好
多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米、豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等也可以适当多吃。
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